关于身体锻炼和恢复肌肉的 大家都来帮下

锻炼方法

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以下锻炼方法仅供参考，具体方法依个人情况而定。

肱二头肌

上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作:1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握引体向上，也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的。(练六组，每组12-15次)。

肱三头肌

上臂后面凸起的就是肱三头肌。练好肱三头肌能使你的手臂肌肉线条清晰。基本动作:1、有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽，紧握杠铃上举，然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶，然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位。(练六组，每组12-15次)。

三角肌

肩膀上的肌肉就是三角肌，分成前束，中束，后束。基本动作:1、前束，手握哑铃或杠铃在身前，握距与肩同宽，用力抬起手臂前平举，使手臂与身体成90度(练六组，每组12-15次)。2、中束，手握哑铃在身旁，把手臂侧平举从两侧抬起至头顶。(练六组，每组12-15次)。3、后束，两手握杠铃比肩同宽，把杠铃放在颈后，向上伸臂推起杠铃，然后缓缓屈臂，将杠铃置于颈后肩部原位。(练六组，每组12-15次)。

腹肌

腰腹肌是比较难练的肌肉，要下苦功。基本动作:1、斜板仰卧起坐，此动作不再多说。2、仰卧举腿，平躺在长凳上，两手抓住凳头，用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲。3、两头起，平躺在长凳上，上臂与双腿都伸直，直臂摆动，以臀部为支点，上体与腿同时折起，用双手去触上举的脚尖。4、颈后负重鞠躬，把杠铃放在颈后，慢慢把身体前俯与腿部成90度，然后用腰部力量恢复原位。(练六组，每组12-15次)。

大腿肌

基本动作:1、颈后负重深蹲，把杠铃横担在肩上，两脚开立与肩同宽，深蹲并呼吸，再以股四头肌的力量站起。(练六组，每组12-15次)。2、颈前负重深蹲，提取杠铃置于胸前锁骨部位，徐徐屈膝下蹲到大小腿折叠靠紧为止。(练六组，每组12-15次)。为加大负荷，可在脚后跟垫上一块5--6厘米的砖或木头。

小腿肌

小腿肌的健美标准是练成如菱形"钻石"。基本动作:1、提踵，两脚尖站在高出地面5--10厘米的木板或砖上，先将脚跟慢慢下沉到地面，然后用力提脚跟踮起脚尖，提高身体重心位置，收紧臀部和大腿肌肉。(练六组，每组12-15次)

胸大肌

胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。基本动作:1、仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上，两手各执一只哑铃，双手上举，然后慢慢向身体两侧展开，就好像鸟儿在拍打翅膀飞行一般。(练六组，每组12-15次)2、卧推平躺在宽凳上，双手紧握杠铃上举后，慢慢地放至乳头上方，然后用力上推，此动作应由两人合作，另一人做保护。(练六组，每组12-15次)。3、俯卧撑为提高难度，可把脚部提高成45度角倾斜，在背部或颈部放置重物超负荷训练，使胸大肌完全拉伸。(练六组，每组12-15次)

背阔肌

有了发达的背阔肌后，人的驱干呈现出"V"字形，象一把打开的扇子。基本动作:1、引体向上，宽握颈后引体向上，身体不要摇晃，然后屈臂上拉，此动作最有效。(练六组，每组12-15次)2、俯立划船，人腰弯成90度，双手下垂握住杠铃，然后把杠铃上拉至腰部，屏住一会儿，使背部用力。(练六组，每组12-15次)。3、在专门的组合器械上练。

饮食营养

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健美营养概述

健美运动员需要专门的营养搭配以满足肌肉的高水平修复与增长。一般说来，健美运动员需要比身高相同的平常人更多的热量来维持训练和肌肉增长所需的能量并维持蛋白质的合成。比赛准备期的食物能量水平会略低于正常维持生理需求的能量水平，并结合有氧训练达到减脂的目的。健美运动员所需食物能量来自碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例会因人而异。

碳水化合物对于健美运动员来说非常重要，它为机体参与锻炼和恢复提供必需的能量。健美运动员需要低血糖生成率的多醣(Low-Glycemic Polysaccharides)以及其他缓释的碳水化合物，这些物质比那些血糖生成指数高的蔗糖和淀粉相比，其能量释放相对平缓。平稳的能量释放是很重要的，否则高血糖生成的物质会使身体胰岛素水平陡增，这样就会诱导身体将更多的能量转化为脂肪而不是贮存在肌肉中，而且原本应该作用于肌肉生长中的能量也会被浪费。不过健美运动员在训练之后又往往会摄入一些快速消化的糖类（常为纯葡萄糖或者麦芽糖），因为这会促进肌肉中肌糖原的复原，亦有利于肌肉中的蛋白质合成。

