怀孕几个月显肚子呢？要注意什么？

之前有一个孕妈妈刚怀孕一个多月，明显就感觉到自己的肚子明显的隆起来了，之前买的裤子这时候穿也感觉到紧的难受，这个孕妈妈还以为是胎宝宝出了什么问题，紧张的不得了，去了医院问了医生以后才算是放下心来。

怀孕几个月显肚子呢？要注意什么？

在正常情况下，女性的子宫就跟一只梨子差不多大小，这只“梨子”被很好的藏在女性的骨盆腔里，所以平时是不会显怀的。但如果怀孕以后，由于子宫里面入住了一个新生命，子宫的体积就会比以前大一些，随着新生命的生长发育，子宫也会不断扩充自己的体积，不至于让我们的胎宝宝住的太拥挤，当子宫的大小超出骨盆腔的范围了，就会从小腹的地方向外隆起，这就是显怀了。

所以大多数的孕妈妈基本都会在三四个月以后显怀，因为这时候骨盆腔已经不能很好地掩盖住逐渐长大的子宫了，但也有的孕妈妈，自己子宫的位置比较靠后，就是我们经常在B超上看到的子宫后位；或者胎盘的位置也在子宫后壁上，自己的骨盆比较宽的孕妈妈，显怀的时间就会相对晚一些，但在六个月以后一般就很难掩藏住了。

还有一部分怀孕一两个月的孕妈妈也发现自己显怀了，其实这种显怀并不能算是真正意义上的显怀，因为这时候的显怀并不是子宫增大造成的，因为子宫还没有长到能够超出骨盆腔的时候，这时候的“显怀”通常与孕妈妈的腹部脂肪堆积或者消化功能不好引起的胀气等情况有关系。

值得注意的是，无论哪种情况下的显怀，其实都在提醒着孕妈妈应该换稍微宽松一些的衣服了，太紧的衣服不利于正常的血液循环，而且还会引发腹痛等问题，对于孕妈妈和胎宝宝来说都是没有好处的。

怀孕几个月显肚子呢？要注意什么？

怀孕的显怀时间，其实跟子宫的大小有关系，刚刚怀孕的时候，受精卵着床于孕妇的子宫内，此时子宫的容量只有5毫升大。

怀孕12周之前，即使受精卵慢慢发育成孕囊和胎儿雏形，但是胎儿还小，子宫内的空间能容纳胎儿的发育，子宫还在盆腔内，所以孕妇的腹部并不会有明显的变化。孕妇肚子的显怀，需要到怀孕中期的时候。

怀孕几个月肚子才会显怀？

1怀孕4-6个月，子宫延伸出盆腔，子宫底在耻骨联合和脐之间，孕妇的腹部从轻微的隆起-明显凸出-越来越圆润。如果准妈妈的腹部脂肪比较厚，那么怀孕4个月，肚子会比较明显，如果准妈妈的腹部脂肪比较少，皮肤有弹性，那么需要到6个月才开始显怀。

2怀孕7-9个月，是胎儿发育的猛涨期，孕妇会经常感觉到饥饿，胎儿发育需要更多的营养，孕妇额外增加的饮食量，不但能让胎儿越长越重，孕妇的体重也在飙升，所以孕肚的变化，也是很惊人，腹部向前延伸，沉重的肚子还会往下坠。

3子宫从怀孕早期的5毫升到怀孕后期，会增大数千倍，子宫的膨大，不但会让孕妇体内的器官移位，而且最明显的变化是孕妇腹部的变化，腹部皮肤会被撑大，变薄，甚至断裂成妊娠纹。

4羊水过多，胎儿的体重，导致子宫的增大，还有孕妇腹部的脂肪含量，这一系列的因素，是导致怀孕中晚期，孕妇腹部变化的主要原因。

孕肚的大小，显怀时间的早晚，跟胎儿的发育并没有直接的关系。只胖肚子，手脚很瘦的孕妇，也可能生下7-8斤的宝宝，比如：蔡少芬怀3胎的时候，身材很苗条，只有肚子大，但是生下的宝宝却有8磅重。有些妈妈肚子看起来像怀了双胞胎，结果分娩出来的宝宝只有5斤多。

然而，如果孕妇的腹部和宫高3周之内，数值没有变化，那么准妈妈要注意胎儿发育是否存在迟缓的问题。

怀孕早期，如果准妈妈的肠胃蠕动慢，胀气，消化不良，这样也会造成显怀的错觉，在怀孕3个月前，腹部微微隆起或者是腹部没有变化都是正常的，这时候的胎儿发育需要的营养也少，孕妇没有必要过分在意自己的腹部是否显怀，定期产检，均衡饮食就好。

我怀过两次孕，第一次怀孕是4个月左右显肚子，第二次则是快5个月了才显肚子，其实怀孕几个月显肚子是因人而异的，有的人可能还没3个月就显肚子了，而有的人到怀孕6个月了肚子看起来还很小。

怀孕几个月显肚子呢

一般在怀孕前3个月，胎宝宝刚刚“初具人形”，个头还很小很小（大概只有几厘米长），此时大部分准妈妈的肚子都还比较平坦。当然了，怀孕后，准妈妈的肚子里 不仅仅只有胎宝宝，还有羊水、胎盘、脐带等物质 ，随着胎宝宝的发育，这些物质也会增大增多。

等到怀孕3个月以后，胎宝宝的身体又开始快速发育， 胎盘跟着生长，羊水也越来越多 ，此时大部分准妈妈可能会感觉自己的肚子有点微微突出了。

怀孕期间，准妈妈的肚子通常都是 逐渐增大的 ，在怀孕前几个月可能看不上不是特别明显，可等到怀孕5、6个月，大部分孕妇基本都已经显肚子了。当然，到怀孕晚期，准妈妈的肚子就隆起得很高了。

需要注意的是：如果准妈妈 在怀孕前3个月就显肚子了 ，那多半长得是脂肪。一般情况下，大部分孕妇基本都是在怀孕 14周、16周、18周或者20周 显肚子。

准妈妈需要注意什么

怀孕期间准妈妈需要注意的事项其实有很多，其中在显怀这一方面，准妈妈需要注意的事项主要有以下几点。

1、每个孕妇显肚子的时间都是不一样的 ：有的准妈妈可能显怀比较早（或者很晚才显怀），因此会特别担心胎宝宝的发育情况，其实只要产检没有发现异常，准妈妈什么时候显肚子都是正常的情况。

2、胎宝宝在怀孕28周以后会进入猛长期 ：也就是说在这个阶段准妈妈肚子增大的速度可能会比较快，当然了，也有一些准妈妈在怀孕7个月前肚子就很已经很大了。

3、避免频繁摸肚子 ：不管准妈妈肚子是比别人显怀的早也好，晚也好，建议准妈妈都不要频繁得摸自己的肚子，以免胎宝宝过于兴奋，造成脐带绕颈。

总之，怀孕几个月显肚子每个准妈妈的情况都是不一样的，建议 准妈妈保护好肚子，避免磕着碰着，当然了，平时最好也不要去扣肚脐 。注意按时产检，均衡饮食，适量运动即可。

孕妇最明显的特征就是肚子高高隆起，走起路来不敏捷，有点笨重。别人一看见就知道你怀孕了，偶然也会多看几眼你高高耸起的大肚子。怀孕显肚子是胎儿生长发育的有力证明，作为孕妈妈，最大的希望就是胎儿 健康 生长发育，然后顺利生产。

怀孕几个月显肚子呢？

一般，5个月后就开始显肚子了，因为五个月后胎儿的骨骼开始发育，随着骨骼的发育，胎儿生长发育迅速，孕妈咪的肚子也会逐渐隆起，越来越明显。 对于不同的孕妇来说，怀孕后显肚子的时间也不尽相同，因人而异，因为孕妈咪显肚子的时间不仅和胎儿的生长发育有关，而且还和体质，以及胖瘦相关，显肚子的时间还和生孩子的次数，肚皮的松弛和紧致相关，如二胎显肚子的时间通常比头胎早，此外，还和饮食息息相关。 胎儿在子宫里面生长发育的速度不同，羊水量的不同，孕妇的体质、胖廋不同，显肚子的时间也不同，存在个体差异。有的人三四个月可能就显肚子了，也有的人可能显肚子的时间比较晚，也许六个月才显肚子，大多数人会在五个月后显肚子。我本人就是在5个月后显肚子的。可是，我家孩子的跳舞同学的妈妈，六个多月才显肚子，宝宝生下来也比较小，才4斤多。

要注意什么？

怀孕后显肚子了，证明胎儿正在迅速生长发育，需要注意： （1）饮食营养均衡，荤素搭配以保证为胎儿的 健康 生长发育提供营养，特别是要多吃富含钙和铁的食物。注意预防缺钙和缺铁。孕妈咪的饮食营养一部分供给自己吸收，另一部分通过脐带供给胎儿，确保胎儿的 健康 生长发育。（2）注意适当活动，劳逸结合，多晒太阳，多散步，不能激励运动。（3）不能抽烟，不能喝酒，也不能乱吃药。不利于胎儿的生长发育。（4）注意胎儿的胎动情况，定时孕检。（5）睡觉时尽量采用左侧卧位。

T：怀孕几个月显肚子呢？要注意什么？

孕妇怀孕后，最关心的就是肚子什么时候才会显怀，我就有两个朋友，同样的4个月，其肚子分量却全然不同。

那么孕妇几个月开始显肚子？

一般情况下，怀单胎的孕妇一般在孕3-6个月开始会显肚子，而怀多胎的孕妇，因为胚胎（胎儿）个数多，占子宫位置大，所以显肚子的时间会比怀单胎的孕妇早1-2个月。

当孕妇怀孕到第10-11周，胎盘形成，胎儿显人形的特征越来越明显，比如后面的“尾巴”越来越短，到了三个月后，“尾巴”会完全消失，随着孕周数的增加，胎儿会发育越强壮，胎儿慢慢从孕妈的盆骨往腹部延伸，这就是我们所说的显肚子了。

