北京舞蹈学院藏族舞基础训练教材

　在琳琅满目、繁花似锦的`不同类型和不同风格的藏族舞蹈中，虽然它们都具有各自独特的个性和固有的审美要求，但它们又都包含共同的精髓元素，以及共同的动作规律。这种精髓元素和规律构成了整个藏族舞蹈的审美概念。

　北京舞蹈学院藏族舞蹈基础训练教材 (女班)

　主讲教师：韩萍

　第一节：颤踏动律训练

　第二节：屈伸动律训练

　第三节：颤动律训练

　第四节：悠、摆、滑、踢步法训练

　第五节：顿颤动律训练

　第六节：颤跨、端步法训练

　第七节：转翻动作训练

　传统组合一：踢踏舞部分

　传统组合二：弦子舞部分

　传统组合三：锅庄舞部分

　　一、 教学内容：

　　1、新授基本步法组合

　　2、复习藏族体态与动律

　　3、复习慢板弦子

　　二、 教学目的：

　　1、我国是多民族的国家，学习藏族舞蹈基本步法等各种组合，培养热爱祖国，热爱各族人民的情感。

　　2、通过藏族舞蹈训练，使身体上体处于自然放松体态，训练膝盖，脚踝的屈张和力量，身体的协调，重心控制，对快板节奏的敏感度。

　　3、 慢板中弦子的训练，体会呼吸调控上体左右，体会脚步的厚重感。

　　三、 难点和突破点

　　1、 基本步法中“七下退踏步”身体协调，脚步踏准节奏。

　　2、 弦子训练注意节奏，速度前顶后拖，体现沉重感。

　　四、 教学过程

　　一、师生问好

　　二、基础训练

　　1、 基本素质训练

　　2、 朝天登训练组合

　　3、 呼吸提沉训练组合

　　三、复习藏族基本体态动律

　　1、 颤膝、踏地组合（注意点：身体松弛，膝盖放松，脚掌全脚踏地，重心下沉）

　　2、 刚打组合（注意点：左脚上同时地面右脚掌踏地，脚跟不离地，左脚全脚再踏地，左右脚交替踏）

　　3、 后腿步（注意点：踏三下，第四拍颤膝）

　　四、新授：基本步法组合

　　一）新授：第一基本步

　　1、 教师示范：第一基本步

　　找出重点：看看根我们上几节课学的有什么不一样的地方？

　　2、 学生找出一样的：身体体态，颤膝、钢打；不一样：手臂姿态，上体姿态

　　3、 学生自己训练学习分几组

　　4、 集体训练

　　5、 跟着节奏音乐练习，找出优秀的学生示范，找出它的优点，不足，交流

　　6、 学生自己找毛病

　　7、 教师检查，分析讲解示范练习

　　8、 跟音乐练习

　　9、 复习后退步，连上第一基本步练习

　　10、 集体练习，注意身体姿态放松

　　二）、新授：七下退踏步

　　1、教师示范：这是什么？

　　2、学生找出根以前学习的“钢打”相同的地方

　　3、教师讲解：把“钢打”的步伐改变一下，运用前后组合成的一段步伐

　　4、重点：一、二两步是往后退，第三步是往前走，第四步颤膝。

　　5、注意七下退踏步的身体协调

　　6、集体练习，找出“小老师”结对子

　　7、分小组练习，教师个别指导

　　8、教师讲解节奏力度，速度

　　9、集体分组表演交流

　　三）、步法组合

　　1、复习弦子，体会脚步沉重感

　　2、教师示范讲解

　　3、颤膝+踏地+后退步+七下退踏步+后退步+弦子

　　4、学生练习，注意节奏速度，脚步声音的轻响

　　5、整体练习、学生分组练习

　　6、交流，个别，集体，分组

　　7、总结

1，一级（4-5岁）：走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚、脚位、头的动作、摆臂、蹦跳步、平踏步、游戏。

2，二级（5-6岁）：走步和敬礼、音乐反映、手位、勾绷脚、含胸、展胸、提腰、松腰、旁开腿、推指、绕腕、头的动作、半蹲、蛙跳步、鸡走步、游戏、模仿与想象。

3，三级（6-7岁）：吸跳步和敬礼、音乐反映、波浪、弯腰、勾绷脚、吸伸腿、后吸腿、手位、松肩、半蹲、掂脚走、鸭步走、蹦跳走、踏步走、模仿与想象。

4，四级（7-9岁） ：二拍舞步、三拍舞步、单手位、波浪、压跨、勾绷脚、前抬腿、后抬腿、抱端腿、压腿、前踢腿、后踢腿、脚位、碎步、掰膀子、小跳、节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。

5，五级（8-10岁）：二拍舞步、双手位、手脚动作、勾绷脚、小弹腿、旁抬腿、后弯腰、压腿、0前、旁大踢腿、后踢腿、前滚翻、脚位、半蹲、小跳（一）、推指、波浪、点步转、小跳（二）、1节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。

6，六级（9-11岁）：提、沉、含、仰、移（盘坐、双跪准备）、开胯练习（吸、双腿开胯）、双腿大环动、压腿（前、旁、后）、搬腿（前、旁、后）、大踢腿（前、旁、后）、掰膀子、腰（站下腰强化练习，提高难度）。

7，七级（10-12岁）：蹲（单把一位、二位、五位半蹲、全蹲）、擦地（单把前、旁、后）、五位擦地（双把前、旁、后）、小踢腿（双把前、旁、后）、单腿蹲（双把分解）、立身射雁（双把踏步蹲起）、涮腰（单把）、压腿（前、旁、后）、搬腿、大踢腿（单把前、旁、双把后腿）。

8，八级（11-13岁）;九级（12-14岁）;十级（13-15岁)这三级为专业曲目所设定的专页舞蹈动作，基本功在前面的考级过程中基本结束。

扩展资料：

中国舞China classic dance作为我国舞蹈艺术中的一个类别，是在民族民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长期艺术实践的检验流传下来的具有一定典范意义的古典风格的特色舞蹈。

古典舞创立于二十世纪五十年代，曾一度被一些人称作“戏曲舞蹈”，它本身就是介于戏曲与舞蹈之间的混合物。 戏曲和武术是建立中国古典舞训练的基础，中国古典舞的基础训练充分体现了我们中华民族鲜明的民族特色。基训中的技术、技巧有着独具一格的民族特性，与其它舞种中的技术、技巧有着很大的不同。

中国古典舞已初步形成我们民族自己的一套训练系统，而这套系统已具有比较强的民族特性，有我们民族的审美特征和美学规范，有我们的难度和艺术表现力，是其它训练体系所代替不了的。