怎么样快速提高双杠屈臂伸成绩？

我说说我的经验。

双杠臂屈伸，以锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主。

个人认为双杠臂屈伸，能不能冲过20的关口，最最主要的是你的肱三头肌的发达程度。

我记得我读高中的时候，身体算是很瘦的那种，双杠臂屈伸，一个都做不了。

后来，每天晚上都做俯卧撑，因为那个时候对于健美根本没有什么概念，而且根本不知道俯卧撑练哪里的肌肉，只是为了把身体练好。一开始，最多一次性做20个俯卧撑，后来经过努力，可以一次性做100个了，那个时候，每天晚上必须做100个俯卧撑，才睡觉。

等我可以一次性做100个标准的俯卧撑的时候，我再去做双杠臂屈伸，可以很轻松的完成20个，呵呵，不过那时候的动作，我认为，和我现在在健身房做的标准的健美运动的动作相比较，应该是相当的不标准，而且比现在我在健身房做的双杠臂屈伸要容易的多。

呵呵，不过楼主也应该是中学的考试吧，那动作，应该不是很标准，所以难度应该不高。

楼主本来双杠臂屈伸不行，如果在双杠上面去练双杠臂屈伸，我认为效果不好，还不如去练俯卧撑。

俯卧撑，也是锻炼胸肌，肱三头肌和三角肌前束。

但是，做起来应该比双杠臂屈伸容易，而且，俯卧撑在楼主做不动的情况下，是可以靠意志坚持下去的，但是，双杠臂屈伸就不行。

所以，靠做俯卧撑来锻炼肱三头肌，楼主在不行的情况下还可以靠意志，所以，在这个时候，意志就起到了关键的作用了。我建议楼主从现在开始，每天练一次俯卧撑，而且每天都要有进步，比如说楼主今天最多一次性做30个，那么，楼主就做4组，争取每组30个。然后，第二天，争取一次做35个，做4组。反正强度要逐渐增加。

只有1个月的时间，我不能保证楼主最后可以很轻松的完成20次，但是，楼主完成15次应该不成问题。还有5次，怎么办？

呵呵，别着急，有技巧的。

楼主在考试的时候，在做双杠臂屈伸的时候，有一个偷懒的方式，就是把双腿盘起来，这时候，大腿应该是与地面垂直的，小腿往后上方弯曲，也就是尽量把小腿抬的离地面远一点，那样做起来更省力，更容易，千万不要整个腿都是竖直的一条线，再做，那样很吃亏。

还有一点，就是楼主做的时候，动作尽量快点，就是人往下放，然后撑起来，这个过程要快，千万不能慢慢腾腾的放下去，然后慢慢腾腾的升起来，那样最费力气。而且楼主能偷懒就偷懒，就是说你不要去当冤大头，往下放的时候，不要往下放太深，只要老师不说你就行了，那样也比较省力。

当然，我说的偷懒的技巧，只是对于楼主应付考试之用，这个对于锻炼肌肉是没有好处的，要锻炼强悍的肌肉，还是要踏踏实实的一步一个脚印。

呵呵，不知道我的回答你满意不？

　　①[名将交流]多里安→让背肌生动起来

　　问：经过两年艰苦繁重的训练后，我的背部仍没出现特别生动的效果。你所指的三种能迅速帮助健身者改进背部的练习是什么？

　　多里安：我提倡的迅速改进背部肌群的三种练习是：1在重锤拉力机上做近反握胸前下拉来强化背阔肌和上背内侧肌群：2用杠铃划船增加整个背部的肌肉块；3通过坐姿拉力器划船使菱形肌、大圆肌和小圆肌增厚。

　　首先在重锤机上做近反握胸前下拉，近握能使背阔肌充分伸展，反握会削减肱二头肌用力，二者都能确保背阔肌和上背部成为集中的目标。此练习也可在背阔肌练习器上做，但我更喜欢重锤的力量变化，因为它更接近自然弧度的运动，在背阔肌练习器上却只能直接向下拉动重量。

