腿关节有响声怎么回事

运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。

一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。

像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15—30分钟稍微起来活动一下。

许多人都有这样的经验：握拳时，指节忽然会发出「叭」的声音，有人甚至乐此不疲，无聊或紧张时，轮流把指节握得「叭答、叭答」响。

也有人只要上、下楼梯，膝关节就有节奏的「嘎、嘎」响；有的是脚跟一拱直就「啪」一声巨响；有人甚至连伸个懒腰、打个哈欠，颈背或牙关（颞颔关节）就会发出声音！这到底是怎么回事？

关节会发出声音，乍听下似乎很新鲜，不过，以物理学观点来看，关节的动作不外是滑动（如膝之初弯）、滚动、磨动（旋转）等，这些都不脱机械原理，自然会因摩擦、振动而产生声音，只因关节腔完密的封闭，以及关节滑液有效滑润，声音小到听不到。

事实上，关节发出的声音可用麦克风放大并记录声波，多年前，国内即有医师研发出关节的声波记录仪，可用于临床上，「听」出膝关节的病变。关节声音之大，有时会吓人一跳。

最近一些研究有了答案。原来，当关节初「动」时，肌腱的作用力（如拉力等）会瞬间先使关节产生形变，最多可增大至7%，形变产生关节腔负压。这负压虽微，但足以使关节囊凹陷（被吸入），使溶于滑液内的氮气、氧气、二氧化碳等气体，部分气化成气泡。

动作将完成之际，气泡及滑液受压缩，即像开香槟似「叭」一声，把凹陷的关节囊给弹回去，回复原形，气体又再度溶回液中。也因气体回溶需要时间，所以指节响声虽可周而复始，却无法连发。

研究虽指出这些响声不足以造成软骨伤害（能量不到可伤害软骨的15%），不必为此担心，不过另一项长达35年、针对350位长期扳响指节者的追踪，却发现这些人普遍有指节变大、抓握力却变弱的问题。由此看来，乐此不疲的仁兄，应该有所节制才好。

当然，除此机转外，膝关节、踝关节或背部发出声音，也可能是绷紧的肌腱在关节运动时，先稍有「走」位，再弹回原位；或是与关节隆突处有较大的磨擦，而发出响声，若未伴随红肿热痛，一般应无大碍。

目前也知道，正常关节在休止状况下是负压的。当关节发炎，腔压升高，除了疼痛，也对软骨细胞存活不利，反之，四头肌的缩收运动，会降低膝压，有利于减缓关节退化。因此，能作适当的肌腱伸展运动降低关节腔压，理论上应当可以有效改善关节退化，瑜伽的某些动作，或许与此不谋而合。

至于因关节退化、病变，如退化性关节炎、软骨溃坏、膝关节半月软骨破裂等，所发出的声音通常都伴有其它症状及病理变化，非本文所述之关节响声，不可混淆，仍应循正轨求医以免延误。

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一种可能，这是骨头关节囊中的摩擦音，就像有人扳手指发出响声响一样。这很正常，可能是你练习前没有做足伸展运动及预备活动。腰部发出响声没什么，有人扭一扭腰也会发出响声。应该不会对身体有什么损伤，但要注意准备活动，练习前尽量将身体完全伸展开，然后再做下腰等动作。有响声一般没事，但多了也不好。

另一种可能是病原性的，可能的确是有什么隐患了，建议找骨科医生检查下，腰部很重要。

任何运动都可能发生关节嘎嘎的响声，有的声音大，有的声音小。你在电视**里经常看到武打之前先攥紧拳头，发生嘎嘎的响声。那是正常现象补钙吧。 1喝大骨头汤（不到肉的大骨头）。过一段时间在吃排骨。 2多吃豆腐。 3多喝牛奶 训练前要热身,天冷人体关节可能不是很灵活,那不是骨头在亮,在练俯卧撑之前可以先拉一下肌肉,或者有沙袋先打一会沙袋,也可以空击

