如何才能降血脂

1、通常先是通过饮食、运动等生活方式来治疗高血脂，如果经过3个月的干预仍不能使血脂降到理想水平，就需要使用药物来辅助治疗，以免延误病情，诱发冠心病、脑卒中等严重并发症。

2、据说每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

3、每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

现在的生活都好了，一个个的吃得多，运动少，这问题那问题的，什么高血压、高血脂、高胆固醇、糖尿病、其实这些基本都算是富贵病，在抗日年代的时候吃的吃不饱，更别提什么高血脂了，高血脂说的是血液中的油脂过多，油脂过多会转化为脂肪，形成肥胖，有的附着在血管壁上就有可能导致高血压，高血脂还能导致心肌梗死和冠心病，那高血脂可以吃一些什么比较好的降下来呢？

首先：三七花！三七花是云南文山特有的一种植物，它的花呈黄绿色，直接泡水喝，没次三到五粒就行，多了喝着有点苦，对降血脂的作用非常的明显，但要长期服用才有效果，不能我今天和半斤明天不喝了，这个是不现实的！

其次：大蒜、洋葱等蔬菜！这些食物可以促进胆固醇的转化效率，把血液内多余的胆固醇进行转化，效果明显，也是要坚持吃才会有效果！

再次：粗纤维的食物！粗纤维的食物在消化吸收以后可以吸附血液中的油脂，随之排出体外，对降低血脂有特别好的效果，比如麦片、黑米等，常吃对身体不错！

最后：芹菜、海带、木耳！芹菜是大家众所周知的降血压降血脂最好的蔬菜了，常吃的话血脂可以有效的下降的~

其实高血脂不但要忌嘴、少吃油腻、胆固醇含量高的食物、还要以清淡为主，多运动，多喝水，慢跑、打打太极拳什么的都是很不错的选择！

可以降低血脂的食物

1、大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。

2、茄子：茄子在进入肠道后，可以与过多的胆固醇结合，并排出体外。

3、香菇、木耳：能够明显降低血液中的胆固醇及甘油三酯。

4、洋葱：洋葱可使动脉脂质沉着减少，从而达到降低胆固醇的作用。

5、海带：海带中的碘和镁同样有利于动脉脂质沉着。

6、茶叶：茶叶能够降低血脂，茶区居民血胆固醇含量明显低于其他地区。

7、鱼类：鱼类中多含有大量高级不饱和脂肪酸，对降低血液胆固醇有较好的效果。

8、植物油：植物油含有人体所必需的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇。其中芝麻油、玉米油、花生油效果更好。

10、其他类：山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。

可使血脂升高的食物

牛骨髓、羊肝、猪脑、猪肾、猪肥肉、蛋类、猪肝、虾、鳗鱼等。

见效快的降血脂偏方

见效快的降血脂偏方，人体的血脂含量如果过高的话,就会导致各种疾病尤其是最严重的的心血管类的疾病发生,所以我们要时刻关注自己的血脂高低情况,下面是见效快的降血脂偏方。

见效快的降血脂偏方1

快速降血脂的方法

1、减少高脂肪食物。血管中的血液粘度高，都是血脂偏高的表现。主要是由于血液中含有的胆固醇以及脂肪等浓度超过了正常的水平。平时的饮食生活中有着大量的肥腻食物，如肥肉、羊油、牛油等都含有大量的饱和脂肪酸。这 些都是脂肪酸进入血管后会引起血液粘度增高。而一些蛋黄、动物内脏、鱼子油等食物因含有大量的胆固醇，它们与饱和脂肪酸结合后，容易在血管中形成阻塞，导致许多心脑血管疾病的发生。

2、坚持清淡饮食。由于患者血管中的脂肪浓度高，因此在一日三餐的饮食中，应避免高油脂的食物，尽量在做菜时减少使用动物脂肪油，尽量多将食物蒸煮，凉拌，以清淡为主。还应注意减少油炸类食物的摄入。可以缓解血脂偏高的现象。

3、减少甜食。有许多的患者有喝糖水的习惯，喝过之后会感觉很舒服，这样对患者的身体是很不好的。因为摄入的糖分在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血液中甘油三酯的含量不断的升高，因此，降血压应注意减少甜食的摄入。

4、经常锻炼。大家都知道，经常参加一些体力活动和体育锻炼可以增强体质。患者在进行体力劳动与锻炼的过程中不仅能加快身体中能量的消耗，而且还能够增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，非常有助于甘油三酯的代谢，促使血液中的脂质物质降低，对降血压有很好的效果。