　　练前先做2个热身组，使背部肌肉充分热起来。正式练习时，采用近反握抓杠或过头的把手，两肘稍弯曲，下拉时大部分重量应集中在背阔肌而不是肱二头肌上。当横杠或把手拉引至胸前中部位置时，必须使两侧肩胛骨收拢夹紧，使背阔肌和上背内侧肌群充分挤压收缩，稍停，然后以背部肌群的张紧力控制重量，慢慢向上还原。不要过多向前倾斜背部，也不要限制运动范围，整个过程要有控制并平稳地进行。我通常在做到8次时达到力竭，如果有训练伙伴协助，我会做1-2个强迫次数。

　　多里安·耶茨的中级背部训练计划

　　练习 组数 次数

　　重锤近反握胸前下拉 2 8

　　3 8

　　杠铃划船 1 8

　　3 6～8

　　坐姿拉力器划船 1 8

　　3 6～8

　　为热身组

　　杠铃划船是增加背部肌肉块的一种主要练习，它会强烈刺激背部肌群的所有区域。先用轻重量做1个、8次/组的热身组，然后做3组、6-8次/组的正式组。开始练习时，两脚自然开立，躯干前屈至两手能抓握杠铃，握距稍窄于肩宽。上提杠铃的过程中，先用整个背部肌群拉动杠铃至上体与地面成70度角（大多数健身者常采用身体平行于地面的姿势），然后用背阔肌的收缩力上提杠铃达到腰部。用这种方式进行划船练习能最大程度地刺激背阔肌并举起最大的重量。

　　坐姿拉力器划船，先做1个、8次/组的热身组，然后做3组、6-8次/组的正式练习。我更喜欢用与肩同宽的握距使菱形肌和大圆肌增厚。运动过程中上体稍前倾，以充分伸展背阔肌，肘部外展，拉动握把到上腹部（低于胸部）区域，肘部尽可能向后，使上背部得到彻底的挤压和收缩。

　　每次训练后背部应用6-7天进行恢复，然后采用硬拉和螺旋（nautilus）下拉取代重锤近反握胸前下拉，以保持训练的新鲜、有趣和激发足够的动机，只有这样你的背部才会出现特别生动的效果。

　　②多里安耶茨的背部训练

　　热身：我一般是将背部和肱二头肌训练安排在一起。

　　首先进行10分钟的原地自行车训练，以加快血液循环，然后用轻重量活动相关肌群如三角肌、肱二头肌、肱三头肌及胸部。

　　动作一：重锤弯曲下拉

　　部位：侧重于上背阔肌

　　重量：开始每组10次，3组，每组重量递增，最多加至300磅。随后用50磅重量标准的做6次，并借力完成1至2次。

　　要领：动作最高点使背部充分伸展，肩关节上提。下拉重物至下颚，稍作停顿，并挤压背阔肌。

　　动作二：引体向上

　　部位：着重于中、上背

　　重量：以自己体重做引体向上

　　要领：双手握杠略宽于肩。开始时，臂微弯，踝关节合拢，膝盖弯曲，背部略弓，曲臂上拉，全过程保持充分收缩与伸张，当下颚与杠水平，尽力收缩上背，

　　并且停顿一会儿，挤压背阔肌。在还原时，要严格回到初始状态，而不要泄力下垂，

　　使整个动作受肌肉控制，而不是靠身体惯性。

　　动作三：杠铃划船

　　部位：背部增厚

　　重量：用小重量作1组热身，330磅作15次，然后加到440磅，尽力做5—6次，其中不借力。

　　要领：上体与地面保持70度角。我过去常常采用正握，后来发现反握对下背部有更佳的刺激，但重量要稍轻些。

　　动作四：坐姿重锤划船

　　部位：相对杠铃划船，这种坐姿划船能使背部受到更大范围的训练，它的训练部位与单臂哑铃划船类似，但可采用比哑铃更大的重量，因此对肌肉的刺激更大。

　　重量：270磅，完成6—8次，最后借力追加两次。

　　要领：肘部尽量后展到极限，并慢慢还原，意念始终集中在背部。

　　动作五：前屈体

　　部位：以前我练下背部总采用硬拉，但容易受伤，所以在做硬拉之前总要做一组前屈体以防受伤。

　　重量：40磅杠铃做1组，完成12—15次。

　　要领：将杠铃持于颈后，直立，吸气，上体前倾，头部上仰，至上体与地面成60度角，还原，呼气，两脚开立与肩同宽，完成12-15次后，你会感到下背部有灼烧感。

　作为一名教职工，很有必要精心设计一份教案，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。教案应该怎么写才好呢？下面是我为大家整理的幼儿园小班体育教案9篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

