坐姿夹胸器和坐姿推胸器都锻炼胸部什么部分？

夹胸器主要锻炼胸肌中缝 直的也是。。。。

胸肌包括： 上胸肌， 胸肌内侧， 胸肌外侧 ,胸肌下沿

先用较小的重量做一组20次的热身组，然后

上胸肌锻炼：上斜杠铃卧推

上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌肉。把斜板的角度设置在30度，才能更好地刺激胸肌。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。全力以付做3组， 每组6～8次，每组都要练到力竭。下放杠铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，也就是说，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。

胸肌内侧：坐姿器械夹胸

这个练习作为一个多关节参与的复合动作，能够有效地增长肌肉块，并且与杠铃卧推有很多相似之处。但这个角度独特的练习（在动作的最后，双手靠近），可以使胸肌得到更好地收缩（重点锻炼胸肌内侧）。器械练习比自由重量练习更加安全和稳定，不需要控制杠铃的平衡。在推出重量时，能够感觉到肌肉的收缩和产生的酸痛。全程动作6～8次，我建议做1-3组。

胸肌外侧：哑铃飞鸟

平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。做3组，每组使用最大重量做6～8次。

胸肌下沿：双杠臂屈伸， 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌

一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。动作要求：

1．下放的速度要慢，并尽量降低。

2．身体不可随意晃动，要保持平衡。

3．不要在身体的前后摆动中完成动作

双杠臂屈伸是运动，不同的动作要求对主练胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。

1．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。

2．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，

使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。

3．上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外

张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张。

十八样武器指的是：刀、枪、剑、戟、斧、銊、钩、叉、鞭、锏、锤、抓、镗、棍、槊、棒、拐、流星锤。

1、刀：刀是我国最早出现的兵器之一，原始人用它切、砍，划、刮，或割兽皮之用。殷商的铜刀就脱胎于原始的石刀，并出现了大型的战刀。

2、枪：中国古代兵器之一，武术长器械。属于一种长柄的刺击兵器。由古代兵器矛演变而来。到了晚清，长枪趋于简单，偏重扁镞形刃，圆底筒，直到今天武术运动就是使用这种类型。

3、剑：是一种兵器。开双刃身直头尖，横竖可伤人，击刺可透甲。凶险异常，生而为杀。素有“百兵之君”的美称。古代的剑由金属制成，长条形，前端尖，后端安有短柄，两边有刃。现在作为击剑运动用的剑，剑身为细长的钢条，顶端为一小圆球，无刃。

4、戟：戟是戈和矛的合体，也就是在戈的头部再装矛尖。具有勾啄和刺激双重功能的格斗兵器，杀伤力比戈和矛都要强。戟的出现在我国推动了战国时期的到来。

5、斧：斧钺通常被联称，二者的形制相似都是用来劈砍的长兵器。区别在于钺是一种大斧，刃部宽阔，呈半月形，更多地用作礼兵器。由于斧和钺演练起来比较笨重，加之很多传统套路已失传濒于失传，故在武林中已很少见。

6、銊：銊銊头较斧大三之一，杆端比斧多一矛头，长约一尺六寸，故銊杆长于斧杆者亦尺六七寸。春秋、战国时，銊出土较多，但已渐失其战器性质，而变为仪仗饰品及明堂礼乐舞蹈之用。

7、钩：钩一般指形状弯曲，用于探取、悬挂器物的用品。也是中国武术器械之一，由戈演变而来。武术中所用的钩有单、双钩之分。

8、叉：叉是中国武术长器械的一种，顶端有两股叉的为“牛角叉”，早在远古时代就有捕鱼的“飞叉”。在陕西西安半坡村遗址出土的原始“鱼叉”，尾端带有结节，便于系缚绳索，使用时将叉掷出，然后抓着绳索将叉收回。

9、鞭：鞭为一种由金属制的棒型打击武器，有像刀剑一样的握柄，打击部有节状且最前端有尖。在中国被归类为十八般兵器中的一种冷兵器。

10、锏：锏多双锏合用，属于短兵器，利于马战。锏的分量重，非力大之人不能运用自如，杀伤力十分可观，即使隔着盔甲也能将人活活砸死。

11、锤：锤有长柄单锤、短柄双锤及链子锤等。锤形似瓜，又称为称“立瓜”，古代持锤者称为“金瓜武士”；短柄双锤，非常沉重，舞练需要较大的力量。

12、抓：抓亦称挝”。由抓头和抓杆组成属长器械，若抓头和绳连结属软器械。长械有“金龙抓”，抓头形状似手。手指伸翔，四指屈挠，木杆长200cm，抓头套接于木杆上。软

13、镋：镋属于武术长重器械。形似叉，中有利刃似枪尖，称“正峰”或“中叉锋”，长一尺半；两侧分出两股，弯曲向上成月牙形。下接镋柄，柄长六至七尺。

14、棍：棍属长兵器。长度约为13—26米（齐眉棍、七尺棍、九尺棍），也有的长达4米（丈二棍）。棍为无刃的兵器，素有“百兵之首”之称。棍

15、槊：槊又可写作矟，是重型的骑兵武器，是长矛的重型精品版。槊锋具有明显的破甲棱，上好的槊也会同宝剑一样，有八个面。

16、棒：棒身有四角、五角、六角等类型，这是因为锻棒并非正式的捕具，而是给平民中协助搜捕活动者之使用物。

17、拐：拐俗称“拐子”。拐是由民间老人之拐杖而演变成的一种武术器械，由铁制或木制。按其形式可分为长拐和短拐两类。

18、流星锤：流星锤是一种将金属锤头系于长绳一端或两端制成的软兵器，亦属索系暗器类。

十八样武器的发展介绍

最早是汉武于元封四年（公元前107），经过严格的挑选和整理，筛选出18种类型的兵器：矛、镗、刀、戈、槊、鞭、锏、剑、锤、抓、戟、弓、钺、斧、牌。棍、枪、叉。

到了三国时代，著名的兵器鉴别家吕虔，根据兵器的特点，对汉武帝钦定的“十八般兵器”重新排列为九长九短。九长：刀、矛、戟、槊、镗、钺、棍、枪、叉；九短：斧、戈、牌、箭、鞭、剑、锏、锤、抓。

今天，武术界普遍对“十八般兵器”的解说则是刀、枪、剑、戟、斧、钺、钩、叉、鞭、锏、锤、抓、镗、棍、槊、棒、拐、流星锤。

迪士尼在头套内部大量的安装了硬质传导结构,让头套整体框架与头部贴合。

迪士尼人物的头套与普通的是不一样的，与市面上的普通人偶头套相比，迪士尼人物的头套内部的结构十分复杂，几乎是用大量的钢架将头套支撑起来的。

所以头套内部也比较的坚硬。为了让头套的整体变得更加贴合，除了一些基本的框架以外，还有硬质传导结构。

不能碰迪士尼人偶的头的原因就是这个道理。因为头套的内部结构比较坚硬，都是由很重的金属架支撑着，它们不像普通头盔那样，内部有柔软的保护结构。随便碰一下对人物造成的冲击力非常大，所以是不能随便碰的。

所以在游玩的时候要遵循景区的规定，不仅是大人还有小朋友，都不能因为一时的好玩，新奇对他人造成伤害。毕竟把扮演者“拍”成脑震荡这件事，还有可能涉及法律责任。