膝盖不灵活是什么原因造成的呢？需要补充些什么？

众所周知，随着年龄的增长，人体的各种功能或多或少都会有一些变化，包括骨骼部位，容易发生退变，患者会明显感觉到膝关节有屈伸的劣势，正常活动也会受到一定程度的阻碍。不仅如此，随着病情的加重，患者往往会出现腿软的现象，需要及时关注，并采取相关措施进行治疗，帮助身体更快康复，从而避免对患者身心健康造成不良影响。

由于工作原因，有些人需要长时间站立或行走，如果情况下没有在膝关节上得到足够的休息，也会出现腿部无力的情况，而且膝关节损伤比较大，需要适当休息，同时还要养成正确的步行姿势，减少对膝关节的损伤，腿部无力的情况会逐渐好转，直至完全康复。

为了自身的身心健康，很多人都会采用锻炼的方式，但应根据自己的实际情况，选择适当的运动量，超负荷运动容易使膝关节韧带出现拉伤现象，更严重的情况下，也容易导致半月板损伤，对身心健康发展构成极大威胁。运动要适当，还要及时为身体补充足够的水分。

　　关节炎怎么治疗

　　关节软骨变性，并在软骨下和关节周围有新骨形成，以疼痛在承重时加重，关节软骨磨损和消失，骨质增生而致关节畸形，活动时关节有摩擦音，局部压痛及关节轻度肿胀为主要表现的疾病。

　　症状

　　⑴疼痛：疼痛是该病的主要症状，也是导致功能障碍的主要原因。特点为隐匿发作、持续钝痛，多发生于活动以后，休息可以缓解。随着病情进展，关节活动可因疼痛而受限，甚至休息时也可发生疼痛。睡眠时因关节周围肌肉受损，对关节保护功能降低，不能和清醒时一样限制引起疼痛的活动，患者可能疼醒。

　　⑵晨僵和粘着感：晨僵提示滑膜炎的存在。但和类风湿关节炎不同，时间比较短暂，一般不超过30分钟。粘着感指关节静止一段时间后，开始活动时感到僵硬，如粘住一般，稍活动即可缓解。上述情况多见于老年人、下肢关节。

　　⑶其他症状：随着病情进展，可出现关节挛曲、不稳定、休息痛、负重时疼痛加重。由于关节表面吻合性差、肌肉痉挛和收缩、关节囊收缩以及骨刺等引起机械性闭锁，可发生功能障碍。

　　骨关节炎的治疗方法有很多，最常见的方法有，物理治疗、药物治疗、手术治疗、中医治疗等，物理治疗对于患者来说只能缓解疼痛无法治愈病症，它只适合做辅助治疗。药物治疗刺激肠胃，对身体伤害很大，骨性关节炎的患者大多是老年人，不建议使用药物治疗。手术治疗费用高，术后恢复，慢而且治疗风险比较大，也不建议使用！

　　佐藤纠外贴方法治疗，治疗优势是可针对性治疗、药效直达病灶起效速度快，能彻底治愈骨关节炎，安全可靠对身体没有任何毒副作用，使用方便，非常适合中老年患者使用。佐藤纠是运用高科技手段从多种海洋动物鲨鱼、海狗、海蛇及多种药食两用植物提取出的生物技术尖端产品，成份精准、生物活性和药物靶向性高，穿透表皮，直达病灶。有效保存生物活性，药物成份生物利用率达996%，充分发挥。药物成份分配比严格精准，分布均匀，效力持久保持统一平稳。

髌骨骨折手术之后膝盖僵硬，一定要去医院复查一下。有的人在手术过后恢复能力不好，就需要借助医院的一些医疗器材帮助其恢复。做完手术一定要少走动多在床上休息，这样才能够让伤口恢复的好。髌骨骨折可以采用一种训练的方法，就是麦氏手法慢慢的去按摩，让膝盖可以弯曲下来。膝盖如果不能弯曲的话，锻炼一定要学会坚持，因为只有这样才能够真正的帮助到自己。

该怎么进行弯曲呢？

做完髌骨手术之后，一个月左右就可以进行膝盖锻炼了。但骨折的程度比较厉害的话，要多多的休息一下。骨折恢复的好，就要从30度以及90度左右慢慢的去弯曲，不要一次性的去强迫自己。不是说骨折之后恢复好了就没有事了，要用X线来检查骨折愈合的情况，愈合的好就说明没有问题，但愈合的不好就不要去进行锻炼，可能还会带来粉碎性骨折。不要对自己有太大压力，要想着病情很快就能好起来。

千万不能强烈训练。

不管怎么样都得让自己有一个恢复的过程，强烈的训练就会让自己的症状变得越来越严重，到最后就没有办法去抑制了。老年人在骨折恢复这一块比较慢，所以要根据自己的身体状况来制定适合自己的锻炼计划。髌骨手术之后关节僵硬没有办法运转，就得进行局部的理疗，让医生帮自己活络一下。在平常的生活当中，老人也要注意，像冬天的时候地比较滑，要穿一双防滑的鞋子。膝盖摔伤了对老年人来说是很痛苦的，伤筋动骨100天，老年人恢复不好还会留下后遗症。强烈的训练还指的就是老年人非强迫自己站起来，这种做法只会撕裂伤口。

第一、膝关节半月板发生损伤，半月板翻转进入股骨髁间窝，限制膝关节屈伸活动，膝关节周围肌肉会出现反应性肌紧张，导致膝关节处于紧绷状态。通过关节镜手术修复半月板，可以使膝关节恢复正常活动范围，解除关节紧绷状态。

第二、痛风性关节炎急性发作，血清尿酸在关节内形成结晶，刺激膝关节滑膜可以引起膝关节剧烈疼痛，膝关节被动保持伸直位以缓解疼痛症状，导致膝关节处于紧绷状态。口服秋水仙碱、非甾体类抗炎止痛药物，如安康信以及痛风定等药物，可以促进炎症反应消退及尿酸排出体外，能够缓解膝关节疼痛及紧绷状态

站久了，整个人的重量由下肢承重，在没有走动的情况下，下肢血流变慢，膝盖供血不足导致僵硬，建议别站太久，特别是老年人，更要多走动，促进血液循环，睡前泡下脚，多按摩下肢，找足三里穴点按，效果不错

真是的

错别字还真不少

你自己都讲了啊

坐着上网(能坐到膝盖僵硬的话看来时间是相当长的)

还老着吹空调,风扇

以后多多注意上网的时间就行了不宜太久的对着电脑

你提到的问题是所有小腿骨折伤者都遇到的问题，只不过程度不同罢了， 只要你的主治医生确定你骨折愈合，你就可坚持锻炼，而且要有恒心。 具体锻炼方法如下，坐在床边或椅子上，小腿悬空，让其自然下垂10分钟，必要时可在脚踝处压个枕头，每小时做两次，等到膝关节能弯曲到90度后，可在床上做，方法是，把伤腿弯曲到最大程度（以疼痛能够忍受为度），坚持10分钟，也是每小时做两次。只要你能坚持下去，一周就能见效果。 祝你早日康复！