孕妇显肚子，应该注意哪些问题呢？

1、穿着方面

孕妈肚子显怀，以前穿的衣服一般不合身了，我们就需要换孕妇服装，应避免束衣服过小，过多摩擦到腹部，导致腹部皮肤瘙痒，像束腰、露肚脐等衣服就不能穿了，

因为束腰衣服会增加腹部压力，影响胎儿发育，而露肚脐的衣服，孕妈的肚子容易着凉生病，也会间接影响到胎儿的，高跟鞋自然也是不能穿了，因为孕妈在这时候，身体应该会增重不少，高跟鞋承重面积小，脚跟疼，也容易摔倒，还是尽量穿平底鞋。

2、饮食方面

注意少吃多餐（或精吃三餐），体重匀速增长，由于胎儿在孕12周后，身体骨骼需要进一步钙化，以及四肢发育长出关节，需要从母体吸收大量的铁质和钙质，这也间接导致孕妈身体流失大量的铁质和钙质

所以孕妇从三个月开始，会觉得自己格外的饥饿，常常想要吃食物，甚至有时候停不下来；精吃三餐，意思是日常三餐，多吃肉类，像水果、蔬菜等量适中，这样不容易饥饿，其余时间想吃，便可以吃一些小零食解馋。

3、做产检

孕妈显肚子的时候，正好是孕中期要做排畸，一共有四个排畸项目（分别是NT、唐筛、大排畸和心脏彩超）和一个预防（糖筛或常规检查），能够帮助预防高血压和高血糖，这两种疾病一般是因为孕妈体重急速飙升造成的，做常规检查，便可以在这两种疾病发生前，提前预防；

或者在怀孕早期就患有其一疾病的孕妈，更需要检查，因为还没到胎宝宝出生时间，需要帮助孕妈妈控制疾病，避免疾病发展更加严重，威胁母胎生命。

每个孕妈孕前体重、怀胎个数或胎次不同，腹部显怀的时间和程度是不同的，所以只要产检发现胎儿发育良好即可，另外孕妈腹部显怀，也意味着妊娠纹快要出现，爱美的孕妈可以通过多喝水和给身体涂抹性情温和的植物油来给皮肤灌水，增加弹性，延缓妊娠纹的出现呢。

怀孕几个月显肚子呢？要注意什么？

这个得看个人的体质， 一般来说4个月之后才慢慢的显怀。

例如一些一胎的准妈，孕前身材就是个小蛮腰，可能到了孕后期，6，7个月的时候才显肚子。

年轻准妈：一胎基本不显肚子，二胎才易显肚子

观察身边大大的小小的案例；

一胎的基本上到了6，7个月孕后期才显肚子 ，当然也跟平时穿衣有关，要想不显肚子。

二胎的3，4个月就顶的鼓鼓的了 ，除非穿极度宽松的衣服，不然眼尖的有经验的一眼就能看出。

平时要注意的几大点

1、注意保护好肚脐 ——不管是早显肚子，还是晚显肚子，肚脐都会凸出来。如不小心触碰到肚脐，那是极度的膈应，不舒服。

2、日常外出注意不要磕磕绊绊 ——显怀之后是很难受的，肚子感觉驮着个大称，后期更应老公陪行才对。

3、可涂抹一些润肤亲肤油，到孕后期尽量少去摸肚子 ——一是为了防止妊娠纹，二是以免胎宝宝过于兴奋。

4、平时建议侧着睡 ——如果是平着睡的话，2边要垫很高才舒服。还是侧着睡的舒服。

说的几点都是以爱美，妈妈安全出发。日常的饮食，生活习惯都要多多注意。

祝孕妈好孕拉~

我是一胎，怀孕4个半月的时候，夏天，就穿着短袖短裤去楼下的药店买药，我对店员说：“要孕妇能吃的去火药”，店员本来在理货，回头惊讶地看着我问道：“你吃？你是孕妇？”我说是的，店员说看肚子看不出来。所以我是差不多快5个月了，才比较显怀。

我有一个朋友也是，她怀孕5个月了，但是也不显怀。有次做公交车的爱心专座，还被司机吼了，让她给后面抱小孩子的让座，朋友很生气，大声告诉司机，她也是孕妇！

所以，到底几个月显怀，没有标准答案，通常来讲孕妇显怀怎么也要3个月之后，甚至有些孕妈要4、5个月才会显怀。就像我和我的朋友，3个月的时候，单纯看肚子都看不出怀孕。

那么孕妇显怀到底与哪些因素有关系呢？

通常来讲孕前胖瘦程度会影响是否显怀，如果孕前对就比较肉肉，那么怀孕后显怀的就早一些，反之如果怀孕前就很瘦，几乎没有小肚子，那么怀孕后通常也比较晚能看出怀孕。那么除此之外，还有哪些因素呢？

有的时候二胎妈妈，肚子显怀会比较早。我一朋友一胎差不多4、5个月才看得出来的，结果二胎怀孕2个月的时候就像别人怀了4、5个月的。

有什么注意事项呢？

怀孕随着后期胎儿的长大，羊水、胎盘等等都在跟着增多和长大，肚子必然会越来越大，这时孕妈不必刻意比较肚子大小，只要按时产检，胎儿发育正常即可。但是注意此时的着装，不要穿过于紧身的衣服了，要添置孕妇装了，现在很多裤子都有孕妇版的，腰部会有特别设计，能调节松紧；另外就是随着肚子增大，出行要注意，不要被人撞到肚子，少去人多空气不流通的地方；还有就是孕晚期肚子很大，无论上厕所还是蹲下捡东西都要注意，避免压到肚子。

作为二胎妈妈，我怀大宝和二宝，肚子都不算太大。怀孕8个月产检，别人看着像胖了一圈而已，上公交车都没有让座的。有位阿姨问我是不是怀孕了？还有点不相信。

怀孕几个月显肚子呢？

每个孕妈的情况不同，怀孕后显怀的时间也有不同，但不管怎样，宝宝都是从小一点点长大的。前三个月还看不出来，有些妈妈可能怀孕前肚子比较大，所以怀孕后很显怀。大部分孕妈在怀孕的第四个月（16周）开始，才逐渐显怀了。

随着胎儿的发育，子宫也在逐渐增大，胎儿生存所需要的羊水、胎盘、脐带等物质，也会逐渐增大，整个孕期体重的增长，不仅是胎儿的体重。

有些孕妈会觉得，自己刚怀孕就有小肚子了，是不是宝宝生长发育速度很快？ 其实，在孕早期，处在胚胎期的孕囊，是在逐渐增大的，但并不至于显现出来。主要还是孕妈腹部脂肪的厚度，决定是否显怀的。

二胎妈妈们由于之前分娩过，所以腹部的脂肪和皮肤层堆积，显得肚子很大。但也只是看起来明显，整个孕囊还不及婴儿的拳头，并不会太明显的。

早期胚胎分化速度快，孕妈担心营养跟不上，吃的比较多，体重增长明显，也是显怀的因素之一。我当时孕吐严重，吃了都吐了，不光没胖，还瘦了几斤。

孕妈显怀后要注意什么？

首先，如果你已经显怀了，平时就要注意坐姿、站姿，尽量不让自己太过疲劳。如果孕妈还在上班，可以跟同事、领导说一下，会得到一些帮助。我当时怀孕还在上班，由于工作性质特殊，需要长时间站立，领导就会特别给我加了一把椅子，让我有时间休息，而且减少了我加班的时间，尽量不让我太辛苦。

其次，在饮食上要注重。 显怀后一般胎儿的发育也日益飞速，需要更多的营养物质的供给。每天的饮食尽量均衡，少吃一些油腻、辛辣的食物。如果有条件可以吃的更精致一些，注重食物的质量而不是数量。

比如动物肝脏、深海鱼类，这些尽量每周2~3次，帮助身体补充必要的铁元素、不饱和脂肪酸、优质蛋白质等。每天养成喝牛奶或豆浆的习惯，每天吃水果蔬菜，以免受到妊娠便秘的影响。

最后，经常运动。 所谓的运动是低氧运动，并不是指非常剧烈的健身项目。比如游泳、散步、瑜伽等。运动的过程中，身体会分泌多巴胺，带动身体的各器官以及分泌系统，会让你感觉到快乐。而且，运动的过程中，可以锻炼到盆底肌以及身体的协调性，在分娩时有一定帮助。

除此之外，适当的运动还能让孕妈的体重增长不那么明显，有些妊娠综合症，就是因为孕期体重增长明显引起的。所以，尽管在孕期，也要合理控制体重增长，整个孕期的体重增长不超过18kg为适宜，孕前体重偏高的孕妈，更要重视管理体重。

总之，孕妈的肚子越来越大，也说明胎儿在快速发育的阶段。每次做产检时，医生也会给出合理的膳食建议以及运动方面的指导。孕妈们可以遵医嘱进行调整，同时照顾好自己的情绪和作息，顺利度过整个妊娠期。

女性怀孕之后都会拥有一个“妈妈脑”，事事胎儿优先，一点风吹草动，她们都会伸出敏锐的触觉试图向潜伏在暗处的“敌人”攻击。对未知感到焦虑太正常了，孕妇的焦虑来源于对胎儿发育的不了解。比如小文，她才怀孕3个半月了，因为肚子还是平平的，不见显，跑过来一脸不安地问我，“都3个多月了，怎么肚子还没变化，该不会有什么不好的事吧？”

没怀孕前，子宫就鸡蛋那么大，怀孕第一个月是受精卵着床的时期，子宫大小是没什么变化的，第5周会随着胎芽的成长而慢慢增大。怀孕12周左右就增大至拳头大小了，但此时肚子不怎么显眼，到了第15周子宫大小跟婴幼儿头部大小一样了，孕妈穿稍微紧身的衣服就能看出来隆起来的肚子。也就是说，怀孕12周左右自己能看出肚子比较明显的变化，15周就肚子就开始显出来了，明眼人光看肚子知道你怀孕了。

