我现在体重太轻了,想在一个月内增重10斤,不知道这种想法现实吗?求增重方法。

很容易，每顿饭都吃大火锅，火锅里面都是肉，吃完马上去睡觉。日本的相扑选手就是这样增重的。这是一种迅速的增重方法，可是这种方法对身体很损，所以日本的相扑选手平均寿命也就五十多岁。

一般体重会随着年龄增长而增大，你可能现在还年轻，所以不用那么担心，平时多做运动，例如双杠、单杠、俯卧撑等，而且要坚持。运动多了，身体需要长肉，自然也就吃多了，当然，这种长肉方式比前面那个健康科学，只是没那么快见效，至少也要几个月时间，而且不能停，要有很好的意志力去坚持运动，不能断断续续。久而久之，也会把自己变成自信，坚强，勇敢的人。

没听说过，但是如果想增重可以通过摄取身体需要的全面均衡的营养，补充优质蛋白质的摄取（最好是全天然成分）增加身体肌肉量，尽量不要使用药物，除此外：还要有乐观心态，充足睡眠，适量运动，这样会让你健康地增重或增肥。

文/小k

近日，马思纯在综艺《看我的生活》中自爆需要靠药物来控制情绪，还曾一度因为服药而三天胖八斤。

这段内容让不少网友震惊，因为知道马思纯是易胖体质，但并不知，她易胖的背后竟有这么多心酸。

早前，马思纯和邓伦搭档，出演了电视剧《加油，你是最棒的》，在剧中马思纯饰演一个超市促销员福子。

为了贴近角色，马思纯增重了15斤，这一举动在当时还为自己攒了一波“敬业”的口碑。

然而在这之后，马思纯就再没瘦回来

于是她顶着“福子”的身材，出席了**《第一炉香》的开机仪式，并饰演那个拥有“纤瘦的鼻子、肥圆的小嘴”的葛薇龙。

在开机仪式上，马思纯“土壮土壮”的身材立刻引来网友群嘲，称“第一炉香”干脆改名叫“第一炉钢”好了。

随着后续#马思纯胖了#的话题三天两头上热门，马思纯也不得不亲自下场，在社交平台中以幽默的方式做回应，并称自己会坚持减肥。

现在看来，那时发起群嘲的网友，也许并不知道马思纯发胖的成因竟如此唏嘘

根据马思纯描述的症状，大家判断这是典型的焦虑症伴躯体症状。

虽然知道公众人物需要承受来自外界的压力，但更多艺人都会在事业方面忧心，怕没有好角色、好资源

而这点，马思纯是完全不用担心的。

毕竟她小姨是蒋雯丽，尽管她多次声称自己不靠家里接戏，但有蒋雯丽声名在外，资源也是不请自来吧？

因此，可以说马思纯出道至今，一路也算顺风顺水，所以焦虑症从何而来呢？

我想，更多的应该还是马思纯的自我困顿吧。

在凭借《七月与安生》这部作品和周冬雨一同拿到金马奖最佳女主角后，马思纯就一直处于“七月境地”，无法突破。

一方面，“七月”是成就马思纯的角色，所以在很长一段时间内，无论是宣传、还是话题，马思纯都和七月深度捆绑。

在和欧豪官宣后，她说“七月是欧豪的”，在与欧豪分手后，她说“七月是自己的”。

在正常的七月时节，她说“转发这个马思纯，七月会对你好一点”。

就连帮周冬雨宣传**，也要顺嘴提一下七月

合着七月就被您一家承包了呗？

演员对于角色的 情感 ，我们能理解，特别还是一个助自己登上影后宝座的角色，其 情感 更是不一般。

但是将自己绑定在其中，没有新角色来突破，那“七月”这碗饭怕是早晚都要被吃空。

而另一方面，在夺得金马奖的殊荣之后，马思纯的后续作品不免让人失望。

无论是《橙红年代》还是《狄仁杰之四大天王》，她的表现都极其一般，这让质疑马思纯实力与影后不匹配的声音此起彼伏。