蛋白质应该是健美运动员最关心的膳食营养了。功能性蛋白质例如马达蛋白(motor protein)（包括阻凝蛋白(myosin)、驱动蛋白(kinesin)和动力蛋白(dynein)）可产生导致肌肉收缩的力。目前的说法认为，健美运动员总能量的25～30%应来源于蛋白质，这样才能达到维持并改善机体合成能力的目的。有关蛋白质的能量摄入是一个引起广泛争论的话题，很多人认为理想的蛋白质摄入量是每磅（每045千克）体重摄入1克，有人则建议更少些，还有人建议15～2克甚至更多。蛋白质最好在一天中平均摄入，特别在训练中、训练后和睡前三个时间摄入，这是一个比较能够确信的结论。对于摄入何种蛋白质最佳，人们还尚存争议。鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉、鸡蛋及奶制品都含有较多的蛋白质；坚果、植物种子及豆类的蛋白质含量也很高。酪蛋白和乳清蛋白常用来制成蛋白质补剂。乳清蛋白比较受到健美运动员的青睐，因为它的生物价值(BV, Biological Value)高，吸收率也高，很多知名品牌的补剂用的就是这种蛋白质。健美运动员需要生物价值高的优质蛋白质；他们往往避免依靠大豆蛋白作为主要蛋白质来源，原因是大豆有类雌激素的成分。当然也有一些营养专家相信大豆、亚麻籽及许多其他植物食品中含有的微量的类雌激素化合物及植物性雌激素是有益的，它们可能会与男性自身的雌激素竞争激素受体，并抑制雌激素的作用。这个作用还包括抑制垂体功能，刺激肝脏中P450系统（此系统可降解人体中的化学物质、激素、药物及代谢废料）积极工作来排除体内过剩的雌激素。

健美运动员经常把一天的食物摄入分成5～7顿餐，每餐的内容基本相同，并且从各顿餐之间间隔相等（一般是2～3小时一餐）。相比常规的一日三餐，改用这种方法的目的有两个：既可防止过饱，亦并可提高基础代谢。然而，通过热量测定法和水的同位素标定法，已经有可靠的研究结果表明频繁进餐对新陈代谢并无促进作用。

营养原则

营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养。初学者往往将全部精力投入训练而忽视了营养。其实，没有适宜的营养任何训练都是无效的，因此初学健美的人要注意以下五大健美营养原则：

1、补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。

2、补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。

3、补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。

4、促进合成、减少分解：当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此健美人群要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成。

5、保持适宜激素水平：人体内的生长激素、胰岛素和睾丸酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。

营养策略

策略一：晚餐高蛋白

发达的肌肉可通过有规律的负重训练，高蛋白饮食，以及睡眠来获得。 日本运动营养学家铃木胜茂研究发现，促进肌肉生长的生长激素是在人睡眠过程中分泌的。生长激素能将血液中的氨基酸导向肌肉组织，使其造出新的肌细胞并修复受到损伤的肌细胞。 因此，健美运动员应在晚餐中进食高蛋白食品，或者在睡前服用氨基酸，以使上述肌肉生长过程更有效地进行，从而获得更强大的肌肉块。

策略二：训练后进食高蛋白

科学研究表明，负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能，促使生长激素的分泌和氨基酸的合成。 负重训练后，生长激素的分泌大约能维持两小时左右。饭后的一两个小时又是蛋白质吸收的高峰阶段。训练后进食高蛋白食品，就可使由于负重训练而引起的生长激素分泌高峰与蛋白质吸收的高峰一致，因而更有利于肌肉生长。而睡眠时肌肉组织的静止状态又可使上述效果得到进一步的强化，从而收到事半功倍的训练效果。 许多健美冠军成功地运用了这一策略，他们一天训练两次，即午饭（含午睡）前一次和晚饭（含晚睡）前一次。这样，他们在一天之内就为生长激素的分泌和肌肉生长提供了两次机会，难怪能获得成功。

虽说新款 瑞虎7刚刚上市不算太久，但是根据目前手头掌握的信息，奇瑞确实有打算在明年还要进一步拓展瑞虎7的车型系列，也就是规划了一款瑞虎7Plus版，但那毕竟是明年的事，而且截止目前也并未拍摄到任何实车路试谍照，因此具体的上市时间还处于待定状态，不过奇怪的是最新一期新车准入目录中瑞虎7再度现身目录，事出反常必有妖，仔细看目录登记的数据，果然出现了变化，很有可能将15T+48V轻混系统移植到了瑞虎7上。

