10分钟出锅懒人早餐推荐

1、原料：西葫芦，胡萝卜，盐，生抽，鸡精，老抽，蚝油，虾米，饺子皮。

2、准备一个西葫芦，把西葫芦清洗干净，切去头尾以后，将西葫芦用擦丝器直接擦成细丝。再来准备一个胡萝卜，把胡萝卜去皮以后，也擦成细丝。

3、准备一个大碗，并把准备好的西葫芦丝、胡萝卜丝放到里面，再加入一勺盐，搅拌混合均匀后，让它腌制5分钟，杀出水分。腌制好以后，取出用力挤干水分，再放到案板上，切成碎末。

4、准备两个鸡蛋，把鸡蛋条打成蛋液以后，再放到平底锅中，用小火煎至定型后，炒碎盛出备用。

5、大碗里加入刚刚切好的西葫芦和胡萝卜，然后再加入煎好的鸡蛋碎。往大碗中加入一小把虾米，再加入盐，鸡精，老抽，生抽，蚝油适量，搅拌均匀调味后，放一旁备用。

6、准备一小把的饺子皮，并放在案板上，用擀面杖把它擀得特别薄。接着把准备好的馅料放到饺子皮中，将它两边对折后卷起备用。

7、把所有的锅贴生胚全部准备好以后，放到蒸锅当中，并盖上锅盖，用大火蒸8分钟即可。

准备材料：吐司100克、腊肠1个、西红柿1个、鸡蛋3个、葱花5克、盐2克、胡椒粉少许

1、食材备好，如下图所示：

2、吐司切成小块，腊肠切成小丁，西红柿切丁，葱切末备用，如下图所示：

3、碗里打入3个鸡蛋，如下图所示：

4、加点盐，如下图所示：

5、撒点胡椒粉搅匀，如下图所示：

6、平底锅置火上烧热倒入适量油放入一半的葱花炸出香味，如下图所示：

7、放入腊肠丁翻炒均匀，如下图所示：

8、腊肠丁炒至出油，变色倒入西红柿丁翻炒，如下图所示：

9、加入切好的吐司面包块翻炒均匀，如下图所示：

10、将蛋液均匀的淋在上面，如下图所示：

11、撒上剩余的葱花，如下图所示：

12、蛋液定型了，倒出切块，早餐饼做好，如下图所示：

立冬以后，天气越来越冷，很多人就成了起床困难户了，这样就会影响做早餐，而早餐是三餐中非常重要的一餐，只有吃饱吃好才能满足一上午体力和脑力劳动的能量需求，也是身体健康的保证。

其实，做营养早餐也一定需要太长的时间，尤其学会省时省事儿的快手早餐，早上不但不会饿肚子，还会吃得健康营养，而且，自己做既安全又卫生，而且也很节约哦，相信做一段时间您也许会上瘾的。下面将几款既省时又省事的懒人早餐分享给您。

黄瓜鸡蛋卷

所需食材：黄瓜1根、面粉、盐、胡椒粉、鸡蛋

做法是：把黄瓜洗净，用削皮器去掉外皮，将黄瓜皮放入料理机打成汁儿，加人面粉、盐、胡椒粉调成稀糊，倒入电饼铛中摊平，稍微定型时打入一颗鸡蛋，用铲子推开，盖上盖子再烙一分钟左右差不多就熟了，然后从一头儿卷起成桶状，边缘处可涂点儿蛋清粘合，再烤一分钟至蛋清熟透，蛋卷表面微黄，即可出锅，再切成方便食用的小段儿开始享用了，如果家里有不喜欢吃青菜的孩子，不妨试试这样做。

