| （1）骨的位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的．骨的运动要靠骨骼肌的牵拉．骨骼肌包括中间较粗的肌腹和两端较细的肌腱（乳白色），同一块骨骼肌的两端肌腱绕过关节连在不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕着关节活动，于是躯体就会产生运动．但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，因此与骨相连的肌肉总是由两组肌肉相互配合活动的．例如，屈肘动作和伸肘动作的产生．屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张；伸肘时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张；双臂自然下垂，肱二头肌和肱三头肌都舒张；双手竖直向上提起重物或双手抓住单杠身体自然下垂，肱二头肌和肱三头肌都收缩． （2）人体的各项生理活动都需要足够的能量，在细胞的线粒体里进行呼吸作用，在氧的作用下分解有机物，释放出能量，供各项生命活动利用．因此，能量都是来自于食物中有机物的氧化分解． （3）人体完成一个运动都要有神经系统的调节，有骨、骨骼肌、关节的共同参与，多组肌肉的协调作用，才能完成．运动并不是仅靠运动系统来完成．它需要神经系统的控制和调节，需要能量的供应，还需要消化系统、呼吸系统、循环系统等系统的配合． （4）脊椎动物的运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三部分组成．骨和骨之间的连结叫骨连结．有的骨连结是不能活动的，如脑颅骨各骨之间的连接；有的稍微能活动，如椎骨前方椎体间的连接；还有一种是能活动的，即一般所说的关节，如上肢的肩关节、肘关节，下肢的髋关节、膝关节等．关节是骨连结的主要形式．在运动中，骨骼肌起动力作用，骨起杠杆作用，关节起支点作用． 故答案为：（1）肱二头肌；肱三头肌；肘关节； （2）食物； （3）神经系统； （4）C． |
在手臂训练肌群里最多人知道的就是肱二头肌，除此之外与它成为拮抗肌的就是后方的肱三头肌，想要让手臂围度能更有效的成长就不能不了解肱三头肌。肱三头肌的英文名triceps brachii中的「tri」说明着它有三个头，这三个头分别为：肱长头肌附着在肩胛骨上另两个附着在肱骨上；肌肉的远端有一条有力的腱在肘处附着在尺骨上，当你将手臂尽量伸直时就会感觉这条腱绷紧。
而我们手臂上的肱三头肌以及肱二头肌都是非常重要且又密不可分的肌群，这两个肌群对与大多数的男性来说十分的重要，然而，在肱三头肌的练习动作中，一般我们都会使用哑铃、杠铃以及滑轮等想关的辅助器材，在常见的动作上又可分为杠铃颈后臂屈伸、哑铃颈后臂屈伸、杠铃仰卧臂屈伸及仰卧反撑等等，这些都可以扎实的训练到肱三头肌。
肱三头肌较小？
一般来说我们的肱三头肌应该会比肱二头肌与肱桡肌的加总要大，但有某些人的肱三头肌会因为这两个因素而不够发达；第一个因素：肱三头肌是许多人较难以感受到的肌群，因此也较难以有效率的成长；第二个因素：有部份的人肱三头肌较短，它们起于肩膀这端会隐藏于与三角肌分离的地方，然而下端又止于离手肘较高的地方，以上这两个因素都有可能让你的肱三头肌较为不发达。当然，也有人的肱三头肌较长他们的下端可能止于接近手肘的位置，这些人的肱三头肌就会比短的人较为发达，也较为容易训练并强壮。
但是非常可惜我们的肱三头肌的长短无法靠后天来加强，唯一的解决方法就是尽量将其练大，使得下段看起来能较为明显。关于这点，你也要先了解在肱三头肌的三块肌肉里，以外侧的头较为明显其于两个部位则容易被身体所挡住，因此，如果你想要让肱三头肌较为漂亮显眼的话，就必需要加强外侧头的训练。
不平衡的发展
我们都知道肱三头肌有三个部位，因此这三个部位发展失衡是很常见的问题，因为，这三个部位在训练或使用肌肉的征召度上会相互竞争，假设你的内侧两头较为发达时，相对来说外侧头就会较为薄弱。这是因为我们的外侧头较短，所以通常长头会较容易受到运动神经的征召，因此，外侧头也就会显得相形失色。
通常我们的外侧头都较为不发达，但若能让它较为壮大时就会出现下列这两种优势。
1增加手臂份量
