育婴师入户服务指导

育婴师入户服务指导

　育婴师入户服务以充分的准备来迎接客户的挑战，给予他们专业、贴心的母婴护理服务、传递更多科学育儿经验，下面的指导希望对各位育婴师有所帮助!

　一、婴儿第一个月的育儿要点

　1、母子皮肤早接触、多接触。

　2、和婴儿多说话多微笑、多抚摸和拥抱婴儿。

　3、让婴儿看，听一些轻柔舒缓的音乐。

　4、学习抬头，保持爬行、行走练习。

　新生儿的能力：新生儿最佳视距20cm，能追视红球，能够移动自己的视线。

　新生儿具备先天的行走能力，在大人的扶持下，能够迈出4步左右。

　新生儿具备先天的抓握反射，他能够握住大人的手指，并支撑住身体的重量。

　新生儿有爬行反射。当他的身体俯卧在床上时，大人轻推他的足底，他就能够爬行，并且有一定的自我保护意识，爬行时能将头转向一方，以防窒息。

　新生儿还有一定的模仿能力。他能够模仿大人吐舌头的动作。

　刚出生的小婴儿并不是一个只知道吃和睡的小家伙，他有许多先天的能力，爸爸妈妈要根据自己婴儿的特点，更好地进行早期教育。

　育婴师提示：新生儿具备先天的吸吮、行走、爬行、抓握等反射能力，父母要利用婴儿生长特点，及时地进行早期教育。

　新生儿的记忆力

　育婴师提示：新生儿具备记忆的能力，他看新图的时间比较长，看熟的图时间短，父母要给婴儿看一些图案简单的，培养婴儿的专注能力，发展他的记忆能力。满月时可以看彩色的。

　有线遥控：新生儿的活动能力还比较小，他的大部分时间都是在小床上度过的，父母可以利用他对音乐的兴趣，和他玩有线遥控的游戏。

　刚出生的婴儿对能够发出声音的玩具比较感兴趣，爸爸妈妈可以和他玩有线遥控的游戏。将绳的一端系在婴儿的一只手腕或脚腕上，另一端系上一个铃挡，当婴儿活动时牵动线绳，铃铛就会发出悦耳的声音，婴儿会感到既好奇又高兴。

　育婴师提示：能发出声响的玩具，可以激发婴儿的好奇心和探索环境的兴趣。

　学抬头：刚出生的婴儿在大人的扶持下，能竖起抬头数秒，抬头是婴儿出生后要学习的第一个大动作。

　竖直抬头：让婴儿的头部靠在母亲的肩上，轻拍几下，然后让其自然竖直片刻每次学习抬头，妈妈要用话语与婴儿交流，或用玩具逗引

　伏腹抬头：将婴儿抱在胸前，慢慢斜躺或平躺在床上，让婴儿自然地俯卧在你的腹部。

　伏床抬头：让婴儿俯卧在床上，两手放在头两侧，扶其头转向中线，逗引其抬头片刻。

　将小棉被或小枕头垫在婴儿的上身下，让婴儿双手放在头两侧，逗引其抬头。

　育婴师提示：学会抬头，可以扩大婴儿的视野，促进婴儿体力和智力的全面发展。

　学爬行：爬行是婴儿与生俱来的能力，坚持对婴儿进行训练，就能保持这种能力，否则出生后52天后就会消失。

　爬行训练方法：让婴儿俯卧，用手心抵住婴儿的足底，让他以腹部为支点，向前匍匐爬行。

　育婴师提示：学习爬行，可锻炼婴儿头颈部及背部的伸肌运动，促进四肢活动和伸展，增强体质。

　二、婴儿第二个月的育儿要点

　1、使婴儿的睡眠时间逐渐形成规律。

　2、在天气好的时候带婴儿到户外活动。

　3、让婴儿触摸各种玩具并练习抓握。

　4、继续练习俯卧抬头和竖直抬头。

　5、多和婴儿交流，逗引他发音。

　亲子交流：婴儿一出生时，就要和他进行触觉、语言等各种形式的交流。在婴儿觉醒或和婴儿讲悄悄话时，要配以轻轻的皮肤抚摸。抚摸的部位可以是头发、四肢、腹部、背部、足背、手背、手指等。

　当你搂抱、抚摸婴儿时，要用柔和、亲切、富于变化的语调，反复地和婴儿说话。当宝宝注视你时，要用爱抚的日光凝视他，对婴儿的微笑和呛呀学语，必须有积极的反应。多与婴儿交流，能促进婴儿的身心健康和智力发展，使他充分享受你的爱抚。妈妈与婴儿一起玩耍，会增加母子间情感交流，使婴儿产生一种欢快的情绪惯性，这是婴儿心理健康的标志。

　育婴师提示：多与婴儿进行亲子交流，可以增强对婴儿视觉、听觉的刺激，丰富婴儿的情感，提高婴儿的情商，有利于婴儿健康人格的形成。

　学翻身：侧卧一仰腑卧(90°翻身)：让婴儿侧卧在床上，将婴儿的左腿放在右腿上，大人稍用身体，使婴儿能够顺势翻身仰卧(180°翻身)：用玩具放在婴儿眼前，移动玩具逗引婴儿，使他逐渐由俯卧翻成仰卧经过练习，婴儿能够熟练地完成翻身动作，这样锻炼了婴儿全身的肌肉，促进了大脑的发育。

　育婴师提示：婴儿学翻身可以促进颈肌及四肢肌肉的协调能动，扩大了孩子的活动范围，发展他的智力。

　新奇的小手：婴儿刚出生就具备表天的抓握能力，父母若若不加以训练这种先天的反射就会逐渐消失。

　一个月的婴儿可以握住大人的手指或铅笔，以及一些玩具。这时婴儿的抓握是一些无意识的行为。

　妈妈在喂奶或逗笑时，要用轻柔的声音和婴儿说话，并加以皮肤抚摸，让婴儿的手能主动伸展，锻练婴儿的握力。

　父母可以用红布条、红手镯或红的小铃销挂在婴儿的手腕上，使他看到颜色或听到声音而注视自己的小手。

　育婴师提示：玩手是婴儿手部动作发展的重要过程，家长多给婴儿做手部练习，可以增强婴儿双手的握力，培养婴儿的手眼协调能力。

　三、婴儿第三个月的育儿要点

　1、和婴儿一起作运动。

　2、让婴儿多听音乐，给大脑添加营养。

　3、用镜子逗引婴儿抬头。

　4、教婴儿练习拍打和够取玩具。

　5、给婴儿布置一个可以看、听、摸、玩的环境。

　给婴儿做健身操：婴儿两个月时，父母可以经常给婴儿做婴儿健身操。包括：全身放松运动(先从手腕开始，环行至肩部，1-4拍，从脚踝环行置大腿根，5-8拍，胸腹部环行，1-8拍)，上肢训练(肘关节屈伸、肩关节环绕)，下肢训练(踝关节、膝关节、腿部屈伸)，躯体动作，坐的动作。

