突发胃病疼痛难忍，有什么小技巧可以缓解胃痛？

缓解胃痛可以喝一杯热水或者是用暖水袋放在腹部，除此之外还可以喝一杯养胃的粥，因为粥本来就比较温和，而且是热的，喝下去之后能够使胃部得到舒缓，有效缓解胃痛，平时我们要注重胃部的保养，尽量注重我们的饮食，养成良好的饮食习惯，每天按时吃饭，拒绝暴饮暴食。

喝粥

胃疼的时候可以喝一杯暖胃的粥，比如银耳莲子粥，南瓜小米粥等都具有暖胃的效果，尤其是在冬天的时候多喝一些粥，能够使胃里面感觉暖暖的，很舒服。胃部疼痛的时候也可以喝一些粥，在一定程度上能够缓解胃痛。最主要的是要注重腹部保暖，尤其是在天气寒冷的时候，要及时添加衣物，避免着凉。

进行腹部保暖

可以在肚子上放一个暖水袋，然后躺在床上盖好被子，这样过10分钟疼痛就能够达到缓解。有时候我们不注重饮食，吃了一些不健康的食物就会引起胃痛，或者是腹部着凉之后就会引起肚子疼痛，这个时候将暖水袋放在肚子上，经过10分钟左右就能够达到很好的缓解作用，如果想要减少自己胃痛的次数，平时就要注重饮食和保暖。

按时吃饭

有的人胃痛是因为有胃病，可能是由于工作忙经常没有按时吃饭，或者是每一次吃的比较多，暴饮暴食造成的胃部疼痛。所以生活中我们一定要按时吃饭，每次不要吃太多，可以少吃多餐，总之要养成一个良好的饮食习惯。

综上所述，缓解胃痛的办法主要是注重饮食，并且加强保暖，日常生活中要多关注自己的健康问题，如果胃部疼痛比较严重，要及时去看医生，然后听取医生的指导，必要时需要进行药物调理。

要快速增重，需要采取以下措施：

1 增加热量摄入：每天摄入的热量应该比消耗的热量多，以便增加体重。建议每天摄取高热量的食物，如坚果、芝士、全麦面包、肉类、鱼类、蛋类、豆类等。

2 增加餐数：每天进餐的次数可以增加到4-5次，每隔2-3小时进食一次，以维持高的新陈代谢率。

3 增加蛋白质摄入：蛋白质是增加肌肉质量的关键因素，因此应该摄取足够的蛋白质。建议每天摄取15-2克/千克体重的蛋白质。

4 增加碳水化合物摄入：碳水化合物是提供能量的主要来源，建议每天摄取6-8克/千克体重的碳水化合物。

5 减少脂肪摄入：过多的脂肪摄入会影响热量的摄入和体重的增加，因此应该减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。

6 增加力量训练：通过力量训练来增加肌肉质量，是增重的关键。建议每周进行3-4次力量训练，每次训练时间为30-45分钟。

7 注意休息：充足的睡眠和适当的休息对于增重非常重要，因为身体需要时间来恢复和适应运动。

需要注意的是，快速增重并不意味着健康，因此应该采取健康的方法来增加体重。此外，为了防止出现健康问题，建议在增重过程中密切关注身体状况，并咨询专业人士的建议。

大鱼大肉，管吃管够。从早到晚，嘴别闲着。胃口不退，荤素搭配。酒足饭饱，倒头就睡。吃的太多，甚是乏累。得了肥胖，别想减肥。为了 健康 ，饮食适量。减肥相当，增肥适当。

增肥和减肥是两个相反的概念！生活中我们常见有几种人，一种人是干吃不胖，一种人是喝口凉水也长肉！这个应该和遗传和后天生活环境有关吧？可能也和人的身体结构特性有关？我们在大街经常看到一些身材瘦弱形的，他们的身体骨架，尤其是脸庞都是很小的。但是一些胖的人身架很大，脸盘也很大，所以第一种人不容易胖，第二种人却很容易。你问如何 健康 增肥？这个还真不好说？高脂肪饮食和懒人运动都不可取。从我个人经历来说吧，我身高一米八，我二十多岁时体重才一百二十斤左右，瘦极了，每顿饭只能吃半小碗饭。胃病很严重的。后来学来一方，就是天天揉腹，所以现在体重一百八十多斤了，胃口还很好！不知你什么情况？如果你脾胃差一点的话？可以考虑天天揉腹，其它的可以增加营养！ 健康 是第一的。不要为了增肥而损害身体 健康 ，其它的就不知道了？

