礼炮一响黄金万两顺口溜下句是什么？

上联：礼炮一响黄金万两；下联：香梦沉酣百事成真。

对联文字长短不一，短的仅一、两个字；长的可达几百字。对联形式多样，有正对、反对、流水对、联球对、集句对等。

提车顺口溜一响黄金万两文字：

1、车门一关，一路平安；发动机一响，黄金万两。

2、车门一关，一路平安；挂挡起步，年年暴富。

3、车门一关，一路平安；手刹一松，路路畅通。

4、车门一关，一路平安；油门一松，一路顺风。

5、车门一关，一路平安；车轮一转，好运不断。

心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A慢跑热身10分钟 B伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作） 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练： 平卧杠铃推举 4组x10-12次 平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃推举 4组x10-12次 立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第五天背部训练 罗马椅挺身：4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次 宽握引体向上 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次 颈前下拉 4组x10-12次 第七天二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次 土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀： 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上 做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。 反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。 用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。 每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。 科学健身，才会拥有强壮的身体和完美肌肉

　　器宇轩昂的意思是形容人精力充沛，风度不凡。那器宇轩昂怎么 造句 呢下面是我给大家整理的器宇轩昂造句，供大家阅读!

器宇轩昂造句

　1 兄台器宇轩昂,一看便不是往常之辈,小弟王梓洋,想与兄台结识一番,不知兄台可否情愿

　2 又见刘邦器宇轩昂,不知何方神圣,忙起身相迎,礼让上座。

　3 贫道见令郎器宇轩昂,适才掐指一算,料定令郎这次赶考,必定名列三甲,故特向令郎道喜!

　4 悲情禁闭不了他的气质，人群中他尽管点头低眉可是仍然无法掩盖风貌，器宇轩昂，犹如出类拔萃。

　5 发扬传统炫昌，尊师举旗 教育 长廊。新校青睐塘，群楼拔地，器宇轩昂，现代设备，科教兴邦，学术竞秀，高考兴学更名扬，创全国，示范性高中，指日新妆。

　6 远处,两个小黑点儿逐渐明晰,走得近了,才发觉是一男一女,男人器宇轩昂,剑眉星目,浑身有种儒雅老练的气质,双手插着裤兜,笑颜不语。

　7 没有多久,巨蟒的身边来了一个身着蓝色衣服的中年人,看起英姿勃勃器宇轩昂,此人就岳掌门。

　8 此人品貌非凡,宝冠盖头,锦袍披身,双手负于腰后,发丝迎风飘动,器宇轩昂,似乎带有君临全国之威严,傲视全国。

　9 为首一人二十几岁年岁,身形宏伟、脸庞俊朗,峨冠博带,器宇轩昂,乍一看令人叹羡,仔细一看,恰是虎威中郎将高云。

　10 静静的看着面前的人,边镐慢慢的昂首看了过来,这是一个一身青衫的男人,长身玉立器宇轩昂。

器宇轩昂精彩造句

　1 只见那黄果树瀑布，像一条器宇轩昂的银龙，呼啸着从天上冲下来，地动山摇，响彻云霄。

　2 器宇轩昂的刘伯承在战场上来回奔跑。

　3 黄河器宇轩昂地迈着恢宏的脚步，向着大海不停地狂奔。

　4 在封建 文化 的禁闭之下，黄宗羲器宇轩昂，在一众只肯埋首故纸堆之人中堪称出类拔萃，哪肯向封建实力点头低眉。

　5 这么多时日曩昔，望着他我仍然会心动。他仍是我器宇轩昂的小王子。他定定地望着我，脸上仍带着之前的一丝浅笑，眼里却是雾霭般的哀痛。

　6 赏识你洒脱神态淡定目光，沉迷你傲立风中器宇轩昂，崇拜你宽广胸怀干事坦荡，推重你英豪气概敢作敢当，更喜爱你追咬吕洞宾时的咆哮疯狂!

　7 这时总督自个进来了,近五十岁的年岁,器宇轩昂

　8 铮铮铁骨战疆场，器宇轩昂斗志扬，保家卫国好榜样，不论大漠与边远当地，争当英豪好儿郎，为国奉献好荣光。八一 建军节 到了，向人民子弟兵问候，祝武士朋友们节日好!

