单板雪板的固定器角度该如何调整？

每个人感受不同，需要不断调整才能找到适合的角度。在你还没有开始练习反脚滑行(也就是前脚在后后脚在前)的时候，最好两个脚尖都朝前。 可以试试前脚15度后脚5度。一旦开始练反脚，就要采用“鸭式”站位，即前脚朝前后脚朝后。

固定器的安装的角度和宽度没有明确的规定，应该因人而异，固定器的安装应考虑如下两个方面：

1两脚之间的宽度。一般两脚的宽度应与自己的肩同宽，膝关节的屈伸应自如。两脚之间的宽度若大于肩宽，膝关节的屈伸则受限且重心前后移动不便，也不便于利用雪板弹性。两脚之间的宽度若小于肩宽，虽然易于利用雪板的弹性。但平衡确不易掌控。

2固定器的角度。

即固定器纵向中心线与雪板的纵轴之间形成的角度。角度分为三个方向，角度中间为零，向前为正，向后为负。一般自由类滑雪板固定器的安装角度多为前脚选择46~30、后脚-6~15。

自由类单板固定器的角度:

建议初学者固定器的角度为前脚+6度-+8度;后脚-6度--8度采用两脚尖稍微外展(外八字)因为这样的角度有利于正'反脚技术的全面掌握和技术的均衡提高。

高山类固定器的安装角度:

固定器的安装角度如上图。前脚固定器的角度比自由类的安装角度更向前。

单板的固定器和双板有所不同，单板的固定器在中间有一个圆形的旋钮盘，中间有4颗固定螺丝用以不同的角度宽度方向使之固定在滑雪单板之上，通常单板上在双脚踩踏的位置各有10颗旋钮孔（5颗一排共两排），滑雪者可以按照自己最舒适的踩位（滑雪者自己适应的踩板方向、踩踏角度以及两脚间的踩踏宽度）进行自由固定安装。对于初学者来说，可以在滑雪的过程中不断感受自己的踩位，然后进行适当的调整便可，以后技术渐佳，也可改定。

中国滑雪运动高山滑雪指导员晋级考核标准是参考国外相应晋级考核标准，结合中国的实际情况而制订的，由中国滑雪协会审定和颁发实施。本晋级考核标准共分三级，第三级为初级，第二级为中级，第一级为高级。参加晋级考核者须经理论及实践技术考核合格后，将发给中国滑雪协会监制的证书及徽章，并可在各雪场、学校从事滑雪指导员工作。

一、高山滑雪指导员第三级（初级）考核

1、对高山滑雪指导员第三级考核的有关规定

（1）技术：犁式转弯、半犁式转弯、基础基本技术。

（2）场地：初级滑雪道，坡度为5°—15°的平整场地。

（3）考试形式及内容：实践考核。

① 犁式转弯。

② 半犁式转弯。

③高山滑雪的基础、基本技术，包括：导入转弯、登坡技术、安全摔倒与站起、犁式滑降、斜滑降、横滑降、踏步转弯、绕山急转弯等。

（4）合格标准：共3项，每个项目满分为100分，每项60分为及格，每项80分为优秀。

（5）考核对象：思想作风正派、身体健康、热爱滑雪指导员工作、高中以上文化程度的滑雪者。

（6）技术标准：能够在初级雪道运用犁式转弯、半犁式转弯流畅、正确滑行。此外还应掌握导入、各种滑降（特别是犁式滑降、斜滑降、横滑降）、登坡、绕山急转弯等多种基础技术。

2、高山滑雪指导员第三级实践技术的考核标准

（1）犁式转弯

① 考核动作：熟练、流畅的犁式连续转弯。

② 考核动作要点：保持基本姿势不变，利用脚部扭转等动作，完成正确地移动重心，实现熟练的犁式连续转弯。

③ 考核动作滑行方法。

犁式转弯是高山滑雪转弯的基本技术，其方法为：保持滑雪基本姿势不变，两雪板尾分开，雪板呈犁式板型，在下滑过程中保持雪板的犁式板型不变。在犁式滑降姿势的基础上将体重向一侧板上移动，并保持雪板外型不变，进行自然转弯。单侧腿加力伸蹬也是在犁式滑降动作基础上，保持犁式板型不变，单侧腿加力伸蹬实现自然转弯。强化立刃转弯也同样。无论是移重心、单腿加力伸蹬，还是单板加强立刃的转弯都必须注意犁式板型，身体姿势基本不改变。在犁式转弯时，两板尾逐渐展开，体重向外板移动，雪板自然开始进入转弯状态。进入转弯后板尾展开，动作结束，体重依旧大部分放在主动板上，上体稍有一点向内扭转，两雪板渐渐滑向滚落线，进入沿滚落线滑行方向，此时应逐渐将体重向另一只雪板上移动，准备向相反方向转弯，此时动作应注意提高身体重心和放松。

④ 考试的形式：实践，在80—100米长度范围内连续做6—8个犁式转弯动作。

⑤场地的规定：初级雪道，坡度5°—10°，长度80—100米，宽度25米的平整场地。

⑥犁式转弯滑行的技术要点提示：在脚部适当内扣和外展中进行的扭转动作，外侧的大腿向转弯的方向做扭转动作，脚部内扣和外展的辅助动作是非常重要的。具体动作是转弯开始时，一边向内扣脚，一边向内侧扭转脚部，用雪板的一侧抵抗雪面的阻力开始转弯，相反方向转弯时，扭转脚一边外展，一边回到原来的位置，脚的内收和外展适时动作非常重要。

（2）半犁式转弯

① 考核动作：用简捷半犁式动作连续转弯。

② 考核动作要点：连贯地移动身体重心，完成简捷的半犁式连续转弯。

③ 考核动作滑行方法： 半犁式连续转弯可分成山上板推出的半犁式连续转弯和山下蹬出的连续半犁式转弯。

山上板推出的连续转弯是由转弯的外侧板推出，可以直接进入转弯的滑进阶段，半犁式动作的蹬出是开始阶段的开始，而内板收腿动作是在转弯的滑进阶段进行。

山上板推出的连续转弯具体动作是：山上板向外推出呈半犁式，边蹬出边移身体重心，应利用踝关节的伸展使重心稍上升，移重心应自然放松。雪板蹬出结束并保持雪板状态不变滑入滚落线。处于转弯滑进阶段的外侧板主要承担体重、内侧板开始收腿，逐渐从滚落线滑出，加大外侧板的推雪力量。收板结束，进入转弯的结束阶段。

山下板蹬出的连续转弯是由转弯的内侧板蹬出并利用雪面的反作用力进行收腿，收腿后双板同时进入转弯的滑进阶段，蹬出雪板时是在转弯的准备阶段，而收腿则是在转弯的开始阶段。

山下板蹬出的连续转弯的具体动作是：在上一个转弯结束后，体重大部分在主动板上，山下板向山下侧蹬出，雪板呈半犁式。在蹬出时应有用板刃将雪削掉一层的感觉。蹬出动作结束，雪板刃刻在雪面上。蹬出、结束、刻雪、并利用雪面的反作用力收板，动作应是瞬间连续完成的。其中应注意的是刻雪动作是通过整个脚来完成的。收腿是借助雪面的反作用力进行的。收腿时应有积极向前方边滑进边移动的意识，进入转弯结束阶段并准备下一个转弯的开始。

④ 考核形式及内容：实践，犁式转弯、半犁式转弯两个项目，在150米距离内各做10个连续动作。

⑤ 场地的规定：坡度10°—15°，长度100米—150米，宽度20米的平整的场地。

⑥半犁式转弯滑行技术要点： 半犁式转弯考核重点是能够利用身体重心的高、中、低的三个位置变化进行转弯滑行。转换方向时在回转弧后半部分做身体的从低姿势到高姿势的转弯滑行动作，因为出发时雪板呈自欺欺人犁式型，所以外脚能够向大腿内侧倾斜，于是就产生了转弯所必需的阻力。转弯弧线部分是完成转弯弧后，暂时有一段直线滑行，获得雪板迎角和身体重心转换的有利位置，再进行下一次转弯。