属于正常现象，多见于长期不运动的人群，骨骼关节和机器一样，长期放置不用猛的加大运动会有摩擦，等用过一段时间磨合好了就没事了。

啊！我的腰断了

确定是腰部的骨头响吗？如果是手肘的骨头响的话应该就不要紧，这种情况下这种响声一般是生理性弹响。

也就是说，在没有受过伤的情况下，由于经常不活动，关节内滑液减少，导致关节活动时骨与骨的摩擦变大，从而发出响声，运动前多做热身就好。

如果确定是腰部的骨头响的话就要多加注意了，那可能是因为你的脊柱缺乏锻炼，脊柱的关节特别多，多人体的重要性也不需要我多说，没有一条强悍的脊柱，肌肉练得再大块也只是表面功夫，如果你也有过闪到腰的经历就会明白我在说什么！

锻炼脊柱的方法有很多，最安全有效的我觉得是仰卧提臀

就是这样简简单单一个动物就可以训练到臀部腹部和脊柱，非常有用。

正常的现象！

弯腰嘎嘣一声响并且伴有疼痛进行治疗，需要根据具体产生的原因。首先应该立即停止活动，可以去医院拍腰椎的片子，看看有没有腰间盘突出，或者是否有腰椎滑脱，需要及时的进行处置。如果只是扭伤，或者是腰椎关节紊乱引起的，要加强休息，注意局部的保暖。

一、弯腰嘎嘣一声后疼的原因：

1、第一种情况有可能是由于在弯腰提拉搬抬重物时，导致腰后正中线位置的棘上韧带以及棘间韧带承受的力量过大，而出现这条韧带的损伤。损伤的同时就会伴有响声和疼痛感。

2、第二种情况是由于在弯腰的时候，虽然有响声但是通常是关节突关节有出现复位的情况，并且在弯腰的同时周围的肌肉组织有拉伤也会出现响声会伴有疼痛。

二、弯腰嘎嘣一声后疼的治疗方法：

1、由于搬重物而导致的腰响后韧带损伤疼痛，需要进行严格卧床休息、避免下床活动。最好是采取卧床平卧位，保持棘上韧带以及棘间韧带充分的放松休息，并且一定要注意保暖避免出现受凉的情况。如果确实需要下床必须要佩戴腰围，这种腰围必须要里面带有钢板有明显的支撑作用。

2、由于关节复位造成的腰部响声及疼痛，需要保持腰部放松，可以去医院的针灸推拿科进行针刺治疗。通常针刺合谷穴并且配合腰部前后以及左右的活动，腰部的疼痛感就能够明显地缓解，并且可以进行推拿以及理疗能够有效的缓解症状。

人体负责活动的部分叫关节,也就相当于人体机器的轴承与合页关节腔负责连接两根骨头,在关节腔内除了骨头上有一层软骨(你下次啃鸡爪子的时候观察一下,那层关节处白色的就是)负责润滑和承重外,关节腔内还有一定的积液假如人体长时间不运动,积液会减少,就相当于润滑油没了,

此时突然尤其是大量运动,身体来不及补充足够的积液

于是骨与骨之间的摩擦系数增大,就是嘎嘎嘎的声音了人体负责活动的部分叫关节,也就相当于人体机器的轴承与合页关节腔负责连接两根骨头,在关节腔内除了骨头上有一层软骨(你下次啃鸡爪子的时候观察一下,那层关节处白色的就是)负责润滑和承重外,关节腔内还有一定的积液假如人体长时间不运动,积液会减少,就相当于润滑油没了,

此时突然尤其是大量运动,身体来不及补充足够的积液

于是骨与骨之间的摩擦系数增大,就是嘎嘎嘎的声音了。

骨头为什么发出响声，详情可以参考：http://wwwguokrcom/question/98460/

至于长期转腰，转脖子，掰手指可以发出响声，对身体有一定的影响：

1

关节会变粗，变得比一般人的大，更容易受伤。

2

骨关节疏松的,也会影响关节的生长。

3

对你的关节造成永久性不可恢复的损害。

4

掰手指，转腰啊会对关节软骨造成磨损，而关节软骨是不能再生的。

总而言之就是：不经意的，适当的转转还是可以让松松骨骼，没那么僵硬绷紧，会比较舒服。但是太频繁就会产生永久性不可恢复的损害，物极必反嘛。把握“度”就行了。

希望我的答案能够给与你帮助~