李小龙怎么锻炼的

　　1．仰卧起坐

　　李小龙进行仰卧起坐的目标是锻炼上腹部肌肉与肋间肌。他坚信，要达到腹肌练习的最大效果，必须完成相当多的重复次数（每组15到20次）。进行仰卧起坐时，你需要专门的斜板或腹肌板。躺在仰卧起坐板上，双脚固定在末端皮带下，膝部微屈，上身弯起，让胸部紧紧压住膝盖。保持这个充分收缩的姿势1或2秒，然后上身慢慢放低，恢复到开始姿势。李小龙还会将双手置于脑后进行转体仰卧起坐，用左肘接触右膝，下一次用右肘接触左膝。李小龙认为转体起坐比普通的仰卧起坐更有效果。

　　2．举腿

　　在锻炼腹肌时，李小龙非常喜欢举腿练习的效果。仰卧在平凳上，握住竖架（用来放置杠铃的支架）。双腿举起，高于水平线大约18英寸（约46厘米），然后在肌肉的控制下放低，恢复到开始姿势。（使用平凳做练习，李小龙就能在开始时让双腿高于地面，这就意味着当他放低双腿时拥有非常大的动作范围。）尽可能多地重复这一练习。李小龙还会悬挂在引体向上杠上进行举腿练习，双腿绷直，然后举起至与身体成90度角，放下，恢复到开始姿势。另外，李小龙有时会在最后一次练习时保持举腿姿势，双腿来回做交叉运动。

　　3．转体

　　这项练习可以采取坐姿，也可以采取站姿，但李小龙的首选是后者，他认为站姿转体有更大的动作范围。李小龙通过转体动作来锻炼腹外斜肌（位于腰部两侧），练成结实、紧收的腰身。进行这一练习时，双腿挺直，双脚分开与肩同宽，直立。握住一根长棒或轻重量杠，置于肩上颈后，在保持舒适的前提下尽量弯腰俯身。由此姿势开始转腰（髋部保持不动），尽量让长棒的左端去触碰右脚。然后立刻站直，再次重复这一动作，这次是用长棒的右端去触碰左脚。李小龙认为最少要重复50次。

　　4．蛙踢

　　蛙踢据说是由约翰·西格尔发明的，他曾于1960年代在宾夕法尼亚州约克县的约克杠铃俱乐部工作，声称“蛙踢能够改善腰部的力量和形状，同时消耗掉下腹部的多余脂肪”。这个练习的动作很简单——悬垂在引体向上杠上，提起膝部，接触胸部。重复15到20次。它非常简单、有效，据说对治疗腰伤非常有帮助。

　　5．体侧屈

　　像站姿转体一样，体侧屈也是锻炼腹外斜肌的。双脚以较宽的距离分开，双手置于体侧，其中一只手握一只哑铃。双膝保持挺直，上身向握铃一侧屈体，直到哑铃垂到膝关节的高度。然后慢慢恢复到直立姿势，上身可略超过身体垂直线向另一侧微倾。在练习过程中，肘部与膝关节都要保持挺直。向一侧重复2到4组，每组15到20次，将哑铃换到另一只手，重复同样的练习动作。李小龙认为，应在屈体时呼气，在恢复直立时吸气。

当然是真的，这些可以量化的东西没有必要作假,也做不了假。现在很少有人能到达这种水平，这是自然，因为有几个能像他一样，每天挑战身体的极限，而世上又有几个李小龙。

而且李小龙就是因为身体达到了极限，所以才消耗完了年轻的生命，使一些身体器官承受不住。盛之极则必衰，这正是中国古典哲学所阐述的，也是截拳道里的理论。

我不同意有些人说这些数据夸大了的言辞。你们理解截拳道的思想吗？那就是追求极限，追求自由，不受任何形式的束缚，以无法为有法，以无限为有限。我辈如果也这样去做，像他一样每天不断地每时每刻地锻炼自己，挑战自己，提高自己，我们的体能数据也会每天都有变化的。

但是坚持一词说出来容易，做确有多难啊！如果坚持不下来，或者你并不想达到那样状态，事情的真假，对你而言又有什么意义呢？

有人说“李的功夫属于中上游水平”。我觉得持这种说法的人，肯定是觉得李小龙的真正职业是功夫**。但是我们稍作思考，例举下李小龙的徒弟都有谁呢，菲律宾棍王，跆拳道天才，影视明人，空手道冠军等等，他们屈尊去李小龙门下，去一个比自己要小好几轮的年轻小子那里学武，需要怎么样的理由来支持啊。英雄惜英雄也只不过会以兄弟相称，要做到年龄相反并以师徒相称肯怕没有那么简单吧。而且学武术的人最重脸面，要丢下面子去认曾经的对手为师父，必须是完全地服了对方，敬仰对方。