　咿呀学语：婴儿咿咿呀呀的呼唤，是可爱的表现，也是语言发育的开始两个月的婴儿会发出两三个元音，如a、o 、e等。婴儿发音时，父母要做出回应，用夸大的口形同婴儿说话。三个月的婴儿会出现PM呀呀的双元音，有了初步的应答能力。父母要多与婴儿进行声音交流，鼓励婴儿大声说话大声笑

　父母要经常逗婴儿笑。父母要面带笑容，可抓挠婴儿的身体，抚摸婴儿的小脸蛋进行逗笑。经过若干天的逗乐，婴儿会在大人逗乐时出现快乐的笑容·学会逗乐,可促进婴儿以后的语言学习。

　育婴师提示：婴儿咿咿呀呀学语是婴儿和外界交流、表达自己的开始，父母要多用夸大的口形和婴儿说话，促进婴儿的语言发育。

　照镜子：出生90天左右的婴儿活泼可爱，可以和妈妈一起做游戏了。婴儿在俯卧以及在竖直抱起的时候可以抬头。这时，爸爸妈妈可以让婴儿做照镜子的游戏，促进婴儿上肢和颈部肌肉的发育。妈妈可以把婴儿抱到镜子前，让婴儿学习认识自己和妈妈的模样。婴儿感到很快活，并逐渐有了自我意识。

　让婴儿俯卧在床上，双手放在头的两侧，在婴儿眼前放一面小的镜子，让婴儿注视镜中的自己，促使婴儿抬头。

　妈妈抱着婴儿照镜子，在镜前安静地让婴儿看一会儿，告诉他这是婴儿，那是妈妈。把婴儿的小手举起，摸摸镜子，再摸摸鼻子，让婴儿逐渐认识自己的模样。经常照镜子的婴儿，会注意到自己脸上的器官，并较快地会认识自己的五官。可以让婴儿玩一些打不碎的小镜子。你会发现婴儿在照镜时会有多种表情，会笑，会做鬼脸，并同镜中的人说话玩镜子使婴儿得到了很大的快乐。

　育婴师提示：父母可利用婴儿对照镜子的兴趣，促进婴儿做抬头和翻身的练习，锻炼婴儿上肢及颈、胸、背部的肌肉，使婴儿认识自己，培养婴儿的自我意识。

　四、婴儿第四个月的育儿要点

　1、经常变换室内的布置，给婴儿丰富的感官自己。

　2、给婴儿做婴儿健身操。

　3、学习翻身。

　4、逗引婴儿主动够取桌上的玩具。

　5、多和婴儿做游戏，增强亲子感情。

　婴儿的腿部运动：婴儿刚出生时就会迈步行走，这是先天的反射能力。父母若加以适当的动作训练，可使婴儿提早学会走路，从而促进脑的发育成熟、智力发展。婴儿对熟悉的音乐会有表情，有些乐曲会引起婴儿快乐地舞动四肢。同时，婴儿在被家人逗乐时，也能非常快乐地舞动四肢，如蹬腿或者挥动上肢。

　选择婴儿喜欢的玩具加上铃铛系在一起悬挂在婴儿正上方，用松紧带系在婴儿的脚踝上，让婴儿踢腿时带动玩具发出声音，增加婴儿做腿部运动的兴趣。在婴儿的脚下放一个大的吹塑气球或有声音的玩具，婴儿在无意蹬时会发出哗啦的声音。这种意外的效果会促使他再次蹬腿，这使无意活动成为有意活动。如果不发出声音的话，婴儿就不喜欢蹬腿。

　值得注意的是：

　1、早产儿及佝偻病患儿不宜做此项练习。

　2、注意婴儿的情绪，若情绪不好，就立即停止。

　3、一般除腹泻、发热等患病情况外，要坚持进行。

　一般在十个月左右，就可以独自步行。

　育婴师提示：父母利用玩具让婴儿做一些腿部运动，可以促进他的下肢肌肉，使婴儿提早学会走路，同时促进他的智力发展。

　藏猫猫：藏猫猫的游戏是婴儿最喜欢的游戏。无论古今中外的婴儿都会玩这个游戏。从四个月到一岁半的婴儿，经常重复玩这个游戏而得到快乐。

　婴儿三个月时，具备较好的辨认记忆能力，对身边常见的亲人有明确的感情记忆。这时可以和婴儿玩藏猫猫的游戏，增进亲子间的交流。

　随着婴儿视距调节能力增强，他会对藏猫猫的游戏越来越感兴趣，在游戏中获得极大的快乐。

　育婴师提示：经常和婴儿玩藏猫猫的游戏可以培养婴儿探索世界的兴趣，激发婴儿的好奇心，增进母子的情感交流。

　婴儿的小手：婴儿的小手三个月前后，婴儿开始有意识地击打东西，这是婴儿主动抓我的开始，但婴儿的小手还不够灵巧，四个月前后，婴儿的眼睛能够追视移动的玩具。

　四个月的婴儿能够抓住放置在眼前的玩具，婴儿需要用双手才能抓住悬挂的玩具，因为悬挂的玩具会晃动，婴儿在抓的时候有一定的难度。

　婴儿的手部动作是逐步发展的，爸爸妈妈要给他各种玩具，发展他手的技巧，使婴儿有一双灵巧的小手。

　育婴师提示：主动抓握是婴儿手部精细动作发展的重要阶段，经常训练婴儿抓握可以促进婴儿手眼协调，双手动作协调，使婴儿的手部更加灵巧。

　学拉坐：坐、爬、走、跳在成人已经是十分轻而易举的事情，婴儿时期却是逐步练习学会的。婴儿能卿鲁，首先是颈肌能完全支撑头部，颈肌是婴儿最先发育的大肌肉。父母要经常让婴儿做抬头的练习，以锻炼婴儿的'颈肌。婴儿能够抬头以后，父母可以让婴儿躺在床上，然后用双手扶住婴儿的背部，慢慢地让婴儿坐起来