既然不是改款，外观申报图自然也就没了任何惊喜可言，要说有变化也仅仅是格栅启用了钻石格栅版本，这真不算个事，即使轮毂本身已经表明这是中低配版本，反正烫印格栅确实没这钻石格栅更为夺目，主打钻石格栅也就在情理之中。

外观既然没有变化的可能性，那么只有将目光锁定至参数本身，确实出现了意想不到的变化，首先要确定的这就是15TCI版车型，并且就是自动版车型，但是整备质量方面出现了重大变化，现销款自动挡的整备质量是1465吨，最新申报的版本则是1515吨，整整多出了50公斤，而额定载客含驾驶员依然是五人，尺寸参数也没有任何变更，这就颇为奇怪了，再看百公里综合油耗申报值竟然是59L/100Km的数据，立即翻出现销款的百公里综合油耗数据，是68L/100Km，重量增加50公斤的情况下，竟然还降低了09L/100Km的参数，这可不是小数字，意味着一箱油可以多开一百公里，如此怪异的数据只有一个解释，15T+48V轻混系统。

再来回顾一下瑞虎8与瑞虎8轻混版的重量差别，前者是1556吨，后者是1587吨（以上数据都是七座版为基础），增重31公斤，不过五座版的重量差别是13公斤，所以重量差别也不能作为评判标准，但是轻混版相比普通版增重是没跑的事了，瑞虎8轻混版的百公里综合油耗是直降1L整，瑞虎7降的是09L，到也非常接近，说明这个轻混版还是有其意义的，通过前期瑞虎8Plus轻混版的相关介绍信息得知，整车48V系统在起步和急加速阶段确实可以提供额外的辅助动力支持，也就是电机参与其中，虽说省油效果不如强混那般耀眼，但多少能以最少的代价尽量达到相应的节油目的。

但在上下图中，特别是尾部申报图里，却并没有看到类似瑞虎8/8Plus版轻混版那样悬挂Hybird标识牌，说实在的做出以上判断也是基于常识层面做出一个逻辑分析，并不代表此次申报的车型确定就是带有48V系统，不过瑞虎7和瑞虎8同属T1X平台，两者在结构层面都有相应的延续，包括尾灯造型都一模一样，因此动力总成顺势跟进的可能性也不能排除在外，只是为何不增加混动标识牌确实让人有些吃不准判断是否正确。

如若判断正确的话，现在是12月，真要推向市场也是明年的事了，还有一个可能性不能排除在外，此次申报的目的是为瑞虎7Plus占坑之用，根据以往的惯例，很多车企都喜欢先用老款车型占住一个编号，注意此次申报的是SQR7151T1ET9的编号，而现销款瑞虎7的目录编号则是SQR7150T1ET9，当然即使改款也不至于增重50公斤，很有可能是改款导致的车辆参数变化以及48V系统的应用等综合之下的增重幅度，届时新款就可以借助现有的编号申报变更扩展目录即可。

本文来源于汽车之家车家号作者，不代表汽车之家的观点立场。

所属行业分类明细表

所属行业分类明细表。在职场上，每个企业都有着属于自己的行业类别，我们在填写某些表格的时候也是需要把所属的行业类别写上去的。接下来我带大家了解所属行业分类明细表的相关内容。

所属行业分类明细表1

行业分为机构组织、农林牧渔、医药卫生、建筑建材、冶金矿产、石油化工、水利水电、交通运输、信息产业、机械机电、轻工食品、服装纺织、专业服务、安全防护、环保绿化、旅游休闲、办公文教、电子电工、玩具礼品、家居用品、物资专材、包装用品、体育用品、办公家具。