（3）基础、基本技术

基础、基本技术的考核动作按照《高山滑雪初级教程（讨论稿）》要求进行。

二、高山滑雪指导员第二级（中级）考核

1、对高山滑雪业余指导员二级考核的有关规定

（1）技术：基本技术、应用技术。

（2）场地：中、高级雪道，坡度10°—20°或20°—30°适当的场地。

（3）考核形式与内容：实践考核。

① 蹬跨式转弯。

② 双板平行连续点杖转弯。

③ 蹬跨式转弯的大回转。

（4）合格标准：共3项，每个项目满分为100分，60分为及格，80分为优秀。

（5）考核对象：高山滑雪指导员第三级考核优秀合格者。

（6）技术标准：能够保持一定的速度，在规定的场地熟练地滑行。

2、高山滑雪指导员第二级实践技术的考核标准

（1）蹬跨式转弯

① 考核动作：从外形上看蹬跨式转弯是由双雪板滑行向右（左）侧蹬出，左（右）雪板向左（右）跨出着雪，右（左）雪板蹬雪后向左（左板）靠拢后形成双板平行向右（左）切入转弯的技术，此动作是由双板侧蹬—单板跨步—单侧蹬出—并拢—又双板侧蹬五个部分动作组成。

② 考核动作要点：保持获得的速度，而且能主动有效的利用重心快速改变而加速。通过对回转弧的修正及腿部力量的运用，使动作更加敏捷。

③ 考核动作滑行办法：蹬跨式转弯的技术动作可以说是单足蹬出后几乎同时进行收腿、移重心、倾过和转弯。动作质量主要表现在身体各部分与雪板位置关系方面的空间姿势，动作时机性的改变及由于用力强弱而产生的节奏。蹬跨式转弯表面上给人自由飘逸，轻松愉快的感觉，但实践上却蕴涵着极大的力量，此技术对腿部力量要求很高。蹬跨式转弯整个动作在边滑、边蹬、边收、边过渡几点上，给人以流畅的感觉。

④ 考核形式：实践项目考核。

⑤ 场地：中级或高级雪道，坡度10°—30°，长度150米—200米；宽度25米。

（2）双板平行连续点杖转弯

① 考核动作：双板平行连续转弯时，上体保持平衡，一直向着滚落线的方向，从起点到终点可假想是一条直线连接。

② 考核动作要点： 能够确实调整转弯幅度，控制回转弧，能适时紧凑、明了进行点杖，要体验到上体一直在直线上移动的感觉，节奏平稳。

③ 考核动作滑行方法：双板平行连续点杖转弯的滑行方法是：把双板平行转弯连续起来一左一右地进行转弯，具备连续快速改变动作的能力和高速滑行中的平衡及控制能力。动作要领是进入转弯的准备阶段提重心，向转弯内侧移动体重，一板内刃，另一板外刃蹬雪，并继续向前屈膝、屈踝，体移动结束后开始点杖。上一个转弯动作结束阶段和下一个转弯开始阶段点杖，脚底应有踏实的感觉。利用蹬跨的反作用力与向内倾倒，向斜上方提重心，再次滑入滚落线方向，进入下一个转弯的准备阶段。

双板平行连续转弯的技术关键是从头到腰部应有一个固定的轴。左右摆动转弯主要靠下半身的动作（主要是膝、髋关节），点杖的时机与节奏，应紧凑、明了，对雪面的压力、加压、减压时机的掌握，决定了滑行节奏的质量。流畅的节奏变化包括滑行者控制滑行节奏的变化，即滑行者预先做好准备，逐渐地变化滑行节奏，而不应是被动的转弯滑行。由于运动节奏的变化，要能够控制雪面反作用力的强度大小和时间长短，以及反作用力的方向。

④ 考核形式：规定项目考试。

⑤ 场地规定：中级或高级滑雪道，坡度10°—30°，长度100米，宽度25米。

⑥ 滑行技术中的要点提示：上体与速度要吻合，点杖时机与重心高度和滑行节奏要协调，连续转弯时要有主动性。

（3）蹬跨式转弯的大回转

① 考核动作： 灵活运用蹬跨式转弯和控制速度的转弯。

② 考核动作要点： 灵活运用脚部扭转进行连续转弯滑行。

③ 考核动作滑行方法： 该项目是利用雪板适当的横滑，运用控制速度滑出优美的转弯弧线，表现出优美的转弯姿态，并且在运用脚部扭转动作中，能使脚部扭转收回动作与膝部屈伸相配合。

具体动作要领是从转弯方向转换时的中间位置扭转脚部，身体重心垂直于雪板，这时，从雪板的侧面获得雪面的反作用力，这个力类似于我们蹬跨物体时脚部获得的反作用力，所以称为蹬跨技术。由于这个作用力的存在，才有可能维持身体的运动状态和控制速度的弧线滑行，为了以最佳速度及最佳弧线滑行，上体应适当向外侧倾斜。

扭转脚部回到原位置，身体起立时，必须做有向上跳跃意识的引伸动作，连续流畅的滑行必须由腰部领先运动，转换过程脚部踏实雪板。

④ 考核形式：实践，在150米以上距离做10个连续大回转动作。

⑤ 场地规定：中级或高级雪道，坡度10°—30°，长度150米—200米，宽度25米。

三、高山滑雪指导员第一级（高级）考核

1、对高山滑雪指导员第一级考核的有关规定

（1）技术：应用技术。

（2）场地：中、高级雪道，坡度10°20°或20°—30°的适当场地。

（3）考核形式与内容：

① 实践考核：

———运用卡宾技术的回转、大回转。

———运用卡宾转弯技术的综合滑降。

② 规定项目考核：

———跳跃式转弯。

———滑过障碍的跳跃技术。

———运用各项技术综合滑降。

（4）合格标准：共5项，每个项目满分100分，60分为及格，80分为优秀。

（5）考试对象：高山滑雪指导员第二级考核优秀者。

（6）技术标准：在任何级别的滑雪道与滑雪场地中，都能够具备切实地控制滑行能力与技巧。

2、高山滑雪指导员第一级实践技术的考核标准

（1）卡宾技术的大回转

① 考核动作：主要依靠卡宾式技术进行转弯过程的有控制的大回转。

② 考核动作要点：使重心向转弯弧内侧移动和扭转脚部伴随身体的倾斜动作，能够用雪板刃进行的卡宾式转弯。

③ 考核动作滑行方法：在这个项目考试中，因为要表现出运用卡宾式转弯技术的大回转，所以必须牢固掌握卡宾式转弯的基础技术。

卡宾式转弯技术进行转弯过程的控制时，对雪面施加的压力减少，所以滑行痕迹变浅了，滑行时扭转雪板的动作减少了，倾斜雪板成为回转中的主要动作。

卡宾式技术大回转，关键动作是两脚的倾斜和重心向转弯弧内侧移动，也就是用脚底向外侧用力，雪板获得了反作用力，两脚向转弯弧内侧倾斜，同时重心也向转弯弧内侧移动。全身的倾斜程度，要与倾斜时向雪面施压的强度相适应，换句话说要与离心力的大小匹配，基本原则是速度越快，倾斜程度就越大，速度越慢，倾斜程度越小。

卡宾式技术大回转，可以边改变雪板方向，边改变雪板迎角，能更好地做好下一个转弯弧的准备动作，这时需要注意，转换时提高身体重心，减少对雪板的压力，直接的增大雪板迎角，使身体获得与转弯相适应的位置。

雪板在控制转弯过程中，要保持向转弯弧外侧施压的感觉，因此，使用脚部蹬伸的意识很重要。虽然脚部内扣、外展的动作减少了，但是滑雪者必须积极地移动重心，这样就可以使雪板前端与前进方向相同，并获得正确的身体位置。如果能够保持正确的身体位置，确实控制身体内倾角度的弧线滑行，就可以通过此项目的考核。

④ 考试形式：实践

⑤ 场地规定：坡度10°—30°的适合场地。

（2）运用卡宾式转弯技术的综合滑降

① 考核动作：适应场地的变化，身体平衡、配合用力、有节奏的切实有控制的各种转弯的快速滑行。

② 考核动作要点：能够以与场地相适应的速度和弧度流畅地滑行。

③ 考核动作滑行方法：第一级综合滑降考核的重点是要掌握运用卡宾式转弯，在规定的平整的滑雪场地滑行，要灵活运用卡宾式转弯快速流畅地滑行。但在规定的场地如果含有不平整的斜面时，就不能随便运用卡宾式转弯，这时，重要的是要运用控制好速度和回转弧度的技术。

滑行应做到该能够切实有控制的、积极的滑行，要能够表现卡宾式转弯的快速滑行，重要的是切实控制好雪板与用力的强弱、时机和方向等。做到无论什么时候、什么条件，都能根据自己的判断力，灵活运用转变技术，控制好与场地相适应速度。

