广东第二阶段，能否迎来刘权标、赵锦洋、威姆斯、徐昕的加入？

新赛季CBA常规赛已进行8轮，首阶段将于11月14日全部结束，接下来将是漫长的窗口期，从首阶段来看有几支球队已使用了外援，如深圳的布克、北控的哈斯、山西的费尔德、上海的富兰克林、广州的梅森、辽宁的弗格，第二阶段各球队的外援将陆续到达，群雄逐鹿的时候将真正到来，对于广东来说，首阶段目前战绩是7胜1负，但是受到几支豪强很大冲击，小将们表现起伏不定，急需要帮手，那么如题主所说，刘权标、赵锦洋、威姆斯、徐昕能否在第二阶段加入呢？

刘权标如今恢复不错，据报道还有一周时间就能复出，接下来就是对抗训练，不出大的意外第二阶段肯定会回归队伍。

而赵锦洋目前正随队征战，杜锋也会分不同对手给予他上场时间，不过由于久疏战阵，赵锦洋在场上总是畏手畏脚，失误老毛不病改不了，这是杜锋大为恼火的，看来小将还得多加历练。

自从开赛以来，威姆斯一直心系球队，据说广东已和他达成续约协定，第二阶段肯定会看到他的身影，威姆斯也曾说过一起为广东卫冕四连冠。

至于徐昕也是跟随大部队来到诸暨，没有上场的原因是未满十八周岁，下个月就将年满，第二阶段看到潜力小将出现在赛场上是一定的。

总之第二阶段广东阵容将空前强大，希望小将们打出优异表现！

CBA第一阶段常规赛，因为疫情的原因，外援的隔离时间增加，大部分俱乐部都被迫采用全华班，全华班不被看好的广东队取得了7胜1负的好成绩，让人大跌眼镜！

事实证明即使没有外援，易建联也在打 养生 球，广东队还是CBA的强队，也就是有辽宁和浙江能对其造成威胁。而如果威姆斯结束隔离归队的话，广东依然是其他俱乐部不想面对的一座大山。

威姆斯近日也更新了个人的社交账号，宣称自己很快就要回来了，威姆斯目前应该在隔离期，第一阶段的常规赛应该是无法归队了，但是第二阶段的常规赛，威姆斯肯定是可以出战的。

上赛季因为出场时间的限制，威姆斯的个人数据并不算太高，但是威姆斯的效率值非常好，而且威姆斯在防守端的贡献非常大，这种数据体现不出来的表现很少会有外援去卖力气。威姆斯的回归对于广东队来说可以说是锦上添花，有了威姆斯广东队的进攻会更加流畅。

球霸刘权标一直在养伤，据悉还需要一周左右的时间才能归队，第一阶段的常规赛也是赶不上了，但是第二阶段的常规赛肯定是可以赶得上的，不过刘权标对于广东队的作用其实不大，只是一个轮换球员而已，可有可无。

徐昕是今年上调一队的，身高已经达到226米了，大家对他的前景很是看好，虽然现在还很瘦弱，但是如果增重之后再经过杜峰的调教，没准可以成长为顶级中锋，未来的上升空间很大。

在易建联大伤初愈不敢用力的情况下，苏伟和阿日的内线被浙江小将余嘉豪打爆，于是大家想起了休赛期刚刚上调到一队的徐昕，不过徐昕是2003年12月23日出生的，没满18周岁是不能参赛的，得到12月23日才可以上场。

而按照此前公布的赛程来看，第二阶段的常规赛应该是12月2日开赛，但是徐昕应该得到23日过完生日才能参赛，不过跟徐昕一起上调一队的张明池的伤已经养好，在对战江苏的比赛中出战16分钟，拿下16分3篮板1助攻，首秀表现很不错。

期待徐昕能够上场之后，配合张明池打双塔战术，再加上易建联、苏伟和阿日，广东队的内线将再次成为CBA最顶级的内线。至于赵锦洋，说实话最近打的太差了，给机会也不中用啊。

等到徐昕、汤杰，刘权标都可以归队的时候，马力克和赵锦洋这对卧龙凤雏应该就会被移出轮换球员的12人大名单。

CBA联赛第二阶段肯定比第一阶段的联赛精彩，各支俱乐部可能基本都有外援的加入。广东队也不例外，广东队会迎来新秀徐昕和汤杰的增加，球队的技战术打法就丰富很多，就不会只倚仗老将的作用了。

刚结束的第9轮，广东大益队以97一84客队赢下李楠的苏州肯帝亚队。虽然比赛不是很激烈，我们看见广东队的新人有了点进步。令人惊喜的是广东队的张明池是CBA第一次的首秀，小伙子213CM的身高，在第二节后半段登场，展示出良好的技术，没有太多的怯场，16多分钟上场时间拿下16分全队的最高分，还有3篮板1助攻，能力还是不错的。

