整个孕期体重增长多少斤是正常范围？

您好，整个孕期体重增长多少斤是正常范围

首先要知道自己在怀孕开始时是不是标准体重，标准体重=身高-105，在这个基础上上下浮动10%都属于正常体重。 专家建议，标准体重的女性在怀孕期间体重增加不应超过12公斤，低于标准体重10%的女性，孕期可增加14-15公斤，超过标准体重20%的女性，孕期应增加7-8公斤。在增加的这些体重中，只有1/3 1/4是宝宝的体重，其他则是重要的支持物。

郑恺为《超越》增重40斤，苏炳添专业指导

　郑恺为《超越》增重40斤，苏炳添专业指导，这几年来郑恺一直被大家喊“小猎豹”，他就想趁着自己还跑得动，拍一个致敬奔跑与人生的故事。为了呈现郝超越在役和退役的不同状态，郑恺这次下了大力气，先减肥后增肥。

郑恺为《超越》增重40斤，苏炳添专业指导1

　“小猎豹”郑恺转型当监制了，他投拍并主演的运动题材**《超越》将于6月12日上映。为了讲好这个有关短跑运动员的故事，郑恺先减肥再增肥，在“猎豹”和“海豹”间切换自如。

　谈及此次转型，郑恺调侃自己出道已经有些年头了，慢慢发现市场对他的形象总是定位在同一个类型，他很难跳出圈子去挑战不一样的角色。“不是每个人都愿意把风险押在一个你没演过的角色上，所以从那时起我就萌生了一个想法，既然市场很难让你出圈，不如自己给自己找机会。”

　这几年来郑恺一直被大家喊“小猎豹”，他就想趁着自己还跑得动，拍一个致敬奔跑与人生的故事。片中，他饰演的“老飞人”郝超越曾经是一名著名的短跑运动员，退役后却逐渐沉沦，逃避曾经最爱的跑步事业，同时，他的师弟吴添翼也遇到职业生涯上的一大瓶颈。师兄弟二人的较量从回忆中的跑道延伸进现实生活……

　为了呈现郝超越在役和退役的不同状态，郑恺这次下了大力气，先减肥后增肥。“如果周期够长，我可以先吃胖，然后有足够的时间减肥，但因为我们时间有限，就只能先瘦后胖，拍完这部**后再减一次肥。”2019年6月到12月，郑恺以体校生的节奏训练短跑，跑步技巧、腿部力量、核心力量等一个都没落下。在这期间，他的体重下降了10斤，体脂也刷到了9%。到开机时，他的身材已经和一起训练的体校生类似。

　拍完在役状态的戏份后，郑恺开始增肥，米面不忌，啤酒、可乐掺着喝……在各种高糖、高热量饮食的轰炸下，两个月他胖了将近40斤，大肚腩都出来了。增肥后的郑恺被人嘲笑“油腻”“堕落了”，但出于影片保密的原因，他也没有跟大家解释。直到影片拍摄结束，他才重新减肥，现在终于基本恢复到正常体重。

　苏炳添手把手教跑步、范志毅再次点评中国足球、李宁要和郝超越做生意，这三位中国体坛明星在片中亮相，成为影片带给观众的一大惊喜。“我本来就认识苏炳添，我们这又是个跟短跑有关的故事，他作为中国短跑第一人，有很多经验可以提点我。他还介绍他的教练袁国强教我们，我们在苏炳添曾经训练过的二沙岛练习，后来就干脆在那儿取景拍摄。”郑恺说。

　请来范志毅客串，则完全是意外之喜。当郑恺在上海训练时，恰巧碰到范志毅在隔壁操场踢球，他便直接冲过去，大胆发出邀请，没想到范志毅一口就答应了。

　当被问及给这部转型处女作打多少分时，郑恺思考后给出了80分。“纵使我们倾注了所有资源和心血，它依然存在很多不足，创作中的遗憾可能有20%。但如果说我这次的表现，我愿意给自己120分，因为我真的为了这个项目拼尽了全力。”