　婴儿出生第四个月，颈部肌肉能够完全支撑头部的重量抬头时 ，父母可以开始给婴儿做仰卧拉坐练习。婴儿俯卧时，让他两手各握住大人的一个手指，大人用手掌握住他的手，慢慢地将手提起，让他借助大人的力量坐起。父母给婴儿做拉坐练习时，动作要轻柔，要喊口令。这样能够培养婴儿主动配合的意识 每次练习时间不宜过长，以3-5分钟为宜。

　育婴师提示：父母给婴儿做拉坐的练习，锻炼婴儿颈部、手部、胸部肌肉，训练婴儿动作协调的能力。

　五、婴儿第五个月的育儿要点

　1、给婴儿念儿歌，让他学习模仿大人发音。

　2、教婴儿拉手起坐。

　3、扶婴儿站立、行走，多练习翻身。

　4、练习抓握悬挂的玩具，发展手眼协调。

　认妈妈：刚出生的小婴儿能用笑声和微笑来呼唤白己的妈妈了，他喜欢妈妈温柔的声音和笑脸。因为还在子宫里，婴儿就听惯了妈妈的声音。

　新生儿有记忆能力：在婴儿醒来的时候，可以给她看一些。一般来说，婴儿最爱看的是模拟母亲脸的黑白，并能记住自己观看过的。

　妈妈要多拥抱多抚摩婴儿，并轻柔地呼唤和逗引婴儿，让婴儿充分享受您的爱抚和无微不至的照料。在妈妈温暖的怀抱里，母子双方都会沉浸在幸福之中。

　婴儿在日常生活中，由于妈妈平时参与喂奶和护理，有丰富的表情及身体的接触，婴儿能逐渐感受到母亲与其他亲人的区别，建立起密切的母子亲情。

　育婴师提示：妈妈多和婴儿玩耍，在游戏中增进彼此间的情感交流，使婴儿身心健康地发展，同时可以增强婴儿辨认和记忆能力。

　听声寻物：婴儿刚出生见到的就是妈妈慈爱的笑脸，听到的就是妈妈亲切的呼唤，这时的婴儿就能够寻着声音去看、去找。渐渐地，婴儿长大一点，妈妈可以用一些能发出悦耳动听声音的小玩具帮助婴儿做听声寻物的训练。练习过程中要不断地鼓励他表扬他，很快婴儿对声音的反应就会敏感起来。

　五个多月后，婴儿就会由被动逐渐变成对发声物体的主动寻找。这样您的小婴儿就可以说是具备了一定的听声寻物的能力，对将来婴儿停留的发展和培养探索未知世界的兴趣很有帮助。

　育婴师提示：听声寻物的练习能很好地发展婴儿的听力，使婴儿的听觉和视觉联系起来，增加他探索环境的兴趣，促进他的大脑发育。

　婴儿已经具备了一定的学习能力，父母要教婴儿认他感兴趣的东西，提高婴儿的认知能力。这也是婴儿学习说话的基础。

　教婴儿认物：三个月左右的婴儿，已经认识母亲。妈妈日常生活中要尽量多与婴儿交流，教婴儿认识周围的事物，增进婴儿辨认和记忆能力。婴儿四个月时已经具备了学习的能力。父母要先观察婴儿对什么感兴趣，先挑婴儿最爱看最喜欢的东西教婴儿认，告诉他东西的名称，使婴儿对声音和物体联系起来。婴儿一般在一个月内能学会1-2种物名。因为婴儿要学认第一种东西需要的时间比较长，父母不必太着急，耐心地教婴儿学会认一种东西后，要早晚复习天天巩固，逐渐地，婴儿在听到物名的时候，能够用眼睛准确地寻找目标。这使父母要鼓励婴儿，用手去指东西的方向。父母要加以鼓励，增强婴儿的记忆。通过学习，婴儿到了6个月时，听到物品的名称时，不仅能够用眼睛去看、用手指向物体，并且喜欢用手去抚摸或够取东西。父母可以通过户外活动，教婴儿认识花和树等新奇的事物，增加婴儿学习认物的兴趣。

　育婴师提示：教婴儿认物可以提高婴儿的认知能力，婴儿在认物过程中能积累更多的词汇量，促进他的语言发展，使他的智力得到更好的发展。

　六、婴儿第六个月的育儿要点

　1、培养良好情绪，保持婴儿心理健康。

　2、学习用手指向认识的物体。

　3、联系翻身，学会连续翻身。

　4、教婴儿学习传手。

　5、逗引婴儿追视移动的或有声的事物。

　6、熟悉家人和自己，学会认一个五官。

　追视：小婴儿一出生就有了看的能力，但是由于视距调节能力差，只能看到距离眼睛20厘米左右的物体。随着婴儿的逐渐长大，视距调节能力的增强，婴儿追视的时间和范围也逐渐扩大。婴儿在不同的姿势下，会有不一样的视线范围。爸爸妈妈根据婴儿不同的姿势，可在相应的位置放置一些不同的玩具，有利于婴儿注视，提高婴儿玩的兴趣。

　五个月前后，婴儿的视调节能力有了很大的提高，爸爸妈妈一定要把握时机，对婴儿进行这方面的训练。可以用一些色彩鲜艳的小玩具，在婴儿眼前有规律地晃动，但是晃动的速度不要太快。可以随着训练的增多，玩具距离婴儿也越来越远。这样到了一段时间后，你的小婴儿会变得更加活泼可爱。

　育婴师提示：随着婴儿视距调节能力的增强，婴儿追视能力和范围不断扩大，经常和婴儿做追视的游戏，促进了婴儿大脑的发育。婴儿在练习俯卧抬头时，他会以腹部为重心在床上打转转，爸爸妈妈要多让婴儿练习，为婴儿的匍行和学爬做准备。

