睡觉时腿为什么会突然抽搐？什么原因导致睡觉时腿抽搐？

每个人睡梦质量的好坏能够反映出一个人的生活质量，而睡觉时的表现会体现出一个人的身体健康状况，好多人睡觉的时候都有千奇百怪的表现，有些人睡觉会梦游，有些人是睁着眼睛睡觉。不知道大多数朋友有没有这种感觉，就是在你模模糊糊快要睡着，又还没睡着的时候，全身忽然会抖一下，有的时候还会有一种幻觉，像是在高处突然踩空掉下去要死掉一样，然后就被吓醒了。然而这其实是腿在抽搐，那么睡觉时腿为什么会突然抽搐？什么原因导致睡觉时腿抽搐？

一、突然抽搐怎么回事

睡觉时突然抽搐一下，医学上叫间歇性神经癫动，成年人大都有，这是自然现象，但如果经常发生，而且很剧烈的话，那可能是血钙低导致神经，肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐，容易激动，焦急，谵妄，肌肉抽动，手足搐搦。一般人都是偶发的，一晚上不会超过四五次，动作幅度也不会太大。如果频繁肌抽跃，就可能是某种疾病造成的。

二、睡觉抽搐有哪些原因

睡觉时不自觉的抽搐的原因是多方面的常见于急性胰腺炎，甲状旁腺功能受损害，长期肠瘘，胆瘘等，总结为以下几点：

1、过于劳累

白天压力大，大脑神经处于紧绷状态，精神紧张，所以要多注意休息，放松心情。

2、缺钙

人体的钙大量流失，有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。

3、肝肾亏虚

如不是很剧烈，但频次较多，在中医上有可能是肝肾亏虚，气血不足。

4、缺乏锻炼

运动量过少，缺乏锻炼，体质差也是导致抽搐的原因。

5、癫痫病

也有些人是因为本身就有潜在的癫痫病，这种病症在无意识的状态下表现学会相对明显。

6、症状性肌抽跃

如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

三、关于抽搐解读

1、睡觉突然抽搐说明你在长个子？

网上传说：好多人说，小的时候妈妈就对自己说，这种情况说明我们在长个子哦~~

科学解读：开什么玩笑？就算你小时候是在长个子，现在都快30的人了，还在长个子？你的个子明明很久以前就不再长了，但是你睡觉的时候腿并没有彻底变老实啊！“长个说”毫无依据，难道姚明小时候踹塌过很多面墙吗？

2、大脑以为我们快死了？

网上传说：有条微博是这样写滴：睡觉时突然蹬一下腿，好像做梦时一脚踩空，这叫肌抽跃，因为睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。经常发生肌抽跃的人要注意了，这说明你的身体状况不是太好哦~~

科学解读：“呼吸频率降低的幅度太大”？有多大啊？是说要变成植物人吗？这也未免也太危言耸听了。另外，既然“肌抽跃”在睡觉时经常发生，为什么又说常发生肌抽跃的人身体可能不是很好呢？其实，肌抽跃是一种急速的肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。虽然在情况较为严重时，肌抽跃症是一种会影响人正常生活的躯体病症，但生理性肌抽跃（比如打嗝、入睡抽搐，以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐）在正常人的日常生活中也经常出现，与身体健康可以说没有什么太大的关系。

3、我们的猴子祖先留下来的遗产？

入睡抽动的原因，另一种理论可以理解为“大脑产生坠落的错觉”

这个解释更有趣，它认为人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时，大脑会以为我们在自由坠落。出于保护自身的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓到什么东西。于是，本已放松的肌肉会突然收紧，导致入睡抽动。

4、突然蹬腿后醒来，这叫入睡抽动

入睡抽动：对于“你睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”这一现象，学术上通常称为“入睡抽动”（这确实是一个纯洁的学术名词，不要想歪哦）入睡抽动是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，很可能导致惊醒。

入睡抽动时，其实你并没有完全入睡，全身抽搐后往往就抽醒了。当肌肉疲劳或缺乏睡眠时，抽搐情况会更加严重。这似乎也太不给力了！越是需要睡觉的时候，身体就越不受控制的乱抽抽！不过，不要担心，你只是在睡眠的第一阶段被吵醒了，损失不大。只要平心静气继续努力，10分钟后，又是一尊睡神！

5、蹬腿后照样睡得香，这叫睡眠锭

睡觉蹬腿的原因，除了“入睡抽动”之外，还有可能是“睡眠锭”也导致的“肌肉颤搐”。

睡眠锭是一种特殊的脑电波，其具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随身体局部肌肉的突然抽动。

睡眠锭能够在外部突然出现声音刺激时保护睡眠。哈佛大学医学院睡眠医学系的一项研究表明，脑电波中睡眠锭出现的频率越多，个体抵御外界干扰保持睡眠的能力越强，相应的睡眠质量也越好。

所以，跟出现“入睡抽动”不同的是，这种抽动不会把你弄醒，你自己压根儿就不知道自己抽抽了，倒是有可能把睡在你旁边的人吓醒了这种损人利己的行为，其下场的惨烈程度取决于被吵醒的人是否具有暴力倾向

现在各位明白了晚上睡觉时腿为什么会突然抽搐了吧，因为精神压力过大导致的抽搐对身体是没有危害的，如果不是因为精神压力过大而导致经常性的抽搐那就该去医院了。

睡觉时腿老是发生抽筋很有可能是人体缺钙所导致的。在正常的肌肉收缩过程中，人体中的钙离子起着至关重要的作用。当体内的钙离子含量太低时，肌肉就易出现痉挛现象。小腿抽筋是因为神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉自发的强直性收缩，因此，小腿抽筋时，人体会感觉到酸胀或是剧烈疼痛，从而影响人体的正常睡眠。除了缺钙会引起这一症状外，以下因素也会引起腿抽筋：