拿李小龙和阿里相比较，主要是原因在于阿里是美国的拳王，是和乔丹一样顶尖的体育明星，是家明户晓的人物，是一个超重量级拳王。我们要得到的数据是李小龙论体重可能只有阿里的一半，那么却达到了和他一样的力量。

怀疑的态度其实比起盲目推崇更好，因为他们经过了思考，只不过思考的不够彻底，以至于有些偏差。李小龙是我们的英雄无疑，同时也是世界的英雄，他可以达到和美国的林肯一样的高度，因为在他眼里是多么希望摒弃美国的种族歧视，摒弃中国武术的门派观念。我们要理解的他思想，没有思想的是武师，只有有了思想才说武术家，破除门派思想则又是另一个高度。

　　李小龙，是世界武道变革先驱者、 武术 技击家、武术哲学家。可大家知道的他平时是怎么锻炼身体的吗？下面我整理了关于李小龙锻炼身体 方法 ，希望对大家有所帮助！

　　李小龙锻炼身体方法

　颈部

　两脚自然开立,十指交叉抱于头后,平稳用力将头向前下方压,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。 练习时,应挺胸收腹,不得弓腰驼背。

　右手置于头右侧,将头向左侧压下,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。再换方向练习。 练习时,上身应保持正直,不得歪向一侧。

　胸部

　俯卧撑属于动力性练习,下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑,当身体下降至胸部将要触及地面时,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　面对墙站立,两臂前平举,以指尖将触而未触墙为度。全身挺直,上身前倾,两手掌扶墙,指尖朝上。屈肘,上臂与前臂成90度角,上身用力靠近墙,两臂保持屈肘姿势撑住上身,不使身体靠墙,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　肩部

　打开房门,站立于门框内,两臂下垂松握拳,手背朝前。随即两臂朝两侧分开,以拳抵住门框,好像要将门框撑开一样,三角肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　背部

　立姿或坐姿,两手叉腰,背阔肌绷紧,向两侧张开,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　臂部

　坐于桌前,两手托住桌子下沿,上臂与前臂成90度角,好像要将桌子托起一样,肱二头肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　直立,两臂自然垂于体侧,两手松握拳,手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起,上身可略前倾,两臂抬至不能再抬为止,肱三头肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　立姿或坐姿,两臂下垂,两手握拳,手背朝后。手腕尽力弯起,前臂肌肉极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间。然后放松。

　腹部

　仰卧,脚踝部固定,上身坐起,上身与下肢间的角度大于90度,腹直肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　仰卧,下肢和上身同时翘起成“V”字形,腹直肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　腿部

　半蹲,大腿保持水平,上身尽可能与地面垂直,两臂交叉抱于胸前,股四头肌极度绷紧,保持此姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

　坐姿,脚尖点地,脚跟尽量抬起,小腿三头肌极度绷紧,保持此姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

李小龙的日常锻炼

　1仰卧起坐

　李小龙进行仰卧起坐的目标是锻炼上腹部肌肉与肋间肌。他坚信，要达到腹肌练习的最大效果，必须完成相当多的重复次数(每组15到20次)。进行仰卧起坐时，你需要专门的斜板或腹肌板。躺在仰卧起坐板上，双脚固定在末端皮带下，膝部微屈，上身弯起，让胸部紧紧压住膝盖。保持这个充分收缩的姿势1或2秒，然后上身慢慢放低，恢复到开始姿势。李小龙还会将双手置于脑后进行转体仰卧起坐，用左肘接触右膝，下一次用右肘接触左膝。李小龙认为转体起坐比普通的仰卧起坐更有效果。

　2举腿

　在锻炼腹肌时，李小龙非常喜欢举腿练习的效果。仰卧在平凳上，握住竖架(用来放置杠铃的支架)。双腿举起，高于水平线大约18英寸(约46厘米)，然后在肌肉的控制下放低，恢复到开始姿势。(使用平凳做练习，李小龙就能在开始时让双腿高于地面，这就意味着当他放低双腿时拥有非常大的动作范围。)尽可能多地重复这一练习。李小龙还会悬挂在引体向上杠上进行举腿练习，双腿绷直，然后举起至与身体成90度角，放下，恢复到开始姿势。另外，李小龙有时会在最后一次练习时保持举腿姿势，双腿来回做交叉运动。

　3转体

　这项练习可以采取坐姿，也可以采取站姿，但李小龙的首选是后者，他认为站姿转体有更大的动作范围。李小龙通过转体动作来锻炼腹外斜肌(位于腰部两侧)，练成结实、紧收的腰身。进行这一练习时，双腿挺直，双脚分开与肩同宽，直立。握住一根长棒或轻重量杠，置于肩上颈后，在保持舒适的前提下尽量弯腰俯身。由此姿势开始转腰(髋部保持不动)，尽量让长棒的左端去触碰右脚。然后立刻站直，再次重复这一动作，这次是用长棒的右端去触碰左脚。李小龙认为最少要重复50次。