郑恺为《超越》增重40斤，苏炳添专业指导2

　致敬《愤怒的公牛》

　《愤怒的公牛》是郑恺最喜欢的一部体育题材**，这部拍摄于1980年的影片，由美国大导演马丁·斯科塞斯执导，罗伯特·德尼罗主演。在郑恺看来，这是德尼罗表演上的巅峰之作，他在片中增重60磅，“这部戏也是讲运动，讲人生，我们就想做一部像《愤怒的公牛》这样的'**。”

　《超越》中郑恺饰演的郝超越，在退役后，体重很快增加，严重发福，郑恺为了这个角色，在短短两个月时间里迅速增肥到170斤，比平常体重多了40斤。拍摄时候，先拍瘦的部分，然后休息两个月，再拍胖的部分。“这两个月里，我每天就是胡吃海塞，后来一天要吃六顿。”影片去年5月份杀青，用了差不多一年时间郑恺体重才恢复正常。

　《超越》最开始叫《疾速超越》，郑恺觉得这个名字特别像赛车题材的片子，放弃了；也想过取名《终点之后》，后来还是觉得取一个简单直接的名字最好，就叫《超越》，“除了片中的主角叫郝超越，影片的主题也是超越自我。一个名字不能涵盖整个故事，我们就用一个高度概括的词来表达。”值得一提的是，《超越》的片名跟《八佰》一样，都是书法家马德帆设计的。

　片中呈现苏炳添经历

　《超越》开拍前，郑恺去找了亚洲飞人苏炳添。他们以前在一次节目中见过，郑恺告诉苏炳添自己高中时短跑训练的经历，还透露曾经在拍戏时全组停下来打开电视观看苏炳添的比赛。一来二去，两人成了好朋友，“通过他的点拨，我就入门了。”苏炳添还给郑恺推荐了原先的教练袁国强，“果然是大师教练，稍微一点拨，动作要求和技术呈现就完全不一样。”后来拍体校的戏时，剧组干脆放在了二沙岛一个体校拍，“现在**中看到的这个比较复古的体校，就是当年苏炳添训练的地方。”

　苏炳添有一件事让郑恺非常有感触，他曾经在成绩遇到瓶颈的时候做出了一个大胆决定，就是换起跑脚。“当原来的习惯无法突破的时候，你就要做出一些改变，但对运动员来说也是一个高风险的举动。一旦失败，可能就回不去原来的运动习惯，但如果成功了，成绩就会提升。”苏炳添最后成功了，郑恺把这个桥段用在了戏中，但戏中郝超越的这个尝试最后失败了。

　郑恺100米最擅长的是起跑，这次拍摄前的训练，练的最多的也是起跑动作，他没有想到，一个简单的起跑动作在技术上有多么复杂，“起跑的技术，现在已经上升到用尺子来帮你量前后脚的距离，教练根据每个人的体型，测算出最佳的前后脚距离，以及起跑时你大腿和小腿之间的夹角，用一个最佳的方式让你‘弹射’出去。”戏中有些台词就是讲这个部分，比如“前脚多少厘米，多少度，一共跑47步”等。

最近，**《黑亚当》放出了一支先导预告片

巨石强森饰演片中的“黑亚当”一角

黑亚当是DC漫画旗下的一位超级反派

影片将围绕黑亚当在被封印了5000年后

终于重见天日并发誓复仇的故事展开

片中他将可能会与超人等正义联盟成员战斗

值得一提的是

这似乎是巨石在银幕上的首个反派角色

从2002年的**《蝎子王》

——巨石第一次担任主演开始

并在往后的18年荧幕生涯中

巨石一直是一个“好人专业户”