　打转转：婴儿在四个月左右，俯卧时不仅能抬起头，胸部也能够离开床面，只用腹部和手支撑体重，说明婴儿的颈、腹、四肢的肌肉发育良好。

　父母可在婴儿俯卧时在一侧用玩具逗引婴儿去拿。婴儿会先用一只手去够，够不着时会用上肢支撑上身，蹬着腿自己打转。父母要适当地让婴儿拿到玩具作为休息，然后再到另一侧用玩具去逗引婴儿，使他继续转动身体。

　育婴师提示：打转转是婴儿移动身体的有效方法，父母多让婴儿练习，可以促进他的动作协调发展，为婴儿学习爬行做准备。

　六个月婴儿的发育特点：婴儿满六个月时，他的生理发育特点主要是体重平均为778-830千克，身高平均为670-686厘米，头围约428-439厘米，胸围一般为429-439厘米，脑的重量是出生时的2倍。

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1、手法复位

操作方法：抱患儿端坐，术者同患儿相对。将患肘屈曲90度置患儿身旁。术者一手握住上臂下端，以防止肩关节转动，并将拇指置于桡骨头处。另一手握住患肢手腕，连续做数次前臂旋后动作。此时，可听到清脆的轻微弹响声或手指有弹跳感，表示桡骨头已复位儿停止哭闹，并可用患手上举取物。

2、颈腕带

操作方法：对脱位超过24小时或有反复脱位史的患儿，因局部有肿胀，复位时弹响声或弹跳感多不明显，复位后疼痛也不一定即刻消失，但其他症状大多能缓解。此时，宜用颈腕带将肘部固定在直角位置1周左右。

3、送医院

操作方法：若宝宝的手臂单边不动但没有疼痛感，则可用三角巾或布，将脱臼部位稍做固定，然后立刻送医；但若宝宝活动手臂时会有疼痛感，或手臂无力垂下，则需立即送医急救。当宝宝脱臼时，别随意移动宝宝患肢，避免移动的过程中造成宝宝患部的二度伤害，先固定患部后施以冰敷，尽速到医院治疗即可。

4、特别注意

桡骨头复位后，一般不需要固定，但应该提醒家长注意的是，脱臼具有反复性、习惯性，只要发生一次，以后就容易反复发生。切忌不可用提物的方式突然牵引小儿手臂或用粗鲁动作给小儿更换衣服，以免脱位再次发生而形成习惯性脱位。

　为了确保活动有序地进行，通常会被要求事先制定活动方案，活动方案可以对一个活动明确一个大概的方向。那要怎么制定科学的活动方案呢？以下是我为大家收集的社区早教亲子活动方案范文，欢迎大家分享。

社区早教亲子活动方案1

　一、指导思想：

　为了进一步倡导文明新风，弘扬中华民族的传统美德和“奉献、友爱、互助、进步”的志愿者精神，充分发挥我园资源，使早教向社区扩展、向家庭延伸。提高社区早教的受教育的普及率，让婴幼儿在温馨、和谐、友爱、安全的环境中健康快乐地成长。

　二、志愿服务目标：

　“悦苗苗乐成长”——早期教育进社区志愿者服务目标：更好地提高暨阳社区婴幼儿受教育的普及率，充分发挥我园优势，使早教向社区扩展、向家庭延伸，进一步全面提高暨阳社区育儿能力，满足婴幼儿家庭接受科学优质早教的需求。

　三、志愿服务措施：

　1．成立“悦苗苗乐成长”——早期教育进社区志愿服务领导小组。

　2将开展“悦苗苗乐成长”——早期教育进社区志愿者服务活动，列入我园创建张家港市20XX年度文明单位和建设“美丽校园”工作计划中，使我园志愿服务活动常态化。

社区早教亲子活动方案2

　推进0-3岁婴幼儿早教工作，是提高人口素质的渠道之一，也是学前教育研究拓展的方向。为进一步扩大我园早教宣传力度，提升社区家庭科学早教的意识，龙马幼儿园早教中心将在4月9日上午10点，到社区开展“早教进社区，家园共提高”宣传活动。本次活动主要开展亲子互动、展版宣传等活动，展示新津学前教育集团龙马幼儿园早教中心的风采，同时通过早教中心现场为父母解答幼儿教育、心理发展、营养保健、疾病预防等问题。具体安排如下：

　一、活动时间： 4月9日

　二、活动地点: 万街小区广场

　三、活动主题： 早教进社区，家园共提高

　四、活动目标：

　1、为让1-3岁幼儿接受更优质的教育，为宝宝提供专业的早期教育课程。

　2、给家长提供一个学习教育技能的平台，了解学前教育的重要性。

五、活动组织

　活动人员安排：

　1、负责人：罗丽

　2、招生报名：陈洋

　3、游戏活动组织：陈华芹、付柳

　4、活动摄影和气球发放：陈华芹、陈洋、付柳

　活动安排：

　（一）活动区

　1、宝贝运动区：

　《小青蛙》（负责老师：付柳老师）

　活动准备：《小青蛙》音乐、小青蛙手套。

　活动玩法；请全体家长和宝贝一起站起来和老师一起动起来做运动，一位教师带操，一位教师可以手拿话筒，适当为宝贝加油。

　《投投乐》（负责老师：付柳老师）

　活动准备：篮球架、皮球、纸球。

　活动玩法；请宝贝拿起皮球或纸球在指定的位置将球投进篮球架。

　2、亲子互动区：

　游戏名称：《小推车》（负责老师：陈华芹老师）

　游戏准备：小推车、音乐一首。

　游戏玩法：请一位家长把幼儿放在小推车上，将小推车推到终点，抱一个纸球推回起点，游戏结束。

　游戏名称：《爬爬乐》（负责老师：陈华芹老师）

　游戏准备：动感音乐一首、地垫、球。

　游戏玩法：家长指导幼儿爬到终点抱一个气球返回起点，先到者获胜。

　（二）育儿咨询区（负责老师：罗丽、陈洋）

　0-3岁育儿咨询区——婴幼儿卫生保健、疾病预防、心理特点及教养要点专家咨询活动。

　主题：生活行为习惯、入园衔接及适应问题、心理发展及个性培养、家庭养育方法指导、常见疾病预防等。

　形式：个别咨询、互动探讨。

　龙马幼儿园

　20XX年4月

社区早教亲子活动方案3

　一、活动时间：20111216上午9：30——11：30

　二、活动地点：小区

　三、活动对象：0-3岁婴幼儿家庭

　四、活动概况

　为了发挥市优质幼儿园的辐射示范作用，普及0-3岁婴幼儿的家长和看护人员的科学育儿知识并为其提供有质量的科学育儿指导，使出生至3岁的儿童健康成长。我园定于2011年12月16日组织本园具有育婴师资格的`教师走进小区，面向社区0-3岁婴幼儿家庭共同举办一次公益的科学育儿知识进社区到家庭的开放活动。