当外侧头较为发达的时候就会比三角肌更大，这样在视觉上决定你手臂大小就不在是三角肌的责任，而是肱三头肌的外侧头。假如你是属于肩部较为狭窄的人，除了加强三角肌之外更需增加肱三头肌的外侧头训练。
2让分离线清晰
肱三头肌的外侧头与三角肌中束是连结在一起，如果你的外侧头较为发达壮大时，就容易将与三角肌的分离线更加清晰，这样也会让手臂的曲线及肌肉量更加的明显。
我们都知道让肌肉的一端缩收的同时让另一端伸展，是征召多关节肌肉最好的方式，这也就是长头在平板卧推时的运动方式；只要当你的手臂伸直我们的肱三头肌接近手肘的一端就会缩短，同时靠进肩部的另一端就会伸展。正因为肌肉有这样的关系及特性，你就需要运用多种互补的手部与手肘位置训练，让肱三头肌的肌力发展能更加的平衡。
我们都知道肱三头肌有三个部位，因此这三个部位发展失衡是很常见的问题。 手肘与手部决定训练
你在训练肱三头肌时，是否都会不知不觉得将手肘往外侧打开？其实，要训练好肱三头肌就必需要将手肘夹于身体两侧进行训练，这也是我们常见的下压式训练，当这个时候就会放松肱三头肌的长头而干扰其参与度，因此，就能更专注于征召外侧头的参与。另外，还有一种训练是会将手肘靠进头部两旁的伸展式，这个训练动作将有利于征召肱三头肌的长头，并减少外侧头的参与度；所以，如果你要将肱三头肌长头与外侧头都训练好的话，下压式与伸展式的训练动作都不能缺少。
你在训练肱三头肌时，是否都会不知不觉得将手肘往外侧打开？
要训练肱三头肌特定部位时，我们的手部摆放位置也会有所影响。当我们双手在收缩的阶段向外旋转，就会对于外侧头的肌肉征召加强，如果你想要让外侧头征召较多时，只要在手腕向外旋转时将小拇指位置尽量提高并稍稍往前，另外，使用滑轮机进行肱三头肌下拉采用三头肌训练绳训练，是让手腕转动最好的方式，除此之外，想在任何肱三头肌训练动作里增加外侧头的征召，你就必需要尝试将手部向外侧推。
要训练肱三头肌特定部位时，我们的手部摆放位置也会有所影响。
资料参考／muscleandfitness
责任编辑／David
手肘受伤后绝对不要来回屈伸肘关节的方式缓解伤势！！！其实这种做法是完全错误的！！
急救措施：
肘关节一旦受伤，要在24小时之内应先采用冰敷，24小时后再采用热敷和按摩处理。对肘关节进行按摩能够使关节韧带加速恢复，按摩时力度由轻变重。当然如果只是轻微的擦伤，可以采取消毒上药的简单处理方式。
日常该怎么保护：
1、在运动前，检查好器械及地面情况，要尽可能避免发生滑倒、摔伤，这是保护肘关节损伤的有效措施之一。
2、训练时不要使用过重的力量使肘关节承受过大的压力。在挑战自我时一定要遵照循序渐进的原则。
3、佩戴专业的运动护肘，避免二次受伤，更好保护手肘。
肱二头肌 收缩时主要屈肘关节并使前臂旋后，也能协助屈肩关节。
肱肌 位于肱二头肌深面。收缩时屈肘关节。
肱三头肌 起点有三个头。收缩时主要伸肘关节
作为一名默默奉献的教育工作者，就不得不需要编写说课稿，通过说课稿可以很好地改正讲课缺点。那么什么样的说课稿才是好的呢？下面是我精心整理的九年级体育肩肘倒立说课稿，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
一、指导思想
本课主要依据“健康第一”的指导思想以及“以学生发展为本”的课程理念，在教学中力求创设宽松和谐的互动合作的课堂学习气氛，让学生通过和谐的师生互动、生生互动、学生自己的动脑、思维以及教学中介的互动来实现让互动合作贯穿于体育课堂教学的整过程，让学生在玩中学，在学中思，在思中悟，面向全体学生，以学生为主体，充分发挥互动合作的优势，在活动中享受快乐、体验成功，从而使学生的兴趣得到培养，能力得到提高，真正做到学有所得、学有所用，使学生在感受体育带来乐趣的同时，掌握体育健身的方法。
二、相关分析
垫上运动具有较高的健身价值，练习垫上运动能提高学生身体的平衡能力和控制能力，改善前庭分析器官的机能，发展灵敏、柔韧、力量等体能，塑造健美的体形。尤其是滚翻、肩肘倒立等练习能帮助学生克服旋晕、疼痛等消极心理，树立自信心，发展思维想象力和创造力。并且，肩肘倒立通常都是通过小组合作、互相保护帮助的形式来学习的，对培养学生正确处理人际关系和合作创新能力都有促进作用，它在学生的身体全面发展中具有独特的教育功能。