当然啦，显孕的时间因人而异，有的人身高骨盆大，显孕时间比较晚；有的人羊水比较多，显孕时间自然比较早；胎盘位置不同，显孕时间也分前后，前壁处于孕腹前端，显孕时间自然比后壁早；孕前经常锻炼腹部，腹肌强，肚子较难往前走，不怎么显孕。

总之，显孕早也好，晚也好，只要子宫都要慢慢增大，腹围自然增长，都说明胎儿没偷懒，在努力成长着。

肚子大起来以后，特别是怀孕28周之后，整个身体的重心会前移，而且看不到自己的脚，所以孕妈走路一定慢一点，尽量别长时间蹲着以免给肚子增加过多的压力，也别长时间站着或走路以免增加腰背部的压力造成腰酸。

很荣幸回答您的问题，关于怀孕几个月显肚子呢？要注意什么？下面是一些建议希望对您有所帮助：

　一般来说，刚开始怀孕肚子增大并不明显，在怀孕3-4个月肚子开始慢慢增大。但由于孕妇体质、饮食习惯等原因，胎儿发育存在差异。有的孕妇在妊娠第三个月时，肚子会明显变大，而有的孕妇在妊娠7-8个月时，肚子仍不明显。专家表示，只要胎儿的各项指标高于正常水平，怀孕期间腹部大小就会有所不同。

　注意事项:

　1要注意安全。孕妇腹部增大后，身体重心改变，行走不稳易累，因此上下楼梯或爬高，应特别注重安全。向前弯曲或其他姿势时要特别小心。

　2适当的锻炼。孕妇的肚子会越来越大，身体会慢慢变得笨重，变得懒惰，多走路或做适度的体操，可以活动肌肉和骨骼，有助于血液循环，还可以增强免疫力。

　3饮食的禁忌。孕妇的肚子在发育增长过程中，表明胎儿也在不断的在发育，饮食方面要特别的注重，有些食物要少吃，如高脂肪食物、辛辣食物、生冷食物。

　4孕妇的睡姿。孕妇腹部变大，在怀孕后期宜用左侧卧，以免太大的子宫压迫腹主动脉。睡觉时可以用被子撑腰，两腿微微弯曲。下肢水肿或静脉曲张的孕妇应适当垫腿。

　还有怀孕多长时间就会显示怀孕情况，这是根据母亲的体质来决定的。有人说显怀会更好，有人说不显怀会更好，没有统一的依据，但可以肯定的是宝宝的身体的生长发育 健康 才是最好的。

宝宝在妈妈的肚子里面，“看不见，摸不着”，如此一来妈妈们最好奇的就是胎宝宝在妈妈肚子里的变化了，那么在怀孕的最后6周的时候胎宝宝能长多少呢？

妊娠月是28天为一个月，一个月有4周，医学上规定以末次月经的第一天起计算预产期，整个孕期为280天，即为40周，按40周计算的话，孕期的最后6周也就是35-40周的这个阶段。

（35周胎宝宝三维彩超情况）

35周： 在35周的时候宝宝的体重大约已有2500g左右，身长约在44 cm左右； 36周： 在36周的时候宝宝的体重大约已有2800g左右，身长约在47-48cm左右； 37周： 在37周的时候宝宝的体重大约已有3000g左右，身长约在49cm左右； 38周： 在38周的时候宝宝的体重大约已有3200g左右，身长约50cm左右； 39周： 在39周的时候胎宝宝的体重大约已有3200-3400g左右； 40周： 在40周的时候胎宝宝的体重大约在3200-3700g左右，身长约49-54cm左右。

由以上数据得出胎宝宝在最后6周的时候Ta的体重会增长700-1200g；身长会增长5-10cm左右。

在孕期的最后 6 周也可以说是胎宝宝发育比较快速的一个阶段，宝宝的“猛长期”就是在7-9个月的时候，在最后6周里胎宝宝的神经中枢系统也将发育成熟，胎宝宝身体内部的器官也会慢慢发育完善，在37周的时候胎宝宝就已经算是一个足月儿了，肺和其他的呼吸器官也已经成熟，大多数宝宝即使是在这个时候出生了也能够自主呼吸了（肺部是宝宝最后成熟的一个器官），最后6周里宝宝的脂肪还在继续增加，慢慢的胎宝宝就会变得“丰满”起来，覆盖在宝宝身上的胎脂、绒毛也将逐渐脱落~

在最后6周里，胎宝宝越长越大，几乎快要“撑满”整个子宫了，羊水量也达到了一个上限，子宫内已经没有空间供羊水增加了，此时胎宝宝的活动就会受到一些限制，所以有的妈妈们在怀孕35周以后就会感觉胎宝宝的胎动有所减少了，虽然宝宝的胎动减少了，但是力气却增加了，宝宝在踢动的可能时候会让妈妈们感觉到不舒服，有时候还会疼，这也是因为羊水上限，缓冲宝宝踢打的“垫子”减少了，所以宝宝在踢动的时候妈妈就会有明显的不适感。（孕晚期宝宝胎动减少这种情况也不能一概而论，因为有的宝宝比较好动，即使到了孕晚期或者临近分娩的时候，宝宝的胎动也是依然没有减少）。

在37周以后胎宝宝就算是足月的宝宝了，这就预示着Ta可能会在预产期之前就出来与妈妈见面，所以在37周以后妈妈们就要多注意自己的身体变化了。（ 37周宝宝足月了也并不意味着Ta就会停止生长，也不说明Ta完全做好了在外界生活的准备 ）

（40周胎宝宝的三维彩超情况）

简单来说呢胎宝宝在最后6周的时候Ta的体重会增长700-1200g；身长会增长5-10cm左右，像胎宝宝身长、体重这些数据也只是一个大概值，有很多 健康 的宝宝都会与上述数值略有出入，像墨妈自己怀一胎的时候就是这样，在怀孕8个多月的时候胎宝宝就已经有5斤左右了，38周+4天的时候宝宝就出生了，出生的时候是7斤四两，总之呢孕晚期正常的情况下妈妈们要一周进行一次产检，只要检查结果是正常的妈妈们就可以安心等待宝宝的发动，在37-39周左右的时候妈妈们还需要进行一次b超检查，此时就是评估妈妈们的分娩方式了。

这整个怀孕期间，胎儿的体重增长在孕晚期是最快的，进入28周之后，胎儿的体重就开始突飞猛进增长起来，速度快得有点让人不敢相信。

在孕28周胎儿的体重大概是1000克，到了怀孕29周的时候胎儿体重大概是1250克，增长的速度非常快，所以即使在孕中期，胎儿只是小小的，到了孕晚期之后胎儿就会猛长个，大脑也还在迅速的增长，身体各个器官也在不停的完善，并且身体的脂肪也开始慢慢增加，所以孕妈妈的肚子也开奶像吹气一样大起来。

最后六周胎儿能长多少？

在整个怀孕期间孕晚期胎儿的体重增长是最快的，在孕晚期中，7--9个月胎儿的体重增长是最快的，在这两个月中，胎儿长得最快的就是28--32周，有些胎儿体重增加每周可以达到350克左右，甚至更多，所以即使在短短的一个月，胎儿体重也可以增长1--2斤。33--36周的胎儿生长速度也是非常快的，虽然比不上上个月，但是现在也不弱，每个星期胎儿的体重增长也能达到200--300g左右。

整个孕期一共40周，最后六周指的是35--40周，已经慢慢接近预产期，胎儿的增长速度会慢慢减缓，毕竟已经达到了一个高峰期，如果再以这个速度继续增长，孕妈妈的子宫会撑不住的。

1孕35--36周，在孕35--36这两周，胎儿的生长速度还是非常快的，每个星期基本上能达到200--300g，在怀孕35周的时候胎儿的体重大概是2800克，到了怀孕36周的时候胎儿体重大概是3000克。

2孕37--38周，到了这2周，胎儿的体重增长会有所减慢，每个星期的体重大约增长100--200g，孕37周的时候，胎儿的体重大概是3000g，到了孕38周胎儿体重大概有3200克。

3孕39--40周，已经到了孕期的最后两个星期，这时候胎儿已经足月了，体重增长速度更慢了，但是胎儿大脑还在继续发育中，胎儿的肺是发育完善最迟的一个器官，但是到了这时候即使胎儿已经出生也能轻松应对宫外的生活了。孕39--40周的胎儿的体重每周大概还可以增长50--100g，胎儿3400克左右。

但是每个胎儿都是不同的个体，发育的速度也不同，体重也不会一样，只要胎儿的体重在正常的范围内孕妈妈大可以放心的等胎儿足月分娩。胎儿的体重和孕妈妈的体重是分不开的，在整个孕晚期孕妈妈的体重增长最好不要超过十斤，每个月最好不要超过3斤，每个星期最好不要超过1斤。

胎儿的体重增长和什么有关？

1营养的摄入。 胎儿的生长发育离不开营养，但是胎儿本身是吃不到任何东西的，在子宫里胎儿只是在不停地吞咽羊水，练习呼吸。所有的营养物质都需要胎盘通过脐带来提供，这是营养就需要通过孕妈妈来挑选 。如果孕妈妈吃的都是一些比较有营养的食物，比如说牛奶，鸡蛋，瘦肉，青菜，水果等，并且做到饮食均衡，不挑食，能够摄取到各种胎儿所需要的营养物质，那么胎儿就会有比较充足全面的营养，生长速度自然就会快，体重增加也会理想。但是如果孕妈妈比较偏食，长期只吃肉或者只吃菜，要不然就是光吃一些没有营养的食物，这样的话不仅胎儿，就连孕妈妈自己都有可能营养不良，胎儿就有可能生长缓慢，体重偏低。 有些妈妈怀孕之后特别喜欢吃甜食，或者一些高热量的食物，并且还不控制量，这样很容易导致孕妈妈血糖过高，胎儿体重过大。所以想要胎儿的体重更理想，孕妈妈就要适当调整好饮食结构。

