中国格斗第一人是谁

中国格斗第一人是李景亮。

李景亮，1988年3月20日出生于新疆塔城。李景亮是中国综合格斗运动员，现效力于拳天下搏击俱乐部。2004年，16岁的李景亮进入专业队进行自由式摔跤训练。2007年，李景亮跟随宝力高学习散打和MMA综合格斗，并成为职业综合格斗运动员。

2013年4月27日，在马来西亚举行的武林传奇11赛事中，李景亮战胜新西兰选手居莫，获得武林传奇次中量级冠军。2014年1月24日，李景亮签约UFC，成为继张铁泉和居马别克后，第三个直接签约UFC的中国选手。

李景亮人物评价

李景亮被公认为是中国MMA次中量级新一代****，擅长擒抱和地面缠斗。李景亮的站立攻守节奏不错，作为打击为主的游斗型选手，李景亮的摇闪摇避有效降低了对方攻击准确性，在换拳对攻时有着不错的优势。

李景亮在拉斯维加斯证明了自己，他第一个获得了UFC的参赛名额，所获堪比民族荣誉。不管他的这条UFC之路终点在哪里，可以坚信李景亮已经踏上了他UFC之旅的黄金期，这是他另一个时代的开端，也是中国MMA事业的新里程碑。

对于格斗选手在街斗中表现如何的问题，很多拳迷一直以来都非常好奇。尽管格斗选手在擂台之上，总是能够打出漂亮的拳腿组合，有点像传武大师打徒弟，但真正在街头实战中，他们能否把这些技术发挥出来，很多拳迷都持观望态度，有的人认为可以，所以他们认为格斗选手能打赢很多人；但有的人认为不可以，所以他们认为格斗选手在街头实战中也就只能打赢1-2个人。那顶尖格斗选手在街头实战中，表现究竟如何呢？我们不妨来看一个案例。近日，国内一位格斗名将在社交媒体上主动爆料，称自己跟人打了一架，打出了最便宜的一拳，我们一起看看这位格斗名将在街头实战中表现如何。

这位格斗名将叫龚艳丽，是咱们中国女子格斗领域的顶尖高手，她曾经稳居女子自由搏击选手P4P排行榜世界第六，她跟汪柯菡和王聪3人被誉为中国女子自由搏击领域的三朵金花。龚艳丽在社交平台上写道：今天与人打了一架，从小到大这么多年了，从练搏击就没有跟人打过架，今晚打了最便宜的一拳。很明显，根据龚艳丽的说法，她这次打架应该就打了一拳。不过考虑到龚艳丽的实力，这一拳足以解决掉对手，毕竟当初龚艳丽的一记转身鞭拳，曾经KO过前世界第一贝特伦。

说起龚艳丽，关注武林风的朋友应该都不会陌生，龚艳丽早期是武林风擂台上名将，练习散打出身的她，实力非常出众。她最经典的一场比赛，就是在压哨一拳KO前世界第一贝特伦，当时贝特伦已经保持了8年的不败战绩。而且自从那场比赛之后，龚艳丽一战成名，实力得到了诸多网友的认可，因为那场比赛，龚艳丽还成功被国外格斗媒体排进了女子自由搏击选手P4P排行榜世界前十，直接跻身国内女子格斗选手中的一线高手行列。

从龚艳丽打假的事情来看，顶尖格斗选手的街头实战能力，依然是非常强悍的，不然龚艳丽也不会一拳就能够解决战斗。当然，格斗选手在街头实战中的表现，还取决于很多其他因素，比如对手是否拿了武器等。但这次龚艳丽自己爆料打架打了最便宜的一拳解决战斗，应该能够让网友们意识到顶尖格斗高手在街头实战中的真实实力究竟如何。其实对于格斗选手在街头实战中表现如何的问题，死神方便曾经给出过非常客观的答案。死神方便表示：作为专业的搏击运动员，我们知道怎么打，知道打哪里，知道控制在什么距离去打，知道用多大的力量去打。

所以，冷眼以为，千万不要小看格斗选手在街头实战中的实力，希望大家对于格斗选手保持一定的敬畏，毕竟他们的拳和腿可都是经过严格训练的，普通人可能根本无法抵挡。人家打你一拳或者踢你一腿，你可能已经躺下了。对于龚艳丽打架打一拳解决战斗的事情，大家怎么看呢？欢迎在评论区互动留言！