　4蛙踢

　这个练习在第2章介绍过。蛙踢据说是由约翰·西格尔发明的，他曾于1960年代在宾夕法尼亚州约克县的约克杠铃俱乐部工作，声称“蛙踢能够改善腰部的力量和形状，同时消耗掉下腹部的多余脂肪”。这个练习的动作很简单——悬垂在引体向上杠上，提起膝部，接触胸部。重复15到20次。它非常简单、有效，据说对治疗腰伤非常有帮助。

　5体侧屈

　像站姿转体一样，体侧屈也是锻炼腹外斜肌的。双脚以较宽的距离分开，双手置于体侧，其中一只手握一只哑铃。双膝保持挺直，上身向握铃一侧屈体，直到哑铃垂到膝关节的高度。然后慢慢恢复到直立姿势，上身可略超过身体垂直线向另一侧微倾。在练习过程中，肘部与膝关节都要保持挺直。向一侧重复2到4组，每组15到20次，将哑铃换到另一只手，重复同样的练习动作。李小龙认为，应在屈体时呼气，在恢复直立时吸气。

　腹部训练的提示与要点

　1 动作迅速，但要全神贯注

　2 当你无法做大幅度练习动作时，继续做小幅度动作，“燃烧”能量，使腹肌更加发达、线条分明。

　3 每次训练结束前，保持一段时间的腹肌紧张(如静力收缩)会非常有效。

　4 腹肌训练的组数和次数不需要比 其它 肌肉训练的次数更多。腹肌训练并不会减脂——只有科学的营养和最少休息间隔的训练才能帮助你减脂。

　李小龙告诫他的弟子：把腹肌训练当作减脂的手段是一种错误观点。它无法达到这个目的。腹肌训练只能锻炼肌肉。要想减掉堆积的脂肪，你必须严格注意自己的营养习惯，进行跑步练习。

李小龙的人物评价

　李小龙一直认为自己还有很长的路要走，他还有更多的事要做。对于中国人来说，他们要向世界所展示的也只刚刚开始而已。他为自己是一名中国人而感到自豪，他希望通过**向世界展示中国的部分 文化 。(李小龙妻子琳达评价)

　当代诗人黄莽在《怀念李小龙》中写到：梨园子弟咏青春，跨海犹平拳道真。一扫病夫龙骨傲，唱他万遍警来人。

　没有李小龙就没有我(成龙评价过)。 李小龙是我的榜样(李连杰评价过)。

　李小龙是我的偶像，小时候在戏院里看的平生第一部**就是他主演的，接连又看过几部他主演的**后，我立志做一个武术家或是一个演员，如今我努力为之奋斗的一切都是因为他。他在香港**的历史上是一个特例，是万中无一的人，他有武功天分，又有天时地利人和。对我来说他不仅是武术家，还是创意人，他对武功的想法与之前任何一个门派都不一样，总与别人不同，很多地方都是开创历史性。还有就是他的远大眼光，想想看，在他之前，功夫除了本土市场，其他地方并不知道，但是因为Bruce Lee，让中国功夫和功夫**风靡全世界，他是第一个看到功夫未来发展趋势的人，一个真正的先行者。(周星驰评价)

　李小龙的出现打破了之前功夫动作片的虚假以及香港明星气质的萎靡，开创了华人进军好莱坞的先河，让西方人认识和学习中国功夫，同时令动作片成为香港**的主流片种之一。在世界上有很多**名人这样评价李小龙，他的**爱憎分明，正气凛然，充满爱国情义，道出了大多人的心声，通过**向世界展示中国的部分文化。他被誉为“当代中国武术及**史上的奇才”、“发扬中国武术最有成效的人。”美国人赞誉他为“功夫之王”，日本人称他为“武之圣者”。尽管过世已久，李小龙依然是功夫代名词。他的才华，他的正气，他的辉煌，都已成为一份无法拷贝的神话。李小龙**有个最重要的元素就是有李小龙，李小龙的武功，全世界只有他一个人才能做得到。他可以不用电脑特效也能做出难以想像的动作。巴西柔术之神Rickson Gracie认为李小龙、阿里和泰森是三位搏击史上最伟大的格斗家。(新浪网评价)

　李小龙对现代技击术和**表演艺术的发展作出了巨大的贡献。他主演的功夫片风行海外，中国功夫也随之闻名于世界。许多外文字典和词典里都出现了一个新词：“功夫”(kung fu)。在不少外国人心目中的功夫就是中国武术，李小龙也成了功夫的化身。很少有一位东方武术家能像李小龙一样突破国家、种族的领域，并且死后在全世界范围内声威依然不减。李小龙的出现，一改“中国人”在外国人眼中“光头、长辫、旗服”的形象，很多西片都把中国人作为武术高手出现，使得西方人以为中国人个个都会功夫，甚至远来中国学武。(网易网评价)