2母体的吸收。 怀孕之后由于激素水平的影响，在孕早期，孕妈妈的消化功能会下降，到了孕中晚期之后就会慢慢恢复。正常来说，只要孕妈妈平时不挑食，饮食均衡，胎儿都能得到足够的营养物质，胎儿的体重也很容易跟上来。但是有一些孕妈妈在孕前肠胃功能就比较差，消化能力不好，吸收能力比较弱，即使吃了同等的营养物质，但是胎儿得到的却没有那么多。有些妈妈是因为疾病的影响导致不能正常吸收营养物质，没有了营养物质的支持，胎儿的体重增长速度自然没那么快。

3遗传因素。 有些宝宝出生的时候看着个子就比较大，有些宝宝个子就比较小，其实胎儿的体重和父母的遗传也有很大的关系。如果父母双方个子比较高大，那么胎儿也不会差到哪里去，如果父母双方的个子都比较小，那么胎儿受爸爸妈妈的遗传因素影响，个子也不会非常大。新出生的宝宝身高都差不多，一般都是50cm，但是 有些宝宝骨架天生偏小，有些宝宝骨架比较大，相对来说骨架比较大的宝宝体重也会偏重一些。

就说懒妈妈的两个宝宝，怀大宝的时候孕吐特别厉害，根本就吃不下什么东西，基本上就是处于一种没有饿死的状态，宝宝出生后56斤，手脚都是细细长长的，天生的骨架小，即使到了现在大宝还是属于那种高高瘦瘦的，手脚比较长。怀二宝的时候孕吐也厉害，不过胃口要好一些，有了怀一胎的经验，怀二胎时怎么也要多吃一点，二宝出生的时候72斤，看着骨架比哥哥大多了，和同病房7斤的宝宝相比，虽然只差了二两，但是看着体积大了好多，即使不胖，体重也差不到哪里去。

其实孕妈妈不需要太担心胎儿的体重，只要在怀孕期间孕妈妈能够正常吃喝，不挑食不偏食的话胎儿体重都不会太差的。并且就算已经到了最后的六周，胎儿体重如果偏小的话还是可以力挽狂澜的，正常的话太饿也能长1斤以上，如果针对性地加强营养那肯定就不止1斤了。相反，如果胎儿体重过大那就要好好想想该调整饮食结构了。

如果按照胎宝宝在预产期40周当天出生来计算，怀孕最后六周也就是孕34~40周左右，当然，胎宝宝足月以后随时都有发动的可能性。

最后六周胎儿能长多少

怀孕最后 六周，大概也就是孕8月~10月，这个时期胎宝宝身体各器官发育趋于成熟，六周的时间各方面大概会长：

总之，怀孕最后六周，胎宝宝的增长速度也是很快的，建议准妈妈均衡饮食，按时产检，适量运动，最重要的控制好自己的体重。

最后六周胎儿能长多少，孕妇要注意什么？在这之前，我们先了解29-40周的发育情况。

怀孕29-32周

这个月胎儿身高约40厘米，体重跟南瓜一样重，1800克左右，胎毛开始脱落，当外界有强光进入时，宝宝会做出眨眼的反应，越来越发达的肌肉与神经，使得胎动变得激烈。怀孕8-10个月是胎儿大脑发育最迅速的时期，为了打造一个更聪明的大脑，孕妈积极吃些能为促进大脑发育的食物，如深海鱼、蓝莓、紫薯、牛油果、亚麻油、橄榄油等。

怀孕33-36周

这个月末胎儿身高约45厘米，体重约2200克，跟1个大白菜一样重，不断变大身体令子宫越发拥挤。在34左右，肺部发育完成，即使宝宝早产到宫外生活也完全没问题了。35周睡眠周期形成，此时胎儿可以新生儿一样醒来一段时间后又睡觉。8个月末或9个月初，胎儿会入盆，调整好位置，做好分娩准备。

胎儿入盆后，被子宫挤压的横膈膜、肺部会被解放出来，烧心、胸闷等现象有所缓和，但膀胱挤压更严重，会尿频乃至漏尿。为了预演分娩，假性宫缩不请自来，腹部会有发紧发硬的现象，多加休息，少熬夜就好。

怀孕37-40周

到了第10个月，胎儿身高约50厘米，体重约3000克，跟一个西瓜一样重，发育基本完成，但还在进一步完善各大器官与内脏功能。胎儿的头部已经固定在骨盆腔内，加上活动空间小，胎儿减少。孕妈要打包好待产包，注意观察一些临产迹象，比如见经、度破羊水、宫缩间隔（每4分钟出现1次要去医院），做好随时会生的准备。

最后六周也就是35周至40周这段时间 ，35周胎儿身高约44厘米，体重约22kg,怀孕40周身高约为50厘米，约为3-35kg，也就是在这6周里能长08-13kg。

胎儿孕早期主要是神经系统在发育，孕早期主要是长出基础的器官和一个壳，可以说孕早期结束后我们的胎儿是胎儿虽小，五脏俱全了。到了孕12周时照NT已经是一个成形的胎儿了。事实上孕10周之前胎宝还不是一个胎儿，从生长发育上看只是一个小小的胚胎，而到了孕11周之后胎儿才能算得上一个胎儿。

胎儿发育的特点

胎儿前期先发育的是重量不大的神经系统和器官

而孕12周时胎儿的体重只有16克左右，从头到脚大概也就是6厘米左右， 可以说是非常小的，孕周已经超过1/4但是胎儿的体重却只有出生体重的1/200。可以说是非常小的一个胎儿。

有些孕妈在孕早期体重压根就没有增长，甚至因为孕吐导致出现了体重负增长，瘦了好几斤。

而从孕中期开始妈妈的体重地增长，而胎儿的体重和身长也要增长 。一般来说孕中期从孕13周到孕28周，15周的时间，胎儿从20克长到28周的1200克，体重增长了60倍。而身长也变成了近40厘米。

而到了孕晚期才是胎儿增长最快的时间，有些胎儿7个月早产，早产时一般只有3斤多，而到了8个月早产也只有4斤左右，一般都需要住到保温箱里，所以胎儿的体重越到后期增长越快。

胎儿到了孕晚期体重大概平以平均每周200克的速度增长。

最后6周孩子体重增长非常快

从35周开始胎儿主要增长的皮下的脂肪，肌肉和骨骼，我们看早产儿就像一个皱巴巴的小老头，而足月儿看起来就珠圆玉润很多，主要是原因就是早产儿皮下脂肪少，肌肉也少。

一般从35周-40周是胎儿的最后6周，当然如果孩子提前出生比如说38周出生，那么就是33周到38周。

以35周-40周为例，孩子在35周时身长为485厘米，体重为2500克，而36周身长为49厘米，体重为2700克，37周身长为495厘米，体重为3000克，38周身长为50厘米，体重为3150克，39周身长为51厘米，体重为32000克，40周身长为51厘米，体重为3300克。

胎儿的体重也只是大概，大多数胎儿不是按教科书来长的，可以说胎儿大多数是按照妈妈孕期的营养情况来增长的，有些妈妈怀孕的时候吃得多，或者是高龄后有妊娠期糖尿病，会导致胎儿过大，有些足月儿甚至有8斤以上的巨大儿，从而导致没办法顺产不得不剖腹产。

所以怀孕吃东西要营养均衡，不要觉得怀孕的吃得多就是好，怀孕后体重控制得好才是真的好，胎儿长得不大更好生，而且出生后孩子的生长发育快，体重是很容易追赶上来的。

建议把孩子的体重控制在6斤左右是比较好生的。

这个问题中所涉及到的最后6周，指的是35~40周，这个期间有一个重要的时间分水岭，就是37周，37周胎儿足月，随时有发动的可能。

先看一下胎儿在35~37周能长多少。

胎儿的体重，大约从2500克长到3千克左右。胎儿的身长大约从45厘米左右长到49厘米左右。双顶径平均值从870 055，长到90士063左右。

再看一下胎儿在37周到40周长多少。

胎儿的体重大约每周以200克的速度增长。身长也会从49厘米左右长到54厘米左右不等。

那么实际上，到了37周足月之后，胎儿随时有发动的可能，所以不太用纠结于最后这6个月到底是能涨多少斤，多少厘米。

尤其是对于股骨长度，双顶径的数值是多少，这些都不用太纠结，因为测量的时候存在误差，所以数据也就是个大概参考，只要大范围合格，医生说没有问题，就完全没必要担心。

最后的6周，孕妇只需要做好以下几点。

按时吃饭，补充营养。 对于医生说胎儿偏小的，可以多吃一点。

个人身体条件允许的情况下，多散散步，但是要有家人陪同，不要去人多嘈杂的地方。

按时做好体检，随时观察胎动。

保持良好的心情，安心待产。

对于孕妈来说，胎宝宝的发育和 健康 状况是整个孕期都非常关注的，特别是到了孕晚期，胎儿的体重也是判断胎儿发育是否正常的一个重要标准。

一般来说，孕34~40周这最后6周的时间，胎儿增长的速度是非常惊人的。那么最后六周胎宝宝能长多少呢？因为每位孕妈的情况是不同的，胎儿具体增长多少也是因人而异的。 但是对于大多数孕妈来说，最后6周胎儿体重基本能长1~3斤。 大多数新生儿出生时的体重约是6~8斤，所以孕34周时，孕妈要根据产检结果来调整自己的饮食。如果在这之前胎儿体重就已经超标，在孕最后六周就应该控制饮食，控制胎儿体重，不然 太大太胖不利于以后顺利分娩。但对于那些胎儿偏瘦，营养不达标的孕妈来说，就要好好抓住后六周，来进行各种营养的补充，让胎宝宝体重达到理想的结果。

胎儿长得最快的时间是在孕晚期9个月的时候，接下来是8个月和临近生产的那个月，如果以预产期怀孕满40周来计算，那么最后六周就是35-40周这段时间。

怀孕最后6周胎儿能长多少

怀孕最后6周胎儿会越来越圆润，胎发会越来越长，身体的肾脏和肝脏发育已经完成，听力已经完全发育好。

怀孕最后6周孕妇身体会发生哪些变化？

腹部下坠明显

第一胎宝宝入盆时间通常在临产前2周左右，不过有的胎宝宝入盆时间比较早。不过第一胎很少有一边生一边入盆的。而第二胎就不一样，胎儿入盆通常是在临产时。当孕妇腹部下坠明显的时候，并且伴随着下列症状证明胎儿已经入盆。