④ 考核形式：实践项目考试。

⑤ 场地规定：综合滑雪道和滑雪场所。

（3）跳跃式转弯

① 考核动作：跳跃式转弯技术是通过双腿的伸蹬和对地形的利用，分为两雪板完全离开雪面的跳跃转弯技术和只雪板尾部离开雪面进行变向后着雪的转弯技术。

② 考核动作要点：跳跃式转弯时平衡能力是非常重要的，利用雪板侧蹬雪后所获得的作用力进行跳跃和有意识的屈腿跳跃，动作应是连贯稳定。

③ 考核动作滑行方法：借助雪包或自身力量跳起，在空中改弯雪板方向或变刃后着地。着地后雪板蹬出加大转动速度，动作应连贯，注意保持重心位置及落地缓冲。跳跃式转弯起跳的时机、空中动作的进行及调节、落地缓冲及继续滑进应是有机和连续的动作。

④ 考核形式：规定项目。

⑤ 场地：坡度10°—30°的场地。

⑥ 滑行技术中的要点提示：保持上体稳定，用腿部完成跳跃动作。雪杖的支撑要靠近体侧，而且应稳固支撑以帮助跳跃。上体前倾并与速度相吻合。双板跳跃时雪板在空中注意并拢，重心落在胯髋之间。

（4）障碍跳跃技术

① 考核动作：直线滑降通过规定的斜台面，完成腾空后稳定落地滑行的技术动作。

② 考核动作要点：准确的起跳时机，在腾空中控制平衡的能力和落地的稳定性。

③ 考核动作滑行方法：通过规定的障碍，需要对雪板要有较高技能的控制，以及保持身体在空中的姿态和稳定的能力。在起跳时，要掌握好起跳的时机，控制好速度和方向，观察整个雪面的情况，落地时控制身体的平衡。

④ 考试形式：规定项目

⑤ 场地：坡度10°—15°的平整场地中搭建高度在40—50厘米的斜面台，宽度15米左右。落地点区及其以下的停止滑行雪道宽度应大于15米。

（5）运用各项技术的综合滑降

① 考核动作：在全程转弯与滑降过程中，运用犁式、半犁式、双板平行式、蹬跨式、卡宾式、跳跃式等转弯技术完成一个回转弧接一个回转弧的滑行。

② 考试动作要点：在整个滑行过程中，能够流畅、连贯的运用各种滑行方法，体现每个动作衔接时的连续性，灵活性。完成动作准确、协调、优美。

③ 考核动作滑行方法：各种技术的综合滑降，重点是在复杂的不平整的斜面上滑行，灵活运用犁式、半犁式、双板平行式、蹬跨式、卡宾式、跳跃式等转弯技术完成一个回转弧接一个回转弧地滑行，把各种技术贯穿于整个滑行过程中。根据场地情况运用相应的技术，在观察场地的情况下，能根据不同情况运用第一级考核内容的不同的技术，使整个滑行过程都能流畅灵活。

④ 考核形式：规定项目考试，滑行两次。

⑤ 场地的规定：综合斜面滑雪场地，长度200—300米；宽度25米。

四、中国高山滑雪指导员晋级考核的实施办法

1、中国高山滑雪指导员技术等级考核工作由中国滑雪协会组织实施。

2、各级指导员及其技术等级考核工作实行分极管理

（1）分级考核管理

一级、二级指导员：由中国滑雪协会直接实施考核与管理

三级指导员：由省（市、区）级体育行政部门考核与管理

（2）管理的内容

管理的内容包括：注册登记、建花名册、培训考核、积分统计、办理转迁手续等。

3、各级指导员的考核单位、考核场地与主考官，须由中国滑雪协会审定与指派。

每次考核均集中统一进行，不得进行任何形式的单独考核。

4、每年度全国考核的地点、时间、等级以中国滑雪协会在网上发布的信息为准。

5、考核报名时，须出示有效身份证件、已通过的指导员技术等级证书，并交付3张一寸标准照片。

6、参加考核人员必须接受考核前的培训，一般为4～5整天，培训内容包括相应级别的滑雪理论、实践技术以及指导员应具备的素质等，培训后进行滑雪理论考试，理论考试成绩与实践技术考核成绩具有同等效力。

7、指导员的第三级技术考核不受地区限制，可在任何考点报名参加，事后要到其管辖地区注册备案。

8、考核合格者，于考核现场或以后5日内发给由中国滑雪协会统一印制的证书与徽章。

9、各级指导员不能越级参加考核，而且只允许某等级考核的优秀者（而不只是合格者）方可参加高一等级的考核。

10、原为专业滑雪教练或运动员想从事指导员者，均需通过指导员技术等级考核合格后，方准从业指导员工作。

11、指导员持证上岗服务可在全国范围内任何滑雪场进行，不受地区限制。

12、各级每个实践考核项目的技术动作分解评分标准，技术考核与理论考试汇总办法，均由中国滑雪协会另行制订公布。

13、费用

学员在接受培训时，自行承担经中国滑雪协会审核后的培训费、食宿费、报名费。

14、《中国高山滑雪指导员晋级考核标准》的考核内容，将参考下列资料：

（1）《中国高山滑雪指导员晋级考核标准》

（2）《中国高山滑雪初级教程》，中国滑雪协会审定。

（3）《滑雪运动指南》，单兆鉴等编著，人民体育出版社出版。

（4）体育院校通用教材《冰雪运动》，全国体育院校教材委员会审定，人民体育出版社出版。

15、本实施办法的解释权、更改权属中国滑雪协会。

中国滑雪协会

2004年12月

附：

中国滑雪协会简介及****

中国滑雪协会于1984年成立，可简称为“中国雪协”，英文译名为“CHINESE SKIASSOCIATION”，英文缩写为“CSA”，会址设在北京。

中国滑雪协会是在中华人民共和国民政部登记注册的具有独立法人资格的全国性群众体育社会团体，是中华全国体育总会的团体会员，是中国奥林匹克委员会承认的全国性体育运动协会。它是代表中国参加国际滑雪联合会和其他国际雪上组织举办的相应的国际、洲际间雪上各类活动的唯一合法组织。本协会是自愿结成的，非盈利性社会组织。

中国滑雪协会的宗旨是遵守国家宪法、法律和法规，遵守社会道德风尚。调动一切积极因素，为普及、发展和提高中国雪上运动，实施“奥运争光计划”、“全民健身计划”，为健设体育强国，促进社会主义物质文明和精神文明建设服务；为增进与国际雪联、亚洲雪联等国际组织的联系与合作，扩大国际体育交流，增进各国人民之间的友谊服务。

神农架田燕滑雪场目前为神农架人提供优惠活动。滑雪票只有68元，季卡也比较便宜。非神农架的朋友也可以去滑雪。现在滑雪场已经开放，可以去滑雪了。

优惠活动

神农架田燕滑雪场为神农架人准备了专属福利：

1持神农架本地身份证在神农架田燕滑雪场全天滑雪仅需68元/人(含神农架田燕滑雪场全天滑雪门票、双板、雪地靴、打雪仗，春节黄金周除外)；

2凭神农架本地身份证办理神农架田燕滑雪场-2021滑雪季卡仅需198元/人(除春节黄金周外，其他时间均可使用，包括全天滑雪票、双板、雪地靴、打雪仗)。

神农架田燕滑雪场位于湖北神农架林区田燕国家森林公园内(红坪镇东沟方向)，毗邻209国道，距木鱼镇38公里，距红坪镇6公里。是神农架、武当山旅游线路的必经之地。

天滑雪场拥有华中地区功能齐全的大型高山滑雪场；海拔1800米左右，冬季月平均气温-4摄氏度，年积雪时间120天左右，积雪厚度60-120cm。

雪原占地4万多平方米，有练习区、一级路、中级路和2000平方米的冰雪娱乐区。适合不同人群进行滑雪、赏雪和单板滑雪、雪上汽车等雪上娱乐活动。

燕子垭至水沟的6公里越野滑雪道，是目前国内最长的越野滑雪道，让你在林海雪原充分表演“雪山飞狐”！

当前位置这个滑雪场气候宜人。

神农架田燕滑雪场位于田燕国家森林公园，那里群山环绕，群峰秀丽。华中屋脊神农架，地处北亚热带季风气候区，纬度低，海拔高，使得冬季在神农架滑雪场可以享受到高达10摄氏度的室外温度，是真正的温暖运动。天气再冷，也没有北方滑雪场“寒风如刀，霜如沙搓”的感觉。

滑雪场不错。

地形以自然地形为主，人工挖掘痕迹少，积雪松软，给人的直观感觉是原生态的高山滑雪场；

滑雪期更长。

一般最佳滑雪期为当年12月初至次年3月初；

交通便利。

神农架位于湖北省西北部，南方的游客进入神农架可以选择宜昌作为中转。宜昌东站，动车、高铁已辐射，深圳、广东、上海、福建、浙江、江苏、安徽、湖南、江西、重庆、四川、河南；同时，从武汉到宜昌的车次多达50趟。

