手指尖翘炎是怎么回事？

有些人会感觉到手部出现异常，比如：感觉手部疼痛、手部不能正常发力，有的甚至手部变形。若存在这样的情况，很可能是得了腱鞘炎。腱鞘炎的主要症状有疼痛、肿胀以及功能障碍等。那么，什么是腱鞘炎？

腱鞘是密闭滑膜管（双层套管养），包裹着肌腱，故有保护肌腱的作用。腱鞘有两层，里面那层紧贴着肌腱，外面那层附于腱纤维的内侧。两层由滑液腔隔开，滑液腔中有腱鞘滑液。腱鞘的主要作用是固定、保护和润滑肌腱。肌腱容易受到摩擦，而过度的摩擦就会导致肌腱和腱鞘受损，导致损伤性炎症，从而引起局部肿胀，这就是腱鞘炎。腱鞘炎患者需要及时进行治疗，以免病情恶化，导致永久性的活动不便。以下是形成腱鞘炎的病因：

1、积累劳损

在使用手指的时候，其实就是手指反复伸屈的过程。如果手指频繁伸屈，就会导致肌腱受到过度的摩擦，从而导致炎症发作。而若是长时间用力握着硬物，股性纤维管会因为受到挤压而充血、水肿。

2、受伤

手部受伤是有可能伤到肌腱、腱鞘的。如果肌腱和腱鞘受到急性损伤，就很可能会出现充血、红肿的情况。

3、肝肾亏损，气血不足

到了中老年时期，体内精气开始慢慢衰退，肝肾的精气也是如此，导致气血不足。手指周围筋肉需要气血的滋养，而一旦没有了滋养，就很可能会发生屈指肌腱退行性变性。滑膜鞘的分泌功能也在慢慢的减弱。由于这些原因，导致手指变得比较脆弱，轻微的外界刺激都有可能导致局部腱鞘炎发作。

4、外感风寒

手指若是受了风寒，也是可能会得腱鞘炎的。因为受寒会使得手指局部的血液不能顺畅流动，容易形成瘀结，进一步影响血液的流动，导致炎症发作。

5、其它疾病引起

有些疾病会导致腱鞘充血、水肿及渗出增多、反复损伤，比如：先天性肌腱异常、骨关节炎、一些免疫性疾病、感染等。如果不及时接受治疗或者患者久治不愈，就可能会导致肌腱和腱鞘发生病变（慢性结缔组织增生、肥厚），从而引起腱鞘炎发作。

腱鞘炎患者需要了解一些注意事项，以免导致病情进一步恶化。大多数腱鞘炎患者是使用手比较频繁的，所以建议患者注意做好一些保护手指措施。

在做家务时，不要过于用于的使用手指或者手腕，特别是在提拿重物的时候。每隔一段时间，可以让手休息一会，以免因疲劳过度而导致损伤。在做完家务或者工作结束后，用温水泡泡手，这样可以消除手部的疲劳。当手部长时间重复一个动作时，容易导致手指或者手腕僵硬，此时需要使手腕关节旋转一下，或者使手掌用力握拳然后放松。

总结一下，以上是关于腱鞘炎的概念、病因以及患者需要注意的事项的主要内容，患者可以了解一下。

1掰手腕。平时，老人之间可进行掰手腕练习。胳膊支在垫子上，两人同时伸出同侧手握紧，屈肘，以肘支撑，使肘关节呈90度，同时用力，试图把对方小臂按到垫子上。水平相当时，坚持6秒即可，不需分出胜负，以免发生伤害。这种方法简单易学，能让老人体验训练乐趣。

2握哑铃。使用重量合适的哑铃，抓握并做直臂收腕、翻腕练习。练习之初，先单手进行，后逐渐发展到左右手同时负重。注意调节两手各自适合的重量，以求达到需要的练习效果。左右手每天各做50个左右。

3缠重锤。利用棒状重锤，采用不同握法增加腕部力量。握法可分为正握缠重锤和反握缠重锤。掌心向下，虎口相对的握法叫“正握缠重锤”；掌心向上，虎口向外的握法叫“反握缠重锤”。两种练习方法锻炼的肌肉也不同，正握锻炼的是前臂桡侧腕屈肌和尺侧腕屈肌，反握锻炼的是桡侧腕长伸肌和尺侧腕伸肌。

4手指操。两手五指相对，用力向内压，逐渐加大力量，作用是伸展开手指与手掌间的肌肉韧带。然后，两手手指全力屈伸，即伸开五指，再握成拳头，作用同前。接着，手腕绕环或快速甩手腕。

扩展资料：

手臂力量的重要性体现在杀球，高远球中，手臂的训练可以采取网球拍挥拍，其一可以增加手臂力量，其二可以使自己的挥拍动作更加标准。没有网球拍可以把羽毛球拍拍头用纸包裹，增加阻力。也可进行俯卧撑的锻炼。或者有条件的可以去到健身房进行一些哑铃训练，和拉力器的训练来增强手臂力量。

手腕力量在羽毛球运动中非常重要，锻炼可采用手腕绕八子，可使用哑铃或者装满矿泉水的瓶子进行。

手指力量的应用体现在搓球，屈指发力，这作为辅助性的力量在处理小球中比较关键。所以我们也不能忽视掉手指在这项运动中的作用。训练方法：手指展开，握紧。也可采用握力器进行训练。

人民网-老人要练手腕力量

很硬的手变软的五种方法：

平时多注意保护自己的手，洗碗和洗衣服的时候要戴手套，不要接触化学物质及刺激性的物品。

每天晚上用温水泡下手,将盐洒在手上,摩擦知道盐在手上融化,十分钟后把手洗干净,再涂上润手霜,这样每天做一次,可以使手变得柔软。

在手掌上的后溪穴、合谷穴、八邪穴、外劳宫、中渚穴等行针灸疗法，舒经活络，平时应该避免着凉。

每周用磨砂膏进行一次手部按摩 洗净双手，用温水(最好能在水中加些橄榄油)浸泡片刻，然后用磨砂膏在手上轻轻按摩。10分钟后洗净，抹上护手霜即可。

摘菜或开瓶起罐时，尽量使用工具，以免损伤手部皮肤；避免双手直接接触酒精或其他消毒剂。

护手霜的使用步骤：

把双手洗干净，擦至七八分干，挤出一粒黄豆大小的护手霜在手背上。

将护手霜均匀涂上双手，并用大拇指在手背上由内而外进行按压。

将两手手背相互进行画圈涂抹，用大拇指和食指对指甲边缘进行按摩，防止肉刺的产生。之后按摩至护手霜被完全吸收为止。