幼儿园小班体育教案 篇1

　 设计意图：

　老鹰捉小鸡是幼儿非常喜欢的游戏活动之一，在游戏中幼儿一边做游戏，一边唱歌，幼儿获得了快乐和满足，也增进幼儿体质，锻炼了幼儿的反应能力。通过合作游戏更能增进幼儿和教师的感情，增进幼儿之间的合作，交流。

　 活动目标：

　1、 培养幼儿合作意识和配合能力，学会去保护自己。

　2、 增强幼儿的自我保护能力，锻炼幼儿的意志。

　 活动准备：

　1、老鹰头饰两个，鸡妈妈头饰两个，小鸡头饰若干。

　2、音乐光盘《老鹰捉小鸡》

　 活动过程：

　教师带幼儿到户外操场，指导做简单的热身动作。

　1 、老师问，你们想不想当大老鹰啊？你们想不想去保护小鸡啊？(幼儿回答，想)幼儿的气氛被调动起来了，积极的踊跃的想参加到游戏中去。

　教师和部分幼儿首先模拟老鹰捉小鸡的游戏过程，并相应的说明游戏的规则，其他幼儿认真看。

　2、分组游戏将全班幼儿分成两个小组，鼓励幼儿勇敢的承担角色，选好了谁当老鹰，谁当鸡妈妈，其他的小朋友都带上了小鸡的头饰，第一个小朋友是鸡妈妈，她伸开双手来保护自己的孩子们，小鸡们紧紧地抓住前面小朋友的衣服，在妈妈的保护下，和其他的姐妹们一起躲避老鹰。

　3、 开始游戏哨声一响，游戏就开始了。在音乐的配合下，老鹰和小鸡们都忙活起来，老鹰很凶猛的扑过来，鸡妈妈们也勇敢的和老鹰周旋，孩子的眼睛都睁的大大的，紧紧地跟着鸡妈妈，全体幼儿一起唱着儿歌：(天上老鹰飞，地上小鸡啼，小鸡挤得砰砰飞，咕咕咕传消息，快过来，躲在妈妈翅膀里。天上老鹰飞，地上小鸡啼，小鸡挤得砰砰飞，咕咕咕传消息，快过来躲在妈妈翅膀里。)4、幼儿互相换角色进行游戏。体验不同角色带来的不同乐趣。

　活动反思小班的幼儿最喜欢户外的游戏活动，由于他们刚刚入园不久， 很渴望和其他小朋友一起游戏，我设计的这个游戏既满足了他们参与活动的兴趣，有拉近了和老师亲密接触的距离，在整个活动中，他们很投入。游戏过程中，大部分幼儿很快就进入了角色，能紧紧的跟在老师扮演的妈妈的身后，学会了如何去躲避，去保护自己，但有几个胆子比较小，性格腼腆的女孩子，和动作不是很灵活的男孩子，他们在活动中比较被动，不能很快的参与进来，虽然他们被其他幼儿的情绪感染了，有些想参加，但放不开自己，或者担心自己在拥挤的小鸡群里被挤到，所以不是很投入，很积极。

　幼儿在本次活动中，增强了集体合作的意识和配合的能力。并在游戏中获取了快乐和满足。也锻炼了他们的意志，经过老师的鼓励，几个不愿意参加活动的幼儿也都加入到队伍里来了，本次活动的目标基本完成了。

幼儿园小班体育教案 篇2

　一、设计意图童话

　"白雪公主和七个小矮人"是深受幼儿喜爱且熟悉的故事。其中小矮人善良、诚实、勇敢的形象给孩子们留下了深刻的印象。为此，我选编了一段情节，根据小班幼儿的年龄特点，设计了此体育游戏，以发展幼儿走、跑、钻的动作技能，培养幼儿识辨善恶、帮助别人、克服困难的品质，在游戏中体验快乐。