快速降血脂的中药

1、山楂：国外应用山楂属植物制成各种制剂，用于治疗高脂血症及冠心病已多年。国内证明山楂的醇制剂、浸膏总皂甙，对实验家兔之动脉粥样硬化有降压降脂作用，可减轻脂类的沉积。

2、灵芝：吃什么可以降血脂，实验研究表明灵芝有较好的降血脂作用，并能减轻实验性家兔动脉粥样硬化斑块的程度及延缓其形成。

3、姜黄：能促进胆汁分泌，其提取物可明显降低实验性高血脂动物的血胆固醇含量。姜黄醇提取物、挥发油和姜黄素都有降低血胆固醇、甘油三酯和β脂蛋白的作用，以降甘油三酯最显著，并能使主动脉中的胆固醇、甘油三酯含量降低。

4、首乌：如何降血脂，主要抑制肠道吸收胆固醇，并促进血浆中胆固醇的运输和清除。此外，首乌还能促进纤维蛋白原的裂解，延缓动脉粥样硬化发生。

快速降血脂的食物

1、香菇

专家介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

2、大蒜

可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

3、山楂

山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。

4、黄瓜

清热解渴利尿黄瓜清脆可口，可以清热、解渴、利尿等防病养生。它所含的纤维素，能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。

见效快的降血脂偏方2

1、益肾降脂汤

取紫丹参18克、何首乌15克、菟丝子15克、女贞子12克、枸杞子15克以及生山楂18克，可以先将这些浸泡半个小时，浸泡可以使药效更容易散发出来，然后浸泡之后，放入适量的水煎服，每天早晚服用两次，可以有效治疗高血脂，坚持服用，效果更好。

2、调脂健肝汤

取山楂10克、何首乌15克、陈皮10克、鸡内金10克、决明子20克、三七末10克、姜黄15克、决明子10克、丹参10克、茯苓15克将这些用水煎服，每天早晚服用，坚持服用半个月作用会明显降低血脂，并且还可以清除血管中的垃圾毒素。

3、决明子山楂汤

取生山楂20克、泽泻30克以及决明子20克、何首乌10克以及绞股蓝用水煎服，可以有效治疗高血脂等情况，并且可以很好的控制血脂，改善高血脂，坚持服用还能够提高身体免疫力，加快肠道蠕动速度。

4、加味二陈汤

取半夏20克、制南星20克、泽泻10克、山楂10克、三七20克、大黄10克以及陈皮20克，加入适量的水煎服，可以帮助治疗脂肪肝，还可以有效改善高血脂坚持服用还能够呵护肝功能，效果非常好。

见效快的降血脂偏方3

1、益肾降脂汤

紫丹参18克、生山楂18克、何首乌15克、菟丝子15克、女贞子12克、枸杞子15克，水煎200毫升，逐日2次，早晚服。治疗老年高脂血症85例，总有作用率达906%。

2、参乌降脂汤

由何首乌、太子参、草决明、大黄、三七粉、山楂、路路通组方。治疗高脂血症72例，总有作用率为8333%。

3、调脂健肝汤

由山楂、何首乌、丹参、茯苓、陈皮、泽泻、鸡内金、炒莪术、法半夏、决明子、姜黄、三七末组方。治疗高脂血症60例，总有作用率为950%。

4、山荷汤

由山楂、荷叶、何首乌、绞股蓝组方，治疗高脂血症病人60例，总有作用率为9167%。

5、五味降脂散

由绞股蓝、黄芪、生山楂、刺梨根、丹参组方，治疗高脂血症66例，均匀总有作用率为8485%。

6、加味二陈汤

由半夏、陈皮、制南星、大黄、泽泻、山楂、三七等组方，治疗高脂血症82例，总有作用率为94%。

7、舒肝降脂煎

由绞股蓝、黄芪、茵陈、郁金、泽泻、姜黄组方，治疗脂肪肝，口服治疗后血脂和肝功能均得到良好调节。

高血脂如何预防

1 、肥胖者要控制饮食，控制摄入量，增加消耗，使体重逐渐恢复到标准体重。

2 、饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜，少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋，增加家常食物、瘦肉、鱼。能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。

3 、多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物（如海带、紫菜等），可防止动脉硬化的发生、发展。

4 、多吃含纤维素高的蔬菜（或芹菜、韭菜等），少吃盐和糖。

5 、每餐饮食要适当，不宜暴饮暴食。忌烟、酒。

6 、积极治疗原发病，如糖尿病、胆结石等

7 、体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。