他所饰演的角色

大多是拯救苍生于水火之中的正面人物

在《海滩救护队》中饰演救生员

在《狂暴巨兽》中饰演动物饲养员

在《末日崩塌》中饰演消防队飞行员

看惯了善良正直和幽默的老强森

看多了英雄救美人的老戏码

这次的《黑亚当》是否会带给我们不一样的震撼呢

让我们拭目以待吧

影片于2020年开拍，并会在2021年上映

话说这次为了准备黑亚当这个角色

巨石在2月份就开启了疯狂增肌模式

我们之前介绍过他的一周训练计划

能看到训练频率达到了一周6-7练

而且还包含5次有氧，6次腹肌训练

这容量确实疯狂

到了4月，体重就已经增到了281磅约合127公斤

对比巨石早前118公斤的体重，增了足足9公斤

作为一个健身数十年的肌肉老炮

还能够像新手一样骑着火箭在进步

这增肌速度确实令人羡慕

所以下面我为肌友们盘点了几条巨石的训练技巧

如果你是一位增肌困难户，或许会对你有启发

肩膀篇

等长收缩侧平举

巨石练中束最喜欢做的训练

方法是在一边做侧平举的同时

另一手也抬起，保持等长收缩

中束的撕裂感、燃烧感十足

反手前平举

这个动作可以强化前束

增强前束和胸肌之间的连接

反握做是为了对肩膀更加安全

肩膀有问题的肌友建议选择这种做法

背部篇

单臂哑铃划船

巨石最常做的背阔肌训练

手臂略微内旋，带一点角度

动作节奏为1秒拉起、2-3秒放下

下拉

巨石总是抓非常宽

这是为了刺激大圆肌，增加上背宽度

反握则可以让背阔肌的附着点之间彼此远离

比正握对背阔肌有更好的拉伸效果

胸肌篇

双杠臂屈伸

动作节奏同样是1秒起，2-3秒落

有条件的话可以在脖子上挂铁链

这样可以把重力线往前移

增加对胸肌的刺激

腿部篇

箭步蹲

巨石喜欢用徒手箭步蹲来收尾腿部训练

一直蹲到脱力跪下为止

这样不仅考验肌肉对酸痛的承受能力

身体也会处于比较缺氧的状态

对身体素质非常有挑战性

手臂篇

杠铃弯举

巨石做弯举从来不过多的控制速度

节奏基本保持在1秒起1秒落，较高的次数

基本是带着爆发力做弯举

这样的训练更偏向刺激快肌纤维

而二头肌内的快肌纤维比例比较高

态度篇：

巨石从来不会固定训练次数，而是以痛苦为参照物

他总是会在表情变得最狰狞的一刻

直到全力以赴之后，才停下

据国家统计局公布，11月中旬生猪价格环比上旬下跌51%！目前有地区猪价甚至已跌到105元/斤左右，全国均价相较10月暴跌21%，开始逼近养殖成本线！这是多少养猪人没想到的，6月份猪价才开始上行，原以为猪周期的上行阶段能持续到明年，最低也要持续到年底！但猪价的下跌竟然来得如此之快，并且更大的挑战还在后头

国家统计局正式宣布12月24日，国家统计局网站公布2022年11月中旬流通领域重要生产资料市场价格变动情况，其中生猪价格与11月上旬相比下跌51%。

临近年底，全国的猪价、蔬菜价格供应都大幅提升，消费能力却持续低迷，导致大家原以为的旺季硬是没“旺起来”。

现如今，全国生猪均价已经跌至22元/公斤附近，相较于10月高点的28元/公斤，已跌去了至少6元/公斤，降幅高达21%！这意味着，养一头120公斤体重的猪将少赚720元，而一头150公斤的肥猪将少赚900元！但市场上普遍是大肥猪，不少养殖户反而因为“压栏”少赚了钱

但其实这也没有办法，因为谁能想到，猪价的下行周期会来得这么快、这么突然！

从往年猪周期走势来看，猪价上行期怎么也要持续半年以上，但这一次猪价从6月显著回暖，到7月才普遍扭亏为盈，谁承想11月初猪价就开始“急转直下”，而此时距离盈利还仅仅过去三四个月时间！