广东队有大量的小将获得较多的上场时间锻炼，马力克和赵锦洋更是新赛季第一场时间较多锻炼的机会，他俩还是有点紧，尤其赵锦洋一上来就不久想断球被对手突破，打了个2 1就被换下，由马力克替代。这二名小将能升上一队，相信技术是有的，但觉得他俩越是想努力表现，却适得其反，有时应投篮却选择突破，扎人堆里不合理的打法，是心理胆怯怕表现不好，不果断空位投。随着增多上场的锻炼，把心态放平，将青训所学的技术合理的使出来吧。还有张皓嘉也要努力，全队出场时间最高40分钟了，要把握好现有的机会。

传闻刘权标身体恢复的不错，大概第二阶段能上场比赛，是广东球迷期待的一名小前锋，他曾被杜锋调侃的称青年队球霸，一打三的突破能力，球风深得广东球迷的喜爱，只可惜上赛季身体出现生病，需要治疗。这次他能回归球队，是球迷所期待的，但太长时间没竞技对抗比赛，可能会受些影响，需要球迷给些时间他的适应。

另外，威姆斯第二阶段也会回归，当适应比赛节奏时，广东队的阵容整齐会强大，到时后卫、锋线、内线都能应对联盟不同球队的打法，广东大益队加油！

赵锦洋上场要看对手是谁，赵锦洋有点畏手畏脚，失误的老毛病挺多的！

威姆斯曾说过要一起为广东卫冕四连冠，一直心系球队上场问题也不大！

徐昕目前没有满18岁，下个月就要满18岁了，到时候教练肯定会安排几场让新人熟悉熟悉！

这需要我们自己去理性对待，才有自己的时间，属于自己的认识，这属于自己的，无论是谁加入，都是需要我们自己去把握，才有自己的认识空间，需要我们自己去把握，才有自己的过程。

无论谁加入，都是需要一种过程，需要团队配合，需要我们自己去把握好，才有自己的过程，需要一个整体把握，才有自己的认识，需要我们自己去，我们自己去理解，才有自己的过程。

需要我们自己去把握，才有自己的认识过程，需要我们自己去把握，无论是谁加入，都是需要我们自己去理解，我们自己去理解，才有自己的过程，需要我们自己去把握，才有自己的认识。

需要我们自己去把握，才有自己的认识，需要我们自己的事情，全面提高，也是需要我们自己去综合理解，这需要我们自己去理解，无论是谁加入，需要我们自己去分析，才有自己的过程，需要我们自己去把握，才有自己的理解，无论那个成员，都是需要我们自己去把握，才有自己的提高，这或许是最好的认识，需要我们自己去提高，才有自己的认识。这或许是最好的，需要我们自己去把握，才有自己新的提高。这或许是团队，需要我们自己去认识。

威姆斯没问题！从威姆斯在个人社交媒体上透露出来的消息来看，应该已经和球队达成续约协议。预计可以赶上第二阶段的比赛。

刘权标应该属于从比较严重的疾病中恢复。能恢复 健康 ，不代表可以马上恢复到能登场比赛的水平。目前身体开始进行篮球训练，以期达到可以应对高强度比赛的水平。但心理层面也需要重新进行建设，从如此严重的疾病中恢复，肯定需要心理上的适应。而且广东兵强马壮，不看好刘权标能获得上场时间。

赵锦洋一直在随队训练。在部分比赛中也有出场机会。不过表现平平，如果继续下去，被球队放弃或租借的可能性不小。

徐昕即将年满18周岁。但考虑骨密度问题，球队可能更多的是让其跟随一线队训练，适应一线队的打法。预计不会进行大量登场比赛。

足球吗？怎么都不认识[捂脸][捂脸][捂脸]

从小说到**

小说描写的是为了报答辛德勒的救命之恩，死里逃生的波德克·菲佛伯格（Poldek Pfefferberg）决定倾尽一生去讲述辛德勒拯救犹太人的故事。1963年，菲佛伯格试图与米高梅公司合作拍摄一部关于辛德勒的传记片，但最终未能如愿。1982年，澳大利亚小说家托马斯·肯尼利在遇见菲佛伯格之后，出版了小说《Schindler's Ark》，一举夺得布克小说奖（Man Booker Prize）。美国音乐公司（Music Corporation of America）总裁西德·谢恩伯格交给史蒂文·斯皮尔伯格一份《纽约时报》的书评，斯皮尔伯格被辛德勒的故事震惊了，甚至对小说内容的真实性提出置疑，他说：“是什么驱使一个男人倾其所有去挽救那些无辜的生命呢？”产生浓厚兴趣的斯皮尔伯格希望环球影业能买下小说的改编拍摄权，1983年初，斯皮尔伯格与菲佛伯格会面，菲佛伯格问道：“请问你准备什么时候开拍？”斯皮尔伯格答道：“10年后。”　　斯皮尔伯格不确定自己能否驾驭这部关于大屠杀的**，曾试图将影片让给罗曼·波兰斯基，不过波兰斯基不愿执导本片，因为他发现影片题材过于敏感，他的母亲就惨死在奥斯威辛集中营的毒气室里，而他本人也是克拉科夫犹太人区的幸存者，他希望执导属于自己的大屠杀**（2002年的《钢琴家》）。另外，斯皮尔伯格还曾找到西德尼·波拉克和马丁·斯科塞斯，不过他不愿错过这部警醒后代的作品，于是让斯科塞斯执导了重拍版的《恐怖角》。比利·怀尔德也曾有意执导本片，以纪念他死在奥斯威辛的家人。在听说波斯尼亚种族清洗行径和大屠杀否认者的无耻言论后，斯皮尔伯格终于决定亲自执导《辛德勒的名单》，因为新纳粹主义在柏林墙倒塌之后开始日渐抬头，而且斯皮尔伯格是犹太人后裔，在养育孩子时，他开始学会接受犹太人的传统。西德·谢恩伯格同意拍摄《辛德勒的名单》，但前提是斯皮尔伯格必须先执导《侏罗纪公园》。