由于初三女生肌肉本体感觉较差，空间定向能力较弱，练习肩肘倒立对锻炼其身体平衡，塑造健美的体形，渗透"美"的教育，培养学生"发现美、创造美、表现美"的能力，增强腰背腹肌的'控制能力都有积极作用。
三、内容主题：
1、肩肘倒立（4—2）2、身体素质练习欢乐自助餐
四、教学目标
1、进一步学习肩肘倒立完整动作技术，90%的学生能正确的对同伴进行保护与帮助,并能在保护与帮助下完成动作；80%左右的学生能独立完成肩肘倒立动作。
2、通过小组合作，挖掘学生的潜能，激发学生的学习兴趣，发展学生的灵敏、柔韧、平衡能力及腰腹力量。
3、增强自信，培养相互合作、共同探索的良好学习习惯和团结协作的优良品质及集体主义精神。
4、培养学生的美感与韵律感，陶冶学生的情操。
五、动作方法及教学重点、难点
1、动作方法：
由直腿坐垫开始，上体后倒，两腿上举，两臂压垫迅速屈肘内收，两手撑腰背部（拇指在腰侧，其余四指托背部）展髋、立腰、脚尖绷直向上方顶，成肩、颈和肘部支撑身体的倒立姿势。
口诀：上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫；屈肘内收手撑腰，展髋立腰脚绷直。
2、教学重点、难点
重点：展髋、立腰、脚绷直
难点：动作连贯、倒立稳定，姿态优美
3、保护与帮助方法
帮助者站在练习者的侧面，两手握其小腿脚踝部向上提拉。或扶住练习者小腿向上提，同时用一腿的膝盖顶撑练习者的背部，使其身体充分伸直。
六、教学流程:
1、课的开始部分：采用常规教学方法，通过教师的"口令"指示，引导学生进入角色。
2、课的准备部分：采用韵律——双人瑜伽的形式，使学生在愉悦的乐曲中，在宽松的教学环境下充分活动，激发学生参与教学的积极性。接着做一些专门性准备练习，充分活动头颈、肩背、膝髋等关节，避免不必要的伤害，并自然的将课引入主题内容的学习。（见ppt图示）
3、课的基本部分：
①肩肘倒立：在此项教材的教学实践中，我主要采用层层递进的直观教学法，采用了多样化、生动活泼的辅助练习：夹肘挺立的练习后倒仰卧举腿练习后倒仰卧举腿脚尖着垫，两肘内夹支撑练习屈腿的肩肘倒立练习展髋挺腹立腰的练习独立完整肩肘倒立的练习拓展：简单组合动作。（见ppt图示）
这种教法，由易到难，层层深入，化解教学难点，教师讲解启发引导，学生练习思考，学生在教师的指导下进行自主合作学习，教师在教学中并不失时机地采用"激励法"，鼓励学生不畏艰难，树立学习的自信心，使学生在玩中学，在学中思，在思中感悟“展髋立腰脚绷直”动作的身体感觉，在此过程中不仅积极渗透了"美"的教育，培养了学生"发现美、创造美、表现美"的能力，而且这对解决本教材的重点、难点将会收到良好的效果。
②身体素质练习：我采用"快乐自助餐"的形式，发展学生腰腹肌力量、协调、平衡能力和对空间的感知能力以及对身体的自控能力，遵循学生身心发展的规律，重视给学生创设良好的学练环境，充分发挥互动合作的优势，让学生在互动合作中享受快乐、体验成功，从而使学生的兴趣得到培养，能力得到提高，真正做到学有所得、学有所用，使学生在感受体育乐趣的同时，掌握体育健身的方法。（见ppt图示）
4、课的结束部分：我精心编排了轻松、优美的放松练习。让学生在音乐的伴奏下，达到身心放松的目的和艺术情感的享受，使整堂课在愉悦的气氛中结束。
总之，通过以上的教学，不仅可以提高学生的兴趣，而且可以唤起学生自觉学习和锻炼的积极性、主动性，还培养了学生的自信心。整个教学过程，既有练习以及完成动作时的身体感觉，又有经过努力取得成功后的情感体验。
以上是本节课的设计，不足之处恳请各位专家、同行提出宝贵意见和建议。
1、手肘一般就指的是常说的胳膊肘。上肢有三个大的关节，上面是肩膀的肩关节，中间是上臂和前臂之间的肘关节，下面是前臂跟手之间的腕关节，这是上肢三个主要的大关节。
2、手肘主要是前臂和上臂之间联系的位置，肘关节主要构成是肱骨的远端和尺骨鹰嘴和桡骨小头，肘关节的功能主要是屈伸和前臂旋转的作用。肘关节的内侧有一个肱骨内上髁，外侧有一个肱骨外上髁，一个是前臂屈肌的支点，一个是前臂伸肌的支点。
3、如果手腕用力过多容易引起肱骨外上髁炎和肱骨内上髁炎，肱骨外上髁炎又叫网球肘，肱骨内上髁炎又叫高尔夫球肘，这是两种机械炎。
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