　9 雕塑家那颗器宇轩昂的头颅，此刻尽管多了些僵直、严寒，似乎比生时平添了几分尊贵。

　10 男的器宇轩昂、玉树临风,女的也是云容月貌、蛾眉曼睩,在擂台上两人恰似一对神仙眷侣般。

　11 少船主周玉龙一身锦衣玉带,器宇轩昂,风头盖过了他爹,引的乡民们纷繁为之侧目,甚至有不少渔妇村姑秋波暗送,只盼着周玉龙能看上她一眼。

　12 李春仔细打量了一眼岳飞,但见他器宇轩昂,体魄强健,眉宇间透出一股凛然正气。

　13 庆典仪式当天,项目广场旗帜飘展,6门黄金礼炮器宇轩昂。

　14 他们一个器宇轩昂,一个丰姿绰约,都是服饰高雅,气量萧洒,即使在这么华贵绮丽的当地,也引起了大家留意的目光。

　15 况燕太子丹门下宾客,一个个金玉锦绣,器宇轩昂,比之自个主人还要富贵多多,这些宾客心里羡慕多多,早有劝主人相投之意,自个也好追附骥尾。

　16 一位器宇轩昂的中年人问道:老王,游戏头盔现已预备开端出售了,机器工作都正常吧。

　17 这男人星眉剑目,身穿清风道袍,昂首阔步,器宇轩昂,他是风燃的关门弟子,是风燃最受宠爱的小弟子。

　18 看师傅英明神武,器宇轩昂,一看即是人中龙凤,打遍全国无敌手。

　19 皇甫煜昕本即是容颜非凡器宇轩昂之人,一袭白边银稠雪衫衬的越发明朗帅气,老船家抬眼不由的怔神,真是恍若仙人。

　20 瓜子儿脸,凤羽眼,高鼻白面,剑眉横画,器宇轩昂。

气宇轩昂经典造句

　1、她神态沮丧，没有了平常那种精神抖擞，轻盈潇洒的风姿。这种风姿使她能从一万个与她身段相仿的女人中轻易地被辨认出来。

　2、关公的金面塑像威武雄壮，精神抖擞。

　3、他必定愈加咄咄逼人，不，愈加精神抖擞。

　4、走在街上两种姿势可选：其一是精神抖擞;

　5、南门危楼挺拔，精神抖擞，坚厚固实，青石筑砌。

　9、这难道不能变成男人勇敢问世功成名就精神抖擞力挽狂澜之动力吗

　10、沈厅精神抖擞，布置精当，器皿小巧，被列为江苏省要点文物维护单位。

　11、中年人身体发福，发质渐疏，穿一套名牌休闲装，精神抖擞，一口台式国语。

　12、一套普普通通的住宅可以由于具有一座画蛇添足的楼梯而显得精神抖擞，灵气逼人。

　13、这款精神抖擞，气势非凡的车，在老百姓心目中曾具有崇高的位置，也是权利位置的标志。

　14、他们精神饱满，精神抖擞，迈着整齐划一，掷地有声的脚步，处处可见的是他们的朝气和必胜的信仰。

　15、尽管很多开发商精神抖擞地评论着“诺言是制约中国房地产业良性开展的关键因素”，但用啥来证明

　16、精神抖擞的城堡大厅内，回荡着DJ的即兴创作，非洲的鼓手带来初始的热情，宾客们忍不住跟着音乐摇晃。

　17、有些衣裙摆摆、手握舞扇，划出一道道美丽的弧线，还有些精神抖擞、手持礼炮，向空中放射出彩色的礼花。

　18、慢慢地，羽毛头停下脚，摆出精神抖擞的姿势，要让这个美丽姑娘好好赏识一番他的神姿，看她还能抵挡多久。

　19、在他们出土的地点展现，并在大棚架维护下，这些精神抖擞、面带谜样神态的武俑，是中国大陆最广为人知的意象。

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

第二项:抬脚尖（提踵）

１．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

２．脚尖抬到最高点

３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚B, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