演员人选

早在选角初期，连姆·尼森就参加了辛德勒角色的试镜，1992年12月，在看过他在百老汇舞台剧《安娜·克里斯蒂》（Anna Christie）中的表演后，斯皮尔伯格认定他是扮演辛德勒的最终人选。沃伦·比提、凯文·科斯特纳和梅尔·吉布都曾希望扮演辛德勒。肯尼利曾在书中交代：辛德勒不过是德国纳粹眼中的小丑，如果将纳粹比作是纽约人，那么辛德勒就是来自阿肯色州的乡巴佬，纳粹不会认真 对待他，而他正充分利用了这点。为了帮助尼森准备角色，斯皮尔伯格让他研究了兄弟华纳公司总裁史蒂夫·罗斯（Steve Ross）的录像带，斯皮尔伯格一直认为罗斯的气质与辛德勒如出一辙。

拉尔夫·费因斯凭借他在《一个危险的男人：阿拉伯后的劳伦斯》和《新呼啸山庄》的表演得到了纳粹军官阿蒙·戈斯的角色，斯皮尔伯格是这样评价费因斯的：“我见到了一个性感的魔鬼。他的表演非常微妙，你会从他眼中发现仁慈的瞬间，但随即又会变为阴冷。”为了演好这个角色，费因斯不仅增重28磅，而且还观看了新闻影片并请教了认识戈斯的大屠杀幸存者，从而演绎出形神兼备的杀人魔头。当一位经历过所有事件的幸存者看到身着纳粹军服的费因斯时，竟然被吓得浑身颤抖。

片中共有126个有台词的角色，剧组在拍摄期间共雇用了3万名临时演员，其中儿童演员全都是“辛德勒犹太人”的后代，扮演幸存者的演员也都是信奉天主教的波兰人。

拍摄过程

1993年，史蒂文·斯皮尔伯格带领《辛德勒的名单》一片摄制组初抵波兰，就在他们跨进二战期间克拉科夫集中营准备安营扎寨之时，突然收到全美犹太人协会从纽约发来的一封急电：请勿惊扰亡魂，让他们安息吧。斯皮尔伯格读完这寥寥数语的电文，一言不发。他当即下令摄制组全体人员撤离克拉科夫集中营，转移到几十公里以外，搭置布景拍摄。与此同时，他独自一人离开了摄制组，乘飞机直接飞往纽约。斯皮尔伯格不派代表，不借助电话、电报、电传等迅速方便的现代化通讯工具而横跨大西洋，亲赴纽约向犹协致歉，他的谦逊和诚意令犹协全体成员无不动容。

斯皮尔伯格没使用情节串联图板，而是采用了纪录片的拍摄方式，并从1956年的《扭曲的十字》和1985年的《浩劫》中获取了灵感。影片有百分之四十由手持摄影机拍摄，斯皮尔伯格放弃使用吊臂、摄影机稳定器、变焦镜头和任何能营造出安全感的设备，这种风格让斯皮尔伯格觉得自己像个艺术家，因为可用工具很有限，他认为完全不必指望这部**能取得商业成功。此时的斯皮尔伯格已经成熟了，过去他一直对塞西尔·B·戴米尔和大卫·里恩顶礼膜拜，而在《辛德勒的名单》中，他形成了完全属于自己的拍摄风格。

摄影师贾努兹·卡明斯基将本片的黑白风格比作德国表现主义和意大利新现实主义，他希望影片画面能显现出一种永恒的质感，不过一向拍摄彩色**的剧组人员一时很难适应黑白片，艺术指导艾伦·斯达斯基必须作出相应调整，为避免人物与背景混淆难辨，斯达斯基不得不让背景的明暗与人物有所区别，而且服装的颜色也要与肤色和布景颜色迥然不同。

