公主抱怎样省力

面对女友的身侧 ，让她伸右手环住你的脖颈，左手交握右手形成环状。男士左手放于女友的肩胛骨下，手指收于女友左腋下，右手放于女友腿弯处。做好以上动作，两者同时用力，女友双臂收紧攀于男士颈项，

将头、肩尽量靠尽男士左肩。男士腰腹用力，双臂向上勾，即可轻松完成横抱的动作。

扩展资料：

公主抱是男女之间表达爱意的一种拥抱方式，极具美感而深受人们青睐，成为当前国际上较流行的抱姿之一，是浪漫一词的象征之一。公主抱近年来颇受网友追捧，其中单手公主抱和深蹬公主抱最受欢迎。

动作释义：

抱起：

面对女友的身侧 ，让她伸右手环住你的脖颈，左手交握右手形成环状。

男士左手放于女友的肩胛骨下，手指收于女友左腋下，右手放于女友腿弯处。

做好以上动作，两者同时用力，女友双臂收紧攀于男士颈项，将头、肩尽量靠尽男士左肩。男士腰腹用力，双臂向上勾，即可轻松完成横抱的动作。

放下：男士弯腰，将臂膀缓慢垂直地面，女孩即可轻松双脚落地。

力量需求：

女方基本不用任何力气，男方亦不需很大力气。男方花费的力气由女方重量增加而增加，虽较其他抱姿略费力，但极具美感。事实上，正确的施力方式和女方的配合使得这种抱姿只是所有抱姿中较省力的抱姿之一。

事实上这种抱姿由来已久，最早出现时间已不可考。

单手公主抱技巧：

被抱的女生蜷起自己的身子，膝盖往自己胸部靠近，蜷缩，然后用手勾住男生的脖子，这样能让自己的重心更贴近男人身体，由于杠杆原理，公主抱时女生越接近手臂关节，手臂的用力就越小。同时，男生应后仰，这样更为轻松。

深蹬公主抱：

相比普通的公主抱，深蹬公主抱是在公主抱的同时做深蹲，对男生的体力要求比较高。

公主抱与死尸抱的区别：

公主抱女方需要右手环住男方的脖颈，左手交握右手形成环状，而死尸抱则不需要。

第二步：拥抱

当你们已经走到一起，紧紧相拥，还有两件事你得注意：你的头和手。

你的头：不管你们是拥抱彼此的右边还是左边，你的头应当只有两个方向：

拥抱：

1、向前看，如果你愿意，把你的下巴轻轻地靠在对方的脖子上。

2、把你的头埋在对方的颈脖里，不过这通常是情侣之间的方式。

你的胳膊和手：根据你们拥抱的方式，你的手可以这样放：

1、如果对方是手过肩式抱住你，你可以搂住他/她，或者抬起你的手抱住他/她的肩膀。

2、如果你是手过肩式抱住对方，你可以抱住他/她的头。

3、如果你们是十字交叉的拥抱，那么手是最自由的，不要害怕碰到彼此的后背。

参考资料：

—公主抱

—拥抱

公主抱，需要：二头、三头、三角、斜方肌、前臂、背肌、胸肌；其中二头负责把人抱起，三头、三角肌和斜方肌以及前臂负责支撑，胸肌和背肌起到辅助作用

你可以做宽握颈后引体向上，因为这就可以练到二头、背肌、斜方肌、三头、胸肌、前臂这六块肌肉，低位腰间俯卧撑，可以练胸肌和三头肌以及三角肌

你可以第一天做引体向上还是俯卧撑随意，花半个小时极限做，每次能做一个，就算一做，半个小时下来至少累积几十个，引体或俯卧撑练完后，必然会疼痛两天左右，疼痛过后再练，如果第一次练的是引体，那么现在便练俯卧撑，跟引体的练法一样极限做，之后又痛两天， 恢复后再换引体，就这样换来换去，3个月时间，公主抱绝对没问题

1、对于初学者来说，可以没必要使用其他的运动器械，因为既昂贵，又没用。而且还可能造成肌肉拉伤或者让你望而却步。因此初学者大多都是徒手练习，偶尔借助一下哑铃这个既简单又万能的运动工具。2、墙壁俯卧撑：真的很适合小白，顾名思义就是对着墙做俯卧撑。因为大部分人在地上做俯卧撑不会超过5个，所以应该从墙壁俯卧撑开始。离墙半米而立，然后身体前倾，双手按在墙上做俯卧撑。等达到一定效果之后可以换单臂来练习。3、俯卧撑：俯卧撑的种类很多，双臂之间的距离不同，做俯卧撑所达到的效果也不同。而且做俯卧撑的同时也可以伴有其他动作，比如说击掌、提膝等。4、引体向上：如果说俯卧撑是利用你的一部分体重来锻炼的话，引体向上就是利用你的全部体重来锻炼臂力。在家的话可以利用门框，出门的话公园一般都有单杠。这个对你的肌肉增长帮助很大。5、握拳：这是一个锻炼小臂的方法。就是通过慢慢攥拳头然后慢慢展开手掌，使小臂的肌肉伸缩来达到锻炼的目的。大家不要小看这个动作，是锻炼小臂的上好方法，而且随时随地都可以完成。6、哑铃：通过哑铃锻炼小臂的方法很多。1双手握着哑铃，手臂平举于胸前，然后向前后摆动。2手握哑铃于胸前，小臂上下摆动。3手握哑铃，双臂自然下垂，然后慢慢提起、放下。