怎样才能快速减肥呢如今减肥的方法有很多，但是很多人都容易走入了减肥的误区，减肥并不是越快越好， 健康 减肥才是最重要的。要减肥，首先应该掌握两个原则：少食多餐和适当运动，才能够起到减肥的效果。

　导致肥胖的原因有很多，虽然肥胖不是什么疾病，但是如果过度肥胖就会影响我们的 健康 了。怎样才能快速减肥目前减肥的方法有很多，但是减肥都是需要一个过程的，大家不要盲目的减肥，让减肥危害了我们的 健康 。

　1、采用晚上吃减肥餐的方式

　坚持晚上吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、中餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

　2、早餐正常吃，不要吃的油腻和加糖的食物

　 健康 减肥早餐的原则是蛋白质+纤维素。例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。此外、燕麦、水煮红薯、水煮鸡蛋都是不错的选择。

　3、每周可有一次放纵饮食

　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。但是要记得，如果你多吃了一个冰淇淋，最好在当天或者第二天增加30分钟的有氧运动量来弥补哦。让自己心情更愉快些。

　上述就是怎样才能快速减肥的介绍，希望对想减肥的人有一定的帮助。但是减肥也是需要时间的，大家不要过于追求减肥的速度，减肥要掌握科学的方法，避免高热量、高油脂的食物，同时还应该适当运动，养成良好的运动习惯。

增肥难？个人认为应该根据个人情况而采取合适的方法。

1、先天——遗传原因（5%-10%）。家族人本身都是易瘦体质，

2、后天原因（90%以上）。

a主要是个人消化好，吸收不好。

b饮食不规律。两顿饥、一顿饱。饮食营养不良。

c作息不规律。经常熬夜、脾气暴躁、精神压抑等等都会影响身体内分泌。

d想的太多。脑力劳动在一定程度上消耗能量与中等体力活动人群差不多。胡思乱想，绞尽脑汁的思考问题都会消耗大量的能量。

如何增肥？

1、调理自身体质，改善自身吸收不好状态。由于身体具有强自身调节性，可选择间断饮食，增加人体对食物的吸收率。在感到饿的饥肠辘辘的时候进食。

2、在饮食营养均衡的基础之上，增加高脂肪的摄入。

3、养成规律的作息习惯。早睡早起，饮食规律。

4、想的少一些。不要胡思乱想，有时间可以多读读书，修身养性。放松自我。保持良好的心态“不以物喜不以己悲”，“凡事最好最坏的打算，期待最好的结果”

5、适当运动。运动会消耗大量的能量。每天做30min以内的中等强度的运动！

增加碳水，优质蛋白。

20多年前我也被别人说瘦的可怜，看尽别人同情的目光，关键每个月都发烧输液。本来打算增20斤，结果30多斤就1丰满形象，增肥需谨慎，毕竟体重不是计算机控制，想多少就多少。

我当年增肥的方法很简单，就是多吃少活动，积攒热量变成肉肉。胃就那么大，常规饮食翻倍撑死也难见效。我当时是渴了喝啤酒，以啤酒代水，每天把半斤肥肉丁绞成馅蒸熟拌入调料吞下去，其它食物照旧。刚开始吐，吐了再吞。笫一个月没效果，第二个月开始胖了，三个月后感觉体重满意了，正常饮食了居然又长快10斤，一下丰满了。

饮食要规律，营养要均衡。不能暴饮暴食，挑食偏食。保证一日三餐的同时，外加晚上的一顿夜宵，这是我个人的想法。

健身，加强营养，注意休息，体重长得蹭蹭的！

补充蛋白质，碳水化合物。比如多吃牛肉，鸡蛋。