　李小龙的武术观极为实际，目标是实战中取胜，1969年他就说，他走的习武路线是讲求实效的街头打斗，所有招式都能派上用场，一切招数都可以为他所用。因此他甚至会用一些近乎无赖的打法，而这么做也并非是在别无选择的情况下。在对手说话时抢先出击，某种程度上也是一种无礼行为。现实化的表现，还包括蹑手蹑脚的神态，静如处子、动如脱兔似的机警。这是现实生活里一个武者所必需的，远不是别的**里角色们大摇大摆、毫无防备的样子。

　李小龙逝世后仍被美国时代杂志选为“21世纪廿大偶像人物”之一的李小龙，对世界影坛有着非同凡响的影响力，没有他也就没有后来的成龙、李连杰等武打影星享誉国际，没有他，港台动作片仍然停留在地区性的拳打脚踢，他的早逝也为影迷们留下了传奇式的遗恨。全球各地的影迷如痴如狂的是李小龙在**中独一无二的矫捷身手，他在的拳脚身段的布置，成为后来动作片争相模仿的对象，没有人能够像李小龙那样，把暴力动作化为艳美的旋律。这位年轻人们心目中永远的蛟龙，一生短暂，他超越了他的时代，他用33岁和四部半**缔造了不朽的东方传奇。(凤凰网网评价) ,

　李小龙这小伙子确实无与伦比，我用跳踢踢碎了四块木板，而几天后，他将凭空落下无所依凭的四块木板一记侧踢就把它们踢碎。我简直不敢相信这是真的。挨他拳的人，一定会昏倒。”(美国 跆拳道 之父李俊九评价)

　李小龙的武术理念比我们先进100年。(美国柔术大师威利·杰伊说评价)

　李小龙是个伟大的人。他是那一领域中最为杰出的。我希望我能遇到他，因为我的确喜欢他的武术。他超越了他的时代。(拳王穆罕默德·阿里评价)

　李小龙是个知识渊博的人，也是世界上武功最好的人。他的全部生命就是武术，再也找不到象他这么棒的人了。(七届世界空手道冠军查克·诺里斯评价)

　他的出击速度比一般人快两倍，他的拳术、步法和他的踢技确实超群，如果说有武者为王，小龙则是王中之王，他是那个时代里最出类拔萃的顶级高手。(美国 柔道 之父杰尼·勒贝尔评价)

　对李小龙的截拳道推崇备至称“他的拳术简直太神了。(美国空手道之父埃德·帕卡评价)

　李小龙的前臂异常发达，而且还拥有一双铁拳和十只钢指真是太可怕了。(美国世界空手道冠军鲍勃·华尔评价)

　李小龙浑身每块肌肉是如此结实，击出的力量是如此地可怕，他是一个难以置信的人。(美国奥林匹亚健美先生多里安·耶茨评价)

　李小龙是他的老师，李小龙是奇异人物。(美国多届空手道冠军得主邱克·诺里斯评价)

　李小龙是一位最好的老师，他的哲学与武功水平是举世无双的。(十届自由搏击冠军、美国自由搏击始祖乔·刘易斯评价)

　李小龙是个对武术极度狂热的人，他能够成功，除了一半是天赋外，其余都是他肯努力的结果。他实在非常努力。发拳快、准、劲，足以令他雄视武坛。此外，他对各种武术器械的认识及纯熟，可以称得上是专家，就是这些没有人及得上他。(美国空手道冠军得主刘易斯·迪尔评价)

　旅美华人国术界领袖、李小龙记名弟子严镜海说：“我真希望21岁时就接受李小龙的指导，但可惜我年长李小龙20岁。虽然我学得较晚，但总比完全没有学习好得多，小龙住奥克兰市时我们几乎天天在一起训练，我有任何疑问他总是不厌其烦地为我解说。我则将其中宝贵的重点抄录下来，作为日后个人练习和指导学生的指南”。

　美国前拳王迈克·泰森：李小龙有很棒的关于生命的哲学理念 ，让我心服口服。 李小龙是个厉害的武术家,当他给以你一个你无法承受的大量伤害时，你就被打飞了 当我受到伤害时，这些伤害里有一些可能是终生的。当我谈起李小龙，给我印象最深的就是他的哲学理念。

　MMA冠军BAS RUTTEN说：“ 我认为李小龙对很多还参加格斗比赛的人来说都是一种精神依托。他确实是MMA的先驱者，我们在**《龙争虎斗》中看到他使用过十字固。他的思想是非常开明的，原来他从不相信高过腰的腿法能起作用，但当Chuck Norris用腿踢到他的头之后，他说：“从今以后我也会使用高腿，因为高腿是有用的。”从这点我们可以看出，李小龙是位何其伟大的武者，他通过不断改进自己的格斗技术，使它越来越好。”

　武术家、菲律宾棍王伊鲁山度：“在我40岁的时候，大有可能为自己创出一种新的拳术来。但因为有缘令我得以认识李小龙，他的所为毫不费力地就将我的一切都打垮了。我当时很沮丧，于是我准备终生习艺于其门下，小龙最让我难忘之处，并不只在于他的体能及武艺的不凡，而是他广博的知识，不论是对人生还是对武术。”