　五、现场活动

　（一）签到及分发早教宣传单

　负责教师：马张

　（二）早教知识咨询区

　1、0~3岁育儿咨询区——婴幼儿卫生保健、心理特点及教养要点。

　主题： 生活行为习惯、入园衔接及适应问题、早期阅读指导、心理发展及个性培养、家庭养育方法指导、常见疾病预防、营养保健等。

　形式：个别咨询、互动探讨。

　负责教师：李xx陈xx阮xx

　（三）亲子活动区

　负责教师：谢xx林xxx 王xx刘xx

　活动一：拔萝卜（王世娥）

　活动目的：练习腿的屈伸，用身体运动体验节奏感。

　指导要点：

　1、宝宝躺在地垫上当萝卜，家长举起宝宝的退或脚踝往斜上方边拔边有节奏的说：拔萝卜，

　拔萝卜，嘿哟嘿哟拔萝卜，嘿哟嘿哟拔萝卜，1234拔出来了。让宝宝合着节拍反复屈伸双腿，当说道“拔出来了”时，就拉直宝宝的腿。 2、家长从头到脚咯吱或轻抚宝宝，就像洗萝卜的样子，然后亲亲宝宝，假装要吃萝卜。

　活动二：大脚和小脚（高铭佳） 活动目的：提高宝宝腿部肌肉的力量，发展平衡能力。

　活动准备：篮子，海洋球

　指导要点：

　1、家长和宝宝相对站立，家长双手扶着宝宝腋下，并引导宝宝将双脚分别踩在自己的脚面

　上。

　2、家长跨步向前走时，应注意等宝宝的双脚踩稳后再走。

　3、家长和宝宝走到指定地取一个海洋球返回，将球运回篮子里。

　活动三：套圈（刘绿叶）

　活动目的：发展宝宝的手眼协调能力。

　活动准备：套圈3套

　指导要点：

　1、家长引导宝宝站在控制线上，从篮子里拿起一个套圈，双手或单手将圈套在底座上，如

　果宝宝不会，家长可以手把手的帮助宝宝，并及时的鼓励宝宝。

　活动四：小篮接泡泡（谢佳佳 林梅生）

　活动目的：锻炼宝宝的视觉追踪能力和手眼协调能力。

　活动准备：泡泡水一瓶，小篮4个

　指导要点：

　1、分给宝宝人手一个小篮，老师吹泡泡，宝宝自由追逐泡泡。

　2、请宝宝用篮子接泡泡，家长注意调整宝宝间的距离，避免碰撞。

　前期准备工作

　1、社区宣传海报张贴12月2日前完成。

　2、横幅1条：8幼儿园社区早教服务（12月12日前制作完毕，陈负责） 幼儿园条幅4条

　3、早教知识宣传单的制作（500份，陈、刘、林负责， 12月13日前完成）

　4、活动场地布置材料准备：长桌3张，凳子6张 5、社区场地选择及社区工作人员联系：张负责

　篇3：早教进社区活动方案

　早教进社区活动方案

　青浦区白鹤镇“科学育儿知识进社区到家庭”社区开放活动方案

　一、主办单位：

　上海市科学育儿基地胎早教中心

　青浦区白鹤镇妇女联合会 青浦区白鹤镇计生委

　青浦区白鹤镇幼儿园

　二、特别媒体支持：/

　二、活动时间：xx年12月2日 上午9：00-12：00

　三、活动地点：白鹤镇幼儿园

　四、活动对象：0-3岁婴幼儿家庭

　报名电话：59746723，27717998，54653082，54892550

　联系人：张老师

　五、活动概况

　为了积极贯彻《上海市学前教育三年行动计划（xx年—2012年）》普及0-3岁婴幼儿的家长和看护人员的科学育儿知识并为其提供有质量的科学育儿指导，

　使出生至3岁的儿童健康成长。我园定于xx年12月2日偕同上海市科学育儿基地胎早教中心、青浦区白鹤镇妇联，面向我镇0-3岁婴幼儿家庭共同举办一次免费的科学育儿知识进社区到家庭的开放活动。

非常高兴可以回答这个问题！

我自己是一个三岁宝宝的妈妈，也是一个瑜伽孕产教练，说说我自己产后怎么锻炼的，还有就是我是怎么带着我的宝妈粉丝一起锻炼的！希望能帮助到更多想要减肥，想要瘦下来的妈妈们！

顺产恢复时间相对早一些！

没什么大问题，第4天就可以开始做一些基础锻炼！ 腹式呼吸 ，这个比较简单，也适合产后妈妈练！

剖腹产妈妈就不可以了，腹式呼吸也要等到42天左右再开始，伤口完全恢复好再开始哦！

这个腹式呼吸帮助大家瘦肚子，闭合腹直肌分离，这是每个想要锻炼的宝妈必须要会的

接下来顺产妈妈可以开始做 盆底肌 的锻炼了哦，我是从差不多15天就开始做的，下面这个动作紧致盆底肌，还能帮助排恶露哦，非常得简单，但是效果很棒，坐月子不是让你一直坐的，要有效的去练习

剖腹产妈妈的话，啥时候能下地了，舒服了，可以尝试开始做哦！

我自己产后分离25指，所以全身就是肚子胖，我就练这个动作，萨尔曼进阶练习，很好帮助闭合腹直肌分离！从而消除大肚腩哦

总共是4个级别，注意重点来了： 如果你做的过程腰部不能紧紧贴地，那就返回练习上一层，不要着急一步步来哦

我自己是恶露结束才开始做这组锻炼的，剖腹产妈妈要等到3个月左右再开始哦！

第四步保养骨盆

你知道产后假胯宽，胯宽腿粗都是因为啥嘛，那是你孕后期加上分娩导致的骨盆变宽，这时候一定要修复保养自己的骨盆哦，很重要别不在乎

这个动作可以练起来，顺产恶露结束，剖腹产至少3个月后再开始打卡锻炼

这些都是最最最基础的锻炼，宝妈们在家就可以开始练起来！

这些动作你如果可以坚持，两个月后恢复产后问题，就可以从饮食上面控制一下，别说自己早哺乳期，我也是哺乳期瘦下来的，吃的营养丰盛，营养均衡，比大鱼大肉好很多哦，产后问题恢复好，再去减脂塑型会很容易，比如有氧无氧结合起来啊，这些都是基于你产后问题恢复好才可以做，譬如跑步，跳绳这些高强度训练，产后的妈妈不能轻易去练习，都要知道哦，还有更多产后知识，很多很多，想要了解的宝妈，也可以多问我，大家一起变辣妈