出现耻骨疼

临近预产期，产妇的身体会出现一系列的变化。为了胎儿能够顺利的分娩出，耻骨联合处的韧带会逐渐开始松弛，加上胎头入盆，胎儿的头部会重重的嵌入骨盆中，无形中耻骨联合处的重力增加，所以越到孕晚期，耻骨疼会越发明显。为了避免这种情况提前出线，孕妈可以这样做：

补充钙质

胎儿在出生前会为身体储备充足的钙质，一旦孕妇在孕期缺钙，会影响到胎儿牙齿的萌出时间，通常胎儿身体中一半的钙质，都会在出生前两周内进行储备，所以越到孕晚期，越需要补充钙质。

一旦孕妇缺钙，不但会加重耻骨疼，还会出现小腿抽筋等。

怀孕最后六周要小心两种状况

第一，水肿

孕晚期在子宫的重压下，会导致下肢静脉血液回流受阻，也就是子宫越大，压迫的越厉害，下肢水肿的情况会越发严重。所以越到孕晚期，越需要格外注意，可以适当的运动，多做按摩，饮食清淡。提前做好预防。

第二，妊娠纹

很多妈妈的妊娠纹长在宝宝临出生的前几天。本来以为整个孕期都没有，没想到一开始放松警惕就长了出来。因为胎儿在怀孕9个月的时候是长得最快的，所以越到孕晚期越不能放松，记住提前用托腹带，橄榄油也不能停。

越到孕晚期，很多妈妈都会非常的焦虑甚至担心，可以尽量的多去分散注意力，不要胡思乱想。保持平静的心情对胎宝宝同样很重要。

孕34周已是孕晚期，孕妈体重每周增加多少没有硬性规定，一般大概每周增长05公斤左右。具体增长的快慢与饮食或者是吸收的情况都有一定的关系。

孕晚期胎儿每周大约增重100克到150克，即每个月宝宝体重增加是1斤左右。正常情况下怀孕但最后6周宝宝大概可以增长12—15斤左右。

孕妇应控制饮食摄入，在保证营养均衡的同时控制热量摄入，体重增长过快会增加妊娠风险，比如妊娠期高血压、糖尿病患病风险加大，发生巨大儿的几率也会增加，给生产带来难度。

在大多数人眼里，最后六周指的是孕 35-40周，可是对于那些孕39周分娩的宝宝来讲就是孕34-39周，而对于那些孕41周分娩的宝宝来讲就是孕36-41周，也就是讲最后六周的期限是不同的。

话题转过来，不管最后六周是哪几周，宝宝还是处于孕晚期，在孕晚期，胎儿每周增重大概在200-300克左右，有些会少一点，有些会多一点，但是大致就在200-300克每周左右。最后六周，胎儿大概总体可以长1200-1800克左右。

至于具体可以长多少，跟自身的饮食，脐带，胎盘有关，营养过剩往往提示胎儿增重增加，脐带过细往往提示胎儿增重减少，帆状胎盘提示胎儿增重减少。

总结，对于一般的宝宝，最后6周可以增重约1200-1800克左右，具体还有看饮食，脐带及胎盘因素。祝好孕。

介绍一部剧情片《百万美元宝贝》，该剧不是纯动作剧，但很经典，主角是女性拳击手。

2005年 77届奥斯卡四项大奖

奥斯卡奖-最佳影片

奥斯卡奖-最佳女主角 希拉里·斯万克 Hilary Swank

奥斯卡奖-最佳男配角 摩根·弗里曼 Morgan Freeman

奥斯卡奖-最佳导演 克林特·伊斯特伍德 Clint Eastwood

 

 

制作及花絮：本片改编自拳击题材短篇小说集《Rope Burns》中的三则短篇故事：《The Monkey Look》、《Million　$$$　Baby》和《Frozen Water》，作者F·X·图尔曾从事“cut man”的职业多年(及时为拳手处理伤情的工作人员)，经历了无数场赛事，目睹了太多拳台上鲜为人知的苦辣辛酸。看中这小说的，正是声名日盛的著名编剧保罗·哈吉斯，他将小说改编成剧本，赢得了克林特·伊斯特伍德的青睐。

 

为什么有人想成为拳手，站到拳台上在打人和挨打间往复？在开始为出演本片接受训练时，希拉里·斯万克才终于找到自己问题的答案：“对马吉（片中主人公）来说，拳击不仅是出路，也是自己的爱好。我出身贫寒，家里生活拮据，9岁时就开始登台演出，这是我所热爱的，也是我想终生从事的职业，我和马吉产生了共鸣。”

 

希拉里·斯万克在受训期间增重20磅。全片拍摄仅耗时37天。影片拍摄仅耗资1800万美元。

1 什么是超高龄孕妇？

对于怀孕的准妈妈，生产时年龄大于 35 岁，我们称之为高龄孕妇，大于 40 岁的就称之为超高龄孕妇。

2 孕前检查

有孕育计划的女性，在计划怀孕前 3-6 个月要进行孕前检查，超高龄怀孕更是强烈推荐孕前完成相应检查项目。

3 吃叶酸，降低胎儿神经管畸形

建议所有准孕妇每天口服 04 mg 叶酸，从孕前三个月开始，直至孕后三个月。

超高龄孕妇强烈推荐口服叶酸，并推荐直接口服孕产期维生素，保证胎儿生长发育所需的营养储备。

4 孕 3 个月检查胎儿 NT

胎儿颈部透明带厚度俗称 NT，NT 增厚与唐氏儿、胎儿心脏结构异常相关。

而且这个检查有孕周限制，需要在 11～13+6 周之间完成，错过这个孕周就无法完成这个检查。

孕早期进行 NT 检查，可以早期获得胎儿是否发育异常相关信息。所以，孕妈妈应当关注怀孕孕周，及时预约检查。

5 唐氏儿血液化验筛查与羊水穿刺诊断

唐氏儿熟称先天愚型，所有怀孕女性都有发病概率，年龄越大发病率越高。

高龄孕妇如果担心羊水穿刺带给胎儿伤害，或有羊水穿刺禁忌，可以知情同意后选择无创 DNA 检查。

对于超高龄孕妇，还是建议首选羊水穿刺，以获得明确诊断。

6 大排畸检查时间

孕 5 个月进行 B 超大排畸检查，是整个孕期中尤为重要的一次检查。

由于高龄孕妇腹部脂肪可能会比年轻女性多一些，会阻碍超音波穿透率，影响检查效果。因此我们建议排畸时间稍后进行，孕 22-24 周检查为宜。

7 糖尿病筛查

孕期血糖异常对母胎均有不利影响，而且对子代的影响会持续终生，因此孕 24-28 周按时完成糖尿病筛查非常必要。

检查前，应认真阅读化验前的注意事项，避免因为剧烈运动、进餐及空腹时间不当而影响检查结果。

采血前注意事项：

请在进行检查前 3 天正常饮食、正常活动。

应避免剧烈运动，保持情绪稳定。

请在临近检查前一定要保持空腹至少 8 小时，可以适量饮水。

8 孕期关注体重、控制体重合理增加

整个孕产期都应持续进行体重管理（瘦弱者多长体重、肥胖者少长一些）。

孕期积极参加适合孕妇的运动，可以避免由于体重管理不到位而导致的贫血、糖尿病、高血压等孕期疾病。

9 预产期前催生

大数据证实：超高龄孕妇过了预产期还没动产，胎盘老化、羊水减少、胎儿在子宫内出现状况的概率增加。

因此，如果到了 40 周不生，就应该入院催生。

一、选择题(本大题共40小题，共60分，1—20每题1分，21—40每题2分。在每小题给出的四个选项中只有一个选项符合题目要求。)

1细胞膜外侧Na+高，K+低，膜内侧K+高，Na+低，这两种离子在膜内外的浓度差是细胞保持反应性能的条件。下列叙述错误的是( )

A生物体内的无机盐多数以离子的形式存在

B动物体内的Na+、K+的比例是相对稳定的

CNa+、K+对维持动物体内酸碱平衡有非常重要的意义

D细胞的生理活性与Na+、K+比例的平衡是密切联系的

2水是生命之源，下面是有关水与生命活动的叙述，错误的是( )

A由于水分子之间的氢键，使水具有缓和温度变化的作用

B氨基酸脱水缩合产生的H2O中的氢来自羧基和氨基

C人体细胞需氧呼吸过程中水是产物但不是反应物

D绿色植物光合作用过程中水既是产物也是反应物

3糖类和脂质是细胞中两种重要的有机物，相关的叙述正确的是( )

A细胞膜上糖类均与蛋白质结合形成糖蛋白

B磷脂具有生物学活性，对生命活动起调节作用

C蔗糖、淀粉和纤维素基本组成单位都是葡萄糖

D等质量的淀粉和油脂彻底氧化分解释放的能量不同

4下列关于细胞结构和功能的叙述，正确的是( )

A植物细胞液泡中的水溶液称为液泡液

B线粒体中含有少量的DNA和核糖体，能合成自身需要的全部蛋白质

C核糖体是细胞内蛋白质的“装配机器”，由蛋白质和mRNA组成

D人肝脏细胞中的光面内质网上有氧化酒精的酶，有些还有合成磷脂的酶

5下面有关酶的叙述，正确的是( )

A酶促反应过程中，酶会发生形状变化

B酶只作为催化剂，不能作为另一个反应的底物

C酶都是由活细胞中核糖体合成，可用双缩脲试剂进行检验

D温度和PH的变化均破坏了酶的空间结构，使其失去活性

6下列过程一定使细胞中ATP水解的是( )