1，跑步是最根底也是最必要的增强体质和耐力的有用运动。从如今起，每天坚持跑步，故步自封，每天或一段时刻添加间隔。跑步除了增强耐力，还可以操练腿部力气。

2，跳绳，可以操练腿部力气及步法的活络，也可以操练人的耐力。利益多多。跳绳是泰拳手必修品种，可见其利益

3，撑拳俯卧撑，双拳撑地，疾速做俯卧撑。根据你的根底作方案，分组做，每组歇息一到三分钟，每组都要做到力竭，每三天或四天歇息一次。等你做的数量抵达必定程度，可做负重俯卧撑，或将脚部抬高四十至五十公分做斜下俯卧撑。

4，压腿，增强腿的柔耐性。正压腿，侧压腿都要做。要故步自封。每次在跑步及跳绳结束后压腿，不能再没有热身的情况下压。压腿之后要做放松运动，踢腿，甩腿，抖腿。此时被压腿要完全放松，但用力要适度，以减轻关节受力的冲击。压腿要坚持正确的姿势。不能急于求成。关于压腿的办法和办法就不赘述了，网上许多。

5，仰卧起坐。操练腰腹力气。腰腹没劲，全身力气就难以协作。这个每天都得做。

6，假定条件容许，挂沙袋习练拳法和腿法。

7，空击操练，对空操练很重要，必练。有条件对着镜子做，可以发现并纠正一些差错的动作。

8，控腿，每次压腿往后要操练控腿，不管抬多高，膝关节都不要曲折，哪怕是低一点，也要坚持正确的姿势。

9有条件做单双杠运动，比方双杠双臂屈伸（操练胸大肌及臂力），单杠引体向上等。1，跑步是最根底也是最必要的增强体质和耐力的有用运动。从如今起，每天坚持跑步，故步自封，每天或一段时刻添加间隔。跑步除了增强耐力，还可以操练腿部力气。

2，跳绳，可以操练腿部力气及步法的活络，也可以操练人的耐力。利益多多。跳绳是泰拳手必修品种，可见其利益。

专栏

4分钟燃脂搏击塑造完美身材

作者：阿拉WE

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3，撑拳俯卧撑，双拳撑地，疾速做俯卧撑。根据你的根底作方案，分组做，每组歇息一到三分钟，每组都要做到力竭，每三天或四天歇息一次。等你做的数量抵达必定程度，可做负重俯卧撑，或将脚部抬高四十至五十公分做斜下俯卧撑。

4，压腿，增强腿的柔耐性。正压腿，侧压腿都要做。要故步自封。每次在跑步及跳绳结束后压腿，不能再没有热身的情况下压。压腿之后要做放松运动，踢腿，甩腿，抖腿。此时被压腿要完全放松，但用力要适度，以减轻关节受力的冲击。压腿要坚持正确的姿势。不能急于求成。关于压腿的办法和办法就不赘述了，网上许多。

5，仰卧起坐。操练腰腹力气。腰腹没劲，全身力气就难以协作。这个每天都得做。

6，假定条件容许，挂沙袋习练拳法和腿法。

7，空击操练，对空操练很重要，必练。有条件对着镜子做，可以发现并纠正一些差错的动作。

8，控腿，每次压腿往后要操练控腿，不管抬多高，膝关节都不要曲折，哪怕是低一点，也要坚持正确的姿势。

9有条件做单双杠运动，比方双杠双臂屈伸（操练胸大肌及臂力），单杠引体向上等

自由搏击的动作要领和规则

　自由搏击在我是特种兵2中吴京大显身手，自由搏击你了解吗

　说到自由搏击相信大家都并不陌生，其实自由搏击没有具体规则可言，几乎所有国际自由搏击比赛中都采用“无限制自由比赛”的方法，不限制参赛选手的资格，在规则上与泰式比赛规则类似，比赛双方均赤裸上身(或着短袖衫、背心)，下穿长裤，手戴拳套，脚穿护具(或不穿)，进行全接触搏击比赛。

　自由搏击，又称国际自由搏击，欧美全接触自由空手道等。60年代发端于欧美，以美国为主要起源和发展中心，在西方文化环境影响下，在全球文化、经济等大范围交流碰撞和开放融合的历史背景中，逐渐孕育并发展壮大起来，是一种没有套路、没有宗派，强调个性风格，以实战求胜为主旨的西方自由式全接触徒手攻防搏击术。