土豆早餐饼

所需食材：土豆2个、糯米粉100克，面粉50克、食盐2克（可选）

做法：将土豆洗净切片，上锅蒸熟，趁热捣成泥，加入糯米粉、面粉、盐，和成偏软的面团，

揪出一块儿面团，用手揉圆，再按扁，全部做好后，在电饼铛上、下盘涂上少量植物油，把饼坯摆上，盖上盖子，上下火加热，三分钟后翻一个面，等两面金黄，而且鼓起，夹起来变轻，说明熟了。如果喜欢吃焦一点儿的可延长烙制时间，这样表皮焦香，内部软糯，趁热吃非常美味。

洋葱营养早餐饼

所需食材：洋葱1个、鸡蛋、面粉、虾仁、胡萝卜、盐、青椒、胡椒粉、植物油

首先把洋葱横着切成一公分左右厚度的洋葱圈，然后把外层的大圈留下备用，里面的小圈全部切碎，胡萝卜和青椒也切碎，已经煮熟的大虾剥皮切碎，全部放到一个盆里，打入一颗鸡蛋，加入一勺面粉，少许盐，再加入食量的水，调成不太稀的面糊。电饼铛预热刷少许油（上下都要刷），把洋葱圈摆在上面，然后把面糊倒进洋葱圈里，盖上盖子上下火加热。大概三分钟左右翻一次面，烙至两面金黄按一下有回弹就熟了，鲜香美味。

豆浆渣鸡蛋饼

所需食材：豆浆渣、鸡蛋、面粉、香葱、盐、油、熟黑芝麻

制作：如果你早上预约了豆浆，豆浆过滤后，豆浆渣倒入大一点儿的盆里，打入两颗鸡蛋，加入少许香葱碎、适量盐及面粉，搅拌成能流动的面糊；电饼铛预热，刷上少许植物油，到入一勺面糊，盖上盖子上下火加热，等上面稍微定型，撒上少许黑芝麻，继续加热，最后两面金黄，按下能回弹即熟。

以上四种早餐都是非常简单易做又省事儿的，很适合懒人做，如果您觉得好就收藏起来试试做吧，感谢您的阅读。

导读：想减肥又不想运动？不如来吃吃专为懒人设计的一周减肥早餐吧！保证让你轻松吃出纤瘦身材。

星期一：酸奶+杏仁条

不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦！因此，如果你在匆忙的星期一赶着去上班，带一些方便的食物，比如低脂或脱脂酸奶，上面可适当添加一些长条的杏仁。在家里提前储备好食物，你就没有借口总是抱怨“来不及”吃早餐了。

星期二：全麦吐司+果汁+酸奶

你知道吗？如果你一早醒来的时候不感到饿，你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西，比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。然后，试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最后是一杯豆奶。不知不觉间，你就会饿着肚子醒来了。

星期三：早餐便当

做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼，加上鸡蛋一只（更健康的吃法是只吃蛋清，当然这样比较浪费）。蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜。喜欢的话，可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱，最后洒一点低脂干酪作为装饰。

星期四：水果罐头+麦片+瓜子

你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗？如果是这样的话，把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。换上一些健康的小食，如果罐头水果（最好用天然果汁浸泡果肉的罐头，比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头）、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子。

星期五：低脂芝士+香蕉+天然果汁

如果你开车上班，就有足够的时候吃一个健康的早餐了。在出门之间，把下面这些东西扔进你的包里：低脂芝士，一只香蕉，一小罐100%天然果汁（4盎司左右），一小袋全麦饼干。

星期六：果酱华夫饼+碎核桃

认真准备一份美味健康的早餐吧！把一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟，同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好。把蓝莓加热后变得的果酱和果汁倒在华夫饼上，再洒上一汤匙的碎核桃。这份早餐做起来非常方便，而且吃得饱，营养丰富，肯定令你满心满足。

星期天：牛奶咖啡+水果

轻松的周日也不要一觉睡到中午而把早餐也给省了，吃一点或者喝一点东西总比什么都不下肚好，但选择一份营养平衡的食品就最好了。如果你的早餐仅仅是一杯牛奶咖啡，那么可以加几片新鲜水果以及一份全麦的谷类食品。