A载体蛋白的形状改变

B线粒体内膜中特殊的分子所携带的氢和电子传递给氧，生成水

C细胞分裂时纺锤丝的收缩

D叶绿体基质中CO2固定形成三碳分子

7某同学提取得到叶绿体色素溶液后，取一圆形滤纸，在滤纸中央滴一滴色素提取液，再滴一滴层析液，色素随层析液扩散得到如图结果(1、2、3、4为色素圈带),下列说法错误的是( )

A色素1、3分别为胡萝卜素和叶绿素a

B色素2、4吸收光谱的吸收峰波长不同

C在提取色素步骤中，需加层析液并迅速研磨

D在做提取韭**素的实验时，不加碳酸钙对滤液颜色的影响不大

8下列实例中，能体现体细胞全能性的是( )

A壁虎的断尾重生 B植物体用种子繁殖后代

C通过单倍体育种获得纯合体 D兰花茎尖细胞经诱导形成幼苗

9有关细胞生命历程中各种现象的叙述，错误的是( )

A细胞的癌变是正常细胞发生突变形成癌细胞的过程

B随着细胞的生长，细胞表面积和体积的比值会有所减小

C胚胎发育过程中既有细胞的增殖与分化，也有细胞的凋亡

D细胞一旦发生衰老过程，遗传信息的转录和翻译立即停止

10下列关于遗传实验和遗传规律的叙述不正确的是( )

AF2的3：1性状分离比依赖于雌雄配子数量相等且随机结合

B孟德尔的测交结果体现了F1产生的配子种类及比例

C杂合子(F1)产生配子时，等位基因分离

D用豌豆进行遗传试验，杂交时须在开花前除去母本的雄蕊，人工授粉后应套袋

11关于“噬菌体侵染细菌的实验”的叙述，不正确的是( )

A设计思路是设法将DNA与蛋白质分开，单独地直接研究它们各自不同的遗传功能

B如果离心前混合时间过长，会导致32P标记噬菌体侵染细菌时上清液中放射性降低

C搅拌不充分可能导致35S标记噬菌体侵染细菌时沉淀物存在少量放射性

D本实验结果说明DNA在亲子代之间的传递具有连续性

12抗维生素D佝偻病为X染色体显性遗传病，短指为常染色体显性遗传病，红绿色盲为X染色体隐性遗传病，白化病为常染色体隐性遗传病。下列关于这四种遗传病特征的叙述，不正确的是( )

A短指的发病率男性与女性相同 B红绿色盲女性患者的父亲是该病的患者

C抗维生素D佝偻病的发病率男性高于女性 D白化病通常是隔代遗传

13下列有关育种的叙述，正确的是( )

A单倍体育种得到的新品种一定是单倍体,多倍体育种得到的新品种一定是纯合子

B杂交育种和基因工程育种的原理都是基因重组，而后者能使生物产生不定向变异

C射线处理得到染色体易位的家蚕新品种属于诱变育种

D农作物产生的变异都可以为培育新品种提供原材料

14据研究，抗青霉素葡萄球菌是一种突变型。将未接触过青霉素的野生型葡萄球菌接种到含青霉素的培养基上，结果有极少数存活下来。存活下来的葡萄球菌在相同培养基中经多代培养后，对青霉素的抗性明显增强。下列叙述正确的是( )

A葡萄球菌进化的实质是其种群基因型频率的改变

B青霉素的选择作用提高了葡萄球菌抗青霉素基因的频率

C葡萄球菌的定向突变提高了抗青霉素基因的频率

D葡萄球菌的抗青霉素基因是在接触青霉素后产生的

15下列有关人体内环境的叙述，正确的是( )

A血液、组织液、淋巴是体内细胞直接生存的主要液体环境，构成了人体内环境的主体

B内环境是细胞代谢的主要场所，因此理化性质需要保持相对稳定

C内环境成分中含有CO2、尿素、糖元、神经递质等

D抗原与抗体的特异性结合主要发生在内环境中

16将某植物的幼苗放在单侧光下照射一段时间，右图为该幼苗尖端以下部位的横切示意图，有关叙述错误的是( )

A幼苗尖端的色氨酸可转变为生长素

B单侧光来自b侧，导致该处生长素浓度高

Ca侧细胞的伸长速度小于b侧

D其向光侧相当于将茎横放的远地侧

17关于植物激素及其类似物在农业生产上的应用，符合实际的是( )

A黄瓜结果后，喷施适宜浓度的脱落酸可防止果实脱落

B用赤霉素处理马铃薯块茎，可延长其休眠时间以利于储存

C用一定浓度乙烯利处理处理凤梨，能让凤梨提前上市

D用生长素类似物处理二倍体番茄幼苗，可得到多倍体番茄

18某人行走时，足部突然受到伤害性刺激，迅速抬脚。右图为相关反射弧示意图。下列有关叙述正确的是( )

A图示反射弧中，a是传出神经元，c为反射中枢

B伤害性刺激产生的信号需传到大脑皮层才会形成痛觉

C足部突然受到伤害性刺激，随后产生痛觉属于神经系统的反射活动

D当细菌感染足部伤口并出现脓液时，说明机体已启动特异性免疫反应

19下列关于种群、群落和生态系统的叙述，正确的是( )

A出生率和死亡率是种群最基本的数量特征

B草原群落有水平结构没有垂直结构

C农田生态系统退化成荒地时，营养结构复杂程度随之降低

D雪松种子常落在母株附近而形成集群，这种分布属于种群空间特征

20如图曲线Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ分别表示某野生动物种群数量超过环境容纳量后，其未来种群数量变化三种可能的情况。据图判断下列相关叙述错误的是( )

A因环境阻力的存在，该种群不可能按“J”型增长

B据图分析种群Ⅲ的生存环境严重破坏，应采取就地保护措施

C图中阴影部分表示在生存斗争中被淘汰的个体数

D据图分析可知，破坏程度：Ⅰ最轻，Ⅱ次之，Ⅲ 最重

21下列关于实验操作步骤的叙述中正确的是( )

A在做油脂的鉴定实验时可以肉眼观察到被染成橘**的脂肪滴

B观察洋葱外表皮细胞的质壁分离与复原，为了观察清晰需要对细胞进行染色

C观察植物细胞的有丝分裂，解离后的根尖不能直接放到龙胆紫染液中染色

D用于鉴定蛋白质的双缩脲试剂要先将A液B液混合均匀后，再加入样品试管中

22如图为细胞核结构模式图，下列有关叙述正确的是( )

A①在细胞有丝分裂不同时期数目各不相同

B②位于细胞的正中央，所以它是细胞的控制中心

C③由四层磷脂分子组成，在细胞周期中发生周期性变化

D蛋白质和RNA等大分子物质可自由进出核孔

23如图表示某生物膜结构，图中A、B、C、D、E、F表示某些物质，a、b、c、d表示物质跨膜的运输方式下列说法错误的是( )

Ab的运输方式能体现膜的选择透性

B神经纤维静息电位的产生机理主要与d方式有关

CD物质与细胞识别有关，但细胞识别并不都需要D参与

D动物细胞吸水膨胀时B的厚度变小，这说明其具有流动性

24如图表示细胞需氧呼吸的过程，其中①～③代表有关生理过程发生的场所，甲、乙代表有关物质下列相关叙述正确的是( )

A甲乙分别代表丙酮酸和H+

B①②只能分别代表细胞溶胶与线粒体基质

C③中释放的能量最多，大部分转移到ATP中

D用18O标记O2后，一段时间后可检测出C18O2

25如图甲表示某动物细胞有丝分裂过程中某一时期的模式图，且每个DNA分子双链被32P标记。图乙表示有丝分裂不同时期每条染色体上DNA含量的变化。下列说法正确的是( )

A图甲细胞中含2个染色体组，2个四分体

B图乙中含有同源染色体时期只有AB段和BC段

C图甲细胞着丝粒位于赤道面位置，且处于图乙中BC段

D图甲细胞放入无32P标记的环境中连续分裂2次后，每个子细胞染色体均有一半有标记

26下图为四组植物材料在“观察根尖分生组织细胞的有丝分裂”的实验结果，下列说法错误的是( )

A四组植物材料可以来自于同一植物个体

B视野中不同细胞的染色体数目可能不相等

C如果仅从细胞分裂周期来看，四组材料中D组作为实验材料最适合

D观察过程中如果利用药物抑制DNA合成，所有细胞将停留在分裂间期

27现用山核桃的甲(AABB)、乙(aabb)两品种作亲本杂交得F1 ，F1测交结果如下表，下列有关选项正确的是( )

测交类型 测交后代基因型种类及比值

父本 母本 AaBb Aabb aaBb aabb

F1 乙 1 2 2 2

乙 F1 1 1 1 1

A正反交结果不同，说明该两对基因的遗传不遵循自由组合定律

BF1自交得F2，F2的表现型比例是9：3：3：1

CF1花粉离体培养，将得不到四种基因型的植株

DF1产生的AB花粉50%不能萌发，不能实现受精网

28某种植物果实重量由三对等位基因控制，这三对基因都独立遗传，对果实重量的增加效应相同且具叠加性。已知隐性纯合子和显性纯合子果实重量分别为150g和270g。现将三对基因均杂合的两植株杂交，F1中重量为170g的果实所占比例为( )

A1 / 64 B6 / 64 C12 / 64 D15 / 64

29下列为某一遗传病的家系图，已知I-1为携带者。下列判断错误的是( )

A该病是隐性遗传病

BII-6是携带者的概率为1/2

CII-4是携带者

DⅢ-8是正常纯合子的概率为1/3或1/2

30下图是甲、乙两种生物的体细胞内染色体情况示意图，甲、乙两种生物体细胞的基因型可依次表示为( )

A甲：AABB 乙：AAaBbb

B甲：AaaaBbbb 乙：AaaBBb

C甲：AAaaBBbb 乙：AaBB

D甲：AaaBbb 乙：AAaaBBbb

31下图为原核细胞某个基因转录和翻译过程的示意图。据图分析,下列叙述不正确的是( )

