做杠铃推举身体应该保持什么姿势？要注意什么问题？

将杠铃挂上去能量架子上切记一定要用铁架子，大净重得话你是没法从地面上举到胸口的。杠铃的部位应当恰好在你的胸口。两手把握住杠铃肩膀宽间距。不必挑选宽的握法，由于那般你能提升肩膀挫伤的概率。杠铃这时应当恰好躺在你的肌肉上方。留意你的手腕子视角：手腕子不应该过度往后仰，不然你那样极易造成手腕子负伤。很多人喜爱在做引荐时，让背维持站立不会改变。

这实际上不是对的，那样会给肩膀的骨关节产生没必要的工作压力。在体育运动行业里，无论是那类新项目的练习，都离不了应用杠铃这一器材，它是提升人体肌肉组织能量，提升选手健身运动工作能力的关键小伙伴。技术专业选手对杠铃的应用毫无疑问没有问题，但是针对一般的锻炼者而言，杠铃的应用或是一个难题。

我做过涉及到应用杠铃的举荐姿势有：卧推、快推、举重和颈后推。因此，杠铃的举荐姿势或是挺多的，所涉及到的肌肉组织也不一样，针对一般训练者而言，大多数是因为练习肌肉和胳膊位置肌肉组织，因此，只要会卧推就可以了，那我便着中共享一下卧推应该有的姿态。练过杠铃过分举荐姿势的人而言，它在肩部和腰椎的操作灵活性规定上十分高。

假如你的肌肉和背部肌肉能量较为欠缺，缺乏较大运动范畴的操作灵活性，那样在开展这些操作的情况下，便会有较大的难度系数，因此要想试着这一姿势，最先要开展腰椎和肩部操作灵活性的锻练，协助进行这些操作逐渐之前的姿态。在这个姿势中，大家为了防止腹部超伸的状况，就需要缩紧腰部肌肉、臀部肌肉，那样才会使人体平稳，手臂不容易发生晃动，在这个条件下，可以安全性、成功的完毕姿势。

在《水浒传》 第六十回“公孙胜芒砀山降魔　晁天王曾头市中箭”里，晁盖在率部攻打曾头市时，中了史文恭的毒箭，不治身亡。

晁盖在临死之前，曾经留下遗言：“若那个捉得射死我的，便教他做梁山泊主！”这句话，让宋江陷入尴尬的状态。因为按照正常情况，晁盖死后，梁山带头大哥的位置，就该轮到排名第二的宋江了。现在，有了晁盖的遗言，宋江暂时与带头大哥的位置无缘了。而且由于宋江武功寻常，很难凭借真实功夫捉得或杀掉史文恭，未来大概率当不了带头大哥。

真是伤脑筋！

接下来，宋江干脆撂挑子，对梁山的大小事务不闻不顾，每天带着一帮兄弟为晁盖举哀祭祀。这样做，将宋江的政治智慧体现得淋漓尽致。从表面上看，是在表达对晁盖的哀思；实际上是向兄弟们发出试探的信号，看有没有人主动提出来拥护他当带头老大。

当然是有的。这人就是林冲。

林冲在晁盖死后，看到宋江“无心管理山寨事务”，便与公孙胜、吴用和众头领进行商议，打算拥立宋江为梁山的带头老大。第二天，林冲在聚义厅上，第一个正式提出了建议：“哥哥听禀：‘国一日不可无君，家一日不可无主。’晁头领是归天去了，山寨中事业，岂可无主？四海之内，皆闻哥哥大名，来日吉日良辰，请哥哥为山寨之主，诸人拱听号令。”

意料之中，宋江表示谦让。吴用和李逵又跟着站出来赞成林冲的建议。于是宋江便顺理成章地坐了第一把椅子，当上了梁山的带头大哥。

熟悉《水浒传》的读者会清楚，林冲不属于宋江的派别，而是晁盖一派，上梁山的资历比宋江还老。林冲为什么会第一个站出来推举宋江做老大？

“国一日不可无君，家一日不可无主”，这样的考虑肯定没有错。梁山有几万人马，随时面临官兵的进攻，需要一个人统筹大局。整天为晁盖举哀祭祀，是个什么事儿呢？但是，放眼梁山，有能力统筹大局的人，并不止宋江一个人。就连林冲，都是一时之选。

事实上，林冲此前真的差点当了梁山的带头大哥。

林冲初上梁山时，寨主是白衣秀士王伦。王伦心胸狭窄，嫉贤妒能，多次刁难林冲。后来，晁盖率队上到梁山，王伦像以往那样再次刁难晁盖。林冲早就对王伦不满意了，再加上吴用的激将，将王伦杀掉。

王伦死后，晁盖请林冲坐第一把交椅，林冲却拒绝了。他的理由是，自己火并了王伦，是为了众豪杰“义气为重”，并非图谋寨主的位置，否则的话，将会惹天下英雄耻笑。同时，林冲又以“义气为重”为由，拥立晁盖为梁山带头大哥。

然而，林冲之所以不愿意当梁山的带头大哥的真实原因，是看清楚了当时的形势：自己一方的势力，只有杜迁、宋万、朱贵3人，他们的武艺都是稀松寻常（在梁山大聚义时，排位都在80位以后，还是看在他们是梁山原来的份上）。晁盖一边却兵强马壮，人多势众，光是阮氏三雄就足以让他们喝一壶。