　二、活动目的

　1、发展幼儿走、跑、钻和平衡的`动作，培养幼儿动作的灵敏和协调的能力。

　2、让幼儿在游戏中发挥自我，体验游戏带来的快乐。

　3、培养幼儿团结协作、活泼勇敢的品质。

　三、材料准备

　1、道具：树若干棵，小矮人裙子12条，老巫婆扮演者一名，篮子12个。

　2、器材：矮凳若干，长梯一个，拱形门5个，泡沫垫若干，录音机，录音带。

　四、游戏玩法

　1、听音乐，小矮人出场。

　教师："小矮人、白雪公主病了，不过我们大家都不用伤心，我知道有一棵神奇的苹果树，只要找到它，白雪公主的病就能治好，但是，神奇的苹果树在很远的地方，我们会遇到许多困难，可能还会遇到老巫婆呢，你们怕不怕？对，我们都是勇敢的小矮人，一定要找到苹果树！

　2、小矮人先走过窄窄的石头路，然后一起来到树林，寻找苹果树，在没有找到的情况下，继续钻过山洞向前寻找。

　3、突然下起了暴雨，小矮人们四处寻找避雨的地方，雨停了，雨水把小路淹了，小矮人要想办法走过去，利用石头搭成小桥，然后走过小桥，终于找到了苹果树。

　4、小矮人摘到苹果后，高高兴兴地往回走，当沁到树林时，遇到了老巫婆，最后小矮人们想方法，互相团结协作，把老巫婆赶走了，然后把苹果送给白雪公主吃，治好了她的病。

　五、游戏规则

　1、幼儿能有秩序的参与游戏，练习一个跟着一个走。

　2、在奔跑过程中注意不与同伴碰撞。

幼儿园小班体育教案 篇3

　幼儿园小班体育活动---快乐跳跳跳

　小五班（屈生爱）

　设计意图

　《幼儿园教育指导纲要（试行）》强调：幼儿园要根据幼儿的特点，组织形式多样、生动有趣的体育活动、并利用幼儿园感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性、灵活性，激发幼儿的参与体育活动的愿望。据此，我选择幼儿感兴趣、安全简便的圈作为活动材料，以“小兔跳”等各种跳这样一个游戏情节贯穿活动，吸引小班幼儿积极参与体育活动，在游戏中玩，在玩中发展动作。活动目标：

　1、探索各种跳法，能依据信号做动作。

　2、练习单脚、双跳、夹物跳着前进,发展动作的灵活性和协调性。

　3、体验体育活动带来的乐趣。

　活动准备

　呼啦圈若干个、毛绒玩具若干个

　活动过程

　一、热身运动(师幼做课前热身)

　师：宝宝们，我是兔妈妈，你们是兔宝宝，今天妈妈要带你们一起去大森林旅游喽,开心吗

　师：跟着我一起出发吧！

　兔子舞（音乐）

　二、任务一:探索跳法

　师：这儿有好多小房子啊，赶紧去找一个自己的家。（每个孩子找一个呼啦圈站进去。）

　师：宝宝们，我来问问你们，你们会跳吗？那我请一个宝贝到中间来跳跳看，请！（请两三名孩子在大圈中间展示跳的动作）师：你们还有不一样的跳法吗？（再次请若干名孩子出来尝试不同跳法）

　师：宝宝们跳起来真可爱,通过尝试我们知道了跳有很多种，有双脚跳，有单脚跳这些宝宝们都会跳吗？

　师：这次出来旅游，兔村长可是让我带着任务卡出来的，瞧！我来读一读里面到底要我们完成什么任务！

　师：亲爱的兔宝宝们，请你们一起听着妈妈的指令信号来跳，指令信号慢你就慢慢跳，指令信号快你就快快跳，你可以变来变去用

　不一样的跳，但是指令信号一停，宝宝们就要回到自己的家里休息,听懂村长的任务了吗？（快节奏）

　师：刚才我们跳完回家是两只脚回的，这次要请你用一只脚来跳回家。（慢节奏）

　师：谁先找到家宝宝们都找到了这次我要请你们用双脚跳回家了。（快节奏）

　师：宝宝们回家的速度可真快，这次要用单脚跳回家了（慢节奏）

　三、任务二:尝试用跳的方法前进

　（把呼啦圈群在场地正中迅速摆成长S型，请幼儿自己尝试用各种跳的方法前进。）

　师：现在宝贝们都会各种各样的跳法，真厉害！我们出发去找下一张任务卡。

　师：瞧！我们又收到了一张新的任务卡,我来读一读，村长说兔宝宝们第一个任务完成得真棒！接下来一个任务就是请大家去找最后一张任务卡，想找到这个任务卡，必须跳着通过一座彩色桥，当你跳着前进时，如果碰到红色圈,就要单脚跳,绿色圈要双脚跳，跳完以后就从那边回来排好队继续跳，听懂了吗？