A图中有5个mRNA与模板DNA形成的杂交双链

B该基因被转录多次，方向均由右向左进行

C翻译在转录还没有结束就开始

D多个核糖体串联在一起共同完成一条多肽链的合成，增加了翻译效率

32下图为某植物细胞一个DNA分子中a、b、c三个基因的分布状况，图中 I、II为无遗传效应的序列。有关叙述不正确的是( )

A若a基因中缺失一段DNA，这种变异属于基因突变

Bc中碱基对若发生变化，生物体性状不一定会发生改变

C在减数分裂的四分体时期，b段的两条脱氧核苷酸链之间可发生交叉互换

D当RNA聚合酶与该DNA的某一启动部位结合时，有可能使包括a、b、c基因的DNA片段的双螺旋解开

33甲图为某哺乳动物体细胞中部分染色体及其上的基因示意图，乙、丙、丁图为该动物处于不同分裂时期的染色体示意图。下列叙述不正确的是( )

A丙细胞分裂时可以发生基因重组，而乙细胞不可以

B乙细胞中有4个染色体组

C甲细胞发生了基因突变

D丁可以形成两个基因型相同的精细胞

34某小麦自然情况下自由传粉，抗锈病(T)对易感锈病(t)为显性。若小麦种群中TT为20%，Tt为60%，tt为20%，在突然大面积感染锈病时，全部易感锈病小麦在开花之前全部死亡，则该小麦种群在感染锈病之前与感染锈病之后基因t的频率分别是( )

A50%、50% B50%、375% C375%、50% D50%、0%

35某同学在“探究X、Y、Z三种浓度生长素类似物NAA对杨树茎段侧芽生长的影响”中获得了右图所示结果，有关本实验的叙述正确的是( )

A三种浓度的大小关系为：Y

BZ浓度NAA是杨树侧芽生长的最适浓度

CY浓度NAA可促进杨树侧芽细胞分裂

DX浓度NAA会抑制杨树侧芽生长

36瓶插鲜花鲜重的变化与衰败相关,鲜重累积增加率下降时插花衰败。右图为细胞分裂素和蔗糖对插花鲜重的影响,下列叙述错误的是( )

A蔗糖和细胞分裂素都有延缓衰败的作用

B插花保鲜的时间长短受细胞分裂素、脱落酸等多种激素共同调节的作用

C同时添加蔗糖和细胞分裂素更利于插花保鲜

D瓶插的七天时间内清水组的脱落酸的含量都是的

37甘蔗发霉时滋生的节菱孢霉菌能产生三硝基丙酸(3-NP)，3-NP能抑制胆碱酯酶的合成。如图表示突触结构，③表示乙酰胆碱，能够被胆碱酯酶分解。下列说法正确的是( )

A②中的③从突触前膜释放不需要①提供ATP

B若3-NP作用于神经肌肉接头，可导致肌肉痉挛

C③与④结合后，一定会导致突触后膜产生动作电位

D胆碱酯酶的作用是降低突触后膜的兴奋性

382014年西非地区爆发了埃博拉疫情，埃博拉病毒是迄今发现的致死率的烈性传染病病毒之一，尚无有效治疗方法。埃博拉病毒(EBV)是一种RNA病毒(非逆转录病毒)，目前感染该病毒主要的渠道是直接接触感染者的血液、分泌物及其他体液，若埃博拉病毒侵入人体后( )

A可以被吞噬细胞特异性识别 B与特定的抗体结合可失去致病能力

CEBV增殖时需要宿主细胞提供四种脱氧核苷酸和ATP

D埃博拉康复患者体内检测到的抗体由效应细胞毒性T淋巴细胞分泌产生

39Nt表示该种群第t代的种群密度，Nt+1表示该种群第t+1代的种群密度，下图表示某经济动物种群密度Nt 与Nt+1/ Nt的关系图，下列叙述错误的是( )

A种群密度为a时，该种群的出生率小于死亡率

Bb和e都为该种群的环境容纳量

Cc点时，该种群的出生率与死亡率的差值

D种群密度为d时，该种群的年龄结构为增长型

40图甲为某湖泊生态系统的能量金字塔简图，其中I、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ分别代表不同的营养级，m1、m2代表不同的能量形式。图乙表示能量流经该生态系统某一营养级的变化示意图，其中a～g表示能量值的多少。请据图分析错误的是( )

A图甲中，m1表示的生产者固定的太阳能，m2表示各营养级呼吸作用散失的热能

B若A表示图甲中营养级II所摄入的全部能量，则B表示营养级II同化固定的能量。

C若A表示图甲中营养级II所摄入的全部能量，营养级II、Ⅲ间的能量传递效率是F/B×100%

DC比B的能量少的原因主要是该营养级的遗体残骸中的能量被分解者利用而未传递下去

二、非选择题(共4个题40分)

41(11分)图1表示某绿色植物叶肉细胞中进行的两个相关的生理过程，其中表示物质，甲和乙分别表示某种细胞器，图2、3表示在不同温度下，测定该植物叶片1cm2重量(mg)变化情况(均考虑为有机物的重量变化)的操作流程及结果，据图分析回答问题：

(1)图1中，CO2进入甲内先与 (写出具体名称)结合反应生成三碳酸分子，三碳酸分子接受来至NADPH中的 和ATP中的 被还原成三碳糖分子。离开卡尔文循环的三碳糖分子，大部分运到甲外转变成 。而O2是在甲内 (写出具体结构)上产生，与物质① 直接进入细胞器乙中参与代谢。

(2)从图2、3分析可知，该实验的自变量为 。在35℃时，该植物的呼吸速率为 (mg/cm2•h)。

(3)在25℃～40℃之间，随温度的升高真正光合速率 (增强、减弱、不变、先增强后不变)。恒定在上述 ℃温度下，维持12小时光照，12小时黑暗，该植物叶片增重最多。

42(11分)胰岛细胞的内分泌活动的协调有利于维持血糖平衡。下图表示胰岛素分泌的调节过程、胰岛素作用机理及引起胰岛素分泌异常的部分机理，其中抗体1、抗体2分别与相应受体结合后，能阻止葡萄糖或胰岛素与相应受体结合。

(1)由图可知：血糖平衡的调节方式是 ，其中枢位于 。支配胰岛细胞的交感神经兴奋时，其末梢释放的神经递质促进胰岛β细胞的分泌，却不影响胰岛α细胞的分泌，原因是 。

(2)胰岛素可通过作用于下丘脑神经元抑制胰高血糖素的分泌，验证此现象的实验思路是：将大鼠随机分成两组，一组在其下丘脑神经元周围施加适量的胰岛素溶液，另一组施加 ，

测定并比较施加试剂前后血液中 。

(3)用高浓度的糖溶液饲喂一只动物后，每隔30min检测其血糖浓度，结果见下表。请在答题卡指定位置构建一坐标图，并在坐标图上绘制血糖浓度变化的曲线图，并根据血糖浓度变化在同一坐标图上画出血浆中胰岛素浓度(μU•mL-1)变化趋势的曲线图。(4分)

时间/min 0 30 60 90 120 150

血糖浓度/mg•mL-1 075 125 110 090 075 075

(4)胰岛β细胞含有与某病毒相似的结构，若人体感染该病毒，自身免疫系统会产生

(抗体1/抗体2)消灭病毒时可破坏胰岛β细胞，引起Ⅰ型糖尿病，该病可通过 治疗。

43(7分)兴奋性是指细胞接受刺激产生兴奋的能力。为探究不同缺氧时间对中枢神经细胞兴奋性的影响，研究人员先将体外培养的大鼠海马神经细胞置于含氧培养液中，测定单细胞的静息电位和阈强度(引发神经冲动的最小电刺激强度)，之后再将其置于无氧培养液中，于不同时间点重复上述测定，结果如图所示。请回答：

(1)正常情况下，静息电位大小主要决定于细胞内外 浓度差，据图分析，当静息电位由-60mV变为-70mV时，此时神经细胞的兴奋性水平 ，因此，受刺激时，就可能导致 不足以引起动作电位值偏小的情况发生。

(2)在缺氧处理25min时，给予细胞35pA强度的单个电刺激 (能/不能)记录到神经冲动，判断理由是 。

(3)在含氧培养液中，细胞内ATP主要在 合成。在无氧培养液中，细胞内ATP含量逐渐减少，对细胞通过 方式跨膜转运离子产生影响，这是缺氧引起神经细胞兴奋性改变的可能机制之一。

44(11分)下表为野生型和突变型果蝇的部分性状。

翅形 复眼形状 体色 …… 翅长

野生型 完整 球形 灰 …… 长

突变型 残 菱形 黑 …… 短

(1)由表可知，果蝇具有 的特点，常用于遗传学研究。

(2)突变为果蝇种群的 提供原材料。在果蝇的饲料中添加碱基类似物，发现子代突变型不仅仅限于表中所列性状，说明基因突变具有 的特点。

(3)果蝇X染色体上的长翅基因(M)对短翅基因(m)是显性。常染色体上的隐性基因(f)纯合时，仅使雌蝇转化为雄蝇。双杂合的雌蝇进行测交，F1中雌蝇的表现型及其比例为

，雄蝇的基因型有 种。

(4)若用野生型灰体果蝇培育成两个果蝇突变品系，两个品系都是由于常染色体上基因隐性突变所致，产生相似的体色表现型——黑体。它们控制体色性状的基因组成可能是：①两品系分别是由于D基因突变为d和d1基因所致，它们的基因组成如图甲所示;②一个品系是由于D基因突变为d基因所致，另一品系是由于E基因突变成e基因所致，只要有一对隐性基因纯合即为黑体，它们的基因组成如图乙或图丙所示。为探究这两个品系的基因组成，请完善实验设计的步骤及结果预测。(注：不考虑交叉互换)

Ⅰ、用品系1和品系2为亲本进行杂交，如果F1表现型为 ，则两品系的基因组成如图甲所示;否则，再用F1个体相互交配，获得F2;

Ⅱ、如果F2表现型及比例怎样时，则两品系的基因组成如图乙所示。(请用遗传图解表示)