毕竟同为影后的周冬雨，已经凭借《少年的你》在第39届金像奖上梅开二度，成为名副其实的金马、金像双料影后。

如今的周冬雨，也是再差一个金鸡奖，就能召唤“三金”的90后内地女演员第一人了。

而上一个两岸三地大满贯的内地女演员还是周迅和章子怡。

这样看来，马思纯与周冬雨二人的对比着实惨烈。

所以马思纯急了。

她着急证明自己的实力，着急告诉大家“我的戏也很好”。

所以一段时间内，马思纯频频登上演技类综艺节目，比如《我就是演员》。

在这档节目中，马思纯不仅在其中和张国立搭档演绎《继父》，而且还和近期大热的秦昊上演经典剧目《半生缘》，表现总体来讲尚佳。

同时，马思纯还在《最美表演》中展示零台词表演抑郁症，让很多人感同身受。

诚然，马思纯的戏对比同龄女演员算是拔尖，但并不出彩，原因在于她没有找到合适的戏路与角色定位。

周冬雨之所以成功，是因为她很清楚自己适合演绎情绪层次较多的人物，好的演员会从自身擅长塑造的角度出发，来甄选角色。

而角色与演员之间，是相辅相成、互相成就的关系，只有抓住自身潜藏的特质，才能把角色的魅力发挥到最大。

就像黄晓明演不了霸总，但却适合像《中国合伙人》、《无问西东》中纯朴、憨厚的角色。

再比如邓超，尽管他日常很逗比，但要放在戏里，他更合适演绎深沉、阴郁的角色。

不然为什么《分手大师》和《恶棍天使》扑街，而《李米的猜想》和《烈日灼心》却口碑直升呢？

而对于马思纯来说，她还没搞清自己适合演什么。

“七月”之于马思纯，只是在 探索 演员这一职业道路上的一次奇遇，并不意味着七月适合她。

但马思纯是幸运的，因为这一次“奇遇”，让她获得了许多演员的毕生所求。

同样，马思纯也是不幸的。

因为“七月”让外界对马思纯的期待过高，而她本人还并未有所突破，这就造成了现阶段止步不前的尴尬局面，也侧面带给了马思纯压力。

明星好当，演员难做，前路漫漫，马思纯仍需努力。

只是现在我想对她说，不要急也不要慌，只有把自己调整好才能给观众呈现最好的角色。

身体是革命的本钱，希望马思纯能早日恢复 健康 ，然后迎来“七月”后的巅峰。

增肥最好的方法是，你先去医院检查自己是不是肠胃不好，如果是的话，那你吃再多就会拉出来，也就是说吸收不好。如果肠胃正常，那么，

1把正常饭量从一日三餐边成一日多餐，就是说一顿饭分成两顿吃，那么一天就是吃六顿，但是饭量还是三顿那么多。明白我的意思吗？

做不到也要尽量做，六顿做不到就五顿，五顿不行就四顿，每餐必吃肉，晚上还要吃夜宵。

2然后是大量的运动，运动能增加吸收，不要以为运动是减肥的，其实运动也可以增肥，增肥还是减肥跟运动没关系，主要在于“吃”和“睡”。所以很多胖子明明死命的在运动，可是就是减不下来的原因。吃不规则就会胖，睡不规则就会：也不能说瘦，应该是看起来想缺营养。

3心理，所谓心宽体胖，心情开朗，晚上睡的快睡的香，第2天精神抖擞的人比较容易长肉，不是肥肉哦。

4牛肉，鸡蛋，牛奶，这些都是长肉的关键食物。不是说一天有吃就好，是每天至少两样要多多的吃 ，其实豆腐也算一种

以上说的第2点要注意“规则”2个字

我以前给别人回答过了，也是百度的

http://zhidaobaiducom/question/51838970html