到达宜昌后，可在最近的汽车站乘坐宜昌至木鱼镇的班车，或乘坐808路豪华大巴前往兴山昭君镇，30分钟一班。

到达兴山后，转神农架木鱼镇，班车每小时一班。到达木鱼镇后，乘坐班车到红坪镇田燕景区水沟服务区，车程约1小时。从G42(路过宜昌不进城)到兴山高速出口到神农架木鱼镇只需1小时车程。

神农架滑雪便宜。

综合费用比去北方便宜60%；以武汉3天往返为例，往返动车加公交换乘、住宿、滑雪及景点消费、餐食800元左右。

详细的交通指南

宜昌方向：乘车到神农架木鱼镇，再坐班车到红坪镇田燕景区水沟服务区，约1小时。

襄阳方向：乘车到神农架白松镇汽车客运站，再坐班车到田燕风景区滑雪场，约40分钟。

十堰方向：从十堰坐班车到木鱼，大概3个小时。

天燕滑雪场

滑雪是一项全身运动，速度快，灵敏度高。无论是新手还是技巧高的人，都要做好运动前的准备。一般准备活动包括原地徒手操和行军徒手操，从而做各种压腿、弯腰、屈伸、俯卧、跳跃等。由于滑雪速度快，地面起伏大，地形复杂，很容易发生事故。滑雪者要充分熟悉场地，反复练习适应性。注意天气的变化。能见度20米以内的大风、大雪天气，零下30以下的天气，禁止滑行。避免超速行驶。

滑雪要量力而行。只有滑雪者的技术水平能够安全地停下来，避开雪道上的障碍物和其他滑雪者，才能在更高水平的滑雪场滑雪。停车休息时，停在滑雪道边缘，充分注意并避开从上面滑下的人，即使是重新进入滑雪道时。

滑雪有句话，不怕摔，就怕撞。也就是说，坠落比碰撞好。碰撞(撞到别人的身体、一棵树或一块积木)是非常危险的。轻则碰伤，重则摔坏。不要一个人在树林、陡坡、深谷里滑雪。一般来说，三个人以上一起滑雪是最安全的。摔倒后不要随意挣扎，尽量尽快降低重心，坐回原位。一般情况下，你可以抬起手和胳膊，弯下腰，让它滑下去。你要避免头朝下摔倒，也要避免翻滚。

滑雪前要学习一些基本的医学知识和急救知识，比如伤病的处理，骨折后要采取的措施等。如果发现他人受伤，不要匆忙处理和移动。你应该尽快向雪原的救护人员报告。

中国高山滑雪运动员晋级考核标准是参考国外相应晋级考核标准，结合中国滑雪运动的实际情况而制订的，由中国滑雪协会审定和颁布实施。本晋级考核标准共分五级，第五级为最初级，第一级为最高级。参加考核者，经晋级考核合格后，将发给中国滑雪协会监制的证书及徽章。

一、高山滑雪运动员第五级考核

1．对高山滑雪运动员第五级考核的有关规定

1．技术：基础技术、犁式转弯。

2．场地：初级雪道，坡度5°—10°的平整场地。

3．考核形式及内容：实践考核，①基础、基本技术②犁式转弯。

4．合格标准：考核2项，每项满分为100分，每项60分为及格，每项80分为优秀。

5．考核对象：面向所有滑雪者。

6．技术标准：

①能在初级雪道上保持基本姿势进行正确的犁式转弯。

②能较好掌握基础技术，包括：导入技术、登坡技术、安全摔倒与站起、直滑降、犁式滑降、斜滑降、横滑降、踏步转弯、绕山急转弯等。

2．高山滑雪运动员第五级实践技术的考核标准

1．考核动作：基础技术、犁式转弯。

2．犁式转弯的考核动作要点：保持住基本姿势，运用微向外侧倾斜上体等辅助动作，雪板左右不变，移动身体重心的连续犁式转弯。

3．犁式转弯的考核动作滑行方法：

第五级的技术考核是犁式转弯最简单的移动重心动作。具体的标准是两雪板在雪面上形成的等腰三角形及身体的基本姿势不变，左右交换移动身体重心连续转弯。这种转弯的技术要领是先将两雪板呈犁式状态，然后向一侧雪板移动重心，开始了自然转弯。第五级水平不要求灵活地使用脚部动作，但可以运用其他的各种方法，达到向一侧雪板移动身体重心的目的，例如，使用向转弯弧外侧倾斜上体的滑行方法，或者使用向外侧雪板移动身体重心进行转弯的滑行方法。由于上体的倾斜，逐渐增强了踩实外侧雪板的感觉。促使雪板横向滑行，同时开始了转弯。

完成前一个转弯结束，后一个转弯开始的技术方法是，倾斜的上体回到中间的位置，又慢慢地向相反方向倾斜。第五级考核不过多要求转弯质量和姿势的好坏，只要能够很好地利用左右雪板和移动重心，控制好速度连续转弯，就可以通过考核。

4．考核的形式：在80—100米长度范围内连续做6—8个犁式转弯动作。

5．场地的规定：初级雪道，坡度5°—10°，长度80—100米，宽度25米的平整场地。

6．技术中的要点提示

①犁式转弯技术要点是利用上体微倾斜动作，移动重心转弯，在这个过程中可能会出现利用向转弯方向扭转上体等各种各样的姿势的滑行方法，但主要要点应是利用向转弯弧外侧倾斜上体动作，或者是向外侧雪板移动重心进行转弯。由于上体倾斜动作增强了外侧雪板的踩实感，因此，外侧雪板横向滑行同时便划出一个自然转弯弧。

②基础技术的各项动作应注意基本姿势与动作的平衡。

二、高山滑雪运动员第四级考核

1．对高山滑雪运动员第四级考核的有关规定

1．技术：犁式转弯、半犁式转弯。

2．场地：初级雪道，坡度5°—10°。

3．考核形式及内容：实践考核，犁式转弯、半犁式转弯。

4．合格标准：共2项，每项满分为100分，60分为及格，80分为优秀。

5．考核对象：高山滑雪运动员第五级考核的成绩80分以上者。

6．技术标准：能够在初级雪道正确完整运用犁式转弯、半犁式转弯。

2．高山滑雪运动员第四级实践技术的考核标准

（1）考核动作：犁式转弯、半犁式转弯。

2．考核动作要点：

①犁式转弯考核动作要点：使用脚的内扣和外展辅助动作，有意识地做扭转雪板的动作，有效地控制转弯。

②半犁式转弯考核动作要点：向呈犁式滑降板型的主动板移重心、加压、立刃进行转弯。重点是重心移动、用力顺序、雪板蹬出的方向及立刃动作等。

3．考核动作的滑行方法：

①犁式转弯考核动作的滑行方法：

犁式转弯是高山滑雪转变的基本技术，其方法为：两雪板尾分开，雪板呈八字型，在犁式滑降姿势的基础上将体重逐渐向一侧板上移动，保持雪板外型不变，进行自然转弯。单侧腿加力伸蹬也是在犁式滑降动作基础上，保持八字型不变，单侧腿加力伸蹬与强化立刃也会形成自然转弯。无论是移体重、单腿加力伸蹬还是单板加强立刃的转弯都必须注意雪板外形，身体姿势基本不改变。在犁式转弯时，两板尾逐渐展开，体重向外板移动，雪板自然开始进入转弯状态。进入转弯后，板尾展开动作结束，体重依旧大部分放在主动板上，上体稍有一点向内扭转，两雪板渐渐滑向滚落线。进入沿滚落线滑行方向后，此时应逐渐将体重向另一只雪板上移动，准备向相反方向转弯，此时动作应注意提高重心和放松。

②半犁式转弯考核动作的滑行方法：

第四级的半犁式转弯是有意识地运用脚部控制雪板的动作。基本动作是扭转雪板方向，进行适当的脚部内扣和外展，外侧雪板一边横向滑行，一边转向的滑行方法。

具体的动作要领是一边向外侧雪板移动重心，一边做外侧大腿向内侧倾斜动作，同时脚部做内扣动作，这样就开始了转弯。由外侧雪板的平滑来调节转弯孤，与脚部动作同时进行，能够感觉到雪板向外侧推动雪的力很重要。转弯间的转换是通过扭转腿部，同时外展脚部之后又回到转弯的开始状态。这种移动身体重心的转弯，脚部再回到原来位置的动作，成为移动身体重心转弯的基本动作。脚部的内扣和外展动作是为了回到原来位置，而应适时的进行辅助的动作。另外，重心的上下起伏应伴随着幅度小的转弯的象舵似的八字型雪板位置的变化。