　美国海军陆战队教官保罗·弗奈克说：“如果你练习过武术，而且阅读过李小龙著作，如《截拳道之道》，你就会发现，他的搏击理念远远超越了他所处的时代，他所掌握的每一个信息，他对传统功夫的每一次批判，以及他所倡导的每一个搏击原则都适用于当今的搏击。”

微博。

在微博上能找到高清图，都是由工作室或者个人发布。

哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材，比杠铃小。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。

李小龙的力量记录，以其130余磅的体重，击出了350磅的重拳。用双截棍击出了1600磅的力量。

以自己擅长动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了20米。

把34公斤的杠铃直臂水平前伸，收回，在伸出静止控帛20秒 。把56公斤的杠铃平举并停留片刻 。

一手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后摆，再侧举至肩部并坚持数秒 。轻松地把手指插入一罐未开封的可口可乐。

李小龙介绍

李小龙，本名李振藩，出生于美国加州旧金山[1]，毕业于美国西雅图华盛顿大学，世界武道变革先驱者、MMA之父、武术宗师、功夫片的开创者和截拳道创始人、中国功夫首位全球推广者、好莱坞首位华人主角。

1950年，首次以男主角身份主演**《细路祥》。1954年，拜叶问为师学习咏春拳。1964年，在美国参加万国空手道比赛并获得冠军。1972年，主演**《精武门》并获得第10届台北金马影展金马奖最佳演员特别奖。

同年，主演的《猛龙过江》打破了亚洲**票房记录。1973年，与好莱坞合作的《龙争虎斗》全球总票房达23亿美元。

李小龙也是人，是人就可以练出来的，就看你花多大的工夫在这上面。。。

练背阔肌的几个主要方法在健身房里都可以实现。。。

一个是腰弯下90度，双手持哑铃，向两边直臂展开。。

引体向上，需要注意的是，引体向上一般是头从手握的横杆后面过，但是要多联系背部的话，就要从横杆的前面过，比较难发力，是上肢力量比较优秀的人才能做的出来的。。。

俯卧撑，光练习背部的不能使身体全面协调发展，也不利于背部肌肉的更快发展，在练习背部肌肉的同时还得练习胸肌，协调发展上肢力量，使上肢前胸和后背一起成长。。。

我是武汉一高校的体育生。。。

背阔肌可以用宽握引体向上，坐姿下拉来锻炼，也可以用铁锤砸轮胎，铁锤砸轮胎对提高重拳力度很有帮助，国内外很多练综合格斗、拳击的人都采用这种方法

李小龙的体格力量并不出众，这点在我发的李小龙训练视频里面充分体现，甚至年级轻轻就死在情妇丁佩床上，体质恐怕连陈冠希都不如

李小龙只是一个会武术的演员而已，单挑能赢李小龙的人数都数不清，建议你认真看看我发的李小龙训练视频，这种水平你还指望李小龙能打赢谁谁谁？

李小龙只是个作秀装逼的演员，虽然讲了不少大话但是他应该很清楚自己的实力，所以基本没有在公众场合跟人正儿八经地比试过

经人证实的实战有两次，一次是对咖啡馆跑堂黄X民，在李小龙老婆琳达带枪压阵的情况下激战十分钟，李小龙被抓伤背部，双方都宣称自己获胜，一次是在香港片场打灯的时候跟老演员石坚切磋过，一不留神被打到鼻子，别的秒杀谁谁谁的都是脑残粉丝瞎编的

李小龙只是一个会武术的演员而已，比他厉害的多的是，我估计市体校练过两年拳击散打摔跤柔道的小队友都能打得过李小龙，因为看**的人比看搏击比赛的人多，才有这么多人吹捧他，我强烈建议你看看我发的李小龙训练视频，李小龙在这个视频里表现的水平，你还能指望他能打赢谁谁谁？

李小龙的训练视频完全暴露了他的实力，跟普通人差不了多少，只是一个会武术的懂得炒作的演员而已

http://vyoukucom/v_show/id_XNzEyOTc3ODA=html

注意看他的助跑侧踹，助跑到画面外才把靶子蹬后退半步，这个视频能代表李小龙的真实实力，因为在那个摄影机匮乏的年代，能拍一段视频是多么不容易的事，当然要拿出看家功夫，而且李小龙让这段视频广为传播，说明他对视频里表现的水平是满意的