在清洗克拉科夫犹太人居住区时，辛德勒在挥舞棍棒、疯狂扫射的党卫队和被驱赶的犹太人之间看见了一个穿行于暴行和屠杀而几乎未受到伤害的穿红衣服的小女孩。这情景使辛德勒受到极大的震动。斯皮尔伯格将女孩处理成全片转变的关键人物，在黑白摄影的画面中，只有这小女孩用红色。在辛德勒眼里，小女孩是黑白色调的整个屠杀场面的亮点——后来女孩子又一次出现——她躺在一辆运尸车上正被送往焚尸炉。 上映地区　　时间上映地区　　时间上映地区　时间美国USA1993年11月30日英国UK 1994年2月18日　　荷兰Netherlands 1994年3月3日　加拿大Canada1993年12月15日秘鲁Peru 1994年2月24日　　德国Germany　1994年3月3日　　美国USA1993年12月15日阿根廷Argentina 1994年2月24日　　丹麦Denmark1994年3月4日　加拿大Canada1993年12月25日 日本Japan 1994年2月26日　　葡萄牙Portugal1994年3月4日　巴西Brazil　　1993年12月31日 希腊Greece 1994年3月2日　意大利Italy1994年3月4日　美国USA1994年法国France 1994年3月2日　　土耳其Turkey1994年3月4日　澳大利亚Australia 1994年2月10日　　以色列Israel 1994年3月3日　　　　（以上 ）

早餐：一定要吃、才有活力！

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。

其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂肪过少，会加重胃肠负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起肥胖症、心脑血管疾病；如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50％~60％左右应来自于碳水化合物，20％左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪——这样的比例，才能增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，同时提升体能状况。

所以，增加热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝，也不是任何零食都可以随便吃，因为目标是增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，应该避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。

优恩瘦人增磅营养素为瘦弱人士轻松解决难题。为保证“壮”而不“肥”，它摄入的热量由蛋白质、碳水化合物、脂肪按一定的比例供给。其中热量的54％来自于碳水化合物、21％来自于进口高品质乳清蛋白、25％来自于脂肪，符合热量分配的理想比例，彻底拒绝“肥油”。1天2杯，就等于两顿精心搭配的营养餐。

1“增重”不等于“增肥”

“增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例，而增重，其意义除咗包括脂肪组织的增加之外，仲函括肌肉组织比例的增加。

人体重量，来自骨骼、肌肉、脂肪、内脏以及水分，可以合理增加的只有脂肪与肌肉。健康增重其意义应该注重在肌肉上！脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，最直接关系明显的是心血管疾病。

如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理饮食、科学训练、规律生活！不过，这三句话真的是说得容易，做得难。很多人都无法真正做到。

2增重者的运动

增重者的运动首先要与减脂者的运动区分开，减脂者以有氧运动为主，而增重者则以力量运动为主，有氧运动只是辅助作用，不必常做！

力量训练对于增加肌肉比例效果非常明显。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，再与饮食辅助补充，可以达到肌肉的建造工程。（包括女性，不过女性增肌饮食与男性不同，有兴趣者可以留言了解）

具体肌肉训练方法，有兴趣者系本贴留言共同研究。

3增重者的饮食

高蛋白、高热量饮食绝对系健康增重者的首选。少食多餐、同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要。

蛋白质：

选择优良的蛋白，特别系动物性蛋白，因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近，利用率最高。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。如果植物性蛋白，必须氨基酸摄取量受到限制，必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务。植物蛋白里面唯一一种含有全谱氨基酸的就是：大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆异黄酮，系类雌激素，对于增肌者来说会妨碍有助肌肉生长的雄性激素分泌。建议不作选择！

糖类：

增肌者对糖类选择都系十分重要的一环，糖类提供身体必须的热量摄取，以及脂肪燃烧、蛋白质合成的必须佐料，首选的糖类：米饭、土豆、番薯、南瓜、芋头等。每日糖类摄取应该占全日热量摄入40％以上

脂肪：

应该以单元不饱和脂肪为主，这类脂肪多数来自植物，有降低胆固醇的功能。例如介花籽油、黄豆油，橄榄油等。还有部分必须脂肪酸，来自深海，深海鱼油也是人体需要吸收的。

进食建议：

总脂肪<30%总热量

饱和脂肪<10%总热量

单元不饱和脂肪 10％～15％总热量

多元不饱和脂肪<10%总热量

身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不

良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此

外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如

花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀

粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦

弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除

此，鱼类也易消化和吸收。

饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充

足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化

和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上

班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不

开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状

态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅

有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期

得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明

显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌

匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水

调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪

可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚

佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲

增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛

奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂

蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄

汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现

象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽

然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健

康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油

炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗

较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起

找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来

喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片

减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不

足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫

力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机

率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织

的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问

的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器

官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体

的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高

热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消

化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白

质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因

为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可

以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来

的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒

头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果

汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食

用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热

量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议

可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸

的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运

动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借

助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的

建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三

头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些

体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补

充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变

差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆

浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙

线，才能睡觉唷！

瘦人为何瘦

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖

的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾

患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于

90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄

入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于

哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌

疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消

瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下

几个问题:

合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量

(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的

50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个

动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60

秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8

至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的

动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活

动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿

做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻 炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统

地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应

重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械 进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的 酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时

热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不 行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划 的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

这个太阳队的20岁年轻人，在素来以强硬闻名的波士顿花园暴走，40投21中，砍下职业生涯最高的70分，成为NBA史上第六位单场砍下70+的球星！

布克的强硬表现，赢得了绿军球迷的尊重！在比赛的最后时段，现场的凯尔特人球迷，竟然都主动起立为布克鼓掌叫好，他们很有幸能见证这神奇的时刻！

布克和科比一样，都是在NBA选秀13顺位被选中！而科比在那个人才辈出的96年，通过自己的努力与执着，技压群雄，成为了一个时代的标杆。而我们在布克身上看到了满是科比20岁时的影子！

他是NBA最具潜力的新星，而就在一年前，几乎所有的NBA选秀专家都不看好他，给出的原因竟然是手短。这也难怪，身高臂展，是衡量NBA球员身体天赋的重要指标之一！专家的言论直接导致他，第一轮选秀13顺位才被太阳选中，他就是德文-布克。

而就在2年前，几乎所有的NBA选秀专家都不看好他，给出的原因竟然是手短。这也难怪，身高臂展，是衡量NBA球员身体天赋的重要指标之一！专家的言论直接导致布克，第一轮选秀13顺位才被太阳选中。

被誉为科比接班人的布克，这赛季代表太阳场均出战35分钟，砍下221分32篮板34助攻！别忘了他还只是2年级新秀，科比当年第二个赛季，也不过只贡献了场均154分。在他身上我们看到了汤普森和库里的结合，布克的传奇之路终将开始！

198公分后卫的完美身高，良好的传球视野，出色的投篮能力，不太需要依赖突破内线去得分，基本不会出现大的伤病！让他可以尽情的展现篮球才能。

北京时间年7月21号，太阳队在客场以98-105不敌雄鹿，被雄鹿队4-2淘汰错失总冠军奖杯，虽然太阳队错失了总冠军，但他们收获了未来，年仅24岁的布克在他的季后赛和总决赛处子秀中表现惊艳，我们只能用一句话来形容布克的潜力，那就是科比后继有人，传统分卫后继有人，他的下限是NBA现役第一分卫，上限是成长为NBA将来某个时间段的现役第一人。

虽然布克足够出色，但在他的身上还存在着两个软肋，那就是缺乏稳定的外线投射能力，缺乏高低位背身进攻能力，如果他能将这两个短板补上，那么，布克的未来势必比科比更为出色，毕竟他既拥有老派分卫擅长的中距离和突破，还有现役分卫擅长的外线能力，布克是NBA分卫的承前启后者，他在未来势必先会超越哈登成为NBA现役最佳得分，将来势必超越科比成为NBA 历史 第二分卫。

20-21赛季常规赛，36岁老将保罗的加入彻底解放了布克，保罗与布克组成的后场双枪也成为NBA20-21赛季进攻火力最为凶猛的后场双枪，20-21赛季，太阳队在保罗和布克的率领下，取得51胜21负的出色战绩，球队以西部第二的排名杀进季后赛。

2021年5月24号是布克职业生涯季后赛的第一场比赛，对手是19-20赛季的卫冕总冠军湖人队，布克全场打了45分钟，26投13中，三分球7投3中，罚球6罚5中，砍下34分7个篮板8次助攻1次抢断的出色攻防数据，其中得分全场第一，助攻全场第二，带领太阳队以99-90战胜湖人队拿下系列赛开门红，布克实现了数据和胜利的双赢。

2021年6月4号，布克亲手将湖人送回了老家，他全场比赛22投15中，三分球10投8中，罚球9罚9中，狂砍47分11个篮板3次助攻，带领太阳以113-100战胜湖人队，系列赛大比分4-2淘汰湖人闯进半决赛，本场比赛布克创下了两个职业生涯新高，47分是他职业生涯季后赛单场最高得分，同时本场比赛也是布克职业生涯第一次砍下两双数据。

面对湖人，布克在首轮中场均砍下297分62个篮板5次助攻的全能数据，但布克的不稳定性也展现得淋漓尽致，整个系列赛，不可得投篮命中率只有405%，三分命中率虽然高达429%，那是G6的10投8中拉高了整体三分命中率，罚球命中率939%。

次轮面对掘金，两队之间整体实力差距明显，太阳4-0横扫掘金闯进西部决赛，布克的表现不温不火，场均砍下253分78个篮板45次助攻1次抢断，投篮命中率485%，三分命中率308%，罚球命中率875%。