　自由搏击兼容并蓄了东方中国武术、日本空手道、柔道、剑道，韩国跆拳道，泰国拳，以及西方拳击和摔跤等武道的精华，是现代东西方武道文化和技艺的最佳结合产物，是当今世界武坛独树一帜，高度科学化和艺术化的先进实战武道，体现了人类武道融汇的成果和结晶。

　自由搏击本身不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。“告诉我基本原理，我将得出适合我自身的独特的技法。”这就是自由搏击拳学理念的最佳概括表达。

　因为自由搏击竞赛的商业化，职业化程度高，开放性好，几乎所有国际自由搏击比赛中都采用“无限制自由比赛”的方法，不限制参赛选手的'资格进行全接触搏击比赛。因此，自由搏击赛事往往异常紧张和激烈，非常吸引拳迷和观众，对自由搏击选手的技战术水平、战斗意志、体能、抗击力等整体搏击能力提出了更高更全面的要求。而且，自由搏击打破宗派界限，凡承认其竞赛规则的团体或个人，均可参加自由搏击比赛，这在客观上为世界各种流派武术的交流以及自由搏击技术体系的检验和完善提供了条件。

　因此，自由搏击赛制被国际武坛视为武道搏击的终极模式，并看作是真实体验武道优劣和选手真正实力的唯一公平方式，这样自由搏击竞赛规则就成了国际武道竞技的流行和公认标准。 ;

你应该这么问：69岁的业余搏击爱好者能否KO掉36岁的传武大师？

这张图我借用很久，但我依然觉得这张图就能够顺利解决你所关心的问题。

你身高臂长，身体的厚度，身体的抗击打能力，这是格斗的基础。

训练的年限打过比赛的经验，师傅的经验值有没传授给你。

双方智慧战术。

都有可能战胜对手。

两种运动的方法存在差异

搏击在运动员在年轻经常采取超负荷的训练方法提高成绩，在“ 没有疲劳就没有成绩 ”的观点下指导训练。搏击竞技运动都是高强度的，可以跑完十公里，未必就能打完三个回合的搏击擂台赛。搏击运动员的系统训练令其成绩进步很快，但也留下了后患。所以很多搏击运动员退役后，身体戓多戓少都会有点问题。以至不能坚持自身的训练，到了69岁可能和一般的老人差不多了。

练传武的人由于长期保持锻炼，内外结合。追求先强身健体，后抗暴防身。训练自然没有那激烈，当然也有练传武的人拼命训练，这个很公平，你又想好打又想不食拳头是不可能的。经常挨打难免有伤。 曾有人问太极拳冯志强老师：你和拳王阿里交手，能打能你赢吗？冯老师答：你叫他 60岁过来和我打。谁都知道阿里晚年患了帕金森症，在奥运会点火时拿火炬都手颤。怎样和冯志强打；

搏击和传武擂台下打法不同

搏击擂台在技术相差不大的情况，主要是斗体能。传武在与人交手时接触即分胜负，不会打那么久的： 不是你扑街，就是我趴低。 拳馆间交流另当别论；

技术层面客观说没有问题。搏击运动员有搏击技术优势。因为相对搏击技术，搏击运动技术比传统武术搏击技术先进。这一点要实事求是。

先不论谁能打。既然是擂台外，那就没有擂台范围内你挨一拳我挨一脚的事，传武高手大概有足够的能力让搏击运动员沾不到自己。

若二者不择手段以命相搏，那么传武高手保护自己和杀伤对手的手段都要比搏击运动员丰富。

至于说擂台下还要按照你的擂台原则拼血厚看谁更抗揍，那你还设定个擂台下干嘛。

什么是传武这是关键。你是指传统武术套路大师。还是传统武术技击大师。后者已经很少了。估计看不到。至于套路大师和搏击是两回事。

69岁还搏击？我没见过。69岁还练太极拳的倒是比比皆是。

老不以筋骨为能。

搏击的技巧也是建立在筋骨上的，用少的力气出快拳也出不了，快躲更不行。

传武靠技巧，但，老不以筋骨为能。老了，老了，技巧也没毛用。

况且大师打起来也是王八拳。

所以，传武赢。

假设同样的体质，搏击年轻时训练其实是过度的，而且容易受伤。体能还是会差点，王八拳，最后死的是它。

这个就很难说了，没有绝对的东西！ 但从一个科学的角度来看，69岁的搏击选手的优势已经没有了，搏击和散打等都是拼蛮力拼体力的活，到了69岁，搏击选手可能就没有这个优势了，如果年轻训练过度，到了69岁还能不能像马大师身体这么灵活还是个问题，更不用说上擂台打了。