　四、任务三:送动物回家

　(把呼啦圈放在场地一头拉成横着的弧形，当做小动物的家。)师：宝贝们，我们通过彩虹桥啦瞧！最后一张任务来了，我来帮大家读一读：兔宝宝你们好，你们的任务都完成得很棒，现在森林里有很多动物都找不到家了，最后一个任务请你在这个大森林里去找一个小动物，然后把小动物夹在你的腿中间，跳着把它送回家，最后请你站守在它的家门外保护它。记住，一个家只能进一个小动物，听懂了吗？

　师：有了宝宝们的帮助小动物们都回家了，我们的任务完成了开心吗？

　师：开心的兔宝贝们一起来放松一下吧！

　师：我们带着小动物回教室和其他朋友一起跳舞吧！

幼儿园小班体育教案 篇4

　（一）活动目的：

　1、学习用双脚向前行进跳，锻炼腿部力量。

　2、懂得遵守游戏规则，感受参加集体活动的乐趣。

　（二）活动准备：

　1、布置小兔子的家，兔子头饰人手一份，蛋糕一个，磁带一盒。

　2、自制蘑菇、白菜、萝卜，布置成三块菜地，篮子若干。

　（三）活动过程

　1、师以“兔妈妈”的身份谈话引入，激发幼儿的兴趣。

　师：“今天是妈妈的生日，妈妈准备了一盒生日蛋糕，想和小兔们一起过。你们想怎样给妈妈过生日呢？”

　2、准备动作

　伸展运动（2X8） 下蹲运动（2X8）

　体转运动（2X8） 跳跃运动（2X8）

　师：“干活之前，请小兔们和妈妈一起来做运动。”

　3、学习新动作：兔跳

　①教师讲解、示范兔跳动作

　a师示范怎样到菜地干活。

　师：“小兔们先仔细看看妈妈是怎样到菜地干活的？等一下，妈妈要来问问小兔。”

　b提问：妈妈是怎样去菜地的？

　c师讲解、示范兔跳动作。

　师：“小兔们都很聪明，妈妈就是跳着去菜地的。今天，妈妈来教你们学这个新本领：兔跳。”

　师：“请小兔们跟妈妈一起做：两脚并拢，屈膝，两脚同时跳起来，这时候脚要伸直；落地的时候，前脚掌轻轻的着地，一拍一拍往前跳。”

　②幼儿练习兔跳动作，师指导。边唱儿歌边跳。

　儿歌：小白兔，白又白，爱吃萝卜爱吃菜，蹦蹦跳跳真可爱！

　a先让幼儿自由练习一遍。

　师：“现在，请小兔们在原地练习一下，跳的时候要注意双脚不能勾起来，要同时落地，轻轻地跳。”

　b 分角色练习。

　师：“妈妈想请男的小兔先来练习一下，比一比到底是兔先生厉害还是兔**厉害？”

　4、幼儿游戏，师指导并提出要求。

　师：“小兔们都认真地学会了跳的本领，现在可以到菜地帮妈妈干活了。妈妈有几个要求，请小兔们记牢了：A用妈妈教的本领‘双脚并拢，轻轻跳’，到菜地挑选自己喜欢的菜，一次只能挑一个，再将菜放到相应的篮子里。B跟着音乐跳，跳到菜地时不挤不抢，互相帮忙。”

　①幼儿集体到菜地帮妈妈干活。

　师：“好了，小兔们可以出发了，妈妈要看一看哪只小兔最棒，摘菜摘得又快又好。”

　②师小结，指出幼儿所存在的问题，强调兔跳的基本动作要领。

　③幼儿又一次集体到菜地帮妈妈干活。

　师：“妈妈看到菜地里还有很多菜没摘完，请小兔们帮妈妈摘完好吗？记住，要把菜放到相应的篮子里。”

　5、以“兔妈妈过生日”结束。

　师：“小兔们都爱劳动，帮妈妈做了这么多的事情，妈妈非常高兴。现在我们一起把菜抬回家，和妈妈一起过生日。”

