办公族坐姿也有门道，椅子高度合适，有哪几个要求？

不管你是工作还是学习，还是在网吧里玩游戏。你们坐椅子的时候都是什么样的姿势呢？许多职业对着电脑一坐就是一整天。但是你们想过没有？你们有做过正确的姿势吗？尤其当你坐在电脑旁边的时候，正确的姿势是很关键的。

如果你长期坐着姿势不正确，那么你将会形成一个电脑脖。久而久之你将会出现脖子痛。手臂酸麻头昏。因此保持正确的姿势是很重要的，正确的姿势对我们日常工作是很重要的。这些小小的常识或许很多人没有发现，但是它会潜移默化地影响着我们的身体状况。当我们长久的坐姿不正确的时候，不仅会带来许多疾病，而且还会看起来没有精神，甚至可能会影响到脊椎压迫神经。但如果你已经患了这种病也不要担心。

有一些方法可以解决的。第一，我们的人的上半身必须保持颈部的直立。是头部得以支撑，手臂必须得自然下垂，上臂紧贴身体。手肘弯曲的时候应该要成90度操作键盘和滑鼠标的时候尽量保持一个水平的姿势。当然如果你有钱的话，你也可以选择一个符合你自己的人工设计的座椅。但是当你看电脑的时候，你都眼睛也显示解也应当保持恰当的距离。不应该太近，也不应该太远。

当你长期观看电脑的时候，应该隔一个小时应该休息十分钟左右。这样你的眼睛也得到了休息，你个人的身体也可以放松一下。所以综上所述，当你坐在电脑旁的时候，请保持正确的姿势。

以下是汽车座椅的高度调节合适的介绍：1、根据体型调节：根据驾驶员体型大小来决定根据驾驶员体型的不同汽车座椅调节到多高也有所差异。2、正常位置：一般来讲座椅的高度不能影响驾驶员视野也不能影响驾驶通常驾驶员视线在前窗中上位置为宜。以下是调节座椅具体方法的

扩展资料：

1、调整座椅的前后距离：将座椅与方向盘的距离调整到一个合适的值膝盖微微弯曲能够轻松自如地踩踏油门和刹车踏板。2、调整座椅的高度：调整座椅的高度至驾驶员眼睛能够平视前挡风玻璃的中上位置不要过低防止方向盘和仪表盘阻挡视线。3、调整座椅的头枕：头部与头枕尽可能的贴近接触点为驾驶员眼部位置偏上一点。4、调整座椅的腰部支撑位置：腰部支撑不宜过高也不要过低要调整到一个令驾驶员舒服的位置。

坐姿器械腿屈伸这个练习，存在于大多数人的腿部训练菜单中，请你不要小瞧了它，虽然很容易就能模仿，但要做标准还是有些难度的，那么坐姿器械腿屈伸你真的做对了吗？这么好的动作可别白做了

首先这是一个单关节的练习，所以它的锻炼部位是比较精确的，能够刺激到的就是以股四为主，髋屈肌和腹肌为辅，虽然作用到的部位较少，但是股四却是很关键的，对你的大腿来说。

相信绝大多数人的腿部训练菜单中，这个动作是一定会出现的，可见它的作用还是很大的，那么我们应该将其放在第几个做呢？一般都是放在中间的部分，或是和腿弯举组合起来进行。

那么这么做的原因是，它可以给我们的训练，带来很强的泵感，让你能够在其它肌肉休息的情况下，对股四造成最为有效的刺激，所以放在中间进行的话，也可以让其它肌肉得到休息。

其实股四是一个耐受度很高的部分，也就是说一般情况的训练量，对其是造不成什么影响的，比如你走路甚至跑一小会儿，它都是可以很快恢复的，想要增强它就要用腿屈伸这种简单而有效的动作。

耐受度高但也不代表可以，在训练中无所顾忌的去练，训练的量还是要把握好的，太少了练不到，太多了你就需要很久才能恢复，甚至是对肌肉产生不好的影响，所以这个度要去把握好。

一、坐姿

很显然这个动作始终是坐着完成的，但是坐也是要规范的，坐下后要让背和靠椅紧密接触，并且大腿的下侧也是如此，尤其是靠近膝盖的部分，不要让其离开了座椅，这样股四才能收紧。

二、膝盖的位置

这个动作最为重要的一点，就是膝盖要和器械的轴心，就是转动部分的中心，他们二者要在一条线上，如果不是这样的话，你会发现转动起来会很吃力，并且容易对膝盖形成较大的伤害。

三、保持紧绷

虽然我们的目标是股四，但是做的时候全身保持绷紧，才能让它受到最有效的刺激，如果你身体是疲软的状态，抬腿会具有难度，你做几次就会不想做了，为了保持泵感，绷紧是很重要的。

四、离心阶段

在抬起小腿之后，让转轴回到原位的过程中，你需要控制它下落，这会为你制造更大的张力，而如果自由下落的话，不仅没有张力还容易受伤。