西部决赛首场，布克砍下个人季后赛职业生涯第一个三双数据，他全场29投15中，三分球7中3，罚球7中7，爆砍40分13个篮板11次助攻，G2布克的表现有所回落，在保罗缺席的情况下，布克率领太阳队两战告捷取得2-0领先的有利局面，整个系列赛，布克场均砍下255分58个篮板47次助攻1次抢断，但投篮命中率和三分命中率分别只有346%、286%，罚球命中率907%，太阳4-2淘汰快船闯进总决赛。

总决赛开始后，布克准的时候能逆天，不准的时候能将篮筐焊死，六场总决赛，布克打了4场好球，G1、G2，布克分别砍下27分6次助攻、31分5个篮板6次助攻，帮助太阳队取得2-0的领先优势，但布克在G3拉跨，14投仅3中得到10分，G4、G5连砍得分40+，但太阳还是被追平，G6布克再次失常，全场22投仅8中，三分球8中0，太阳被雄鹿淘汰。

总决赛期间，布克场均砍下282分35个篮板4次助攻，投篮命中率472%，罚球命中率821%，但三分命中率只有324%。但布克完成了一项NBA 历史 第一的数据，那就是他第一次季后赛之旅总得分合计来到了591分，成为NBA 历史 上第一次季后赛总得分最多的球员。

布克绝对是出色的，作为NBA小球时代的一流分卫，布克既有古派分卫的立身之技中距离，也有小球时代分卫的三分球能力，但他又两个软肋，那就是没有古派分卫的背身技术和小球时代顶级分卫稳定的外线投射能力。

布克出色吗？答案是非常出色，他将古派分卫和现代分卫的进攻技术糅合到了一起，但是有两点布克做得不太好，那就是他还缺乏古派分卫的背身进攻能力，也缺乏现役分卫的稳定三分球能力，如果能改善这两个缺点，布克必将超越哈登成为NBA现役最佳分卫，也将超越科比成为NBA 历史 第二分卫。

布克的中距离大多是控卫中距离和个人突破后的急停中距离，背身单打的中距离很少见，同时，他的外线投射极其不稳定，这一点在本赛季季后赛表现得极为明显，比如季后赛首轮，他可以做到单场三分球10投8中，也能连续三场交出4中1、6中2、5中1的外线表现；总决赛他能做到三分球7中3、6中4的出色表现，也能做到7中1、8中0的惨淡表现。

总而言之，布克既拥有传统分卫的得分技巧，也有现役分卫的得分技巧，但他也存在缺乏传统分卫背身技术和现役分卫稳定的外线投射技术两个软肋，如果布克能将这两个软肋全部解决掉，那么他必将成为NBA现役第一分卫，也必将超越科比成为NBA 历史 第二分卫。

作为NBA 历史 上最年轻的70分先生，布克的身上拥有着无限可能。

在2015年参加选秀的时候，布克被视作是那一届最好的射手，他的模板上限是克莱·汤普森 ——后者是NBA最好的3D球员之一，同时拥有着极强的得分爆发力。在肯塔基大学，布克一整年只输了一场比赛。因为身边拥有着唐斯、莱尔斯这样出色的队友，布克的工作被简单化了，但就像他自己所说的，他能做的工作不只是投手那么简单。

布克是1996年出生的13顺位球员，他的偶像却并不是科比。出生于密歇根的他从小就是活塞队的球迷，他最喜欢的球星是中投王汉密尔顿——他在刚接触篮球时，最喜欢研究的就是汉密尔顿的无球跑动。在此基础上，他还借鉴了很多雷·阿伦的打法。

也因为一直借鉴这两位无球大师的打法， 布克在进攻端的无球跑动和利用掩护的能力是联盟顶级的 。出色的体能是他的一大优势，相比于同龄人，布克能够在场上待更多的时间，而且越到关键时刻，他的体能优势越发明显。这也是他能够单场砍70分的原因。

布克的另一大优势是传球 。在特里亚诺教练接管球队之后，布克在进攻端的任务除了得分之外还有组织，而他本赛季的场均助攻数达到了46次。本赛季在对阵火箭队的比赛中，布克就送出了10次助攻。布克的持球进攻也一直在进步，这一能力布克远远优于同时期的汤普森。

当然，制约布克上限的问题也非常明显。 布克的速度并不快，身体对抗优势不大，本赛季只有167%的出手来自于篮下。 最关键的一点，他的防守非常糟糕。本赛季在对阵掘金队的比赛中，曾经让对面的哈里斯单节砍下了20分。

当然，这些并不是无法解决的问题。布克完全可以通过增重成为更强壮的球员，防守技术也可以练出来。 能在21岁的年龄段场均砍下25分，布克已经是联盟 历史 上最早熟的得分手之一，他完全可能成为下一个天皇巨星。

布克的潜力有多大？还请诸君听我说道说道！

布克是15届选秀的第13号新秀，这个顺位熟悉不？当年的科比也是这个顺位， 历史 是不是惊人的相似？他的同届秀有，唐斯、拉塞尔、奥卡福等人、当然还有在去年季后赛中大放异彩的二轮秀约基奇。