幼儿园小班体育教案 篇5

　 活动目标：

　1、对玩圈感兴趣，尝试用多种方法玩圈。

　2、练习钻、跳、平衡等基本技能。

　3、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。

　4、能根据指令做相应的动作。

　 活动准备：

　1、幼儿用的小圈若干、平衡木两组、椅子

　2、欢快的背景音乐

　 活动过程：

　一、师幼共同做热身活动：呼啦圈操师：今天，杨老师要和小朋友一起来学习新本领，现在让我们听着音乐来活动活动我们的身体吧！

　引导幼儿随音乐一起做操，活动身体各关节。

　二、指导幼儿玩圈。

　（1）请幼儿自由玩圈，探索圈的多种玩法。

　师：刚才，我们用呼啦圈做了操，可是呼啦圈还想跟小朋友一起来做游戏。现在小朋友自己来玩一玩，看看呼啦圈能怎样玩。

　请幼儿说一说是怎样玩圈的？并演示玩法，引导幼儿互相学习。

　（2）引导幼儿合作玩圈。

　师：刚才是小朋友自己在玩圈，现在找一个好朋友玩一玩，想想跟好朋友可以怎么玩？

　（3）指导幼儿跳单圈、跳双圈、钻圈。

　师：现在我们让呼啦圈躺在地上休息一会，看看，呼啦圈躺在地上我们可以怎么玩？

　师：现在老师要提要求了，我们要把呼啦圈一个靠着一个放在一起，站成一排，谁能告诉我这样可以怎么玩？ （单圈）请幼儿示范，集体学一学师：好，老师要增加难度了，我要帮呼啦圈找朋友，两个两个手拉手，看，老师是怎样变得？

　师：呼啦圈找到好朋友了，现在想想可以怎样玩？（双圈）请个别幼儿示范，集体学习师：现在，老师要让呼啦圈站在地上休息，想一想呼啦圈立在地上可以玩什么游戏呢？（钻圈）请幼儿示范，集体练习

　（4）创设情境组织幼儿玩游戏。

　师：今天，老师和小朋友们玩了跳、钻，小朋友们学到了很多本领，老师知道我们小朋友都非常聪明、能干。现在，老师要和小朋友们玩一个闯关的游戏。

　介绍游戏规则：要求幼儿依次跳过呼啦圈、走过平衡木、钻过呼啦圈快速返回，将接力棒传给下一位小朋友，另一位小朋友才能出发，以最快一组为胜。

　（5）放松环节恭喜小朋友闯关成功，我们一起来跳个欢庆舞吧。听音乐做放松运动，活动结束。

　 教学反思：

　新课程的理念是让每个幼儿都能在原有的基础上得到发展。活动中，我紧紧把握这个理念，使幼儿在积极愉快的气氛中以游戏的形式，让幼儿轻松地认识、理解了学习内容。课上的气氛也是很活跃的，发言也很积极，较好地达到了预期设计的活动目标。

