桌面弯举多少才能掰手腕能赢二百几十斤的人？

掰手腕主动肌是胸肌，肱二只是稳定肌，如果是200多斤没啥运动习惯的人，还是很容易赢的，我以前有个英国留学的会员就是200多斤，我体重还不到150，他掰手腕也掰不过我，而且我听说掰手腕是一项技巧大于力量的运动，具体是不是真的我就不清楚了

握力预示致命风险，成年男子握力达40公斤，女性标准是27公斤！

尺侧腕弯举：两脚前后开立，一手叉腰，一手抓握组合哑铃无铃片的一端，另一端后下垂，腕关节放松。收缩尺侧肌群，以腕关节为轴，向后上弯举哑铃，直至肱三头肌强烈收缩，然后还原再做。主要发展前臂尺侧肌群，同时也发展了肱三头肌。

扩展资料：

提高方法：提高握力，就要练前臂。

强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。

然而许多健美爱好者往往忽视了前臂肌群的锻炼，因为他们觉得在练其他部位肌肉时前臂肌得到了连带的锻炼。这种看法是片面的，前臂肌必须进行专门训练才能发达起来。

前臂肌由两组肌群构成，一组是弯屈腕关节的，另一组是伸展腕关节的，肌肉小而多，功能复杂。训练动作主要是腕弯举、转腕。负重卷绳、捏抓杠铃片等等。下面介绍几种发展前臂肌群的专门练习。

-握力