潜力无限

新秀赛季，布克场均可以拿到138分25篮板26助攻。这个数据令布克进入最佳新秀阵容，第二个赛季布克的数据突飞猛进，来到221分32篮板34助攻。上个赛季，场均266分42篮板65助攻。已经迅速成长为太阳队的****。

NBA 历史 最年轻70分获得者

17年3月25日，在一场普通的常规赛中，一位年仅21岁的年轻人，再一次刷新了人们对得分的认知，在太阳与凯尔特人的比赛中，太阳二年级新人德文布克，得到70分8篮板6助攻，成为了NBA 历史 上第六位得分达到70分的球员，也是史上最年轻的70分先生。前面的5位是，张伯伦（100分）、科比（81分）、罗宾逊（71分）、大卫汤普森（73分）、埃金贝勒（71分），除此之外，他创造最年轻70分记录的同时，也创造了NBA 历史 上得到70分，出手次数最少的记录，他全场40投21中，罚球球26罚24中。

优秀的个人数据并不能带领球队赢取更多的胜利

抛去菜鸟赛季不算，布克加盟太阳之后，球队的战绩丝毫没有改善，17赛季，仅仅取得了24胜，西部垫底。18赛季，21胜还是西部垫底。19赛季，19胜依然西部垫底。球队的糟糕战绩与布克的高光数据，形成了鲜明的对比。令人不得不怀疑他是否单纯为了数据而打球。同时独善其身的打法也是他为人诟病的地方，这和自己的前辈纳什差的不是一星半点。

如果，布克不积极改变自己，还是依然我行我素。太阳队的战绩将不会有所起色。他个人也会被球队所抛弃，如果不能为球队带来胜利，即使得100分。又有何用？

对此，您怎么看？

在太阳VS凯尔特人的比赛中，德文布克砍下70分，这件事儿让很多NBA球迷感觉眼前一亮，确实，最近这么些年上一次看到这种程度的高分还得追溯到科比的81分，这是非常难得的，我在之前对德文布克就非常看好，因为他呢，年纪轻轻，在联盟中才打第二个赛季，但在场上能够看出他的领袖能力和全面出色的身手。

这次在得到70分之后呢，这个情况就有点儿改变了，我们也知道，在 历史 上但凡是能够拿到这个数量级分数的球员，毫无疑问都是一等一的高手，所以这种对比立刻就拔高到了另一个层次（当初的优秀主要是和新秀相比），很多球迷也开始讨论他会不会成为下一个科比（都是13顺位）甚至讨论超越乔丹，这种话就稍微有点儿扯了，毕竟我们客观的看待他这场比赛啊。

虽然说砍下了70分，但是最终太阳队是输球的，这就让他的这场得分盛宴的含金量变得不足了， 历史 上几次高的分的表现，当初科比砍下81分湖人面对猛龙最终是赢球了的，麦迪当初在魔术队面对奇才砍下62分，也是赢球了的（乔丹69分，公牛也同样战胜骑士）甚至包括再早之前的大卫罗宾逊，他为了争夺得分王砍下71分，虽然说有明显的刷分嫌疑，但最终马刺还是取得了胜利的，赢球和输球的差别，不仅仅是一个胜场的差距那么简单。

有的领袖生来就是领袖，勒布朗詹姆斯用自己的实力和成绩喊出了那句“克利夫兰，这是为你而准备”的呐喊。用FMVP的身份再一次获得了总冠军。

而有的球员并不是天生的领袖，他通过自己一步一步的成长，成为了今天的自己，他就是我们本篇文章的主人公，德文布克。当15年的那个NBA选秀之夜，这位球员就以13顺位的身份与太阳队开始了缘分，并且开始了自己的职业生涯。

三分球投射和罚球高手，篮球智商出色，投篮选择出色，并且速度极佳，身体韧带需考察，这是一位球探给德文布克写出的球探报告。

第一个赛季，这位球员交出了场均138分26助攻25篮板的数据，当时的太阳队是人送外号“摆烂王”的球队，连续多年冲击季后赛未果，并且球员也走的走，伤的伤，可以说德文布克就是在这样的环境中，被推到了球队精英的位置。

但是当时的德文布克并没有准备好如何当一名领袖，甚至他不愿当领袖，作为新秀，完全可以当队内的得分箭头，在烂队有球权的情况下，锻炼一下自己，然后转投到争冠的大球队。可以说当时的德文布克还是一个愣头青，还是不成熟的球员。

第二年，执行球队选项的太阳队将德文布克留了下来，那一年他的进步是肉眼可见的，从场均138分的得分，一路飙高，拿下了场均221分的好数据，并且连续两场砍下至少38分，这对于一个二年级新秀来说是非常难的。