产后肥胖确实是很多新手妈妈的困扰，希妈认为，月子期是新妈妈休 养生 息的关键时期，不宜减肥，建议等生产完2个月之后在再减。

、

推荐几个新妈妈在家里就可以做的瘦身小动作：

1靠墙站。

新妈妈可以在饭后半小时做此动作，两腿并立，将整个腰背部都紧贴墙壁，最后头部靠墙，注意吸气，收腹，看起来简单但要保持非常不容易，每天靠墙站5-10分钟，坚持1个月，有明显的瘦腿和收腹效果，也可以让女人的仪态更优美。

2半蹲。

新妈妈可以双手扶着墙壁、椅子、桌子等，上半身保持正直，吸气、收腹，慢慢往下坐，直到大腿与地面平直，保持5-10秒，然后再利用腿部力量，慢慢站起，此为1组动作，每天可以锻炼10次左右。

3平板支撑或动态平板支撑。

这是一项最近比较流行的健身动作，其实也非常适合新妈妈用来减肥，这个动作的要点是，头、背、腰、腿要在呈一个直线，不然动作不标准，会非常累，也不宜起到瘦身效果。

4空中蹬车。

新妈妈平躺在床上，慢慢抬起双腿，并向空中作出蹬车的动作，每天做50-100个，有很明显的瘦腿效果。

5捡豆子。

这是一项比较考验毅力的瘦腹运动，新妈妈每次可以撒100-200颗左右黄豆在地上，然后一颗颗捡起来，注意捡的时候不能屈腿，这个动作能有效锻炼腹部肌肉。

以上这些瘦身动作，新妈妈可以有选择性地练起来哦，每天运动量不用太大，运动时间控制在半小时到一小时，同时注意饮水，相信很快就可以拥有完美身材！

卷腹基本训练方法

1、半程卷腹

作用：练出 八块腹肌 。

动作：双腿屈膝呈90度，脚掌平贴于地。双手贴耳侧，利用腹部的力量微微卷起上身（不超过45度）。腰部始终贴紧地面，双肩离开地面，腹部卷起，可以明显地体会到腹肌被挤紧的感觉。上身弯屈到极限后停顿几秒钟恢复平躺姿势，反复练习

2、全程卷腹

作用：瘦腰、减腹。

动作：上身平躺于床或长凳上，双脚着地，小腿与上身呈90度角。双手贴于耳侧，利用腹肌力量将上身缓缓卷起，直至腹肌完全收紧，使手肘尽量靠近骨盆。整个过程中双腿处于放松状态，卷起上身时腿部不能抬起。坚持几秒钟后恢复平躺，反复练习。

怎样快速 瘦肚子

瘦肚子姿势一：

保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

瘦肚子姿势二：

向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。

瘦肚子姿势三：

保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向

腹部曲伸

简单介绍下，我是典型的晚婚晚育，读完大学又工作几年才步入婚姻的围城，又经过两三年的时间才自然受孕。目前31岁第一胎，待产。专业是工程类，两口子都是，工作性质决定了我们经常分居且奔波。之前一起在东南亚某国做一带一路工程，随着年初怀孕，我独自一人回国，在自己爸妈家养胎待产。

年初还在那边工作的时候发现停经了，试纸测试一深一浅，但受限于医疗条件和语言不通，不能确诊，停经两周后晨间出现恶心呕吐反应，且有见红现象，结合试纸结果，确信90%的可能是怀孕，于是在正月初六我就独自回国，倒腾三趟飞机回到自己家，一去医院抽血检查当时就被要求立即住院了。抽血结果确诊怀孕但孕酮值特别低，hcg正常。住院输液每天五大包3000毫升的量，输液时常10多个小时，基本就是天一亮吃早饭开始输液，到睡前结束。住院一周后抽血复查，hcg翻倍良好孕酮值也升了，医生建议我继续住院观察，我要求出院，最后写了自愿出院保证医生同意出院。这样大量输液我认为过度治疗反而对胎儿不好，我选择回家吃孕酮。

我身高168孕前体重66，属于个子高大不是肥胖、但看着壮实的类型，且胃口好饭量好。这样大的体重基数这样好的饭量，一度让我担忧到生前会上到180斤的体重。最后的结果还是比较欣慰，到生控制在160左右了。

我22号早上八点就不对劲，下腹一阵阵的痛，痛的不严重，时间隔得比较长，但是还是不放心，就去了医院，下午六点半生的，当我推出产房，我老公看到我和宝宝那一刻，我看到了他眼中的泪水！

出院以后月子期间，一度看着自己大肚子一点也没小，非常郁闷，想着好不容易生完二胎就变成大妈的身材，好不甘心，可是又不能做什么，节食不可能，宝宝要吃奶，运动也不行，有伤口，直到宝宝20天我去医院复查的时候，医生看我肚子还好大，要不是我们认识，还以为是来生孩子的，后来检查子宫恢复的不好，问我用没用收肚子的，子宫和胯骨靠自己是不能完全恢复的，给我推进了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效裹，很多来她那生产的宝妈都有穿，他说越早穿灰复的越好！等孩子断奶。就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急，脑子满是“子宫恢复的不好” 子宫脱垂等，想马上穿上，听医生说的这么好就直接要了入货地纸，然后入手了一身収付依，当时穿上挺舒服，顿时觉得没有花冤枉钱，贴身川也很透气。我们这已经很热了天天开空调，没想到我川着出门也没感觉很热。透气性很好就这样后来三个月去检查说盆骨和子宫恢复的都挺好！我用了三个多月，肚子基本收平了，产后138到现在98斤，每个月体重都明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳， 健康 的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过小孩的人，痩了穿什么衣服都好看，

