能做屈伸运动的关节有

有，肩关节、肘关节、膝关节、腕关节、踝关节

1、肩关节

肩关节指上肢与躯干连接的部分，包括臂上部、腋窝、胸前区及肩胛骨所在的背部区域等身体很大的一部分。其特点为可屈、伸、收、展、旋转及环转等。

2、肘关节

肘关节，由肱骨远侧端和桡尺骨近端关节面组成。在结构上包括三个关节，它们共同被包在一个关节囊内。它的作用为进行前屈、后伸运动。

3、膝关节

膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是人体最大最复杂的关节，属于滑车关节。是可以进行屈伸运动的关节。

4、腕关节

腕关节具有屈和伸的功能，也有桡偏和尺偏功能。拇指的腕掌关节为具有两轴面的鞍状关节，故具有屈、伸、内收、外展、旋转及多种活动的功能。远尺桡关节与近尺桡关节共同完成前臂的旋前和旋后功能。

5、踝关节

踝关节可以进行屈伸运动，踝关节由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。

-肩关节

-肘关节

-膝关节

-腕关节

-踝关节

联合反应，是指当身体某一部位进行抗阻运动或主动用力时，诱发患侧肌群不自主的肌张力增高或出现运动反应。

联合反应

联合反应是指当身体某一部位进行抗阻运动或主动用力时，诱发患侧肌群不自主的肌张力增高或出现运动反应。

联合反应的特点：

（1）联合反应常在打呵欠、咳嗽、打喷嚏或努力完成一个动作，维持平衡以及在将要跌倒的恐惧时出现。

（2）健侧抗阻越大，患侧的联合反应越明显。

（3）痉挛的程度越高，联合反应也越有力、越持久。

（4）由联合反应引出的患侧运动模式是原始的共同运动模式，患侧肌张力增高可持到续刺激解除之后的一段时间，但程度逐渐减弱。

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联合反应名词解释是指出现运动反应，相关知识介绍如下：

1、简介：联合反应是指当身体某一部位进行抗阻运动或主动用力时，诱发患侧肌群不自主的肌张力增高或出现运动反应，指用力使身体的一部分肌肉收缩时可诱发其他部位的肌肉收缩。

2、特点：联合反应常在打呵欠，咳嗽，打喷嚏或努力完成一个动作，维持平衡以及在将要跌倒的恐惧时出现。健侧抗阻越大，患侧的联合反应越明显。痉挛的程度越高，联合反应也越有力，越持久。由联合反应引出的患侧运动模式是原始的共同运动模式，患侧肌张力增高可持到续刺激解除之后的一段时间，但程度逐渐减弱。

3、表现：联合反应是在某些环境下出现的一种非随意运动或反射性肌紧张的表现。脑损伤患者在进行健侧肢体抗阻力运动时，可以不同程度地增加患者肢体的肌张力或患侧出现。若伴随痉挛的出现则更加明显。联合反应在上下肢是左右对称的，但屈伸动作是相反的。早期的治疗可利用联合反应，但是联合反应会促使固定的伸肌和屈肌模式的形成，不利于平衡反应的形成。

组成方式：

1、肱尺关节：由肱骨滑车与bai尺骨滑车切迹构成的滑车关节。

2、肱桡关节：由肱骨小头与桡骨头关节凹构成的球窝关节，本应有三个方位的运动，但由于受尺骨的限制，不能做内收外展运动。

3、桡尺近侧关节：由桡骨的环状关节面与尺骨的桡骨切迹构成的圆柱关节。

运动方式：

肘关节是典型的复关节，关节囊前后薄而松弛，两侧紧张。

所有肘关节韧带皆不抵止于桡骨，从而保证了桡骨能绕垂直轴作旋内和旋外运动。从肘关节整体运动来说有两个运动轴，即绕额状轴作屈伸运动，这一运动轴为肱尺关节和肱桡关节所共有，绕垂直轴可作旋内和旋外运动，这一运动轴为肱桡关节和桡尺近侧关节所共有。

相关疾病：

1、肘关节是人体中最易发生脱位的部位之一，年发生率约为0006%～0008%，其中49%可合并有骨折。

肘关节脱位合并桡骨小头骨折、冠状突骨折这一损伤类型因肘关节解剖结构特殊、治疗困难，即使由富有经验的骨科临床医师进行及时有效的治疗，患者的预后仍不理想，故Hotchkis将这种特定的骨折损伤类型命名为恐怖三联征。

