手臂上大臂和小臂之间的那骨头叫什么？（急！）

手臂上大臂和小臂之间的那骨头是肘关节。肘关节，由肱骨远侧端和桡尺骨近端关节面组成。在结构上包括三个关节，它们共同被包在一个关节囊内。

肘关节是人体中最易发生脱位的部位之一，年发生率约为0006%～0008%，其中49%可合并有骨折。肘关节脱位合并桡骨小头骨折、冠状突骨折这一损伤类型因肘关节解剖结构特殊、治疗困难，即使由富有经验的骨科临床医师进行及时有效的治疗，患者的预后仍不理想。

扩展资料：

肘关节的辅助结构与运动方式

1、桡侧副韧带(radial collatera llig)：位于肘关节囊外侧，起自肱骨外上髁，分成两束，从前后包绕桡骨头，止于尺骨的桡骨切迹前后缘。

2、尺侧副韧带(ulnar collatera llig)：在肘关节囊内侧，起自肱骨内上髁，纤维呈扇形分布，止于尺骨滑车切迹前后缘。

3、桡骨环状韧带(annular lig of raelius)：呈环形，由前后和外侧三面环绕桡骨小头，附着于尺骨的桡骨切迹前后缘。

所有肘关节韧带皆不抵止于桡骨，从而保证了桡骨能绕垂直轴作旋内和旋外运动。从肘关节整体运动来说有两个运动轴，即绕额状轴作屈伸运动，这一运动轴为肱尺关节和肱桡关节所共有，绕垂直轴可作旋内和旋外运动。

如图所示：

上臂肌群主要包括：肱二头肌（Biceps Brachii）、肱肌（Brachialis）和肱三头肌（Triceps Brachii）。上臂的围度取决于肱二头肌和肱三头肌的发达程度。

肱二头肌(biceps brachii)，又称为二头肌，作为男性性感和力量的最主要标志，也是动物界雄性魅力的认同标准之一，是很多人训练的重中之重。

这个部位是上肢中最大的一块肌肉，并且构成了上臂上部的外形。顾名思义，它有两个头（head），下图的二头肌就隐约分成了两股。外侧的是长头(绿色部分)，内侧的是短头。而这两个头除了长度不同之外，近端附着点也不同，因此功能上有一些差异。

长头的近端肌腱绕过肱骨头附着于肩胛骨的盂上结节(supraglenoid tubercle)，短头的近端则是连于肩胛骨的喙突(coracoid process)，两个头的远端都附着于桡骨粗隆(radial tuberosity)以及围绕前臂的二头肌腱膜(bicipital aponeurosis)。

扩展资料

由于二头肌长头在收缩初期有比较大的活性，也就是手臂还没弯上来时，所以过程中把重量尽量放到底部就变得很重要。「斜躺弯举」是个不错的选择，因为把手臂放在身体后面，可以拉长长头，让长头在弯举时能有更多的空间处在高活性状态下。

短头在的训练原则有点特别，就是让长头不要工作，负担都落在短头上。选择一些动作，让长头一开始就处于收缩状态。如「传教式弯举」，这个动作让肩膀处于屈曲的状态，于是长头也变得比较短，缩短的长头是低活性的，有利于增加对短头的训练。

题主182，体重80公斤，从身高体重来说，不算是瘦的人群。臂围33，不知道是曲臂还是直臂的臂围。如果是曲臂，那么臂围确实有点小。下面根据我的判断分析一下题主的情况，并给一些建议。

根据题主给出的数据，题主应该属于体脂率偏高的人群。那么不应该特别注重手臂纬度的增长，可以侧重锻炼手臂，并且额外多锻炼其他部位的肌肉群。

大臂主要分为肱二头肌和肱三头肌。

肱二头肌训练：动作选择，哑铃弯举，找一个合适重量的哑铃，可以让你在动作标准的情况下完成8～15次。可做4～6组。

杠铃弯举：重量的选择如同上面，可以4组。

肱三头肌训练：可做哑铃颈后臂屈伸，如图。可做4～6组，每组8～15次。

窄距俯卧撑：可做4～6组，每组8～15次。

训练计划：可以隔一天训练一次，让肌肉有个休息恢复的时间。

注：在休息日的时候，可以安排一些其他大肌肉群的训练，例如胸大肌，背部肌群，肩部肌肉等。