抬起腿做弯曲动作膝盖就咯吱咯吱的响是怎么回事？

膝关节弯曲出现声响是不用太过于担心的，因为我们很多正常人都会有，叫生理弹响！尤其在我们进行一些运动时候经常会听到自己或有人某一处关节发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有声响，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声响，转动肩关节时会听到肩关节有响声，转脖子时候会偶尔发现我们颈椎有声音，攥手指听到手指有声音等等，这些很多时候都属于一种正常的生理性弹响。

有些人在走路或做运动甚至大腿抬高时，会发现大腿髋关节附近会发出〝剥〞的声音，这种情形称为「弹响髋」。

「弹响髋」是指髋关节在屈伸活动时，髂胫束后缘或者臀大肌腱膜前缘在股骨大转子处滑动摩擦发出响声而得名。本病多见于青壮年，以女性患者为多。由于症状不明显，病理改变不严重，故对人体健康危害不大。不过，因为髋关节活动时有响音，常常使患者精神紧张，前往医生处就医。

如无明显自觉不适着，经过确诊并给予耐心解释，以免造成其心理的压力，一般无需特殊治疗。伴有疼痛的病人，可以局部给予热敷或按摩。针对特定肌肉伸展拉筋，增加大腿肌肉的弹性与柔软度，可以有效改善大腿关节附近肌肉组织的活动，减轻股骨大转子的摩擦刺激。

（红色箭头：弹响处）

运动康复计划

髂胫束拉伸

1、倾斜侧身靠墙。如果你不能保持稳定，请握住椅子或柜台。

2、髋关节不适的一侧贴近墙面，然后另一条腿交叉在前面。

3、让您的不适一侧臀部靠近墙壁。然后让身体远离你的臀部，直到你感觉到拉伸的感觉。

4、持续 15 至 30 秒、重复 2 ？ 4 次。

屈髋肌拉伸

1、受影响的腿跪在地上，健侧屈髋屈膝，脚踩在地板上。如果您在膝盖前方感到不适，请将毛巾放在膝下。

2、保持你的背部直线，慢慢推你的臀部向前，直到你感觉到在你的大腿和臀部受到拉伸。

3、持续伸展至少 15 到 30 秒、重复 2 ？ 4 次。

梨状肌拉伸

1、仰卧躺在地板上，双膝弯曲，双脚平放在地面。

2、将受影响的腿的脚踝放在健侧膝盖附近。

3、用双手轻轻地把你的腿从地板上抬起来，轻轻地将膝盖拉到胸前，直到感觉到腿部和臀部受到牵拉。

4、持续伸展至少 15 到 30 秒、重复 2 ？ 4 次。

腘绳肌拉伸

1、仰卧躺在地上，双腿平直。如果您的背部感到不适，请将小毛巾卷放在您的下背部。

2、握住受影响的腿，拉向身体并保持住支撑，抬起并尽可能伸直，直到你感觉到大腿后部受到拉伸。

3、持续至少 30 秒、重复 2 ？ 4 次。

臀桥

1、仰卧躺在地上，双膝弯曲，膝盖弯曲约 90 度。

2、然后将脚踩到地板上，收缩臀部，将臀部从地板上抬起，直到你的肩膀，臀部和膝盖都是在一条直线上。

3、持续约 6 秒，保持正常呼吸，然后慢慢地将你的臀部回到地板上休息 10 秒钟，重复 8 到 12 次。

腹部加强

1、仰卧躺在地板上，膝盖弯曲，你的脚平放在地板上。

2、收紧腹部肌肉，抬起一只脚离开地板，把你的膝盖向你的胸部屈曲，让你的膝关节及臀部和大腿弯曲像字母“L”。

3、将另一只膝盖抬起至同一位置。

4、一次将一条腿下降到起始位置；保持交替，每条腿抬起 8 到 12 次。

5、一定要保持你的腹部肌肉紧，并保持正常呼吸。

有些膝关节患有骨质增生的朋友在查体时，当医生用手按压膝关节做屈伸活动时，可听到(实际上是感到)关节弹响。那其实引起膝关节的弹响原因很多，而骨质增生就是其中的原因之一，但这也不是唯一的原因，还有其他原因也可能导致膝关节有弹响声，大家一起来了解下：引起膝关节弹响声的原因可能有：　　一、膝关节半月板损伤：半月板损伤多见于年轻人，有外伤和剧烈运动史的朋友，关节会出现疼痛、无力及弹响等。如果检查者一手固定患者患肢大腿，一手旋转小腿并同时屈伸膝关节时，可出现弹响且伴有疼痛。二、膝关节骨性关节炎：膝关节骨性关节炎多见于中老年人，多表现为膝关节疼痛、不适及肿胀，活动时膝关节内出现弹响。三、十字韧带损伤：十字韧带损伤者一般会有外伤史。受伤后膝关节持续疼痛、肿胀，不能行走或在行走时疼痛加剧，膝关节在做屈伸活动时关节可出现响声，同时感到骨骼之间有移位运动，患者会感到膝关节不稳定。　　四、髌骨软化症：髌骨软化症多见于中老年人。当膝关节屈伸活动时有关节响声，检查时用手掌部压住髌骨，使髌骨与股骨髁部贴紧，旋转髌骨时，可感到髌骨面不平整，与股骨髁摩擦时有“沙沙，，响声，同时患者出现疼痛。用手挤压髌骨内外缘的关节面时，也可出现疼痛和不适。

人们在弯膝盖的时候能够听到骨头在咔咔作响，这主要是因为人们在做一些运动的时候，关节之间会有一种响声，这种响声分为两种情况，一种是生理性的弹响，还有一种是病理性的弹响。

一般人们在做跳跃，骑自行车或者是下灯这样动作的时候，膝盖弯曲的幅度比较大，就能听到膝盖有弹响声出现很多人会比较担心，其实这也叫做弹响器，人们在活动的时候膝盖也在活动，周围的肌腱滑动从而出现了一种声音。这种声音一般分为生理性和病理性的两种，有人可能只出现一次或者两次的弹，响声音之后不会再有，人们在扳手指或者是压手指关节的时候也会出现这种响声，这就是很正常的一种弹响，属于生理性的弹响。

出现这种弹响并不会有一些疾病，也不会导致关节出现病变，反而会觉得关节之间会感觉到特别的轻松，很多人会感觉到紧张和害怕，这个时候就不必害怕。有的人出现弹响之后有着疼痛不舒适的感觉，这个时候就要去医院检查，很可能是病理性的弹性，因为膝关节里面有磨损状况，当膝关节磨损到一定的程度就会出现炎症，或者是退行性的病变。

通常是关节腔内出现了负压，为了保持关节内有结构稳定的情况，一般在牵拉或者是拉力超过关节的负压的时候，就会有一些明显的腔隙，周围的气体会进入到里面，并且扩散与液体一起出现震动的情况，从而出现一种响声，特别的清脆。当人们出现这种情况就需要去医院进行治疗，不能够大幅度的运动进行调养，这种情况会导致骨质疏松，特别是对于中老年人来说是需要进行调养的。

应该能完全恢复。 肯定不是神经损伤的。 因为伤后膝关节长时间处于伸直位，关节有些强直所致。别说骨折，就是正常人，牵引或是石膏固定一段时间，再活动也会不太灵活。 弹响是关节内骨端磨擦出来的，不要紧。 继续功能锻炼就行了，问题不大。