搬手腕用的是什么力量?

是腕力，找个袋子，里面装些重物，或者直接找个哑铃，拿着，手臂别动，就手腕做屈腕动作，多练，前臂就强壮了。或者多玩玩单双杠也是有助于发展前臂，前臂的肌肉就是腕力的肌肉。

一般腕力和人的体重有密切的关系，想掰手腕取胜，可以通过训练也可以增重来提高

哈哈!要胖还不简单吗？我就是个胖子呢，想减肥还减不下来呢，你还要胖呀，你平时多吃肉，特别是肥肉哦，还有多吃含热量高的食物，睡之前可以吃点夜宵，还可以每餐固定吃一个鸡腿，三个鸡蛋，记住必须要坚持吃下去，一个月下来最少可以重10-20斤，要记住哦！呵呵，这是我的法宝哦！

这个是属于物理治疗

因为手腕扭伤，一年都还没能提重，一个可能是伤的时候较严重没及时治疗，导致筋骨复原较慢，另一个是你没有采取复原措施！你可以每天提一点点重物，不要太久，就像练哑铃一样，练一下下，每天或者几天后，逐渐增重，，还要注意每天多转动手腕，灵活性增强！慢慢坚持，就可以康复了，不过不要心急啊，受伤这种事，谁也不想，一急有可能恶化！

坚持咯！加油！

可以的！！但要注意体育锻炼。

多吃肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。

增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。

适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量。比如20斤可以做10次，就是10RM，主要看这个重量能连续做的次数，用这个次数范围。每个部位都测出这个重量，这个重量要根据力量提升而加大，这样锻炼才是科学的。

初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

1、前三个月，不要喝酒，可极少量抽烟。六个月之后，可基本恢复正常。

啤酒也是酒，规矩一样。

2、锻炼方面，三个月内不可以锻炼。要进行较为剧烈的活动，最好等一年之后。

3、可以带护腕。

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