移动身体重心转弯，应有意识的扭转腿部，操作外侧雪板，同时伴随着脚部的内扣和外展动作，这时两脚的协调配合很重要。有意识的外脚和内脚适时运动，就会很容易保持良好的平衡位置，还要有在转换中间状态时，两脚牢牢踩实两雪板的良好意识。按照预想的控制住转弯弧的大小，从转弯开始到转弯结束形成一个“S”字型板痕，对雪面的力是强—弱—强的变化。

4．考试形式：实践，两个项目分别在100米以上距离内做6—8个转弯动作。

5．场地的规定：初级雪道，坡度5°—10°，长度100—150米，宽度25米的场地。

6．滑雪技术中的要点提示：

①犁式转弯滑行技术要点：

在脚部适当内扣和外展中进行的扭转动作，外侧的大腿向转弯的方向做扭转动作，做为脚部内扣和外展的辅助动作是非常重要的。具体动作是转弯开始时，一边向内扣脚，一边向内侧扭转脚部，用雪板的一侧抵抗雪面的阻力开始转弯，相反方向转弯时，扭转脚一边外展，一边回到原来的位置，脚的内收和外展适时运动非常重要。

②半犁式转弯滑行技术要点：

利用身体三个位置变化。第四级半犁式转弯考核重点是能够利用身体重心的高、中、低的三个位置变化进行转弯滑行。转换方向时在转弯弧后半部分做从身体的低姿势到高姿势的控制转弯滑行动作，因为出发时雪板呈八字型，所以外脚能够和大腿内侧倾斜，于是就产生了转弯所必需的阻力。

三、高山滑雪运动员第三级考核

1．对高山滑雪运动员第三级考核的有关规定

1．技术：半犁式转弯、双板平行转弯。

2．场地：中级雪道，坡度10°—20°。

3．考核形式及内容：实核考试，半犁式转弯、双板平行转弯。

4．合格标准：共2项，每项满分为100分，60分为合格，80分为优秀。

5．考核对象：第四级两项考核成绩均达80分以上者。

6．技术标准：能够在中级雪道运用半犁式结合双板平行转弯正确、安全滑行。

2．高山滑雪运动员第三级实践技术的考核标准

1．考核动作：半犁式转弯、双板平行转弯。

2．考核动作要点：

①半犁式转弯考核动作要点：利用脚部扭转动作，熟练地移动身体重心，完成简洁的半犁式连续转弯。

②双板平行转弯考核动作要点：表现出平行转弯的节奏，脚部运动与转弯节奏相配合。

3．考核动作的滑行方法：

①半犁式考核动作滑行方法：

第三级半犁式连续转弯的目标是重心从外侧雪板向内侧雪板转换时，做简洁的半犁式动作，用平行雪板滑出大的弧线。

这样的弧线滑行，需要灵活运用外脚扭转和犁式动作，而且正确地运用扭转动作，不能缺少脚部适当灵活的内扣和外展动作。身体从低姿势向高姿势变动时，雪板呈八字型滑出，身体由高姿势向中间姿势到低姿势变动与第四级犁式连续转弯相同。

主动板脚部最大限度外展向转弯弧内侧转弯，最难的是外侧雪板正确的使用，出发时外侧雪板稍微外开，主动用雪板内刃蹬雪，尽早用外侧雪板蹬雪有利于获得转弯时的身体位置，也有利于尽快地主动操纵内侧雪板。在操纵内侧雪板时，一边向体侧雪板移动重心，一边使其小腿前倾压（和外脚方向相同）。在这个阶段，灵活运用横滑起到的舵的作用很重要，但横滑雪板的运动不能停止，如果能够掌握好转弯弧后半弧线横滑的要素，整个滑行过程流畅，就能收得很好的效果。

②双板平行转弯考核动作滑行方法：

双板平行转弯是两雪板保持平行状态进行的转弯，这也是最基本的双板平行滑行转弯技术。转弯的转换方法大体有两种：一种是使转弯的要素（体重，用刃，板型等）同时转换；另一种是使转弯的要素依次进行转换。双板平行转弯的最基本要素是，外脚和内脚几乎同时用力，保持运动方向相同。

双板平行转弯第一个要点：要记住平行转弯的节奏，灵活控制用力，双板平行转弯的特征是从转弯弧后半部到下一个相同位置滑出一个“S”型轨道。双板平行转弯是具有较高实用价值的基本转弯技术，在转弯弧后半部内扣脚部，转弯时再向转弯方向外展脚部，下一个位置时再内扣脚部。这样，一只脚部的内扣—外展—内扣的动作过程，表现出对雪面的压力是强—弱—强。

双板平行转弯第二个要点：灵活运用雪板横滑的各要素改变身体位置，具体的动作在从回转弧开始到起舵的作用横滑的前半部分，主动地变动身体位置，仍然需要配合外侧雪板的运动。

第三级双板平行转弯，从转弯开始到前半个弧线，表现出移动身体重心，用移动身体重心转弯滑行。如果在转弯的滑行中，能够表现出双雪板平行运动的节奏，就可以达到合格标准。

4．考核形式：实践，两个项目，在150米以上距离各做6—8个连续转弯动作。

5．场地的规定：坡度10°～20°，长度150米～200米，宽度25米。

双板平行连续转弯动作

6．滑行技术中的要点提示：

①半犁式转弯滑行技术要点：

第四级半犁式连续转弯考核重点是能够利用身体重心的高、中、低的三个位置变化进行转弯滑行。变换方向时在转弯弧后半部分做从身体的低姿势到高姿势的制动转弯滑行动作，因为出发时雪板呈八字型，所以外脚能够向大腿内侧倾斜，于是就产生了转弯所必需的作用力。

②双板平行转弯滑行技术要点：

转换中要有直线滑进的意识。不能平行滑进的原因，可能是雪板对雪面的压力不够，雪板扭转不足。在双板平行连续转弯中间姿势变成低姿势踏稳雪板的横向平行滑行中，要有雪板和身体同时移动的意识，转弯后雪板平行斜前滑行，滑出一个大弧线。

四、高山滑雪运动员第二级考核

1、对高山滑雪运动员二级考核的有关规定

1．技术：应用技术。

2．场地：中、高级雪道，坡度10°～20°或20°～30°。

3．考核形式及内容：实践考核，大回转、回转、转弯技术的综合滑行。

4．合格标准：共3项，每项满分为100分，60分为及格，80分为优秀。

5．考核对象：第三级项目的考核成绩均达80分以上者。

6．技术标准：能够在中、高级雪道保持一定速度安全滑行。

2．高山滑雪运动员二级实践技术的考核标准

1．考核动作：大回转、回转、转弯技术的综合滑行。

2．考核动作要点：

大回转考核要点：灵活运用脚部扭转连续转弯滑行。

转弯考核要点：灵活运用脚部内扣、外展的辅助动作和适当的扭转动作，控制转弯和速度。滑行中应保持一定的速度，流畅连续的转换方向，并表现出转弯的运动节奏。

综合滑行的考核要点：有计划主动变化从大转转到小转转的滑行节奏，能够控制雪板横前滑的幅度和时机。

3．考核动作滑行方法：

①大回转滑行方法：

该项目是利用雪板适当的横前滑，运用控制速度并滑出优美的回转弧线的滑行，并且在运用脚部扭转动作中，脚部扭转收回动作要与膝部屈伸相配合。具体动作要领是从转换时的中间位置转换脚部，身体重心垂直于雪板，这时，从雪板的侧面获得雪面的作用力，这个作用力类似于我们蹬踏物体时脚部获得的反作用力，所以称为蹬踏技术。由于这个阻力的存在，才有可能维持身体的运行状态和控制速度的弧线滑行，为了以最佳速度及最佳弧线滑行，上体应适当向外侧倾斜。当扭转脚部回到原位置、身体起立时，必须做有向上跳跃意识的引伸动作，连续流畅的滑行必须由胯部领先运动，转换过程脚部踏实雪板。

②回转滑行方法：

要表现出回转的节奏，必须运用脚部内扣、外展的辅助动作和适当的扭转动作。具体的动作要领是，蹬踏式滑行时向外侧压蹬，同时大腿向转弯弧内侧扭转，这时雪板获得了雪面的阻力，便改变了滑行方面。

