膝盖疼痛是怎么回事?

一、膝盖疼痛的原因

　1、劳损或不良姿势引起的膝盖关节疼痛

　膝关节疼痛的疼痛，患者还可以使用热疗、水疗、超声、针灸等物理疗法来缓解急性发作的疼痛。也可用于以活血化瘀为主要作用的中药来缓解疼痛。

　2、运动损伤引起的膝关节疼痛

　如在运动过程中导致了膝关节疼痛，要立即停止运动，以免加重损伤。伤后24小时内，在痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药 扶他林乳胶剂 ，采用推拿进行舒筋活血，温经通络。

　3、骨关节炎引起的膝关节疼痛

　可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等。

　4、风湿性关节炎引起的膝关节疼痛

　也可以采用热熨和热敷，推拿和按摩等物理治疗方法减缓疼痛。与此同时，风湿性关节炎患者除了可以采用中医、西医治疗，物理治疗外，还可以辅以饮食疗法，加快康复进程。

　二、训练膝盖平衡肌肉机能的方法：

　1、腿部内侧举

　①起始姿势

　身体左侧躺在地板上，臀部稍向前倾，右臀位于左臀正上方。左腿伸直，自然平放在地板上。右膝微屈，右脚内侧放在体前不远的地板上。屈左肘并将头枕在左大臂上。右掌扶胸前的地板支撑身体。

　②动作过程

　保持身体其他部分平稳静止，收缩左大腿内侧肌肉并向上抬高约15厘米。保持3秒钟，然后缓慢还原。一条腿完成目标次数后换另一条腿做。做2～3组，每组15次，左右腿交替做。

　③提高难度的方法

　当腿在动作最高处时向上举腿4～8次(不要落地)，然后还原，再做下一次动作。

　2、转足直抬腿

　①起始姿势

　坐在地板上，左腿在身体前方伸直，脚趾向上，右脚平放于地板，右腿弯曲。保持躯干挺直并收缩腹肌，向后倾斜身体，两手于体后撑地，重心放在前臂上。轻轻勾起左脚尖并由髋部向外旋转，使脚尖指向表盘上的11点方向(右腿做动作时，右脚的位置转至1点方向)。