Ⅲ、如果F2表现型及比例为 ，则两品系的基因组成如图丙所示。

一、选择题(本大题共40小题，共60分，1—20每题1分，21—40每题2分)

1-10：CCDDA CCDDA 11-20：BCCBD BCBDB

21-30: CCBDC DDBBB 31-40：DCDBD DBBBD

二、非选择题(本大题共4题，共40分)

41(11分)

(1)RUBP或核酮糖二磷酸 氢(或氢和能量) 磷酸基团(或磷酸基团和能量) 蔗糖 类囊体膜或光合膜 丙酮酸(每空1分)

(2)光强和温度 (2分) 3 (1分)

(3)增强 30 (每空1分)

42(11分，每空1分，曲线图4分)

(1)神经-体液调节 下丘脑 胰岛α、β细胞与神经递质结合的受体不同(或胰岛β细胞上没有与该神经递质结合的受体)，

(2)等体积(等量)生理盐水 胰高血糖素的浓度

(3)坐标系2分(横坐标含义和单位1分，2个纵坐标含义和单位全写对1分，如果出现一个以上坐标，坐标系不给分)，曲线2分(血糖曲线和标注1分，胰岛素曲线和标注1分)

(4) 抗体1 注射胰岛素

43(7分，每空1分)

(1)K+ 降低 Na+ 内流

(2)能 刺激强度已高于阈强度

(3)线粒体(或线粒体内膜) 主动运输

44(共11分，每空1分，遗传图解4分)

(1)多对易于区分的相对性状 (2)进化 多方向性(不定向性)

(3)长翅：短翅=1：1 6

(4)Ⅰ、 黑体 Ⅱ、遗传图解，共4分，亲本和F1 表现型与基因型1分，子代表现型与基因型1分，比例1分，遗传学符号1分)

P 黑体 黑体

ddEE × DDee

↓

F1 DdEe

灰体

↓

F2 A_B_ A_bb aaB_ aabb

灰体 黑体 黑体 黑体

9 ： 7

Ⅲ、 灰体：黑体= 1:1

B超和孕周相符，只是粗略估计，NT时候偏大可能是孩子发育较快的情况，根据肱骨和头顶径来测算的了：

1、这种情况不必担忧，医生评估说在正常范围即可。

2、营养方面注意把控下，不要在孕期增重太快，或者超出医生的建议就好啦。

小腿三头肌长得很慢，训练一开始就该练这部分肌肉。腹肌也非常重要。以前我的小腿肌也很差，直到有人指点，我才重视小腿的训练。他对我说，一个200磅（91公斤）的人在散步和跑步时每条小腿的负荷达300-400磅（136-182公斤），因此，健美训练时只有用800-100磅（364-455公斤）的负荷，小腿肌才会生长。当时我的提踵练习只有500磅（227公斤）。我进行超重训练后，小腿肌果然长大了。肌肉就是这样，如果要它长大，必须用大重量、强刺激。

如果你想长肌肉，那就一定要注意不能过度训练。我开始练健美时，每周练六次，但每部分肌肉每周不超过二次。

到一定训练水平的运动员要想长肌肉块，没有一点疯狂劲是不行的。话又说回来，疯狂不能到愚蠢的程度，致使自己受伤。一旦受伤，那你就会退到几周或几个月以前的水平， 更别说长肌肉块了。

不要训练过度

要获得肌肉最大限度的增长， 每周每部分只能练二次。按韦德训练法则，你可以在三天内把全身所有的肌肉练一遍，一周练二遍，这样每部分肌肉就有足够的恢复时间。

我主张在训练中不时地"疯狂"一点儿。从长远观点看，按周密的计划训练固然有益，但时间长了往往会使肌肉生长出现停滞状态。此时你只有打破常规，才能继续前进。

在奥地利时，我和朋友们有时心血来潮，去树林中做一组又一组的深蹲，直到爬不起来为止。然后生一堆篝火，进行野餐。当时我们感到自己像古代的野人一样。这种超强度训练并非每天一次但它却使我突破了极限，获得了更大的动力。

甚至像李拉布达那样训练有素的健美运动员也想象自己是神话中的英雄，获取巨大的动力，借以突破训练的极限。因为在到一定训练水平的运动员要想长肌肉块，没有一点疯狂劲是不行的。话又说回来，疯狂不能到愚蠢的程度，致使自己受伤。一旦受伤，那你就会退到几周或几个月以前的水平， 更别说长肌肉块了。

饮食的重要性

饮食对于长肌肉块也非常重要。许多年轻人为了长块，拼命吃牛排、整鸡，喝大量牛奶。你应该想到，身体的吸收能力是有限的，每次进食只能摄取一定的养分，多余热量会转化成脂肪。

合理的饮食是少吃多餐，营养均衡。我通常早餐吃得很好，然后喝一杯蛋白饮料。这样，体内随时都有充足的蛋白质和碳水化合物供肌肉生长之需。

这样的食谱是肌肉生长的最佳供给方式，但对肌肉线条没有什么好处。如果你发现自己长了脂肪而不是肌肉，那就少吃一点或再练得苦一点。不要习惯于身上有许多肥肉，因为要减掉它们可不容易。

块头是第一位的

练成大肌肉块并不意味着你一定能成为顶尖的健美运动员。但若要对肌肉精雕细刻，那肌肉块就必须长足。也就是说，最壮的人不一定能在比赛中夺取冠军，而如果块头不够大，那根本就没有参赛资格。

人们总认为弗兰克赞恩（三次奥林匹亚先生获得者）是一个块头不很大的健美运动员，这是瞎说。弗兰克的骨架较小，所以他永远长不成我这样的块儿。虽然他只有180磅（83公斤）重，但他非常强壮。他在健身房曾和我用同样的重量做练习，而我比他重50磅（23公斤）。我们俩通过训练都长了40磅（20公斤）肌肉，而他的个头比我小，应该说他的进步比我大。

记住，大肌肉块是同强壮的身体联系在一起的。要身体强壮，就得用大重量进行刻苦的训练。这就奥秘，这就是法则。

七次"奥林匹亚先生"获得者、著名影星阿诺德施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。本文是他通过亲身体会，讲述了怎样锻炼才能增长肌肉的观点和方法，值得大家仔细琢磨和借鉴。

进行大重量的最基本的练习

健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。对高级健美运动员来说， 是要用顶峰收缩法、间歇控制、借力法则、特殊器械、复杂的食谱及新的、科学的训练方法对自已的身体进行精雕细刻，使之更加完善。对广大健美爱好者和中级健美运动员来说，则应专注于肌肉块的增长。如果他们集中精力于上述复杂的训练，则非但不能促进肌肉生长，反而会起阻碍作用。

你一定想了解我是如何通过锻炼使全身肌肉发达的， 如果快速使肌肉拉长20或30磅（9。1公斤或13。6公斤）？这也是我16岁初练健美时首先遇到的问题。

我的经验。首先，你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。请记住，如果你怀疑自己，你就会失败。千万不要给自己设障碍。

第二步是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括：

胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。

背：引体向上，划船练习。

肩：推举，颈后推举，飞鸟。

胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸（负重）。

腿：深蹲，伸小腿，屈小腿（联合器械）。

无论哪个练习，都必须大重量、低次数，唯此肌肉才能增长。做每个动作时，开始用一组12次的练习热身，然后再做6组，每组都要适当加些重量，但要减少次数，最后两组只能做一次。每组都要竭尽全力，即做最后一个动作时要达到力竭（做不起来）。注意，每组增加的重量要合适，即完成最后一个动作时恰好感到力竭。再就是组与组之间的休息要充分。

这个阶段不应过多注意肌肉线条。可用变换动作的方法突破某些肌肉停滞不前的状况。例如，采用半蹲可加大负荷重量，从而加强对肌肉的刺激，促进肌肉增长。注意，训练时要有同伴保护。

我向你们推荐一些举重动作，如硬拉、抓举、挺举等。奥林匹亚先生（1976年）弗朗哥哥伦布曾是举重运动员，他肌肉线条有一种力度感，单纯练健美的运动员永远也达不到他那种水平。

有些年轻人错误地理解了"大重量"这个概念。大重量是相对而言的，并非越重越好。如使用不当，肌肉非但不能生长，反而会大大增加受伤机会。重量是我们为达到目的采用的手段，这个目的就是尽可能使大的负荷加在肌肉上。

训练强度是另一个困扰年轻健美爱好者和运动员的问题，特别是他们想长肌肉块的时候。我经常在健美杂志上读到："你应该在更短的时间内完成一次训练课。把一个小时的训练压缩到40分钟。"（指训练量不变，间歇时间缩短）对初练者来说， 我认为做法恰好相反，应用15小时完成1小时应完成的训练量，这样在二组之间才能得到完全恢复。使你完成每次动作都竭尽全力，不至因为耐力不足而完成不了大重量练习。

要使肌肉生长，就必须用大重量训练。如果你做杠铃弯举时借用背肌的力量，那么你认为这种借力训练会使肌肉增长，那就是自己骗自己。

借力训练确是一种有效的训练方法，但要看用得是否得当。例如，做借力弯举时重量是225磅（102公斤），肱二头肌会得到充分的刺激。如果用80磅（36公斤）做借力弯举，那就会一无所得。（所用重量是相对高级健美运动员而言的）

小腿和腹肌

年轻健美运动员常忽略腹肌和小腿的锻炼。他们似乎觉得这些部分的肌肉不太重要，反正将来还有时间练。这种想法是错误的，在你的训练计划中一定要包含小腿和腹肌训练。

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

维持优美的身段不容易

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。

（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

运动加营养:长高不是梦想

市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。

力学增高法

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

如何让身体长得更高

谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。

今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。

如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。

毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。

青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。

282》一年中人体增长最佳季节！

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到73毫米；其次是6-10月份，平均有63毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。

由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病推堆 ＜Φ盎浦泻 写罅康母啤⒘住⑻ 臀 谼等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达975%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素

营养不良可导致矮身材吗

营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于08厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。

另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。

人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用。