在转弯过程中雪板侧蹬，同时向下横前滑行，伴随着转弯过程的蹬踏技术转弯，有意识地滑出一个转弯弧。而且要加大斜面的反作用力，运动的雪板横前滑行不能停止，身体向转弯弧外侧倾斜，雪板和身体要一起运动。用力和转换动作是一个连续的运动，这样就很容易表现出转弯的节奏。

③转弯技术的综合滑行方法：

这个项目考核要求具有灵活运用蹬踏技术转弯的能力。转弯技术的综合滑行就是根据实际滑行情况主动地表现出大回转、回转有节奏变化的滑行，而且能够完全控制雪板滑行时的蹬踏幅度和时机。要达到控制蹬踏幅度和时机，必须使用脚的内扣和外展的辅助动作，关键是控制住扭转动作的大小和强度。具体的动作要领是，大回转必须缓慢地扭转脚部；回转则必须在短时间内适应雪板的变化快速用力扭转脚部。

无论是哪一种节奏的滑行，身体动作都是用雪板向外侧压，利用这个压力的反作用力，用力方向不一定是与斜面的滚落线方向相反，要具有雪板和身体一起向转弯弧一侧倾斜滑行的意识。如果能够按要求的节奏变化明快地滑行，就能取得好成绩。

4．考核形式：实践，共3项，每项满分为100分，60分为及格，80分为优秀。

5．场地的规定：中级或高级雪道，坡度10°～20°或20°～30°，长度300～400米，宽度25米。

五、高山滑雪运动员第一级考核

1．对高山滑雪运动员第一级考核的有关规定

1．技术：应用技术。

2．场地：中、高级雪道，坡度10°～20°或20°～30°。

3．考核形式及内容：实践考核，卡宾式大回转、卡宾式回转、综合

技术滑行。

4．合格标准：共3项，每项满分为100分，60分为及格，80分为优秀。

5．考核对象：第二级各项目的考核成绩均达80分以上者。

6．技术标准：能在任何中、高级雪道稳定地控制滑行。

2．高山滑雪运动员第一级实践技术的考核标准

1．考核动作：卡宾式大回转、卡宾式回转、卡宾技术综合滑行。

卡宾大回转考核动作要点：促使重心向转弯弧内侧移动和扭转脚部并

结合身体的倾斜动作，导致用雪板刃进行的卡宾大转弯。

卡宾回转考核动作要点：确实利用身体的左右移动，正确运用雪板刃连续的卡宾技术的转弯。

综合滑行考核要点：能够以与场地相适应的技术和速度流畅地滑行。

3．考核动作滑行方法：

①卡宾大回转滑行方法：

在这个项目考核中，因为要表现出运用卡宾转弯技术的大回转，所以必须牢固掌握卡宾转弯的基础技术。

对卡宾转弯技术进行转弯过程的控制时，与传统的转弯技术相比较，对雪面施力减少；滑行痕迹变浅；滑行时扭转雪板的运动减少；倾斜雪板成为卡宾转弯中的主要动作。

卡宾技术大回转，关键动作是两脚的倾斜和重心向转弯弧内侧移动，也就是用脚底向外侧用力，雪板获得了反作用力，两脚向转弯弧内侧倾斜，同时重心也向转弯弧内侧移动。全身的倾斜程度，也要与向雪面施压的强度相适应，换句话说要与离心力的大小相匹配，基本原则是速度越快，倾斜程度就越大，速度越慢，倾斜程度越小。

卡宾技术大回转，可以边改变雪板方向，边改变雪板迎角，能更好地做出下一个回转弧的准备动作，这时需要注意，转换时提高身体重心，减少对雪板的压力，直接的增大雪板迎角，使身体获得与转弯相适应的位置。雪板在控制转弯过程中，要保持向转弯弧外侧施压的感觉，因此，使用脚部蹬伸意识很重要。虽然脚部内扣、外展的动作减少了，但是滑雪者必须确切地移动重心，这样就可以使雪板前端与前进方面相同，并获得正确的身体位置。如果能够保持正确的身体位置，确实控制身体内倾角度的弧线滑行，就可以通过此项目的考核。

②卡宾回转滑行方法：

这个级别的回转考核要求流畅而不中断地滑行，卡宾技术转弯要领基本上与大回转相同，必须做到身体位置的变化与用力的良好配合，利用雪板边刃一个转弯连接一个转弯流畅而不间断地滑行。因此，脚部必须要积极配合运动，倾斜身体，用雪板侧刃滑行。具体的操作是翻转脚部使雪板获得倾斜角度，脚下用力蹬伸。灵活运用这个动作，主动的用力，从雪面获得反作用力。这样，就可以很容易地进行转弯滑行。转换方向时，由于身体重心提高的因素对转换方向影响很小，所以要灵活运用反作用力和雪板与身体位置的关系控制方面，同时为了下一个转弯滑行时，也必须及时用雪板向侧面压雪，利用获得的反作用力进行转弯。身体向内侧倾斜角度比大回转小。如果忽视身体倾斜与外力作用的平衡就会造成内倒的失误。滑行中应重点注意，保持上体与沿斜面滑行方向垂直的状态、用雪板边刃的滑行、脚部的内倾及配合用力。第一级要求能够在比大回转的转弯弧线稍小的弧线滑行中表现出卡宾转弯技术。

③综合技术滑行方法：

第一级综合滑行考核的重点是要掌握运用卡宾式转弯，在规定的平整的场地滑行，要灵活运用卡宾式转弯快速流畅地滑行。但在规定的场地如果含有不平整的斜面时，就不能随便运用卡宾式转弯，这里，重要的是要运用控制好速度和转弯弧度的技术。

综合滑行是一个转弯弧接一个的转弯弧地滑行，在整个滑行过程中，转弯弧都是评估要点，将根据滑行的情况及运用相应技术的合理性综合考评。滑行中要求必是有控制的滑行，积极的滑行，要能够表现出卡宾技术转弯的快速，重要的是确定控制雪板与用力的强弱、时机和方向等。要能够观察整个场地，根据不同的情况运用不同的技术，无论哪一个转弯弧都是考试的内容。从大转弯到小转弯的节奏变化中，具有掌握控制与下一个回转场地相适应的速度，使整个滑行过程都能够流畅的滑行。随着这种能力的提高，会体验到从一般阶段的自由滑行，逐渐达到自己速度极限的高级阶段。达到无论什么时候、什么条件，都能根据自己的判断力，灵活运用与场地相适应的能控制速度的滑行目的。

（4）考核形式：实践项目考核。

5．场地的规定：中、高级雪道，坡度10°～30°，长度300～500米，宽度25米。

六、中国高山滑雪运动员晋级考核的实施办法

1．中国高山滑雪运动员技术晋级考核工作由中国滑雪协会组织实施。

2．各级运动员及其技术晋级考核工作实行分级管理：

1．分级考核与管理

一级、二级运动员：由中国滑雪协会直接实施考核与管理。

三级、四级运动员：由省（市、区）级滑雪体育部门实施考核与管理。

五级运动员：由地市级滑雪体育部门实施考核与管理。

2．管理的内容

管理的内容包括：注册登记、建花名册、培训考核、积分统计、办理转迁手续等。

3．各级运动员的培训考核部门、考核场地与主考官，均须由中国滑雪协会授权、审定与指派。每次考核均集中统一进行，不得进行任何形式的单独考核。

4．每年度全国考核的地点、时间、级别以中国滑雪协会在网上发布的信息为准。

5．参加考核报名时，须出示有效身份证件、已获的运动员技术晋级证书，并交付3张一寸标准照片。

6．运动员的各级技术晋级考核不受地区限制，可在任何考点报名参加。事后要到其所管辖的滑雪协会注册备案。

7．考核合格者，于考核现场或此后5日内发予由中国滑雪协会统一印制的证书和徽章。

8．各级运动员不能越级考核，而且只允许某技术级别考核的优秀者（而不只是合格者）方可参加高一级技术级别的考核。

9．各级每个考核项目的技术动作分解评分标准，由中国滑雪协会另行制订公布。

10．费用

①参加考核报名时，每位学员要交付中国滑雪协会统一规定的报名费。

②参加培训时，食宿、交通等费用自理。

11．《中国高山滑雪运动员晋级考核标准》的考核内容将根据下列资料：

1．《中国高山滑雪运动员晋级考核标准》。

2．《高山滑雪初级教程》，中国滑雪协会审定。

3．《滑雪运动指南》，单兆鉴等编著，人民体育出版社出版。

4．体育院校通用教材《冰雪运动》，全国体育院校教材委员会审定，人民体育出版社出版。

12．本实施办法的解释权、更改权属中国滑雪协会。

滑雪服的材料外层以高防水防风、透气、耐磨的GORE-TEX专利面料为佳，内层一般为保暖性能极佳的丝绵或者杜邦棉。一般在滑雪服的名牌上就会标出各种参数，以便参考，其重要功能为保暖＞耐磨＞功能性，保暖与否是衡量一件滑雪服好坏的核心尺度，主要就是看他的防水、防风以及吸汗透气能力。