亲爱的麻麻们，谈到坐月子之前，有一个重要的建议要给到打算顺产的麻麻们，在BB给了麻麻们想出来的信号时（见红或破羊水），迅速喝下一杯浓浓的温蜂蜜水，有助于软化宫颈，缩短产程，减少疼痛时间，真的很有效呢，我觉得如果我当时没有喝蜂蜜水，疼痛的时间至少要多4个小时，因为我宝宝出生的时间比医生预计的提前了四个多小时，所以打算顺产的麻麻们一定要事先准备好纯正的蜂蜜哦~

减肥就像是女人一生的事业，有人可以非常轻松拥有，有人注定要历经千辛万苦。而我很不幸，是第二类。我23岁结婚，婚后第三个月怀我家老大，怀老大4个月体重才97斤，那时也算是好身材，可是怀老大6个月时体检，医生说老大个子偏小。需要我补充蛋白质，然后就一发不可收拾，一补毁所有，从此到老大出生，短短3个半月胖了25斤。生娃前94斤生后120斤。一直保持只升不跌10年。34岁非常不幸怀了老二，3次去医院想解决问题，因心脏问题，血压问题，都没有解决掉老二这个包袱，这时候我开始重视我的体重问题了，160身高，140斤体重，我自己一个人可以，可我现在不行了，也许真的是母爱泛滥了，在老二在我肚子里3个月时，我认真按营养科医生要求，每天按时按克按种类吃饭,每天5测量血糖，每天带着手机满小区逛，在饿除了喝水，就连水果都不敢多吃一口，荤汤到娃出生一口没喝过。坚持就是胜利 2017年1月17日，我成功顺产生下76斤 健康 老二（也成功打破鼓楼疤痕子宫顺产最大婴儿记录）。目前二宝19个月，我体重105斤。减肥没有捷径，只能严格要求自己，控糖控油多运动。

产后减肥的9大建议。

1母乳喂养

2走路

新妈妈不推荐在分娩后立刻进行剧烈运动。但是如果你想在日常活动中加入锻炼，走路就是正确的选择。

5管理压力

作为母乳喂养的新母亲，会时常出现饥饿感。但不要接触不 健康 的零食。这会让你很难减肥，甚至会导致体重增加。

很高兴回答您的问题。

产后肥胖是很多妈妈都头疼的问题，因此产后减肥就成为了一个热门的话题，那妈妈们应该如何正确减肥呢？

减肥建议在产后两个月才开始，和一般减肥一样，产后减肥也是通过饮食减肥、运动减肥、物理减肥等方式达到减肥效果的。

饮食减肥，要求妈妈们合理搭配饮食，控制饮食，选择一些低脂肪、高蛋白质的食物，例如鸡蛋、鱼类和谷类，食物以清淡为主，多选择蒸、煮的烹饪方式。

运动减肥，可以先进行轻度的有氧运动，散步、深蹲、仰卧起坐等都是不错的选择。产后四个月可以适当增加运动量，练瑜伽、游泳等进行瘦身运动。产后六个月是减肥的关键时期，这时候母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，妈妈们可以正常锻炼。

减肥不能操之过急，忌用减肥药，也不能频繁使用减肥腹带，以免造成身体损伤。

这个问题生了么之前回答过，现在看到这个问题，忍不住又想回答一遍，生了么费尽心血整理出来的产后减肥瘦身，希望可以帮到你啦。瑜伽是个很好的产后恢复的运动之一，不急不躁，对刚生完宝宝的妈妈来说，难度和恢复效果是最佳的，而且练习瑜伽的过程中，也是调理身心的方式之一，我喜欢瑜伽，希望你们也喜欢哈。

1什么是瑜伽

现代人所称的瑜伽，主要是指一系列的修身养心方法，以运动的形式来调理身心。

瑜伽，是一种运用古老但易于掌握的技巧，通过调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等方式，改善人们生理、心理、 情感 和精神方面的能力，以期达到身体、心灵与精神和谐统一的一种运动方式。

2练习瑜伽的要领

3瑜伽的功效

（1）消除烦恼

练习瑜伽可以减压放松，舒缓身心，令练习者心绪平静，达到修心养性的目的。

（2）提高免疫力

练习瑜伽可以增加血液循环，使身体组织得到充分的放松与锻炼，从而提高免疫力。

（3）舒缓心灵

练习瑜伽可以更好地释放心理压力，舒缓身心，坦然面对生活中的人和事。

4瑜伽体式教学（敲黑板啦！）

以下的7个瑜伽动作，每周练习5天，一个月后有不错的效果。更多的动作和瑜伽指导可与您的产后瑜伽私教联系。

（1）半程背部转动——瘦腰瘦肚子

一共做2组，每组10次，每组之间休息30秒

（2）行军踏步——瘦腰瘦肚子

一共做2组，每组左右腿各做10次，组间休息20秒

吸气，将一只腿抬离地面，直至大腿垂直地面，膝盖夹角不变;呼气，慢慢还原，然后交换另一侧腿。

动作进阶，一共做2组，每组做15个，组间休息30秒

（3）单腿画圈——瘦腿

一共做2组，每组左右腿各做10次，组间休息30秒

左腿高举向天花板，右腿顺着身体线条伸直。旋转高举的腿，感觉该腿自臀部朝天花板位置拉高，然后开始绕圈，重复5次，然后反方向5次。

（4）虎式流动——塑造臀型

一共做2组，每组左右腿各15个，组间休息30秒

吸气将右腿大小腿弯曲成90度，将右腿向天空垂直抬起，呼气绷脚用腹部力量带动膝盖收回拱背低头，流动2到3轮。吸气膝盖回正，呼气放下脚背臀部后坐放松。

（5）门闩式——帮助腹部皮肤不会松弛下垂

一共做2组，每组左右边各10个，组间休息30秒

吸气双手平举，呼气右手扶贴右小腿中段，左手内侧贴着左耳朵，吸气拉长后背，呼气沉肩耳朵远离肩膀。保持呼吸，吸气左手带身体回正，收回右脚，呼气放松。

（6）侧抬腿——收紧侧腹部和臀部

一共做2组，每组左右边各15个，组间休息30秒

吸气，向上抬腿，呼气放下。

（7）仰卧脊柱旋转——瘦腰

一共做2组，每组左右边各10个，组间休息30秒

吸气，双腿往一侧转45 。呼气还原，两侧交替完成 。

5练习瑜伽的注意事项

（1）情绪波动

情绪波动时不宜练习瑜伽。瑜伽是需要身心配合的运动，如果处于生气、焦虑、紧张的情绪下练习瑜伽，容易使肌肉群紧绷，极易拉伤。

（2）关节不适

瑜伽能训练身体的柔软度与肌力的延展度，如果每次练完瑜伽之后，都出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，则需要考虑下是否适合继续练习瑜伽。