机构组织包括政府机构，各国驻华行政机构，贸易公司，经济组织，协会，其他机构。

农林牧渔包括粮食，豆类，蔬菜及制品，水果及制品，棉类，动植物种苗，家禽，牲畜，养殖动物，农药，林业设备及用具，畜牧养殖业设备及用具等。

医药卫生包括保健用品，减肥增重产品，个人保养，药材，中药饮片，康复产品，制药设备，医疗器械制造设备，计生用品等。

建筑建材包括市政道路建设，市政公用设施建设，自来水输水工程，集中供暖、供热、供气工程，防水，防潮材料，建筑及相关设备等。

冶金矿产包括石油及制品，煤矿，天然气，煤气矿业设备，其他石油专用机械设备，无机化工原料，有机化工原料，树脂等。

水利水电包括水利、火力发电设备，水利、防洪工程及用品，河道疏浚工程，大坝、水库、闸门、泻洪工程，农田水利工程，江河、湖泊治理工程，电力工程等。

交通运输包括轿车，越野汽车，吉普车，卡车，载客汽车，微型客车，其它载客汽车，机场、航空工程，港口工程，铁路工程，公路、桥梁、涵洞等。

所属行业分类明细表2

行业类别如何划分

通俗的讲，行业分类就是有规则的按照一定的科学依据，对从事国民经济生产和经营的单位或者个体的组织结构体系的详细划分，如林业，汽车业，银行业等。

国民经济行业分类与代码（GB/4754-2011），国民经济行业分类。

行业类别分为：

A 农、林、牧、渔业； B 采矿业； C 制造业； D 电力、热力、燃气及水生产和供应业；

E 建筑业； F 批发和零售业； G 交通运输、仓储和邮政业； H 住宿和餐饮业；

I 信息传输、软件和信息技术服务业； J 金融业； K 房地产业； L 租赁和商务服务业；

M 科学研究和技术服务业； N 水利、环境和公共设施管理业； O 居民服务、修理和其他服务业；

P 教育； Q 卫生和社会工作； R 文化、体育和娱乐业； S 公共管理、社会保障和社会组织；

T 国际组织。

扩展资料：

社会分工是职业分类的`依据。在分工体系的每一个环节上，劳动对象、劳动工具以及劳动的支出形式都各有特殊性，这种特殊性决定了各种职业之间的区别。

世界各国国情不同，其划分职业的标准有所区别。

根据西方国家的一些学者提出的理论，在国外一般将职业分为如下类型：

（1）按脑力劳动和体力劳动的性质、层次进行分类。这种分类方法把工作人员划分为白领工作人员和蓝领工作人员两大类。

白领工作人员包括：专业性和技术性的工作，农场以外的经理和行政管理人员、销售人员、办公室人员。蓝领工作人员包括：手工艺及类似的工人、非运输性的技工、运输装置机工人、农场以外的工人、服务性行业工人。这种分类方法明显地表现出职业的等级性。

（2）按心理的个别差异进行分类。这种分类方法是根据美国著名的职业指导专家霍兰德创立的“人格—职业”类型匹配理论，把人格类型划分为六种，即现实型、研究型、艺术型、社会型、企业型和常规型。与其相对应的是六种职业类型。

所属行业分类明细表3

行业类别有哪些

行业类别主要划分为以下部分：

1 、支柱产业有：电子信息、半导体、计算机、软件、通讯、数字家电、化工、精细化工、汽车；

2 、新兴产业有：生物技术、制药、新材料、光电子、纳米、新能源、环保 、食品和农产品精加工、印刷与包装、钻石珠宝、化妆品及洗涤用品、服装服饰、纺织、轻工；

3 、服务行业划分、商业零售业、物流业、会展业、金融业、餐饮业、旅游业、房地产业、广告业、信息咨询服务业；

行业新分类：

《财富中国》根据发达国家的行业界定与行业演变规则，对中国的行业进行新分类：

1、机构组织

政府机构，各国驻华行政机构，贸易公司，经济组织，协会，其他机构。

2、农林牧渔

农业：粮食，豆类，蔬菜及制品，水果及制品，坚果，杂果，干果，咖啡，可可及制品，棉类，麻类，含油子仁，果仁，籽，食用菌，烟草，花木，竹木，藤苇，干草，木炭，植物提取物，动物提取物，动植物油，动植物种苗，家禽，牲畜，养殖动物，蚕茧，蚕丝，羽毛。

羽绒，羊绒，生皮，毛皮，动物毛鬃，肠衣，禽蛋，饲料，饲料添加剂，肥料，农药，园艺用具，农用品，农用机械，林业设备及用具，畜牧养殖业设备及用具，渔业设备及用具，粮油加工机械，饲料加工机械，屠宰及肉类初加工设备，农副产品加工，木材加工，家具制造机械，其他。

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1、忙忙碌碌，祈求舒舒服服，黑暗中前行惟盼自我点盏灯，别人的光难以长久照耀我路，还幸想起有你的指引，一路前行。

2、世界上最深沉的不是大海，而是你的心灵。我把自己整个都抛下，却不见泛起一丝涟漪!好想你!

3、爱了，恨了，哭了，累了，也该结束了，生活还要继续，毕竟没有结局的故事太多了。

4、如果时光可以倒流，我还是会选择认识你，虽然会伤痕累累，但是心中的温暖记忆是谁都无法给与的，谢谢你来过我的世界。

5、两情若是长久时，又岂在朝朝暮暮。亲爱的宝贝，我不能常陪伴着你，但我和你的心永远在一起。

6、在见到你，为你心动那一刻，我没有带速效救心丸，只能凭血液沸腾蔓延，终于对你的决堤了，爆发出：我爱你!我爱你!我爱你!