官网参数

保暖

第一：防水能力，10000mm以上就基本防雨，目前市面上的顶配滑雪服可以做到28000mm

在冰天雪地的环境下，如果身上的衣服不防水，当你滑行的时候，铺天盖地的雪花会融化成水渗进衣服的孔隙，接触到皮肤，零下十几度的冰雪水肯定会让你的身体产生低温反应，造成生理不适。防水能力和防风能力相辅相成，防水好，防风效果自然佳。雪场的风大且急，如果身上穿的衣服不防风，那就相当于把人丢进速冻冷藏室，冷风会快速带走你身体的热量，你会很快失温，心肺功能衰竭，严重者会休克，更别说进行剧烈的滑雪运动了。

第二：吸汗透气，最好选择5000g以上的透气材质，最多人选择的在20000g左右

不仅是外部的雪水，滑行过程中身体因为剧烈运动会产生大量的汗液，需要一件透气性能好的衣服及时将汗水吸干排出，不然在雪场极端寒冷的环境下，当你处于静止的状态时，大量的汗水会因为内外温差迅速结冰，严重的可能会导致冻伤。

失温症

耐磨尼龙＞涤纶＞棉

常用50D，75D，100D来标注，数字越大表示纺织线越多，一般滑雪服材料为涤纶或者尼龙，或者混合材料会用字母P或者N来表示。

功能性实用＞颜值

第一：口袋。常见滑雪服配备有多个密封拉链口袋，手腕处放置雪卡的口袋，胸口以及两侧配有放眼镜以及其他杂物的口袋，手机等电子设备则贴身放置于内置口袋，有的防护服甚至会在内置口袋加设保温层(比如snowline今年新款)

基础功能

第二：束绳。一般在衣领、袖口、腰间备有束绳拉链可以收紧，防止冰雪倒灌，兜帽配有调节方便头盔佩戴。

第三：散热。常在腋下、四肢内侧设置拉链排气孔方便散热。

第四：recco雪崩营救感应器。一般只有高端滑雪服才有，类似于定位雷达，其范围覆盖30-200m，紧急情况下方便搜救人员第一时间定位(比如始祖鸟的几款高端滑雪服)

recco

搜救范围

第五：如果是野雪，颜色鲜艳的滑雪服优于白色系的滑雪服，如果是新手，则自己喜欢就好

体育 ，不仅是人们对更快、更高、更强的人类极限的 探索 和挑战，也是 社会 发展和人类进步的重要标志，是综合国力和 社会 文明程度的重要体现。如今， 科技 对促进 体育 发展的重要性日益凸显——随着计算机技术的飞速发展，以数字化为基础、网络化为条件、智能化为核心的智能 体育 正在成为热点，通过对 体育 运动过程中的数据进行采集和分析，帮助运动员科学训练并提高运动水平，协助教练员与管理者进行决策和管理，不仅满足竞技 体育 的需要，也在全民健身、运动社交等方面改变并推动着 体育 的发展。

竞技 体育 智能化训练与比赛

现代 体育 比赛不仅是各国运动员速度与力量的竞技场，也是世界各国展示形象，尖端 科技 与 体育 融合的大舞台。随着人类对挑战自身的执着追求，各竞技项目的成绩不断逼近人体能力的极限，要想进一步提高比赛成绩，哪怕是提高百分之一甚至千分之一，教练与运动员都要竭尽全力采用各种方式和技术去实现， 科技 的赋能作用也就愈发重要。

2018年俄罗斯世界杯上，数字化表现和跟踪系统（EPTS）被首次全面采用。它的主要功能是将运动的时空信息自动化采集并数据化呈现，从而实现对训练与比赛的数字化阅读。借助摄像机与可穿戴式传感器，EPTS系统能够追踪球员以及足球的运动信息，并通过平板电脑向教练员提供球员的统计数据、位置信息以及相应的视频剪辑，帮助教练员进行赛场上的决策。作为EPTS的一部分，Catapult可穿戴传感器也首次在世界杯中获准使用。这款运动员智能追踪系统的核心部件是一个穿戴在运动员肩胛骨中间、火柴盒大小的卫星定位装置，可以监测运动员的跑动距离、速度、跑动节奏、受冲击负荷、心率等多项数据，并进行深入分析。当前，在全世界职业足球、曲棍球、橄榄球运动队中，这样的设备已成为了球队训练的标配。运动员经常会穿着配备这个装置的“黑背心”进行训练，教练员不仅能够在场边实时查看整个球队的表现并进行指导，也可以了解每个运动员的状态并给予针对性的训练运动量调控，减少伤病的发生概率。

在数字化方面，美国国家男子篮球联赛也是一个成功的范例，每个俱乐部都拥有一支由数据科学、运动科学、医学等不同领域专家构成的运动表现分析团队。数据科学的用途也远不限于简单的事件统计（如：投篮、篮板球、助攻等），而是根据教练员战术需求，将比赛中由智能追踪系统捕捉到的篮球和球员的时空数据进行基于深度学习和数据挖掘的分析，帮助教练员和运动员理解数据背后的比赛模式、受伤风险、对手风格，预测各类战术的成功机会。掌握这些信息之后，教练就能评估不同位置球员对球队的贡献程度、设计训练计划、制定相应战术。在这样的复杂体系中，以SportVU为代表的智能化系统发挥着至关重要的作用。SportVU技术起源于军事用途的多摄像头动态追踪技术，通过在球馆天花板上悬挂的6个摄像头，系统每秒抓取25图像，对球员的运动进行追踪分析。传统的数据统计方法只对主要结果进行统计，而SportVU系统则可以还原整个过程，提供更加细化、量化的数据，这也代表了 体育 数据科学的一个主要发展方向。

除了团队运动中的多人时空信息分析外，对运动员个人技术动作的数据采集与分析评估技术近年来也得到了长足的发展，这背后的最主要动力是动作捕捉技术的进步。动作捕捉技术是数字化采集三维人体运动的手段，过往由于需要复杂的设备与环境，使用非常不便，动作捕捉技术的主要应用局限于**大片制作，在 体育 中一般仅在科研中使用。随着动作捕捉技术向轻量化、易用性的不断发展，基于动作捕捉技术的运动分析系统也进入了实用阶段。例如，基于可穿戴式设备的高尔夫运动动作分析与辅助训练系统MySwing，借助穿戴在球员身上的多个微型运动传感器，可以精准捕捉球员的身体以及球杆的空间运动数据并提供分析结果，利用多种不同数据可视化方式，帮助球员以及教练更好的洞察肉眼难以观察到的技术细节。借助这样的设备，教练对球员的指导就不再“凭感觉、凭经验”，主观的经验得以量化形成数据模型，不仅对技术动作的分析更加客观，而且训练的针对性更强，训练效率更高。

运动员比赛成果的提高不仅来自于训练水平提升，运动装备的 科技 含金量提高也是其中的重要因素，甚至某些时候会对运动带来重大的改变。纵观奥林匹克 历史 ，装备的 科技 进步对竞技成绩提高起到了重要的推动作用，连续在最近三届奥运会上称霸自行车赛场的英国队就是其中的代表。在这项以千分之一秒来决定成绩的比赛里，每一丝细微的偏差和改进都能够改变比赛的结果，英国队应用高 科技 手段将人与车的完美结合做到了极致。基于流体动力学与人机工程分析，每名英国选手的比赛用车都经过了精密调节，使人与车之间的契合程度达到最高。此外，高 科技 的比赛用服、特制的赛车轮胎等，也都成为英国队的“国家秘密”。为了防止高 科技 秘密外泄，英国自行车队甚至规定，比赛结束后装备和器械立即上缴，统一收回销毁。

我国的 体育 科技 也正在迈入智能化时代。随着2022年北京冬奥会的临近，冬奥会备战工作不断深入，许多高 科技 手段被应用于运动员训练的各个环节，在人工智能、大数据和物联网技术的帮助下，竞技 体育 的“训练— 科技 助力—保障”的新模式已经形成，并成为冬季项目补齐短板、实现跨越式发展的关键因素。例如，在我国自主开发的风洞实验辅助训练系统中，借助风洞模拟技术，不仅可以进行实验研究，也能够开展冰雪项目辅助训练；通过全景VR滑雪模拟器，构建数字化虚拟训练场地环境，为我国高山滑雪和单板滑雪运动员提供不同地形和雪地条件的模拟，运动员在室内就能够以真实的滑雪速度和重力体验完成训练，提高比赛适应能力；多种不同动作捕捉技术被广泛应用与运动员的技术动作采集与分析，为运动员精细打磨技术动作提供有效助力。