 一、睡眠不足、运动过多也是会引起腿抽筋

现在有很多人由于工作、经济或是心理上的压力，很多人晚上都出现失眠症状。而长期下去，人体的生物钟发生紊乱，大脑得不到及时有效的放松。这都会导致局部酸性代谢产物在人体内堆积，时间长了就有可能引起肌肉痉挛。同理如果在一天内走路时间过长，或是运动量突然过大。全身处于则会一直处于紧张状态，肌肉的收缩与放松难以协调，从而也易导致小腿抽筋。

二、长时间保持一种睡眠姿势

特别是患有腿部静脉血栓和静脉曲张的患者在睡觉时，睡觉时不要一直保存一种姿势。因为长时间一直保持某种特定的姿势，比如长时间趴在床上睡，使脚面一直抵于床铺上，都会导致腿部静脉受到压迫，血液循环时回流受阻，导致血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，就会发生腿部肌肉痉挛，也就是人们常说的腿抽筋了。

三、睡觉时温度过低也是腿抽筋的一大因素

晚上睡觉时，如果是在寒冷的冬天，这时房间里的温度也是相对较低的。如果人体在睡着后，踢被子，或是盖的被子不够暖和。那么露在外面的脚和腿都会因为长时间被冷空气侵袭所受凉。腿部一旦受凉，那么受凉部位的血液循环也会相比其它部位更慢，从而也是会引起腿部肌肉痉挛。

老是腿抽筋怎么办

如果睡着后老是小腿抽筋的话，可以自己吃点钙片，或者从饮食上面进行适当的补给。可以多吃含钙丰富的骨头、瘦肉、牛奶，虾皮还有各种豆制品。生活中一定要注意保暖，不要让小腿受寒。睡觉之前可以泡个热水澡，或是给脚和小腿做做按摩，帮助腿部血液循环。如果腿部频繁抽筋、且次数有所增加，请及时去正规医院就医。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。　② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。　③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。　④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。　⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 意见建议:

当发生抽筋时,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上,即可收效具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾

最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚 腿脚抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖。　②注意睡眠姿势。　⑧走路或运动时间不可过长。　④适当参加体育锻炼。　　⑤必要时补充一些维生素E。　⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

睡觉时候腿抖动的解决方法

　睡觉时候腿抖动的解决方法，睡觉是休息的最佳方法，通过睡觉人们可以恢复精力来为劳作提供动力。但是有时候睡觉时的频繁抖动会影响睡眠质量。那睡觉时候腿抖动的解决方法有哪些呢？我们一起来学习一下吧。

睡觉时候腿抖动的解决方法1

　1、要加强身体的锻辣，提高本身之健康状况及身体素质，尤其应注意耐寒力及耐久力之增进。身体情况不佳时，特别是疲劳和饥饿时，不要进行剧烈运动。

　2、运动前，必须认真地做好准备动作及暖身，对容易发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩，不可突然进行紧张用力的动作或剧烈的运动。

　3、在高温或进行长时间剧烈运动时，应是当的补充电解质，身体疲劳时，应有充分的休息再进行运动。游泳下水时应先用冷水淋浴，并做暖身运动。使全身肌肉逐渐适应冷水的刺激，水温过低时，游泳的时间不宜过长。

　4、预防胜於治疗，当发生肌肉痉挛时需镇定并小心处理，运动时更不可以勉强。出现了睡觉时候腿抖动的`情况，还需要进行一些锻炼，每天晚上跑跑步，一方面可以有效地提高我们自身的骨骼韧性与强度，减少自身出现晚上睡觉头槌抖动的几率，另一方面还可以有效地促进我们热量的分解，达到减肥的效果。

睡觉时候腿抖动的解决方法2

　 睡觉抖动频繁怎么回事

　睡觉时身体出现抖动很可能是因为睡前情绪不稳定，比如说刚看完电视就躺下睡了和周边的嬉闹等等，大家在睡觉前可以先放松自己的身体，比如听点柔缓的音乐或者喝点牛奶，那样比较容易入睡，睡下了以后也比较少有这种情况。当然这情况也有可能是体内有风导致的，在精神紧张，劳累，疲倦，压力大的时候也会出现。如果抖动比较频繁的话，可以到医院进行一下相关的检查。

　 怎样可以更好的入睡

　1、按时上床。坚持按照自己的习惯时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

　2、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20摄氏度最佳，干燥天气地板应洒水。

　3、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

　睡觉是人体工作一整天以后进行休养生息的最佳方式，良好的睡眠可以唤醒人体的很多技能，使人的精神状态达到最佳，这样也更有利于提高工作下频率。反之不好的睡眠，就会对人体造成日积月累的伤害，所以大家一定要重视起睡眠来。

是不是感觉想动的时候是两腿发紧，就是想使尽抻直

我有的时候也有这样的情况，有可能是累了

或者久坐的时候就会出现这种情况

也许久坐之后不会有感觉，但是晚上躺下全身放松的时候就会这样

医生跟我说过

第一是缺钙

第二是少运动，但是运动不能太剧烈或者太频繁

第三，如果是累的，那没办法，好好休息

第四，最好性生活不要太频繁，因为这个地影响也很大

问题分析：

出现了身体部位的抽动或摆动，如果检查脑电图为正常的，认为是不用做睡眠脑电图的，现在需考虑是有神经官能症，出现了身体的跳动，全身乏力、头痛、头晕等症状，影响了正常的生活。

意见建议：

需去医院做个详细检查，来明确的诊断，需使用些药物如谷维素片、复合维生素B片等治疗，都可以逐渐好转的。