7、亲爱的，等到以后我们都老了，动不了的时候，你一定要让我早你一步走。老公，我先下去给你暖被窝，听说下面好冷好冷。

8、必须这样，永远被你得不到，永远不至反目成仇，永远让你爱着，记挂着，至少不恨，至少，不冷漠不麻木，至少，还有一点点温存。

9、初恋像柠檬，虽酸却耐人寻味;热恋像火焰，虽热却不能自拔;失恋像伤疤，虽痛却无法释怀。所以我们要懂得呵护爱情!

10、爱情需要理解，因为理解可使争吵冰释前嫌;爱情需要关爱，因为关爱可使关系继往开来;爱情需要呵护，因为呵护可使对方幸福。

11、也许人有时候只有用理智来控制自己的感情，不是移情别恋了，只是因为爱已转变了方式，藏在了心最底处。

12、有人牵挂的漂泊不叫流浪;有人陪伴的哭泣不叫悲伤;有人分担的忧愁不叫痛苦;有人分享的快乐叫幸福。真心祝愿你既快乐又幸福!

13、有时间陪我看看韩剧，我哭得时候给我递纸巾，世界杯的时候我会陪你看球，还有给你录你错过的NBA。

14、我希望50年后，陪在我身边的那个老头子，还是你。你还愿意将我揽在怀里，就像现在一样，不嫌弃。

15、如果爱你是上天交给我的任务，我愿意这个任务是永久，它不应有期限。因为上天知道我会好好的珍惜你的。

16、如果一千个人从我身边走过，我也可以听出你的脚步声，因为九百九十九个人都只是踩在地上，只有你踏在我心上。

17、我也明白，孤独总是无处不在，但如果可以过上有你的未来，漫长的岁月就都值得等待。

18、如果你是我的最后一滴眼泪，那我永远都不会哭，因为我怕失去你。

19、往年，我祈求上天赐我幸福。现在有你在我身边。我知道，幸福，我已经得到了。我爱你!

20、年后，如果世界上还有坚持这个词，我希望它属于我；五十年后，如果世界上还有感动这个词，我希望它属于你。

21、与你在一起是一种幸福的电流，通过我对你的思念形成一种电网，我们牵手的瞬间，从我的脚心一直用上心头，在我体内激荡！

22、既使你一无所有，全身臭毛病，可我还是一如既往的对你一往情深。

23、婚前我粘着你，你喜欢我粘着你，婚后我粘着你，你嫌我妨碍你，我只是把你当作我唯一的依靠，仅此而已。

24、你笑了，我的天空放晴;你恼了，我的天空多云;你的一举一动，左右我的心情

25、灯是红的，酒是绿的!城市是灰暗的，可你是灿烂的!我是一般的，和你在一起是我一直期盼的!文字是简短的，思念你是频繁的!

26、因为你和我有共同的语言。所以我说什么你都懂得。也许这叫做爱吧，谢谢你陪我这么多年。

27、希望以后和你的生活，温柔，有趣，不必太激烈，三餐，四季，不必太匆忙，毕竟我有一生的时间要和你浪费。

28、我的爱已经到了生死存亡的危急关头，没有你，生有何欢，死有何惧!没有你，活着没意义，死了不可惜!没有你，就是我的世界末日!

29、别让烦恼冲淡美酒，别让忧伤影响牵手，路漫漫需要结伴走，相知才能天长地久。

30、我一生中最幸运的两件事：一件是时间终于将我对你的爱消耗殆尽;一件是很久很久以前有一天，我遇见你。

31、不要为了迎合所有人，把自己过得这么累，费尽心思让所有人都开心，你会忘了自己该怎么笑。

32、人生有两次欣喜，虚惊一场和失而复得！我的要求不多，只要后者就够了。

33、让我慢慢忘记你像阳光蒸发朝露，干干净净的心情从此不再背负思念荆棘。记忆它属于生命谁能轻易抹去，我只能全部都藏匿。

34、我把你嵌在一滴泪里，幻想千年后是琥珀，我不敢低头，怕那颗泪坠下，碎了你碎了我，碎了千年的梦，让我一生守护你!

35、世界那么大，我只在乎你。不是因你有多帅，多富有，只因你的真，你的爱。有你，就有希望，我就有力量，去飞奔属于我们的未来。

36、对你的爱，不管阴晴圆缺不更改；对你的情，不管海枯石烂永存在。

37、雪花飘，飘不尽我对你的思念;雪花飞，飞不走我对你的挂牵;雪花舞，舞不完我对你的依恋;雪花落，落下的都是我对你的点滴爱恋!