在这种形势下，林冲就算勉强当了带头老大，也做不久。搞不好会落得王伦一样的悲惨结局。与其这样，不如干脆让贤，还能获得晁盖的好感，争取继续留在梁山的核心阶层。

晁盖死后，林冲又面临着一个艰难的抉择。

这时候，梁山依然分为了两派，一是晁盖留下的老梁山一派，一是宋江带来的一派。宋江一派本来就有戴宗、李逵、张顺、李立、李俊、童威、童猛等猛将，上梁山后又通过各种方式，笼络了公孙胜、吴用等原本属于晁盖的人马，挖了晁盖的墙角，对他进行架空。宋江一派的势力，远远超过了晁盖一派。因此，哪怕晁盖一派中有能力与德行足以与宋江抗衡的人物，也不会被选出来担任梁山的带头老大。林冲是这样，其余人等更不消说。

形势比人强啊。

因此，林冲为了梁山的安定团结，为了下一步发展，主动提出来让宋江担任带头大哥——反正他不提出来，迟早都会有人提出来。为此，宋江心知肚明，对林冲投桃报李，当下排定座位时，将林冲安排坐镇左军寨，居第一位。后来梁山大聚义时，林冲又被排位在第六位，位列马军五虎将，镇守梁山泊正西旱寨。

推举的词语解释是：推举tuījǔ。(1)推选，举荐。(2)举重运动的项目之一，利用推力将重物举起。

推举的词语解释是：推举tuījǔ。(1)推选，举荐。(2)举重运动的项目之一，利用推力将重物举起。结构是：推(左右结构)举(上下结构)。注音是：ㄊㄨㄟㄐㄨˇ。拼音是：tuījǔ。词性是：动词。

推举的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：

一、引证解释点此查看计划详细内容

⒈推选；举荐。引《淮南子·泰族训》：“废公趋私，内外相推举，_人在朝，而贤者隐处。”唐韩愈《董府君墓志铭》：“宾接门下，推举人士，侍侧无虚口。”明何良俊《四友斋丛说·史三》：“公独奏请推举刚正有为、智识超卓大臣一员，巡抚云南。”叶圣陶《潘先生在难中》：“‘当仁不让’，‘一致推举’，几个人一哄地说，笔杆便送到潘先生手里。”⒉劾举推究。引《后汉书·李固传》：“固伏尸号哭，推举侍医。”《资治通鉴·汉质帝本初元年》引此文，胡三省注曰：“推举者，劾举其侍疾无状，而推究其_也。”⒊指两手推举。举重比赛方式的一种。运动员蹲地先两手提起杠铃置于胸前，然后站直；待裁判发令后将杠铃向上推起，直至双臂伸直，再按裁判发令放下。

二、国语词典

推选、荐举贤才。

三、网络解释

推举推举tuījǔ1推选；举荐。《淮南子·泰族训》：“废公趋私，内外相推举，奸人在朝，而贤者隐处。”唐韩愈《董府君墓志铭》：“宾接门下，推举人士，侍侧无虚口。”《明熹宗实录》卷七十四：“天启六年七月戊戌二十八，吏部以兵部左侍郎缺，推举江西巡抚郭尚宾，迢递不便到任，以袁可立升兵部左侍郎，魏应嘉升右侍郎。”明·何良俊《四友斋丛说·史三》：“公独奏请推举刚正有为、智识超卓大臣一员，巡抚云南。”叶圣陶《潘先生在难中》：“‘当仁不让’，‘一致推举’，几个人一哄地说，笔杆便送到潘先生手里。”2劾举推究。《后汉书·李固传》：“固伏尸号哭，推举侍医。”《资治通鉴·汉质帝本初元年》引此文，胡三省注曰：“推举者，劾举其侍疾无状，而推究其奸也。”3指两手推举。举重比赛方式的一种。运动员蹲地先两手提起杠铃置于胸前，然后站直；待裁判发令后将杠铃向上推起，直至双臂伸直，再按裁判发令放下。4推荐。推举（某人）到某个位置、职位或成为成员；提名。

关于推举的近义词

选举推选推荐举荐

关于推举的反义词

打压自荐排挤

关于推举的诗句

众僧推举首岂如兹蜂互推举知音推举相邀唤

关于推举的成语

推陈出新三推六问互相推诿举不胜举推己及人推舟于陆推贤进善推三推四

关于推举的词语

三推六问推舟于陆推贤举善推贤下士推陈出新推己及人上推下卸推贤进善推三挨四互相推诿

关于推举的造句

1、群龙无首，不好办事，一定要先推举一个人来领导。

2、赵吉那小子先无视我，后又冒犯了蔡京，我就一箭双雕，推举他前去征讨宋江，中间克扣他的军费，派与他一些老弱残兵，先让他死在梁山再说。

3、太伯和仲雍给当时比较落后的江南带去了中原先进的文化，被当地土著推举为君长，号称句吴。

4、既然大家推举我来当主持人，那我就当仁不让了。

5、李烈钧闻讯后亲自带领两艘兵舰和一营步兵赶赴安庆处理违规军士，迅速安定人心，“一时颂声载道”，各界推举李烈钧担任安徽都督。

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