那一年的德文布克，开始成熟，这位球员明白了领袖的力量，在看到科比、看到勒布朗率领自己的球队冲锋陷阵时，他动摇了，当一名领袖的愿望在他的心中，埋下了伏笔，他必须要进步，他必须要不停的进步才行！

第三年的德文布克，场均上场345分钟，交出了场均接近25分的答卷，这一年的德文布克，让太阳队拥有了“强队检测机”的称号，越是强队，他们打得越凶狠，虽然没有进入季后赛，但是德文布克知道，真正的太阳不会因为一时的阴霾而失去光芒，他在等待，等待一个机会。

随后德文布克和球队续约，球队给了这位不太成熟的领袖一份让人羡慕的大合同，虽然外界对于这份5年158亿元的合同有很大的质疑，但是只有德文布克知道，他已经和太阳队深深的连在了一起，无论是精神还是自己的身体。未来他将帮助太阳队突破多年未能成功进入季后赛的屏障，让人们对太阳队刮目相看。

想到这，我突然想起网络上的一个梗，如果你手握13号签，但是不知道选择谁的时候，去选择一位得分后卫吧，因为这位球员绝对不会让你失望。让我们祝福这位球员，希望他可以在未来的道路上一帆风顺，用太阳一般的光芒惊艳世人。

2017-2018赛季，是德文布克NBA职业生涯的第三个赛季，他在2015-16赛季首轮被太阳队选中，在这两个多赛季的历练中，他成长了很多，目前，他场均246分，44个篮板，45个助攻，投靠命中率44%,3分命中率387%,较之前两个赛季而言，得分，总命中率，三分命中率都在不断进步，无明显短板，他已经慢慢适应了NBA级别的对抗。

作为凤凰城的控球后卫，他的曝光率还算不错，有过单场70分的表现，虽然有刷分的嫌疑（毕竟大比分落后，但是他没有下场，选择进入垃圾时间，而是一路追分。并且赛后和队友庆祝70分的表现，对此，波波维奇甚至发表了自己的看法，我不明白，为什么一个球队输了球还能这样兴奋不已，这样做对吗？）

他在选秀时因为臂展太短，被很多球队忽视，因为NBA毕竟是商业联盟，管理层选秀只有一个原则，那就是用我的选秀号码选择最适合我球队的球员，并且天赋最好的球员，很多球探认为臂展真的非常重要，这里毕竟是NBA,你的任何缺点都会被放大一万倍。比如很多球员的身体就不能适应NBA级别的防守，那就只能在发展联盟打球。

他的处理球能力还需要比赛进行磨练，他的生涯有两次出现了9次失误的情况。这是很糟糕的表现，因为失误证明对手的针对性防守非常成功。这就说明布克有时候阅读比赛还是太粗糙，需要不断复盘，争取一个错误不再犯第二次。

而布克除了臂展和有时候的失误过多，其他方面还是很不错的，就比如甜瓜一样，是进攻万花筒。（甜瓜刚进入联盟就被称之为进攻万花筒，他的进攻手段丰富多样，有试探步中距离跳投，这一招现在成为了甜瓜的杀手锏，毕竟年龄大了，速度灵敏度和爆发力都不如当年。有背身单打技巧，科比的背身单打是跟奥拉朱旺学习之后才掌握的。）

布克还需要更多的历练，就比如带队进入季后赛，因为季后赛的防守强度很大，并且是7场的系列赛，对手会研究你，找到你的弱点，然后击败你，你要做的是怎样处理各种包夹情况以及区域联防情况。一个球星之所以能够成为巨星，那是因为对手已经针对你的能力做出最优的防守原则了，但是你还是能冲破对手的防守，然后赢得比赛。这方面布克还需要进步。

看他的比赛，你也会不时的看到精妙的助攻，也会看到对手都封到脸上了，但是他还是能把球送进篮筐。这时候，你惊叹，原来，篮球可以这样美好，你会看着你热爱的球星慢慢变成可以独当一面的人。他打球聪明，他阅读比赛。他渴望胜利，他热爱篮球！

拉文更好的表现！！

今年才20岁的德文布克，有没有机会再次拿下70分以上？

从如今来看，潜力巨大。

毕竟2020-2021赛季，德文-布克与克里斯-保罗带领菲尼克斯太阳队进入了总决赛，虽然2-4输给了字母的雄鹿队，但对于布克的表现可圈可点。

总决赛六场比赛，布克场均能够得到273分，57篮板45助攻，投篮命中率447%，三分命中率321%，可谓是非常高效了。

在总决赛中两次砍下40+，这是连科比最后都没达到的记录，算的上是后生可畏了。

作为菲尼克斯太阳队的球队核心，他能够与保罗和睦相处，虽然总决赛上有些小摩擦，但整体来看也算合得来，并且和状元郎-艾顿配合默契，球队总体向好。

总之，德文-布克年纪轻尚有上升空间，加之经过总决赛的历练，球队整体配置完善，德文-布克可谓是潜力巨大。