　②动作过程

　绷紧左腿股四头肌并抬起左腿直到和右膝同高。保持姿势3秒钟，然后慢慢还原到起始位置。做完左腿的所有次数后换右腿做，此为1组。做2组，每组15次。

　③提高难度的方法

　练习时身体坐直，在胸前抱紧右膝。

　3、膝盖伸展

　①起始姿势

　双腿在体前平伸，把两条毛巾卷起，一个压一个叠放在左膝下。保持躯干挺直，收腹，向后倾斜身体并用前臂支撑身体。

　②动作过程

　左脚向上勾起，绷紧左侧股四头肌使腿伸直，用力将膝盖压向毛巾，使脚踝稍离开地板。保持2秒钟，然后放松。做完左腿的次数换右腿做，此为1组。做2组，每组15次。

　③提高难度的方法

　练习时将另一只脚搭在练习腿的脚踝处。

　4、腿弯举

　①起始姿势

　面向下趴在腿弯举机上，脚勾住阻力棒，肘部放在手臂垫上。轻轻握住把手，稍向下收下巴，收腹，背部平直。

　②动作过程

　后还原。用中等重量做1组，15次;然后用中等偏上的重量做1组，12～15次。

　5、单脚平衡

　①起始姿势

　双脚开立与臀同宽，双臂侧平举。

　②动作过程

　抬起左脚，用右脚单脚站立。为了帮助保持平衡，可以盯住前方固定的一点，保持姿势30秒。然后换腿做，双腿交替进行，每侧重复8～10次。

　③提高难度的方法

　将手放在髋关节处，抬高腿，保持平衡姿势60秒。

原因很多的，

1关节炎（这个可检查下是否在阴雨天或者空气潮湿或者受冷的时候尤其严重）

2运动过量的乳酸堆积（这个过段时间会自然好）

3运动过猛导致了肌肉或者韧带拉伤

4其他的疾病引起（这个原因太复杂了，在此无法详细列举）

建议还是去医院仔细检查下，小病不宜拖。

看了楼主的问题补充，我也补下回答吧：

是否是膝盖里面的半月板出问题了？

其实还是建议就医了，这种至少要照个X光看看呀。

关于腿疼或者膝关节疼痛的的问题，好多人都在问，其实腿疼，也是分情况的，有可能是劳累过度造成的酸性腿疼，休息休息就好了。

1、如果腰椎间盘有问题，压迫神经根的话，可以导致大腿后侧的不适，还可以合并小腿外侧的不适或者疼痛。

2、如果前几天有运动，可以因为乳酸堆积出现酸痛。

3、膝关节的疼痛，还有可能是膝关节炎，或者膝关节部位的骨质增生的情况，这些情况都是有可能发生的。

上述三种最常见，当然也可以因为长东西、或者血管源性的疼痛。所以，如果你判断不清的话，最好医院普外科或专业的合肥和平创伤骨科就诊看一下，免得耽误了病情。

膝关节其实是人体最复杂的关节，本身承受着每天行走的压力，自然会出现一定的疲劳现象。出现病痛，不能单从一方面来判断，像您的情况，我分析应该是髌骨软骨病，但也不排除侧副韧带和半月板等组织的损伤。要想真正确诊，必须要经过当面的检查才行。

运动本身确实会对关节造成一定程度的磨损，经过长时间的积累，再加上受寒，就形成了慢性劳损病症，加快了退行性改变的发生。治疗是一方面，但主要的还是正确的功能锻炼。您可以每天做静力半蹲，直到腿部有酸的感觉为止。这是专门锻炼股四头肌的方法，对膝关节也有很好的促进作用，贵在坚持，每天都要去做。

建议静养一个星期在看看，别搞剧烈运动。但是应该适当的活动下。

可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛和促进软组织愈合都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速那的血液循环，这些都是对你有帮助的，建议试试，祝你早日恢复。

问题分析：

你好，常见的因素是由于软组织损伤的情况引起的了。和外伤扭伤有关。

意见建议：

是可以选择非甾体抗炎药和采用按摩的治疗的。以及可以配外用药物。或配合跌打丸的药物治疗。避免疲劳。做好休息。

如果按压膝盖下方感到疼的话有可能是胫前结节损伤或者胫骨结节骨软骨炎，我下面稍微介绍一下，你自己对比看看是不是这个问题，如果是注意休息，膝盖是很重要的

胫骨结节骨软骨炎位置在膝盖下方胫骨上端结节处，起因是碰撞损伤加上剧烈运动肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂。。。爱运动的青少年很容易出现该现象。。。表现有发力疼（起身，跳跃，爬楼梯），下蹲疼，按压疼，运动后按压疼痛明显加剧，结节硬化凸起，运动后疼痛加剧等。。

正常情况下办法也简单也唯一，就是保持两三个月到半年不要剧烈运动，一般可以自愈。。。一定要注意连续休息两三个月别运动，不要玩球类运动，特别是足球篮球，不要蹦蹦跳跳或再碰伤。。。如果继续运动可能就得等到青春期结束骨骺愈合才会不疼，甚至成年后运动过度仍会疼，关键是凸起不会消失，而且凸起可能继续变大，会影响形象和生活方便。。。总之问题挺常见也不大，实在运动也只是会疼而已，不疼得厉害的话也不算很影响生活。。

总结一下，你可以找医生开个证明，跟体育老师说这一个月到两个月不能运动，包括跑步，上楼也不要大跨步，要一格一格上，必须是连续的至少一个月，不然休息一周一般就不痛了，但是再运动又会疼。。。

顺便，胫前结节是股四头肌肌腱附着点，受力很大而这一点很小，加上小孩骨骺未愈合，所以容易伤

可追问，望采纳：）

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节它所受到的应力大,结构稳定而又灵活膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症其实,导致膝关节疼痛的原因有很多

意见建议:

在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因

生活护理:

膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里压腿的时间和按压的力度要适度4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康膝关节疼痛也会大大缓解