第六项：蹲跳

这一项只在星期三练

１．　站立，怀抱篮球于胸前

２．　蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．

３．　跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，

４．　着地，完成一下．．．

５．　如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

训练计划日程表

美国著名AIRALERT弹跳力训练法

弹跳训练表

以下提供一些个人平时训练方式 希望大家也能增强弹性

大原则:只跟自己比 每项运动都是从自己能力的5,6成左右

做到极限 而且不要天天做 最好一天练下半身 一天练上半身

1热身 做一些轻度运动让工作温度达到适宜 较不容易受伤

2拉筋 越柔软的筋骨 实力才能发挥到极限

3腿部

3之1 50公尺冲刺 从5成力量到极限 共5趟

跑完一趟之后 慢慢走回起点 再冲

也可以极限速度多跑几次 一定能再超越

3之2 弓箭步往前走

大概左右脚各15步左右

第一趟慢而大 主要在热身 并把步幅加大

你会了吗 对了 最后几组要做到最快

腿部弯曲之后绝不能停顿 要马上往前迈进

当你爆发力增强之后

有时也要在最后几趟超越极限

可加个哑铃 当你这样做时 恭喜你 你一定是异于常人的弹性与速度了

3之3 青蛙大步跳 共30下

不要做小青蛙 因为肌肉伸展不大

拼命伤害膝盖 要跳就跳大青蛙

每次大概跳10步 以8成力往前跳

而且中途不要停下 就是要连续尽力往前跳的意思

3之4 原地跳跃 每次20下 共60下

往上跳 提膝 双手拍膝 脚尖落地时 马上又弹起

3之5 想灌蓝者才学 高处下落马上跳到另一高处

想找到2个1公尺左右 相距2公尺的平坦高地

应该不是那么容易

如果有 可从第一块跳下 不停顿马上跳到另一块上面

注意 初学者选择的高度不要太高

因为你可能会脚软 而且就算你已会来回跳自如了

也要小心膝盖伤害的问题

大概最多一星期不要超过2天 小心

可是 这种练法是非常有效的

因为大腿承受非常沉重的压力 而还能快速弹起

跑步的爆发力也要常常练习

还是提醒一下

让肌肉负重还要最快速弹起

持之以恒 喜欢挑战

成功的一定是各位了

一周最多练2次,不然一定会受伤等练段时间后再增加次数 -- [原创]弹跳力训练中被忽视的几个要点

　　由于本人没有先天遗传的优势，在球场上总是被撞的东倒西歪，所以跟几个练健美的师兄混了不短时间的健身房，也阅读了大量关于健美尤其是肌肉力量训练的文章，现在简要的说明几点心得：

1、在健美学来讲，练习肌肉的时候，拉伸和收缩是同等重要，而大多数人都忽略了拉伸问题，这就使肌肉没有得到充分的训练。

2、同样的道理，练蛙跳主要是锻炼大腿肌群，所以在锻炼时如果你能跳起后把腿充分蹬直然后充分下蹲，那样效果会好的多

3、小腿肌群是最不好练的，由于生理构造不可能在篮球场上得到充分的拉伸，因此锻炼方法最好是去跳台阶，落地是只让前脚掌落在台阶上，用前脚掌抓地，后跟尽量悬在空中，让小腿肌群受到充分的拉伸，然后迅速蹬直，不过很遗憾的是，很难找到泰山十八盘那么长的楼梯台阶，而普通的楼梯，经过十几阶之后，就要拐弯，所以容易把腿部力量练偏，只好多找不同建筑方式的大楼练习跑台阶……

4、爆发力的大小跟肌肉收缩的速度是密切相关的，很明显，同样加速度的情况下，加速距离越长，最终得到的速度也就越快，最终爆发出来的力量也就越大，这也就解释了，为什么跟健长的人，一般跳的比较高，跑的比较快。为了增加肌肉加速的距离，要每天不厌其烦的拉伸各肌肉肌健，这样可以在最不痛不痒不累的情况下提高弹跳力。

5、负重深蹲是一个很好的锻炼大腿肌群的方式，但是由于危险性太大，所以如果只有一两个人在一起，那最好不要锻炼此项，以免发生意外。多数人相信负重深蹲可以造成不长个，我想并非谬论，希望年龄较小的朋友尽量不要练习此项

6、去不少人曾错误地认为弹跳力仅仅是下肢力量的问题，而忽略了腰背力量的训练。强有力的腰背力量，不仅有助于弹跳高度的增加，也对提高滞空时间和保持空中的平衡大有益处，所以要大力发展腰背力量。不然平时能跳到那个高度，在对抗中却无法发挥出来，实在是很让人窝火。

7、由于每个肌群的耐力承受力不同，所以大腿小腿的锻炼重点也不一样，大腿主要用大重量小次数，的方式锻炼，如蛙跳，深蹲等……而小腿尽量使用小重量大次数的方式锻炼，如跳绳，台阶等等

8、半蹲和深蹲同样重要，由于起跳多为半蹲跳，因此在锻炼深蹲的同时不能忘记半蹲练习，而且半蹲练习所能承受的重量大大超过深蹲，因此很多人在半蹲上得到的收益大于深蹲

9、只注重锻炼，而不注重休息，也是目前力量训练最不科学的一点，肌肉力量的增加是通过超量恢复的原理来实现的，在超负荷的肌肉锻炼后，肌肉纤维受损，肌肉力量开始下降，在保持充足的营养，以及良好的睡眠后，肌肉力量会在跌落到低谷后，再开始攀升，甚至超过原有水平，在过分休息后，肌肉力量又会降低，然后再提高，但这个波动逐渐的平缓，最后恢复原有的力量水平……

10、假如你一周只进行一次力量训练，也许你只能起到一个保持的作用，而无法快速的提高力量水平，如果你一天进行一次超负荷训练，而又得不到及时的休息和营养，你的锻炼只会适得其反，甚至导致肌肉萎缩。训练和休息必须要科学的结合在一起，一般来说，不要在一次训练之后，肌肉还在酸痛的情况下，再次超负荷训练，也不要在完全没有感觉之后才进行第二次锻炼。