拳打沙袋的速度力量也很一般，认真看李小龙扶沙袋的镜头，那个沙袋软得用手扶都会变形，

演员的工作是根据剧情和导演、武术指导的要求，把动作做得漂亮，李小龙是一个会点武术的演员

职业拳手在擂台上比的是速度力量技巧，要尽快战胜对手，重击是非常重要的，体育比赛的级别是按体重划分的，重量级选手看似轻描淡写的随意一拳可能对轻量级选手造成的伤害都是毁灭性的，比如拳击擂台上福尔曼、刘易斯的重拳，看似慢悠悠的，但是发力充分，威力惊人，KO率奇高，这两人的比赛视频优酷上很多，可以去看看，而李小龙的体重只有60公斤左右，UFC、K-1等一流赛事的重量级选手体重普遍在100公斤以上，杀伤力根本不能跟那些巨兽相比，你也打过架吧，回想一下，那些运动能力很好的大胖子是不是很难对付？

李小龙生前跟50岁老演员石坚在片场打灯的时候有过一次切磋，一不留神被打到鼻子,速度反应都很一般，这点在我发的那个训练视频里面充分体现

苍蝇飞得再快，也打不死老虎，这就是重竞技体育比赛的级别按体重划分的原因,况且李小龙的速度一点都不快

李小龙生前最后一段时间经常晕倒，包括一次被记者发现晕倒在卫生间里，还威胁记者不要说出去毁了他健康正面的形象，最后李小龙死在了情妇丁佩床上，这样的体质棒？你百度搜丁佩就知道了，李小龙死得很不光彩，所以龙迷一直很忌讳谈李小龙的死因

李小龙只是一个会点武术的演员，成年后大多数时间花在了拍**上，参照他的训练视频，我觉得市体校练拳击散打摔跤柔道几年的小队友都能打过他

梁小龙与李小龙是关系不错的朋友，但有意思的是两人当年从来没有正式切磋过，所以，谁的腿功更厉害？还真的不好说。

当然，以李小龙在功夫界的地位、实战能力和华语动作**里的表现，即便不用切磋，他的腿功也是公认的第一。《唐山大兄》《猛龙过江》《龙争虎斗》等动作**里，李小龙的腿功让人竖起大拇指，无论是出腿速度、高度，还是力量，都无可挑剔。

其实，梁小龙的腿功也不弱，他的腿功远超自己的拳掌功夫。在《大侠霍元甲》和《陈真》两部电视剧里，我们见识了梁小龙的腿功，速率快是其腿功主要特点。后来在周星驰执导的**《功夫》里，年过半百的梁小龙依然身手敏捷，腿功依然了得，可见他是“练家子”出身。

那要是让李小龙和梁小龙用腿功打一场，谁会赢？据当年港媒报道，李小龙曾帮梁小龙出过一次气。

有一个韩国高手在一部**里与梁小龙有对手戏，两人私下切磋时，梁小龙没有占到上风。知道此事的李小龙，找了个机会把这位韩国高手请到自己的**里演了一个角色，结果，两人借此机会私下切磋了一次……李小龙大胜韩国高手，为梁小龙出了一口气。

如此看，李小龙的腿功应该略胜一筹。

应该是李小龙比较厉害，毕竟生物学家都说过，李小龙的极限训练方法至少影响人类开发人体潜能的一百年，其速度和和爆发力不说天下无敌，也相差不远，毕竟有体型限制了李小龙的更强发展，李小龙的速度和爆发力是有根据的，第一个原因就是肌肉的类型。每个人都有肌肉，但是肌肉中含有白肌纤维（主要跟绝对力量有关）的比例是不同的，白肌纤维比例高的人，力量通常要大于该比例低的人。可惜的是，白肌纤维的占比主要由遗传决定。李小龙很可能属于天生白肌纤维高的人，第二个原因就是神经募集能力。假设每个人的肌肉都由100根肌丝构成，当一个不怎么锻炼的人在进行哑铃弯举时，他的大脑只会命令其中的60根肌丝干活。而李小龙在进行哑铃弯举时，大脑调动参与发力的肌丝可以达到90根（经常锻炼的肌肉，神经募集可以达到90%）。参与发力的肌丝多了，合力自然就会变大，这就是在不增大肌肉维度的前提下，肌肉力量可以获得提升的主要原因，洪金宝说过他刚刚想抬腿，李小龙的脚就已经在他脸上了可以想象速度之快，至于和梁小龙比就不知道有什么好比的了，梁小龙确实了不起，但是他不像李小龙一样被写进史册得到世界大部分公认，只能说梁小龙是一个很能打的人，贡献远远没有李小龙大，腿功就没有必要比谁厉害，毕竟没有真正打过，也没有切磋过。我们只需要知道他们就好，不要比较，比较只会惹来喷子

都是影视功夫片的演员，没有可比性！

又想挑事吗？

两人都是非常能打的实战高手，据说，梁小龙当年曾徒手打退十几个持械歹徒，虽受了点伤，但说明功夫真的不简单。李小龙就不用说了，百度一下，满满的光辉事迹。那么，谁厉害呢？