并且还有很多人没想到的是，更大的挑战还在后头！

更大挑战到来据猪好多数据监测显示，全国最低价已经跌至21元/公斤区间，开始逼近养殖户的成本线！并且对养猪人更大的挑战是，现在养殖端普遍反映生猪存栏较多，而且受到疫情影响“北猪南运”困难，给猪价下行创造了更有利的条件。

很多不养猪的人还以为，猪价在20元以上，养殖户就可以赚到手软。

但他们不知道现在饲料成本过高，已经涨到了历史新高，一头猪的养殖成本较往年增加了五六百元！这意味着，如今利润减少了七八百、成本增加了五六百，猪价虽然不低，但养殖户的利润已岌岌可危！

“剪刀差”的再次出现，让养殖户对后市更加敬畏。

尽管近两天饲料价格有所下降，不少饲料厂在业绩压力下想尽办法提销量，但豆粕价格依旧位于5500元/吨附近的高位，更可怕的是，随着猪周期脚步的加快，未来饲料价格或许更加危险。

据统计，全国3季度末能繁母猪存栏达4362万头，相当于正常保有量的1064%，产能大幅增加，处于**区域。

并且能繁母猪总存栏是从5月份就开始回升，达到4192万头，相当于正常保有量的1022%。

以能繁母猪生成猪肉产能的时间线来看，明年5-6月份的生猪出栏量将显著增长，再叠加夏季高温到来，猪价下行的空间大幅提升！

届时，跌破成本线，并非不可能！并且更高的生猪产能，意味着更大的饲料消耗！养猪业在2023年面临着更大的“降本挑战”！

散养户增效降本的空间实际上，大部分养猪人都有切身体会，在竞争越发残酷的市场环境下，“增效降本”是最重要的发展方向。

但行业内每每聊起增效降本，往往都是讲大规模场通过“优化饲料配方、建设智能猪场、改善养殖环境”等降低成本。

现如今，牧原的养殖成本已经降到了155元/公斤，温氏降到了17元/公斤，新希望降到了174元/公斤并且不止是这几大巨头，猪好多网记者访问多家规模猪企发现，规模猪场的成本降低均有显著成效。

那么，中小规模养殖户、散养户的降本空间究竟在哪？

我认为跟大规模场的产业优势相比，中小养殖户最需要做好，也最能改善的方向就是提升“健仔数”。

因为至今还有不少养殖户认为，饲养育肥猪前期的日粮成本过高，尤其是仔猪教槽料太贵，会增加饲养成本，从而影响养猪效益。

从而想尽办法，降低仔猪断奶、教槽的成本。

但实际上，仔猪在教槽阶段补充营养是否充分、健康状况如何，直接决定了后续育肥的生长性状！

教槽的危与机小猪出生后，外界环境发生了巨大变化，它汲取营养的方式由原来的通过母体获得养料转变成机体独自消化食物，并且仔猪的生长发育速度极快，其能量物质储备以4～5倍增长，因此所需营养也与日俱增！

正常情况下长白、大白猪种按28天断奶，初生重15kg，断奶8kg计算，仔猪的日增重为260g，此时仔猪的营养物质来源主要靠母乳，而母猪21日龄每天最多产奶10～12kg，并且母猪的泌乳量有一个高峰期即21天左右，随后开始下降；但仔猪随着一天天长大，对乳的需求却是直线增长，供需矛盾逐渐加剧；并且不少养殖户选母猪时，都注重产仔数的提高，但当产仔数高了，每头小猪的母乳量却相对减少了，难以保障其健壮成长的营养所需。