　　相信每个人都能在经过自己的努力后得到一个满意的弹跳力，我的父母甚至祖先，似乎都没有什么运动细胞，甚至我的身体还较为虚弱，在经过不懈的努力之后，凭借当时仅有1米73的身高，终于能够摸到3米20的高度，弹跳高度，95公分，接近一米，不过很可惜，由于年龄增大，在18岁的颠峰时期时候放弃了篮球运动，之后弹跳非但再没有增高，甚至6年后的现在依然处于运动黄金年龄甚至还长高了的我可能连篮筐都摸不到了

　　希望小球员们不要因为自己的身高有限，而放弃了对灌篮的梦想，只要坚持锻炼，1米7的身高也照样可以灌篮……

最好每天用10分钟的时间练习对墙拍球，距离二三十厘米左右，

拍快！手腕用力，不要用臂力！拍100个换手，

然后再来一百个，每天每只手300-500个左右，

放心，这个过程很快的，10分钟我都说长了

这样一两个月下来不但胯下运球练好了

不知不觉腕力都够扔三分了。

礼炮一响黄坚万两下句顺口溜是：香梦成酣，百世成真。这个顺口溜没什么政治意义只是一种生活现象的再现或一种虚拟的想象但是这是来自于生活也无可厚非我们不能要求所有的文字都是那么高昂的，高调的。所以正确的答案是，礼炮一响黄金万两顺口溜下句是，香梦成酣百事成真。

顺口溜特点：

易于上口，悦耳响亮，好念好记，且幽默诙谐，生动形象。正因为如此，新民谣传播起来快速、广泛。从语言运用的角度来看，新民谣从语音、语法到修辞都表现出一套完善的系统特色。

现今的这些“顺口溜”主要是反映讽刺社会的诸多不良现象，多与时事有关，在褒贬意义上有鲜明的倾向性，与“民谣”定义相吻合。

礼炮的读音是：lǐpào。

礼炮的拼音是：lǐpào。词性是：名词。结构是：礼(左右结构)炮(左右结构)。注音是：ㄌ一ˇㄆㄠ_。

礼炮的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：

一、词语解释点此查看计划详细内容

礼炮lǐpào。(1)举行隆重庆典或欢迎贵宾表示敬礼时所放的炮。

二、引证解释

⒈举行隆重庆典或欢迎贵宾表示敬礼时所放的炮。引徐迟《凤翔》：“隆重的时刻到来了，炮兵部队的礼炮轰响。”李瑛《献给十月革命的炮击》诗：“十月一日，礼炮声中，第一面五星红旗，从我们扳动枪机的手指间升起。”

三、国语词典

一种军礼。凡在重要庆典及对元首、高级军政长官、外国贵宾致敬时所鸣放的炮。其放射次数视庆典及受礼者身分而定。通常在升旗以后、降旗以前鸣放，且第一声礼炮应与乐队演奏同时发出。

四、网络解释

礼炮（庆典礼仪使用的烟火炮）礼炮，是举行隆重典礼或欢迎贵宾表示敬礼时所放的炮。鸣放礼炮传达的是一种敬意。目前也有电子礼炮出现，用于民间庆典活动，结婚迎接新娘等，由于电子礼炮耐用、环保、可循环使用，也可以等优势，是普遍被人们接受。礼炮（汉语词汇）词目：礼炮拼音：lǐpào注音：ㄌㄧˇㄆㄠ_英文：salvo指举行隆重庆典或欢迎贵宾表示敬礼时所放的炮。徐迟《凤翔》：“隆重的时刻到来了，炮兵部队的礼炮轰响。”李瑛《献给十月革命的炮击》诗：“十月一日，礼炮声中，第一面五星红旗，从我们扳动枪机的手指间升起。”

关于礼炮的成语

鸟枪换炮枪烟炮雨扯旗放炮炮火连天炮筒子糖衣炮弹烹龙炮凤敲锣放炮

关于礼炮的词语

风雷火炮枪烟炮雨马后炮烹龙炮凤放空炮炮火连天敲锣放炮鸟枪换炮扯旗放炮一炮走红

关于礼炮的造句

1、英国发明拉圣诞礼炮数学公式百发百中稳赢。

2、巍峨华表，让挺拔身躯披曙光；雄伟安门，让风云迎东升太阳；历史耳畔，传礼炮隆隆响。

3、炮兵轰隆隆坟发出十九响礼炮。

4、礼炮缤纷空中啸，花团锦簇新人笑。车水马龙门前绕，宾客亲朋屋内闹。花好月圆时刻到，共拜花堂满面笑。百年修得同船渡，如今已是同林鸟。愿你们婚姻幸福，白头偕老！

5、庆典仪式当天，项目广场旌旗飘展，6门黄金礼炮器宇轩昂。

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