要判断谁厉害，最好的办法当然是过招，像洪金宝那样，直接跟李小龙过招，洪金宝开始也是不服的，过招后才口服心服。李小龙跟梁小龙是好朋友，当然不可能真的过招，但从梁小龙受采访的语气看，梁小龙应该不是太服李小龙，这也好理解，”武无第二”嘛！没打过，怎么说都行啦！就算现在梁小龙说曾打败李小龙，你也没办法啊！死无对证，是吧！

当然，还是可以间接判断的，据说，有一次因为拍戏，梁小龙跟剧组的一个韩国跆拳道高手发生冲突，梁小龙很生气，后来跟李小龙提了这事，好斗的李小龙欣然提出帮朋友出头，几天后李小龙真的找了个机会，狠狠教训了这个跆拳道高手，这件事是后来梁小龙接受采访的时候说出来的。所以，从这件事看，李小龙的功夫应该是稍胜一筹的。

李小龙和梁小龙是一个时代的人，可没什么交集，李小龙若不早逝他们会有交流，也可能没有，毕竟因为李的早逝梁小龙成龙才有出头的机会。 香港有四条龙，人人会功夫，可有真功夫并得到人们认可的只有李小龙和梁小龙，狄龙虽练过却没登堂入室，成龙是戏曲武生，不是真正练家子。有人说了，你怎么畸视武生，过去讲三年把式打不过一年武生。我承认武生有基础，练武事半功倍，可那是两嘛事。 比腿功，他们俩没交过手怎么比较呢？腿功好主要表现在力量、速度、隐蔽性、欺骗性和洞察力等终合的素质。李小龙有许多绝技，比如勾漏手、寸劲拳、标指、二节棍、李三腿等。本来咏春拳中的腿法主要攻击下三路，讲腿不过腰。李小龙后期腿法主要吸收了空手道和跆拳道中的腿法，尤其是韩国跆拳道一代宗师李九亨的腿法。他二人亦师亦友，友情深厚。 腿相比较手，力量大、攻击距离远、隐蔽性强。可缺点是下盘 支撑点减少，武术谚语说:“起腿半边空”。故南拳中很少起高腿。 梁小龙学过空手道，所以他腿功应很好。从厄能打败十几个人的事实也说明梁有真功夫。洪金宝跟他们俩个人都拍过**，可洪金宝只承认输过李小龙，还是输在腿上，这应说明了一部分。

这个扯淡的问题，怎么还需要回答吗？？就算不知道，他们年轻时候李小龙与梁小龙有没有真正打过，比试过？？现在也可以留意一下看看梁小龙的媒体，电视等采访啊！！梁小龙亲口当面在一档访谈节目中回忆过年轻的一件事情：正香港年轻时候的梁小龙也很喜欢到处找人比武，但有一次输给了某一高手，一直闷闷不乐，正好缝李小龙回港，他比梁小龙无论从年龄还是辈分都大一些，梁小龙也知道龙哥喜欢~讲手（粤语），就鼓动李小龙找那高手比试了一回，结果梁小龙说：龙哥帮我教训了那个家伙！！从这一点来说，孰高孰低，一目了然！还要问吗？？

梁小龙跟李小龙腿功究竟谁厉害？他们没有正面PK过，当然就没有一个终极答案，我们只能从数据上找答案。早在20世纪70年代，在香港演艺圈李小龙、成龙、狄龙、梁小龙并称“香港四小龙”。一提到香港四小龙我就想到了香港的四大天王。我认为这些名头，说白了就是 娱乐 公司捧红一些潜力艺人为公司创收的一种手段，事实证明四大天王这个名头还是经得起时间检验的，至于四小龙我就呵呵了。如果我说后面三位都是蹭李小龙热度的，肯定有网友不服，怎么成龙也是蹭热度了？那么我就慢慢给大家分析，首先成龙那时还没有火，李小龙已经家喻户晓！

成龙原名叫房仕龙，后来又改名叫陈港生在那个时期，随着李小龙在好莱坞打下名头以后，这时候大家都来模仿，出来了很多龙，陈港生改名叫成龙，谭富容改名狄龙，最后一个梁小龙我没有找到原名，但我猜测他本名绝对不是梁小龙。

梁小龙的腿法究竟怎么样？我看过《大侠霍元甲》和《陈真》，主要动作有侧踹，前踹，转身连环踢，动作连贯流畅一气呵成。大家肯定认为梁小龙在功夫里的表现很棒啊，我认为没有参考性！我看过很多《功夫》的拍摄视频，大部分都是钢丝加特效。记得火云邪神跟包租公夫妇决战之前有一个劈腿，非常的震撼！其实梁小龙拍了很多遍，而且腿根本没有抬高，完全靠后期特效！当时我看到这段视频尴尬癌都犯了！再说说李小龙，原名李振藩，外号李三脚，入门咏春拳太极拳，学习过柔术 空手道 泰拳，擅长寸拳。在美国西雅图和奥克兰开过武馆。当然名头都是虚的，为了更加客观反应两个人之间真实实力，我再引出另外一个人，洪金宝