传统功夫90多岁还身体灵活，能讲手摔徒弟倒地的还大有人在，但搏击选手到了90岁还能不能这么牛逼，我也在等着看呢，因为他们都说散打和搏击刚刚高没有多少年，没有这么高龄的选手，所以我都一直在关心中国散打的教父～梅先生的身体 健康 状况！

王警卫是一个自由搏击选手，身高177cm。

出生于1996年的王警卫曾获得过K-1海选的冠军，自2013年进入职业搏击圈子以来，参加过武林战歌、武林风、昆仑决、 峨眉传奇、拳星时代、魂斗罗等多个职业赛事，但是成绩多少有些不温不火。属于有名气，但是缺乏成绩支撑的选手。

《武林风》是河南卫视推出的武术搏击类节目，由关枫主持，节目于2004年1月13日起每周六22:08在河南卫视首播。节目是中国电视界武术搏击类具有国际影响力的顶级栏目，全方位、多角度地展现中华武学的博大精深。

缤纷云集的武术套路、酣畅淋漓的搏击场面、深厚浓郁的文化底蕴、名星大腕的现场助阵，使得《武林风》迅速成为各类栏目中关注的焦点、众多武术爱好者追逐的热点，如今已成长为中华武术搏击类栏目中无可匹敌的第一品牌。

自由搏击塑身训练

　自由搏击提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。下面是我为大家分享自由搏击塑身训练方法，望对大家有所帮助。

　用自由搏击代替传统有氧健身的6个理由

　1、减脂功效显著。自由搏击包含了拳、腿、膝的攻防动作，这种全身性的发力训练可以有效刺激到每一条肌肉纤维，此项激烈的运动每小时可燃烧的600卡路里量以上热量。坚持每天一小时的自由搏击训练，一个月可减少4磅脂肪。

　2、传统的跑步机缺乏变化，时间一长难免枯燥。在跑步机上一边看电视一边锻炼又怎能真正体会运动中与身体对话的乐趣自由搏击拳腿组合丰富，充满着节奏的变化，你可以全身心投入其中，每一秒都会给你带来全新的体验。

　3、看着自由搏击选手流畅潇洒的高扫腿，你可曾想过我们的脚踝已经多久没有超过肩膀高度了事实上人体是部精密的机器，现代生活中仅仅使用了其中的一小部分，我们的肌肉与韧带还有太多部分没有被有效刺激到，很多潜能还在沉睡之中。自由搏击给了我们一个重新刺激身体，释放运动潜能的机会。

　4、古罗马角斗士已经不复存在，但学习保护自己爱人的格斗技能并未过时。自由搏击的训练可以令软弱一词从此远离你，不仅带给你健康，更显出男子汉本色。

　5、基础设施要求小，投入少。正如古谚语所说“拳打卧牛之地”，自由搏击不需要太多的空间和设备，一副拳套，一个沙袋，5平方的空间，这就是你所需要的一切。

　6、挥动双拳，踢出旋风腿，这些格斗练习没有任何制约，你不需要在深蹲架前排队等待，不需要等着有氧操的音乐声响起。只要你愿意，你可以随时随地开始进行练习。

　基础塑身练习

　一、小哑铃拳击----获得结实的手臂和有型的肩膀

　拳法是自由搏击中最灵活、速度最快的武器，如机关枪般密集的拳法连击能让对手来不及反应就被打倒。自由搏击爆发性的出拳动作将腿部蹬地的力量、扭腰转胯和手臂挥击的力量叠加在一起，不仅威力巨大，同时还是一个绝佳的全身性力量和协调性训练。为了获得更好的燃烧卡路里的效果，我们可以握上一对3-5磅的小哑铃，给我们手臂和肩膀更多挑战。

　左右直拳训练：左右直拳的1-2连击是基础连击技术。将左脚置于身体之前，略偏左，致使身体直接面向对手，右脚置于身体之后，脚尖略为右偏，偏转45度，收下巴，双手轻握拳，曲臂抬起，拳与下颚等高，右手拳自然置于下巴外侧处，肘部下垂轻贴在肋骨位置，起到防护作用。出左拳时以右足蹬地推动身体，扭腰将冲力与腰力融为一体，同时肩部顺势前送出左拳。左拳完成后迅速向左侧转腰打出右拳。