2、肘关节僵硬是各种原因造成肘关节活动功能丧失的总称，这些患者会有明显生活障碍。现对此没有一种标准治疗方法，但多数骨科医生建议采用开放肘关节松解术治疗，这项手术通过松解挛缩的关节囊、切除异位骨化以及增生的冠状突和鹰嘴尖骨赘，来恢复肘关节活动度。

在《健身教练》的教材中关于人体关节的5种运动方式：

（1）屈伸：运动环节绕额状轴（左右方向）在矢状面（前后方向）内做的运动一般来说,向前运动为屈,向后运动为伸但膝关节及其以下关节则相反

（2）外展、内收：运动环节绕矢状轴在额状面做的运动运动环节末端远离正中面为外展,向身体正中面靠近为内收

（3）回旋：运动环节绕本身的垂直轴在水平面内做的运动由前向内旋转为内旋（或旋前）,由前向外旋转为外旋（或旋后）

（4）环转：运动环节以近侧端为支点,绕额状轴、矢状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动此运动可描绘成一个圆锥体图形的运动,故又称圆锥运动如上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动

（5）水平屈伸：运动环节在水平面内绕垂直轴做前后运动,是体育运动中的一种运动形式,生活中少见,如上肢（或下肢）在肩关节（或髋关节）处,外展90度后再向前运动称水平屈,如向后运动则称水平伸

强健的体魄是男性朋友的追求。强健的体魄会让你更有魅力，那么怎样才能做到身心强健呢？运动是强身健体的好选择，那么哪些运动可以帮助你强身健体呢？其实健身不一定是剧烈运动，有些动作也是可以的。下面介绍一下身心锻炼！

强健的身心

1、收腹抬腿

做法：仰卧在斜板上，双臂伸直，双手握住头后支撑，上身保持固定，双腿伸直向上做收腹抬腿动作。双腿尽量靠近胸部，然后放下，再抬起腿，依次这样做。

要求：斜板的固定角度可以根据自己的身体状况，腰腹力量较好，斜板坡度较大，力量较小，坡度较小。腹部抬腿的时候，把腿伸直；不要屈膝；双腿放下时，速度减慢，可拉伸腹肌；一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习。可以做2-3组。每周做2-3次。

功能：提高腰腹部肌肉力量，扩胸，增强呼吸功能。

2、两端仰卧

做法：平躺在地板或床上，双腿并拢，手臂伸到脑后。坐起时，双腿和双臂同时上下推动，向身体中部靠拢，以胯部为轴将体形对折，然后恢复原状，再继续做抬头挺胸的动作。连续做l0-15次，每次做2-3组，每周锻炼3-5次。早上起床或做其他运动后，可以进行辅助运动。

要求：两端坐起时，四肢自然伸直，膝盖不能弯曲。它们应该同时移动，不应该有先后顺序。两头吸气，腿朝下时呼气，不要故意憋气；刚开始练的时候可能协调性差，手脚不能同时起来或者折叠角度小(手脚不能碰到一起)。没关系，随着时间的推移，可以让动作变得完美。

功能：增加腰腹力量，提高身体的协调性。

3用力踢

练习方法：

1单腿直立支撑(体质较弱的撑起支撑)，另一腿绑沙袋或其他重物，做前踢。踢腿的高度要和上半身成直角。踢5-10次后，换另一条腿继续。

2准备动作与方法1相同，但不是向前踢，而是踢向身体一侧。踢向侧面越大越好。踢5-10次后，换另一条腿踢3次。

3和上面的方法略有不同：不是踢腿，而是屈曲拉伸。具体是坐在高凳上，双脚勾住哑铃或其他重物或小腿绑上沙袋。上身自然含一点胸，双手放在高凳两侧。不承重的腿自然下垂，承重的腿做屈伸运动。屈伸10次后，换另一条腿，两腿互换3-4次。

要求：做前踢和侧踢时，腿要伸直，膝盖不能弯曲，上身不能动；做高凳屈伸时，上身不动，以膝关节为轴做屈伸。

功能：主要发展小腿和大腿股四头肌的力量。

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