38、别追求外表，那容易骗人;别追求功利，那容易失去，还是追求一块镶满钻石的劳力士吧，最起码现在您还可以笑一笑!

39、在人生的旅途中，有太多的或许;可许曾经爱过，或许曾经错过，然而蓦然回首，依然不变的是对你思念的心。

40、心与心的呼唤，离不开深深的爱恋;心与心的沟通，离不开永久的思念。生命中的每一天，愿有你的陪伴，直到海枯石烂，仍不改变。

41、为了我你要保持知道增重，不要太瘦，我需要一个很坚实的肩膀随时给我靠着睡。

42、择一人深爱，等一人终老。痴一人情深，留一世繁华。断一根琴弦，歌一曲离别。我背弃一切，共度朝夕。

43、你是世上最强的磁石，当一走近你的磁场，己没有逃脱的可能，我己被你完全俘虏，注定此生为你而沉醉。

44、你问我爱你有几分，思念在延伸;你问我爱你有多深，关怀依然真。时间过去了有几分，你的容颜在我心。愿我们幸福的走过这红尘。

45、我不想做一个酷毙了的人了，我不要我那一击即碎的破自尊了，现在，我就只想跟你在一起。

46、试图把握和拥有，是我们的选择，也许得偿所愿，也许终究擦肩而过，但努力过，坚持过，即便失去，我们难过，却无悔。

47、幸福的秘诀之一，是抓准爱的节奏感。随时提醒自己目前的节拍，踩稳步伐，该停时停，该走时走；该进时进，该退时退。

48、如果决定离开一个人，行动要快一点，快刀斩乱麻;如果决定爱上一个人，时间拉长一点，看清楚是否真的适合你。

49、有人说思念是丝，是世上最长的情思。我把这情思无限延伸，让它飞跑到你身边，带去我的思念和祝福。让快乐

50、我没有华丽的语言，只想给你简单的幸福，希望你能够给我次爱你的机会。

51、甜蜜的思念在空中梳理羽翼，浪漫的挂牵随飞雪缱绻相继，怒放的腊梅染香美好的记忆，爱意是岁月的呼吸，想你是每天的主题。

52、夜凉若水，那一汪汪清凉古老的山泉之水，迷失在城市森林的孩子们啊，你们醒来了吗快快回家吧。

53、如果我哪天秀恩爱了，那个人一定是世界上最好的。真正的爱情是，我让你动了心，你让我安了心。

54、能够与爱的人在一起，连躺在沙发上发呆的时光都是美的。即便是每天粗茶淡饭，只要有他的陪伴，就对未来充满期待。

55、你的身影越来越频繁地出现在我的眼前，渐渐地，意如呼吸一般，一秒钟也不中断，弄得我吃不好饭，睡不好觉。

56、雪无踪，情无终!雪无形，情有影!冬来，雪轻盈;爱来，情倾城。冬过，雪化水;爱依然，情始终。

57、遇见你，是缘分;喜欢你，是温馨;爱上你，是快乐;嫁给你，是幸福。和你一辈子不分离，是毅力。

58、此情重，彼情重，朝暮相思路难通，恍惚风雨中。君意浓，妾意浓，何时共明月秋风，天涯亦相从。

59、分分秒秒显得清澈又珍贵，只有你才能给我这种感觉，不管心多疲倦，梦想还有多远，有你陪伴一切都无所谓!

60、把我的全部感情，融进你的心窝;把你的所有喜悦，装进我的胸中。

61、你要知道爱情是自私的!所以我的心中至今没有溶入半点的杂念。其实，你只要回头便知我心只有你!

62、即使大雨滂沱，也要对生活有所期待，因为，总有人在偷偷爱着你！

63、你看到的，就是最真的我!!一种永无止尽的感动!!感动这世界有你与我这最美的存在!!

64、幸福不是形式，而是一种形式;快乐不是装饰，而是一种心态;爱情不是索取，而是一种奉献。拥有爱情，携带愉快，度过幸福一生。

65、如果我是你的女朋友，我会让你带我去看悲剧的**，出来的时侯还在哭，我要你哄我说那只是**，我们不会那样。

66、最暖心的话语，不是你对我说：我爱你！而是你对我说的：有我的地方，就是你的家。

67、我不需要你会赚很多钱，只要能养活自己并在为自己的生活有计划打拼。

68、我想对你说我爱你，但我不敢说。我怕我说了我会，我不怕死，但我怕我死了以后就没有人像我一样的如此爱你。

69、我不喜欢化妆，因为我认为自然美是最美的。不要让我为了你而化让我恶心的妆。

70、夕阳西下，是我最想念的时候，对着你在的那个城市，说了一声：我想你，不知道，你是否听得到。

71、把你的名字写在手心，摊开时是想念，握紧时是幸福。就想这样，手牵手给你一世的温柔;就想这样，肩并肩给你一生的幸福!