　注意：出拳时前半段动作要求放松以获得最快启动速度，最后接触目标的一瞬间才紧张和发力，将力量集中于一点。保持左右出拳的连贯性。

　练习：左右直拳为一次组合动作，一组完成15次，完成3组。组间休息30-60秒。完成3组负重动作后，如果意犹未尽可以用徒手的空击动作来做1-2组补充，此时你会发现负重训练之后，你的空击出拳速度快如闪电。

　二、蹬台阶膝击----核心肌肉群的塑造

　膝法是自由搏击中的特色技术。与泰拳不同，自由搏击赛事对于膝法的使用有很多限制，选手不能象泰拳中那样锁住对手的脖子进行连续的箍颈膝撞。因此中远距离的冲膝是自由搏击擂台上常见的攻击手段。没有了借力的基础，选手注重追求冲膝力量最大化。冲膝以腿部蹬地发力提供冲力，同时靠腹肌的猛烈收缩提膝进行攻击，对于腿部肌肉线条和腹部核心肌肉群的塑造都有着很好的效果。由于冲膝动作有大量肌肉群参与协调工作，膝法的破坏力也随之变得十分可怕。为了强化冲膝的塑身效果，我们可以采用蹬台阶提膝的练习，加大提膝动作的动作幅度和难度，更好的体会冲膝的发力过程，给我们的腿部和核心肌肉群更进一步的刺激。

　蹬台阶膝击训练：左脚踏在台阶上，右脚踩在地面做准备。动作启动时，首先左脚发力蹬踏台阶让身体获得一个向上的冲力，与此同时顺势提右膝屈膝发力完成膝击动作。

　注意：在冲膝的过程中尽量保持身体向前向上的姿势，不要后仰。冲膝的整个动作看起来是向上走的，其实膝的发力是在尽量提高的情况下往前撞，用膝尖向尖刀一样撞向目标。另一个注意点是，冲膝的发力和控制点都在腰髋，不要单靠大腿发力。

　练习：蹬台阶提膝训练，一组完成10次，左右各完成2组，组间休息60秒。

　三、原地左右勾拳—全身性力量训练

　勾拳顾名思义，攻击时手臂弯曲的姿势类似钩子，勾拳有平勾拳和上勾拳之分。我们介绍的是上勾拳。上勾拳巧妙地将腿部蹬地的力量、扭腰挺胯和手臂上挥的力量叠加在一起，不仅威力巨大，同时还是一个绝佳的全身性力量和协调性训练。

　左勾拳：预备姿势开始，身体微向左下转体，重心略降低并合胯，完成蓄力准备，启动时脚步蹬地挺胯，向前向上转体出拳，拳劲源自肩腰拧转，同时配合重心调整腿部蹬地给予力量支撑，将全身力量集中于拳锋攻击对手。出拳后肩部迅速放松，出拳手臂借身体回降之力收回，成预备姿势。(右勾拳与左勾拳要领相同，对应方向相反)

　注意：出拳时不可向后引拳，出现大的预摆，出拳过程中肩部要注意放松，不能耸肩。

　练习：原地左右勾拳，左右各一次为一个组合，一组完成10次，完成3组，组间休息60秒。

　四、仰卧冲拳-腹部增肌减脂

　腹部是人体的枢纽，无论是出拳还是踢腿都需要腹肌的有力支持。自由搏击赛事中选手无法对腹部作出类似头部那样严密的防守，要想在残酷的赛事中成为最后的胜者，选手必须有强壮的腹肌抵抗重击，保护柔软的内脏。自由搏击选手除了在日复一日的格斗训练中磨练腹肌之外，仰卧冲拳是他们强化腹肌的一项专门性练习。

　仰卧冲拳

　仰卧冲拳的前半程动作与仰卧起坐一致，不同的是，在完成腹肌收缩的最高点时，选手们还会进行左右转腰出拳的练习，在坐起的同时加入旋转的动作，令训练更符合实际比赛的需要。

　注意：在整个动作过程中肩膀都不接触地面，保持腹肌的持续紧张，在左右扭身冲拳时要使用爆发力。

　练习：完成3-4组，每组20-30次的练习。如果要增加训练难度，你可以手握3-5磅的小哑铃，或者使用45-60度下斜板来完成腹肌冲拳动作。

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