幼儿园小班体育教案 篇6

　 活动目标：

　1、模仿动物走路，做弯腰走，跳跃走，碎步走，大步走等走路姿势。

　2、遵守游戏规则，按要求玩游戏。

　3、体验游戏的快乐。

　4、能根据指令做相应的动作。

　5、培养机智、勇敢、灵活及遵守纪律的优良品德和活泼开朗的性格。

　 活动准备：

　准备音乐《动物起床歌》、游戏音乐《欢快歌曲》、放松音乐《彩虹的约定》

　 活动过程

　开始部分

　1、情景引入

　师：小朋友们，你们喜不喜欢小动物啊？那今天我们就扮演小动物，一起来开音乐会好不好？

　师：可是呀，有的小动物小眼睛都睁都没有睁开，还没有睡醒的样子，我们先来做做运动，清醒一下好不好啊？

　2、准备运动

　播放《动物起床歌》，根据歌词做小动物起床的动作。

　歌词：牛宝宝起床甩甩头，鸭宝宝起床动一动，狗宝宝起床转个圈，熊宝宝起床伸懒腰，兔宝宝起床跳一跳

　基本部分

　1、模仿动物走路

　师：小动物们都起床了，来看看有哪些小动物呢？

　说出动物名字，先让幼儿尝试模仿，教师再正确指导

　大象（弯腰走）小兔子（跳跃走）小鸟（碎布走）老虎（大步走）

　2、森林音乐会1

　师：好啦，我们的小动物都已经准备好了，音乐会就要开始了，（根据课室场地布置）男孩子站在内圈，女孩子站在外圈，模仿动物走路的次序是：大象，小兔子，小鸟，老虎。

　播放音乐《欢快歌曲》，教师带着幼儿依次模仿动物走路。

　3、森林音乐会2

　师：我们来改变一下玩法，森林里有这么多小动物，谁要做大象呢？（幼儿举手），大象怎么走路的呢？谁要做小兔子呢？怎么走的呢——好，这次我们全部都站在大圈内，当音乐一响起来，扮演什么动物就要学它走路，音乐会开始咯。

　结束部分

　放松音乐《彩虹的约定》

　 教学反思

　这是一个很能激发孩子们说话交流的活动，故很能够吸引孩子的注意力，孩子们在活动中积极大胆的举手发言，并根据来说出自己的想法，与其它同学一起学习相互交流。

　小百科：森林是以木本植物为主体的生物群落，是集中的乔木与其它植物、动物、微生物和土壤之间相互依存相互制约，并与环境相互影响，从而形成的一个生态系统的总体。它具有丰富的物种，复杂的结构，多种多样的功能。森林被誉为“地球之肺”。

幼儿园小班体育教案 篇7

　 活动目标：

　1在活动中练习边爬行边顶球的动作，提高身体的平衡性，协调性。

　2在小猫顶球的游戏中，体验头顶球活动的乐趣。

　 活动准备：

　1．大小不同的彩球，数目与幼儿相同

　2．自制球门6个

　3．大地毯

　 活动过程：

　 一、热身运动

　“孩子们，今天的天气真好啊！快跟着猫妈妈一起来做运动吧！”

　（幼儿扮演小猫，跟着猫妈妈做模仿操：头部运动――颈部运动――上下肢运动――屈伸运动――腹部运动――体侧运动――跳跃运动）。

　 二、玩沙包

　1．出示沙包：看！老师带来了什么？你会怎么来玩沙包？自由玩沙包。

　2请个别幼儿演示自己玩沙包的方法。

　3学习一下同伴的玩沙包的方法。

　4尝试用站、蹲、仰、卧等姿势玩沙包。

　t：“刚才你们都是站着玩沙包，那你们想不想换种方法来玩沙包，用站、蹲、仰、卧等姿势来玩沙包！”

　5请个别幼儿演示自己用站、蹲、仰、卧等姿势玩沙包的方法

　6尝试学习同伴的玩沙包的方法。

　 三、游戏“小猫顶沙包”

　1教师请出正在做爬行顶沙包动作的幼儿示范，引出游戏的主题――小猫顶沙包的游戏。

　t：“宝宝们看，妈妈我找到了一只玩球很特别的小猫，你们看他是怎么玩的。！”（手膝着地头顶球爬行）

　2学习“小猫顶沙包”的动作

　（1）教师讲解示范爬行顶沙包的动作要领：头顶沙包手膝着地边向前爬行。

　（2）分组练习小猫顶沙包的动作，教师巡回指导。。

　3 游戏：顶沙包进门

　从场地一端头顶沙包往前爬，直至球门将沙包顶过门。

　t：“宝宝们看，这里有六个不同颜色的球门，排成六排每排第一个宝宝先出发，将沙包顶过球门之后再跑回来与后面一个宝宝拍手之后，后面的宝宝再出发。最后比一比哪组的速度最快，