72、我会一直在你身边，让你知道，一颗执拗的心，恒久而执著地等待;在背后你看不见我深情的眼神!你应该能感受我那火热的心。

73、爱你就是这么莫名其妙，就是这么义无返顾，我知道我不会是你今生的唯一，但你却是我一生的最爱！

74、我爱你的心是直到世界末日也不变，对你，不管阴晴圆缺，也不变，想想和我一同看日升日落的喜悦吧!

75、我依旧还在等你，等你告诉我，

76、夜听！谢谢筱哥！两年多来的陪伴，就像老朋友一样，早已习惯有你，每晚不期而遇，如约而至

77、在南方的一个小城里，有一栋属于自己的房子，养只猫，养条狗，还有一个你。没事逗逗猫，溜溜狗，睡睡你。

78、因为男人粗心，所以女人贴心;因为男人诚心，所以女人动心;因为男人真心，所以女人放心;因为男人花心，所以女人伤心

79、每天和我迎面走过数不清的人里，我唯独只记得你。虽然不知道你叫什么名字，却藏满了有关于你的心事，或许这关于一见钟情的事。

80、平平淡淡走过了第七个年头，谈不上爱的有多深，但我知道，只要你不放手，我会一直在。

81、脸上的泥土不能阻止眼中的光芒，生活的艰辛不能阻止内心的渴望！

82、花自飘零水自流，一种相思，两处闲愁。此情无计可消除，才下眉头，却上心头。

83、思念像烈火燃烧着冰冷又孤独的内心!思念的火把在内心世界里燃烧着，呼着呼灭的舞蹈;然而带伤的思念却是品味着爱的酸甜苦辣!

杜泊肉用绵羊原产于南非，是由有角陶赛特羊和波斯黑头羊杂交育成，是世界著名的肉用羊品种。根据其头颈

　　杜泊羊

　　的颜色，分为白头杜泊和黑头杜泊两种。这两种羊体驱和四肢皆为白色，头顶部平直、长度适中，额宽，鼻梁隆起，耳大稍垂，既不短也不过宽。颈粗短，肩宽厚，背平直，肋骨拱圆，前胸丰满，后躯肌肉发达。四肢强健而长度适中，肢势端正。整个身体犹如一架高大的马车。杜泊绵羊分长毛型和短毛型两个品系。长毛形羊生产地毯毛，较适应寒冷的气候条件；短毛型羊被毛较短（由发毛或绒毛组成），能较好地抗炎热和雨淋，杜泊羊一年四季不用剪毛，因为它的毛可以自由脱落。

　　杜泊羔羊生长迅速，断奶体重大。35-4月龄的杜泊羊体重可达36公斤，屠宰胴体约为16公斤，品质优良，羔羊平均日增重81-91克。杜泊羊个体高度中等，体躯丰满，体重较大。成年公羊和母羊的体重分别在120公斤和85公斤左右。

　　繁殖性能

　　在肉用绵羊的繁殖过程中，最重要的经济因素之一是高繁殖率。杜泊羊繁殖期长，不受季节限制。在良好

　　杜泊羊

　　的生产管理条件下，杜泊母羊可在1年4季任何时期产羔，母羊的产羔间隔期为8个月。在饲料条件和管理条件较好的情况下，母羊可达到2年3胎，一般产羔率能达到150%，在较一般放养条件下，产羔率为100%。在由大量初产母羊组成的羊群中，产羔率在120%左右。

　　主要特点

　　生产力高

　　在肉用绵羊的繁殖过程中，最重要的经济因素之一是高繁殖率。杜泊羊繁殖期长，不受季节限制。在良好的生产管理条件下，杜泊母羊可在一年四季任何时期产羔。

　　杜泊羊

　　杜泊羊多胎高产，一个配种季母羊的受胎率相当高，这一点有助于羊群选育，也有利于增加可销售羊羔的数量。

　　母羊的产羔间隔期为8个月，因此，在饲料条件和管理条件较好的情况下，母羊可达到2年3胎。杜泊羊具有多羔性，在良好的饲养管理条件下，一般产羔率能达到150%。在较一般放养条件下，产羔率为100%。在由大量初产母羊组成的羊群中，产羔率约在120%左右，因为初产母羊一般产单羔。

