把腿伸直或者是弯曲的时候膝盖会发出响声是什么回事？

这是关节弹响，关节弹响是人体的关节在运动时发出的响声。关节弹响可以分为生理性和病理性两大类。病理性关节弹响非常复杂，有关其病因病理、治疗和预后可向物理康复治疗师、骨科医师等咨询。

生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。正常成人的关节在处于一定时间的静止状态后，如果受到突然的牵拉或屈伸，常会发出清脆的爆裂样音响。

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关节保护的方法

1、坚持适当锻炼：选择能增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目，如游泳、散步、骑自行车等，运动过程中注意防止关节承受不恰当的外力。　　

2、避免关节的过度使用：如尽量分担负重（用两只手拿重物），使用大关节（如推门时，尽量使用肩而不是手），站立时保持良好的姿势。膝、髋关节炎患者避免长久站立、跪位和蹲位。由座位站起时，双手扶撑支持物或膝盖。　

—关节弹响

那是一种身体信号。说明你最近关节软骨出现磨损了，关节部位的软骨退化变薄了，这样也容易形成骨性关节炎。

这主要是经常不运动的人，常年保持一个姿势的人，很容易会出现这样的情况，例如办公室白领、司机、售票员等等。根据各自情况的不同，关节响的部位也不同。

另外有时磨损很轻微，也不会有疼的感觉，有时候关节已经磨损比较明显，那么可能会有有疼的感觉。

平时可以多运动，适当补充钙质和胶原蛋白，例如猪皮、蹄筋，鱼汤，肉类，木耳，猪骨汤，鸡骨汤等。

跑步的时候膝盖发出咔咔的弹响声，是因为出现了生理性的弹响。不要担心其实是属于一种正常的响声，因为膝盖上面的骨骼由多个组织构成。骨骼没有发生其他的疼痛不适感时，就不需要做一些特别的处理。有的人会在夜晚吃完饭之后去进行锻炼，压过腿之后骨骼也会发出一定的响声。在这个过程当中一定要注意一下力度不能够造成额外的损伤，否则的话自己的身体也会出现吃不消的现象。

 疾病是不能够忽视的，一定要观察一下有没有半月板的疾病。有的人会发生撕裂和损伤，把东西卡在了骨骼中间。一些男生是非常喜欢去运动的，很喜欢打篮球或者是跳绳。一旦弹跳过度的话，很有可能就会出现撕裂的现象。老年人是最容易出现这种现象的，不要因为运动对身体产生伤害。发生了这些症状，一定要去进行及时就医。

骨头和骨头在摩擦的过程当中，骨液也会出现不足的现象。在骨头之间如果出现润滑的现象时，活动也会受到一定的局限性。不管怎么样都一定要对自己的骨头进行保护，要不然就会突然就不活动了。出现了问题的时候，一定要找医生进行一个详细的检查。不要对身体产生一下伤害，否则也会因此损坏自己的身体。

总的来说女生在生完孩子之后会出现韧带松弛的现象，可以选择适当的运动减少一下身体出现的压力。每天可以适当的去拉伸一下自己腿部，多做一些训练。不能够长时间的坐在一个地方，因为静止会让身体变得非常严重。损伤可以进行痊愈的，只要能够找到合适的治疗方法。实在不行的话，可以用打石膏的方法来进行固定治疗。

在平躺抬腿的过程中，整个下肢的肌肉和韧带都会逐渐的紧张起来，相比之前放松的状态，紧张之后整个腿的关节就会有一定的活动，在活动时有一定的声音，只要没有疼痛就是正常现象。还有病理方面的改变，像髂胫束挛缩或者臀肌挛缩的病人，因为肌肉已经纤维化，没有特殊的弹性。

在抬腿过程中没有跟着弹性的收缩，就会在大粗隆部位有一定的弹响。但弹响也分严重程度，要是有声音的同时产生疼痛，有可能需要经过手术才能纠正，没有特殊疼痛，不影响正常的日常生活也不需要特殊的处理，平时注意尽可能减少有声音的动作就可以。

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注意事项：

注意与仰卧抬腿的区别，仰卧提臀抬腿的动作幅度要大很多，抬腿时下背部离开板面已达到让整个上下腹充分收缩。

不要依靠惯性迅速完成动作，而是腹部、臀部来慢节奏的有控制完成动作，效果最好。

仰卧提臀抬腿其实是水平提臀抬腿，因此相对应的类似动作斜板提臀抬腿（InclineLeg-HipRaise）是指在斜板上进行的提臀抬腿，难度稍大，甚至可以通过夹哑铃来增加负重（右下）。

人民网-远离膝关节炎，你得尽早做双腿肌肉锻炼

是脊椎有点问题。

平时尽量不要长时间坐和蹲，隔30－40分钟就起来变换一下姿势，伸展伸展。不然的话，容易患脊椎骨质增生，甚至由此引发腰椎间盘突出，那麻烦就大了。

日常做事要注意姿势，少做左右不对称的动作（如单手提重物、侧弯腰捡地上的东西等），尽量避免长时间蹲姿，不要长时间保持一种姿势。

有条件的话，在家制作一根类似“单杠”的东西，不用太高，大约踮起脚尖能抓住就行，有空就双手抓住“上吊”，1－2分钟停一停，每天数次。这东西“长期有效”，其实是自己为自己的腰椎做牵引。

再有条件的话，游蛙泳，每周2次，长期坚持。

8注意补钙，腰部注意保暖，如开空调睡觉的话，腰部应盖一条小被子。

以上几种方法，都是本人亲身用过并且认为有效的。

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