在未来，借助大数据和人工智能手段，以数据方式对运动员在技术、战术、体能、心智、个性等多个维度进行评估，构建可量化的“冠军模型”将成为不仅切实可行，甚至不可或缺的训练与比赛方法，智能 科技 也将在训练与比赛中对教练与运动员产生愈发深远的影响。

观看比赛 数字化赛场与智能观赛

一些国外职业 体育 赛事中，观众已经可以坐在家中，通过头戴式VR显示设备，“零延时”“零距离”地观看比赛。

在蔓延全球的新冠疫情暴发后，昔日一票难求的比赛场馆已很难听到观众的呐喊声，观看赛事转播成为眼下几乎唯一的观赛方式。丰富 体育 转播手段，让广大球迷与 体育 爱好者能够以互动性更好、更具沉浸感的方式欣赏感兴趣的赛事成为 体育 产业发展的重要环节。

培养观众对 体育 热情的一个要点是帮助他们了解项目，能够看懂比赛，阅读比赛。为了让不熟悉项目的观众迅速、全面地了解比赛信息，对项目感兴趣的观众看到更多自己感兴趣的内容，视频AI技术的应用将成为主流。该技术通过人工智能方法对视频画面进行学习、分析、理解和认知，涉及视频分类、人物识别、语音识别、文字识别等。其主要的应用场景在于突破传统转播下单一的观赛形式，形成个性化观赛模式。当观众通过特定APP观看比赛时，系统不断学习并获取其兴趣点，通过识别其喜爱的球员以及比赛中的关键动作，实时生成比赛集锦，在比赛过程中自动选择最佳观赛机位，在比赛间隙播放其最感兴趣的比赛精彩瞬间。观众也可以随时查看获取比赛不同维度的信息，例如，查看运动员详细个人信息、了解项目规则介绍等。随着视频AI技术的不断进步，该应用有着广阔的发展空间。

新型可视化技术、无线通信和新兴互联网技术的结合不断突破距离限制，为观众在家中实现无接触、近距离观赛与互动体验创造了条件。其中，5G和虚拟现实（VR）技术的应用加速了智能观赛的发展，在一些国外职业 体育 赛事中，观众已经可以坐在家中，通过头戴式VR显示设备，“零延时”“零距离”地观看比赛。利用5G“高速率、低延迟”的网络特点，2022年北京冬奥会将采用5G+8K的直播技术，届时观众可以随时随地收看高清转播，并可通过移动终端的社交软件将精彩画面实时地与亲友分享。同时，北京冬奥会也将实现5G+VR转播，通过VR技术带来的360度观赛视角，观众可以自由旋转视角观看比赛，实现身临其境的现场感。在VR中不仅可以看到完全真实的比赛场景，甚至可以达到超越现实的体验。在观赛过程中，通过对场馆环境以及运动目标的识别，针对用户的喜好，还可以叠加多种数字化信息，实现个性化观赛体验，达到更好的观赛效果。

在过去，比赛中时常会由于一次不当判罚而破坏整场比赛，对比赛本身的公平性以及观赛体验带来不利影响。针对这个问题，智能 科技 正在被引入赛场打造“智慧赛场”。早在2006年，“鹰眼”系统就被用于网球比赛中，通过不同角度的高速摄像机捕捉的网球飞行轨迹并进行三维重建和落点计算，在出现争议比分时“鹰眼”系统辅助裁判确定网球的精确落点。类似技术也被引入到足球比赛中成为门线技术，通过计算机辅助，判断足球是否越过球门线，从而确定该进球是否有效。该技术2013年由国际足联决定正式引入世界杯，成为足球史上高 科技 被采纳的一个 历史 性决定。2018年俄罗斯世界杯足球赛期间，国际足联更首次在比赛中采用了视频助理裁判系统（VAR），当比赛中出现球进门、红牌、红黄牌罚错对象和点球这四种情况时，VAR系统就会提醒场上裁判，通过视频回放与自动识别技术纠正误判、漏判。此外，在以体操为代表的针对技巧与难度打分的项目中，人工智能裁判也正在酝酿之中。由于竞争的激烈，体操运动员之间的动作差异变得越来越细小、微妙，对裁判的能力要求也越来越高，而裁判在长时间工作后保持评分的准确性也更加困难。人工智能体操评分系统通过3D激光传感器测量并建立运动员的三维人体运动模型，就其旋转速度、肢体摆动幅度及跳跃高度做出极为精确的记录，并与数据库资料进行比较，从而判断运动员技术动作是否成功、是否需要加分、减分。据预测，如果人工智能评分技术在体操中测试顺利，还将被扩大到花样滑冰、跳水等其他比赛项目之中。

大众健身 实现专业化和增强 娱乐 性

智能化技术正在不同的运动项目中逐渐得以应用，运动技术的评估与训练辅助是人工智能技术在全民健身产业发展中的一个重要应用领域。

人们希望在专业人员的指导下有计划、有步骤的运动，但专业化健身指导信息资源与途径匮乏，大众健身活动中难免存在一定的盲目性、随意性以及风险。在一些运动科学发达，普及程度高的国家，按照“运动处方”科学地进行锻炼，是普遍被所接受的事情，但在我国运动处方对绝大多数人来说仍然是一个新概念，运动处方师更是稀缺。运动处方是指导人们采用最适合的锻炼项目，以最适当的运动强度和活动时间，根据锻炼者的基本情况与评测结果，结合主客观条件，用处方的形式制定对锻炼者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率，并指出运动中的注意事项，以达到科学的、有计划的健身目的。针对人民群众对于科学健身的迫切需求与科学指导信息资源不足之间的矛盾，可以预见基于人工智能技术的运动处方管理系统在我国将有着巨大的发展潜力。

智能化的运动处方系统建立在大量的专家知识基础上，以用户的体质测试数据为基础，对用户的运动能力进行充分评估，预测可能的运动风险，结合其锻炼目的制定健身运动处方，并对锻炼过程进行动态监控，对运动处方有效性进行不断校验，在大数据的基础上，通过机器学习进而对运动处方进行持续优化。

智能可穿戴式设备的迅速发展为运动处方的制定与有效执行创造了有利条件。当跑动距离、速度、心率、心电、血氧等越来越多的指标得以在智能手环、智能手表等可穿戴式设备中实现的时候，大型专业设备变成了每个人都可以随身携带的 健康 助手，过去复杂的测试现在不知不觉就得以完成，智能运动处方已经不再遥远。

在达到合适运动量的同时，锻炼者保持良好的运动技术同样重要，这也需要专业知识的指导。以最常见的跑步为例，跑者的技术动作如果存在问题，不仅会影响到跑步的运动表现，更是导致发生运动损伤的关键因素。对于专业的研究人员来说，跑步过程中的技术动作可以用脚落地模式、地面接触时间、竖向摆动以及膝关节屈伸角度等专业数据指标来描述，过往这些都需要在实验室环境下才能进行精确的分析，而现在已经出现面向普通消费者的智能产品，通过自动化手段帮助跑者诊断跑步中的技术问题并基于数据来指导其改进，从而使普通人也能接受到专业的运动技术辅导。类似的智能化技术正在不同的运动项目中逐渐得以应用，运动技术的评估与训练辅助是人工智能技术在全民健身产业发展中的一个重要应用领域。

为了帮助锻炼者按照计划坚持进行运动，提升锻炼过程中的 娱乐 性也成为重点。不同形式的互动与社交方式通过智能设备被引进到锻炼中：基于智能可穿戴设备的锻炼记录、打卡排名已经非常普及；通过智能互动屏幕，锻炼者与虚拟数字教练进行互动，或者通过摄像头与麦克风在锻炼过程中与其他人进行社交的产品受到追捧；更加具有突破性的新技术也将很快从实验室走向大众，在户外锻炼时通过增强现实（AR）眼镜进行 娱乐 与社交的“黑 科技 ”已经不再遥远。在智能 科技 的助力下，大众健身将变得更加科学、有效，也更加富有趣味性。

（作者：刘昊扬、崔一雄、陶宽，均来自北京 体育 大学，刘昊扬系教授、崔一雄系博士后、陶宽系讲师）