而教槽的难点在于，仔猪胃容积小，只有凝乳酶缺乏胃蛋白酶，不分泌盐酸；如果饲料中豆粕含量过高，反而会导致小猪拉稀，甚至损害其肠道健康发育。

研究表明教槽料中豆粕添加超过5%、保育料超过15%、小猪料中超过20%就容易导致猪只出现腹泻拉稀。

因此给仔猪适合的教槽料非常重要，应当选择能促进小猪消化吸收的教槽料。

例如嘉吉1号创新教槽料通过添加特有的植物精油+益生菌组合，促进小猪消化吸收，并采用“粉+破碎”的创新料型，使饲料颗粒更小、更酥软，让小猪更易于吸收、采食量更高，营养供应自然跟得上。

但不少养殖户在教槽中遇到的难题是，小猪习惯了母乳喂养，根本不喜欢吃饲料。

对此，我们可以通过将调稀的饲料涂抹于母猪的乳头上，诱导仔猪一点点适应教槽料，此外仔猪对气味很敏感，通过往教槽料中添加适量的牛奶，可以显著增强仔猪的吃料意愿，降低教槽难度。

当然，市场上也有存在“乳香味”的教槽料，例如嘉吉1号创新教槽料中富含乳制品、味道更鲜甜，小猪从母乳过度到饲料上就更容易。

而有的养殖户，还在通过人工助食的方法喂养小猪、逼其认料，但这不仅费时费力，更大幅提升了仔猪应激风险！对后续生长发育不利，很多时候你的猪长得不如别人的好，都不清楚是“输”在了哪里。

实际上，仔猪断奶后由吮乳变为采食固体饲料，由于应激、环境等原因造成一段时间的生长停滞期，并且应激越大生长停滞期就越长，一旦营养跟不上，或者肠道健康受损等原因，就会导致小猪出现拉稀、掉膘、生长缓慢等，治疗不及时很容易形成僵猪，此时就更有必要补充优质的教槽料。

例如嘉吉1号创新教槽料通过添加了有机酸、WI+、葡萄籽提取物等有效成分，帮仔猪有效提升抗应激和免疫能力，并且其中还添加了高消化率植物蛋白原料，提升了饲料的诱食性，有助于降低消化不良造成的腹泻，缓解断奶应激。

对于任何养殖场而言，仔猪阶段都是“增效降本”最重要的阶段，因为此时不给猪群打好底子，以后照料再细心、喂养再精良，也很难提升养殖效率，毕竟一头猪的料肉比深受其肠道健康影响，而猪只肠道健康的差距基本就在断奶教槽期间拉开。

根据曲桂莲做的对照实验，哪怕在仔猪饲养的前期阶段饲喂成本相对较高的专用教槽料，但其分阶段的营养设置符合仔猪自身的生长发育特点，可使仔猪本身的增重有所提高，并且使后续生长速度加快、料肉比改善明显，最终使得整个饲养成本不增反降。

现如今，很多业内人士都批判“降本增效”是一个伪命题，因为想依靠“降低成本”来提升效益是不可能的，靠给猪喂养不合适的低成本饲料，最终影响的不仅是其生长速度，甚至还会导致疾病多发！而唯有增效，方能降本！只有让母猪产更多仔猪，让仔猪长得更健壮，将来养育出来的肥猪料肉比才高，养殖效益才能稳固提升！成本的降低，自然就在其中。

人家被活塞干了几年之后一直在练力量的好不好。。。。。。。至于科比，05年的受伤导致他跑跳能力受到了影响，所以大幅增加了上肢力量

因为早在第一个冠军前，他已经增重了，前几年被活塞围剿，被撞得七零八落，才决定增重。

帮主无球和身体接触要位都是正宗的被卡产品！ 

这使其选择增加体重有了安全性和战斗力！ 

科比0506年有小马龙之称,肌肉发达对抗很强这两年为了延长职业寿命以及控制伤病减了不少体重而且球鞋也是一代比一代轻,鞋帮也是越来越低完全走的是灵活路线,打法更依赖脚步的移动及变化 

还要考虑球队配置，后三连公牛的低位大部分要靠乔丹，但湖人有俩大号内线，科比并不需要太多低位