（3）眼压不适

前弯或倒立等瑜伽动作会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

6对瑜伽的认知误区

（1）瑜伽只能减肥

就健身而言，瑜伽的作用包括调节内分泌，辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。

（2）所有人都适合练习瑜伽

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。

（3）瑜伽动作难度越高越好

一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。

（4）坚持练习瑜伽很难做到

瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一场全身按摩，其舒适感觉并不是其它方式能比的。此外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能取得不错的效果。

这篇瑜伽干货，送给准备瘦身减肥的你，拿起瑜伽垫练起来哦，总有一天，你的身材会是你想要的那样哦，加油 ！

所有女性都希望自己生完孩子变成“辣妈”而不是变成“大妈”，而现实生活中，产后“体重滞留”成为所有妈妈们的恶运。

那么产后减肥瘦身最有效的一个办法就是“母乳喂养”正常情况下孕期增重中有3~4kg的脂肪蓄积是为产后泌乳贮备的能量，母乳喂养有助于这些脂肪的消耗和产后体重的恢复。其次就是要控制总能量的摄入，每天能量控制在1800kcal，虽然能量少了，但是蛋白质、维生素和矿物质一点都不能少，要降低脂肪的摄入量，哺乳期女性身上早就储备了足够脂肪，供产后泌乳时所使用，如果母亲食物中脂肪含量很少，就会消耗自身的脂肪来制造乳汁。在这里给大家3条小建议：

1 烹调少放油，煎炒改蒸煮。如果妈妈们在食物中摄取的油太多，那么身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。

2 远离多油浓汤。浓汤往往都是肉中的脂肪被乳化，喝汤时最好去掉浮油，只喝清汤。最好用低脂奶或豆浆替代一半的肉汤、鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对乳汁也很重要。

3 多吃蔬菜，少吃甜食。哺乳期控制能量，但是千万不能挨饿。如果减少了1/3的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，胞腹感强，而且含有丰富的膳食纤维。

除了吃以外，动也很关键。《哺乳期膳食指南》中给出了运动的建议：产褥期的运动方式可采用产褥期保健操。产褥期保健操应根据产妇的分娩情况，身体状况循序渐进进行。顺产产妇一般在产后第2天就可以开始，每1~2天增加1节，每节做8~16次。6周后可选择新的锻炼方式。产后6周开始可以进行有氧运动如：散步、慢跑等。一般从每天15分钟逐渐增加至每天45分钟，每周坚持4~5次，形成规律。对于剖宫产的产妇，应根据自己的身体状况，缓慢增加有氧运动及力量训练。

参考资料：

《范志红详解孕产妇饮食营养全书》

作者：崇珊珊

国家二级公共营养师

国家高级 健康 管理师

王兴国老师营养特训班学员

中国人讲究“坐月子”，禁忌很多，在月子期间不活动而且放开肚子吃高热量的食物是产后身材难以恢复的根源。实际上从现代医学的角度讲，在身体条件允许的情况下，无论是自然分娩还是剖宫产的产妇第二天就可以下床，做短时间、简单的活动。产褥期适当活动，可以为产后恢复体形打基础。长期卧床会造成肌肉萎缩，骨质丢失，运动难度更大，体重恢复更难。产褥期过后的哺乳期还应该做一些低强度的有氧运动，比如快步走、低强度健身操、脚踏车等。

除了要增加活动量，产后减肥还应适当控制饮食。很多产妇担心节食力度太大，会导致奶水不足，影响宝宝的营养。其实只要科学控制饮食，并不会影响奶水质量和宝宝的营养 健康 。哺乳期的乳母一般每天泌乳700-800毫升，不需要无限制地喝脂肪含量高的猪蹄汤，每天的能量摄入只比没有怀孕的时候多500 千卡就够了，相当于多吃一碗二两的米饭（230千卡）、一个煮鸡蛋（70千卡）、一盒250毫升的纯牛奶（150千卡）和一块不到一两的瘦肉（50千卡）。要注意的是，乳母也不能快速恢复身材而过度节食，减重速度不宜太快，每周体重减少05 公斤是可以的。

张帆 营养学博士

您好，我是高级育婴师、 健康 管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

很多女性在怀孕之后，身体摄取到的热量超过了身体代谢出去的热量，再加上运动量也变的很少很少，睡眠也增加很多，这些导致身体新陈代谢的速度变慢，导致身体的热量慢慢转化为脂肪，一点点的堆积，造成肥胖。

想要减肥，这样做

一、饮食

在哺乳期进行减肥的新手妈妈要合理的搭配饮食，控制饮食，母乳喂养的妈妈需要多吸收一些热量，以保证乳汁的正常分泌。在饮食中，也要适当的摄取高脂肪的食物，控制进食量，避免吃的过度。饮食要以清淡为主，可以选择蒸或是煮的方式。

当然为了保证宝宝和宝妈的身体 健康 ，饮食中需要含有丰富的蛋白质、维生素、比如鱼、瘦肉、蛋、奶以及蔬果等。

不要为了减肥，就放弃有营养的食物，还是应该多多吃一些比较有营养的汤类，比如蔬菜汤、牛肉汤、鱼汤以及排骨汤等等。

新手妈妈最好少食用油，一些花生酱芝麻酱等最好不要食用，其中含有的油脂太高，不利于宝妈瘦身。

二、运动

在产后，可以尽早的开始走路，尤其是顺产，在月子期间可以慢慢的走路，在产后的六周之后，可以进行仰卧起坐等一些简单的运动，在产后的四个月之后，可以进行瑜伽或是游泳等。当女性在产后的一年内，可以通过运动的方式来减肥，那么就很容易恢复到原来的状态。

当然，产妇进行运动，如果心里有些不敢，可以先得到医生的认可，然后有规律的进行。