膝盖处总是嘎嘎响，到底是怎么回事？保养膝盖应该静止还是运动？

相信很多人知道，膝盖是人体中的运动关键部位，但在日常的生活中很多家里的老人腿脚不便，在日常在行动中总是发现自己膝盖处嘎嘎响，这是一种正常的生理现象，在医学上被称为弹响膝，在保养膝盖时应该运动，但要避免负重较大的运动。

有关于膝盖处总是嘎嘎响其实只是一种正常的生理现象，我们的膝盖是一个活动的轴，连接两个杠杆，帮助我们连接大腿、小腿的骨骼，让骨头更好活动，人们在平时活动膝盖处之所以能够听见响声，是因为在我们膝盖中的关节腔内有气体，此时我们的膝关节为了减轻震荡，加上关节腔内的空隙处又有很多液体，就让气体和液体相互碰撞就很容易产生声响。在整个过程中，大家是感觉不到痛苦的，对于我们的身体也不会出现什么影响，但如果说你感受到了伴随着明显的疼痛，那么很可能你的身体出现了疾病，你患上了关节病变，需要赶紧去医院。

在保养膝盖上，可能会有小伙伴疑惑，是应该静止还是运动？小编认为，对于膝盖的保养，首先还是应该从保养膝关节开始，尤其是关节处的软骨是我们更应该重视养护的关节，对于一些剧烈的运动和负重较大的运动，大家一定要避免，因为这非常的损害我们的关节，如打网球、反复蹲起和长时间的爬山。但大家想要做膝盖的保养必然是要运动的，我们可以先做一些固定的腿部动作，如抬腿动作、伸腿动作、侧躺动作等，此外，大家可以做一些瑜伽、散步和打太极拳等运动，有意的加强腿部肌肉的力量。

在日常生活中，大家可以提前养护自己的膝盖，锻炼自己的小腿，防止膝盖受损。

相信很多人在生活上都有这样一种经验，不管是手肘，还是膝盖，有的时候伸直或者弯曲的时候会出现响声，很多人都以为是自己的身体或者骨骼那个地方出现了问题，这里就有我们给大家介绍一下这类现象。

1第一：在运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音。外表不红不肿，患者也不存在运动障碍，一般来说不用太紧张。

2第二：我们不能排除半月板损伤，多数患者有膝关节扭伤史。伸屈膝关节时，膝部有弹响声。受伤当时膝关节有撕裂感及响声，即发生剧痛，关节肿胀，屈伸活动功能障碍。这种情况应该就是病理性的了，需要及时的进行检查。

3第三：在平时关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。如果长时间的这种现象并伴有疼痛，建议到医院做膝关节磁共振检查。

注意事项

出现这种情况大部分是长期运动导致的结果，或者经常打球的人也会出现这种现象，上面也说过，只要不红不肿，一般来说没有什么问题。

膝盖弯曲的弹性声音确实可能是由半月板损伤引起的，也可能只是部分关节劳损，或者长时间保持相同的姿势，导致部分关节润滑不完全，建议先去医院做磁共振检查。如果有半月板损伤，你可能需要服用一些促进血液循环的药物。年轻人的膝关节弹响还可见于先天性盘状半月板，在活动的时候产生卡压引起弹响，这种情况要将过大的半月板进行部分切除。

由于病变而导致的响声，绝大多数伴有疼痛的感觉。如果不是病理性的，关节腔内气体形成气泡破裂的清脆声音。我们的膝关节腔含有关节液，可以润滑关节和营养关节软骨。当膝关节弯曲时，关节腔内的压力下降。此时，溶解在关节润滑液中的气体形成气泡。气泡通过挤压破裂并发出咔嚓声。正常人有时偶尔会发出声音，所以偶尔简单的膝关节声没有其他不适，对人体影响不大，一般不需要治疗。

但是，如果经常有噪音，并伴有膝关节疼痛和不适，则需要检查。最常见的是半月板损伤。建议在运动前充分准备关节，并在运动后进行局部按摩和热敷，以改善局部血液循环。半月板因长期磨损或急性损伤而破裂后，即部分或完全失去原有功能，甚至在关节内形成干扰、关节锁定、弹性响应，影响膝关节的正常运动，造成行走不便。对于半月板损伤，早期治疗是非常必要的。当症状严重时，很难治疗。

生理声音通常是因为当我们的膝盖移动时，关节腔的压力发生了变化。关节滑液中的气体沉淀形成气泡。多个小气泡融合成大气泡后，大气泡破裂时会发出声音，这就是生理性膝盖发出声音的原因。一般来说，这个原因产生的声音对身体无害，不需要治疗。但得让你的膝盖发出声音。毕竟，膝盖是一个非常精确的部分。总是做一些伸展或弯曲的动作对膝盖也不好。