　　增重速度快

　　杜泊羔羊生长迅速，断奶体重大，这一点是肉用绵羊生产的重要经济特性。35-4月龄的杜泊羔羊体重可达36公斤，屠宰胴体约为16公斤，品质优良。羔羊不仅生长快，而且具有早期采食的能力。一般条件下，羔羊平均日增重200克以上。

　　适应能力

　　生长良好的羔羊，其胴体品质无论在形状或脂肪分布方面均能达到优秀的标准。年龄为A级（年轻、肉嫩、多汁）、脂肪2-3级（肉味道好）、形状为3-5级（中等到圆形胴体）的杜泊羊胴体称为最优级胴体，销售时冠为钻石级杜泊羊。

　　杜泊羊能良好地适应广泛的气候条件和放牧条件，该品种在培育时主要用于南非较干旱的地区，但今天已广泛分布在南非各地。在多种不同草地草原和饲养条件下它都有良好表现，在精养条件下表现更佳

　　杜泊羊

　　。

　　杜泊羊具有良好的抗逆性。在较差的放牧条件下，许多品种羊不能生存时，它却能存活。即使在相当恶劣的条件下，母羊也能产出并带好一头质量较好的羊羔。由于当初培育杜泊羊的目的在于适应较差的环境，加之这种羊具备内在的强健性和非选择的食草性，使得该品种在肉绵羊中有较高的地位。

　　杜泊羊食草性强，对各种草不会挑剔，这一优势很有利于饲养管理。在大多数羊场中，可以进行放养，也可饲喂其它品种家畜较难利用或不能利用的各种草料，羊场中既可单养杜泊羊，也可混养少量的其它品种，使较难利用的饲草资源得到利用。

　　杜泊母羊产乳量高，护羔性好，不管是带单羔或者双羔，都能培育得很好。

　　产肉性

　　杜泊羊以产肥羔肉特别见长，胴体肉质细嫩、多汁、色鲜、瘦肉率高，被国际誉为“钻石级肉”。4月龄屠宰率51%，净肉率

　　45%左右，肉骨比91:1，料重比18:1。 杜泊羔羊增重迅速快，断奶体重高，这一点有肉用绵羊生产的重要经济特性，3月龄的杜泊肥羔体重可达36公斤屠宰胴体约为18公斤，品质优良。羔羊不仅生长快，而且具有早期采食的能力。一般条件下，平均日增重300克。胴体品质好。发育良好的肥羔，其胴体品质无论在形状或脂肪分布均能达到优秀的标准。这种肥羔出售时很受青睐。在1990年召开的国展销会期间，120多个展销商带来各个品种的1200只羊，其中600只用于屠宰评定，结果杜泊肥羔胴体赢得了个体和群体竞标赛中的8项第一。3-4月龄的断奶羔羊体重可达36kg，胴体重16kg，肉骨比为49-51：1，屠体中的肌肉约占65，脂肪20，优质肉占432-459，肉质细嫩可口，特别适合绵羊生产肥羔生产，肉质细嫩可口，被国际誉为钻石级绵羊肉。

　　产毛性能

　　年剪毛1～2次，剪毛量成年公羊2～25kg，母羊15～2kg，被毛多为同质细毛，个别个体为细的半粗毛，毛短而细，春毛613cm，秋毛492cm，羊毛主体细度为64支，少数达70支或以上；净毛率平均50%～55%。

　　种用价值

　　杜泊羊遗传性很稳定，无论纯繁后代或改良后代，都表现出极好的生产性能与适应能力，特别是产肉性能，为中国引进和国产的肉用绵羊品种都是不可比拟的。该品种皮质优良，也是理想的制革原料。、

　　生产性能

　　杜泊羊不受季节限制，可常年繁殖，母羊产羔率在150%以上，母性好、产奶量多，能很好地哺乳多胎后代。杜泊羊具有早期放牧能力，生长速度快，35-4月龄羔羊，活重约达36千克，胴体重16千克左右，肉中脂肪分布均匀，为高品质胴体。虽然杜泊羊个体中等，但体躯丰满，体重较大。成年公羊和母羊的体重分别在120千克和85千克左右。山东省是全国养羊大省，绵羊品种资源丰富，如小尾寒羊、大尾寒羊和洼地绵羊等，这些品种存在一个共同的缺点，即生长发育慢和出肉率低，虽然小尾寒羊相对生长速度较快，但出肉率低却是其明显的不足之处。因此，引进杜泊羊对上述品种进行杂交改良，可以迅速提高其产肉性能，增加经济效益和社会效益。