　 四、放松运动

　t：“宝宝们。刚才我们玩的有点累了，让我们，帮朋友们敲敲背、敲敲腿一起休息一下吧。

幼儿园小班体育教案 篇8

　 材料投放情况：

　1、百宝箱

　2、纸箱内放入质地柔软或坚硬的物品。

　3、几个分类用的空盒子。

　 玩法指导：

　1、猜一猜:请幼儿猜一猜，纸箱内会有什么宝贝，激发幼儿摸一摸看一看兴趣。

　2、摸摸宝贝：引导幼儿猜猜摸到的是什么，有什么感觉，拿出来验证。摸一摸手感，是软软的还是硬硬的，软软的是什么物品，硬硬的是什么物品。

　3、将宝贝进行分类。教师准备两个空的物品盒子。请幼儿进行分类，把手感软软的物品放进标有小三角的物品盒子里，把质地坚硬的物品放进标有小圆形的物品盒子里。

　4、在操作的过程中，引导幼儿用完整的语言说明操作的方法。培养幼儿的语言表达能力。

　 活动：

　本次活动运用摸一摸的方法，给活动的带上了神秘色彩，进一步调动了幼儿的学习、探索、操作的兴趣。教师在活动中设计了三个环节，猜一猜宝贝，摸摸宝贝，将宝贝进行分类三个环节，帮助幼儿理解活动知识点。以此来达到目标。

幼儿园小班体育教案 篇9

　 活动目标：

　1能从距地面15~30厘米的高处往下跳。

　2学会摆臂跳起，落地轻。

　3能遵守规则和同伴一起游戏。

　 活动准备：

　1幼儿人手一张椅子和15厘米高的平衡凳，将其摆放成长方形(四角要少放，避免幼儿跳下后碰撞)，检查场地器械的安全性。

　 活动过程：

　1游戏“快乐的小鸟”

　教师：老师做小鸟妈妈，小朋友做小鸟。

　教师和幼儿一起蹲在长方形的场地里扮演睡觉的鸟，当教师说“天亮了”，小鸟就起床。幼儿和教师边念儿歌《小鸟醒来了》边做动作。

　教师引导幼儿学习从上往下跳。

　教师：小鸟已经长大了，要学会飞了。这些椅子和平衡凳是各种小树，我们先一起飞上小树，还要能从小树上飞下来。你们去试试看。(提醒幼儿在椅子上要站稳，在运动中避免相互碰撞)

　教师请个别幼儿示范正确的跳法：两腿弯曲手臂摆后，起跳向前，落地时两腿要弯曲。

　幼儿练习，教师鼓励胆小的幼儿勇敢地跳下，并指导跳的动作。

　2教师交代游戏玩法及规则，并组织幼儿进行游戏。

　教师：有一只狐狸喜欢吃小鸟，可是它不会爬树，小鸟看到狐狸该怎么办

　教师引导幼儿明白：只要身边有小树，我们就飞到小树上躲避狐狸，等狐狸走后我们再轻轻跳下找食吃。(教师扮演狐狸，提醒幼儿看到狐狸来了赶快爬到树上去)

　幼儿游戏4~5次，教师提醒幼儿轻轻跳下。

　表扬能遵守规则进行游戏的幼儿，让幼儿体会和同伴一起游戏的快乐。

　3游戏，表扬学会从上往下跳的幼儿。

屈伸是运动环节在矢状面内绕冠状轴的运动，一般是向前运动为屈，向后运动为伸。

外展内收是运动环节在冠状面内绕矢状轴的运动，一般是运动环节的末端远离身体正中面运动为外展，靠近正中面运动为内收。

旋转是运动环节在水平面内绕垂直轴的运动，一般是运动环节向前向内旋转为旋前（内），向后向外旋转为旋后（外）。

扩展资料

人体有几个主要关节：踝关节、膝关节、髋关节、肩关节、肘关节、腕关节等。

关节有灵活性和稳定性，从下至上基本遵循：踝关节——灵活性，膝关节——稳定性，髋关节——灵活性，腰椎——稳定性，胸椎、肩关节——灵活性的规律。

违反了这样的规律，关节相应的灵活性和稳定性降低就会造成身体不平衡、临近关节出现代偿，比如髋关节不灵活可能会引起腰椎不稳定。

关节一般由关节面、关节囊和关节腔三部分构成。

（1）关节面：两个以上相邻骨的接触面，一个略凸，叫关节头，另一个略凹，叫关节窝。关节面上覆盖着一层光滑的软骨，可减少运动时的摩擦，软骨有弹性，还能减缓运动时的震动和冲击。

（2）关节囊：很坚韧的一种结缔组织，把相邻两骨牢固地联系起来。关节囊外层为纤维层，内层为滑膜层，滑膜层可分泌滑液，减少运动时的摩擦。

（3）关节腔：关节软骨和关节囊围成的狭窄间隙，正常时只含有少许滑液。

--关节运动

--关节