洪金宝七小福之首，学艺的时候成龙也只有挨打的份。洪金宝和梁小龙体型都属于偏胖型，洪金宝号称 最灵活的胖子，力量腿法都不下于梁小龙。但是我们看看洪金宝如何评价李小龙的：“李小龙真的是很厉害，这个秘密在我心里面有30多年我都没有讲过，那时候我在拍《五雷轰顶》，李小龙从美国来探班，来看我们，他以前是我心目中的偶像，是个英雄，他来片场探班，我是武术指导，我夸他‘你很厉害’，结果他误会了，以为我要跟他挑战。‘怎么样’，他问我想怎么样，我能怎么样？只能说好吧，那就来吧。大家摆好姿势准备，我的脚刚一抬起来，他的脚已经在我脸上，他说怎么样，我说好厉害，他真的是很快”！

关于李小龙的争论还会继续下去，我们不过度神话，也没必要整天黑他！他是“功夫片”**始祖。更创立了截拳道，让西方人认识和学习功夫，同时令动作片成为香港**的主流片种之一。在全球各地都具有极大的影响力和知名度。他对中国**业的贡献永不磨灭！我们不要再拿这个龙 那个龙来跟他对比了，因为没得比！

如果是让一个精于搏击的专业拳手和李小龙比，谁的腿法更厉害，我会犹豫和认真的想一想，但是要梁小龙和李小龙比腿法，毫不犹豫李小龙胜出。

梁小龙在电视剧里演的陈真，我是非常佩服的，动作舒展，腿法有力，比起演艺圈的很多人，那实战能力会高很多，但比李小龙差多了。练拳踢脚是首先要踢打舒展有力，这一点上，梁小龙无疑很出色，但搏击那是拳拳到肉的真打实踢，不是演电视剧，电视剧为了艺术效果，那是要讲好看，拳拳到位的。只有相互配合，等着你打，那么擂台赛呢？那就没有人表演了，都是全力相搏，有人觉得擂台赛的动作有武术对打好看吗？擂台赛的动作肯定没武术对打好看，那是搏击运动员基本功不扎实，也不是，只是你打出的拳不会有人配合着挨自己身上，每个人都是想打到你而不被你打，就算要挨到你的拳和腿，也得想办法减轻伤害，而不让你的拳腿舒服的发力和打到有效部位，所以说每个人平常训练时都是想自己的攻击舒展有力到位，而不让对方得逞。所以说演和擂是不一样的，是有根本的区别的。有点像在岸上学好了游泳动作，到水里却是另外一回事一样。

搏击不是你想怎么打就怎么打的，首先你要分析对手，准备进攻策略，分配好几场的体力，（偏题了）搏击讲究空间距离感，对手习惯躲闪的线路，习惯的拳腿组合等等，根据这些情况出拳踢腿。就是这样都会被对方避开。不仅没有攻击到对方，自己还消耗了体力，甚至给对手可趁之机，所以演员的表演是表演艺术，跟搏击艺术那还是有距离的，李小龙是打出来的，勾漏手，李三腿，也是在和砸场子及擂台上打出来的。所谓拳打千遍，出拳如有神，那是鼓励人的！不练搏击，永远不能将拳腿如有神！

两人同时代！又同好香港4小龙！两人又同为同时代真材实料的武术大师！只是两人似乎没合作过！也没听说交过手！所以无从谈起谁更厉害？！但是从侧面听说过梁小龙跟韩国跆拳道高手黄仁值交过手，几次梁都败北！后李小龙说给他出气教训他！结果真的就秒杀黄仁植！使其心服口服！只是此事未被梁小龙亲口证实！

首先，我们分析一下李小龙，毫无意义被誉为功夫之王，李小龙小的时候体弱多病，父亲就让他学习太极拳最后找了一位很有名的师傅咏春拳大师：叶问！此人也是广东著名宗师，收了许多徒弟，李小龙也天资聪慧，叶问也很喜欢这个徒弟，李小龙那个时候也是个武痴，每天想着研究功夫，其实李小龙学的是咏春拳，这个功夫主要是拳法，很少用腿法，李小龙最后学习各门功夫，总结各门长处最后创立了截拳道，讲究快，准，狠，洪金宝当年回忆到，挑战李小龙自己还没有出腿，李小龙腿已经到了洪金宝脸上，李小龙的腿功就是实战没有花拳绣腿。

梁小龙也是香港四小龙之一，梁小龙在香港70，80年代特别火，尤其是电视剧《大侠霍元甲》《陈真》当年万人空巷，梁小龙扮演的陈真也成了经典无人超越，梁小龙也擅长的腿法，基本上都喜欢用腿，主要完《陈真》之后，人们都觉得梁小龙很能打，梁小龙也学习许多功夫，最厉害的是合气道，梁小龙也开武馆教徒弟，个人感觉梁小龙的腿功比起李小龙，他的腿法带点花哨，李小龙就是纯粹的攻击人。