肌肉型大腿怎样减

减大腿：\x0d\1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。\x0d\2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。\x0d\3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

宝宝能独立站要十一个月上下到满岁吧，每一个宝宝的生长发育不太一样的，有的宝宝锻练得多满岁后就能单独离开了，有的宝宝平时锻练得少满岁后还不容易行走的，必须大人扶着那样，宝宝无论站起还行走会非常容易耗费动能非常累的，要留意让宝宝多歇息。新生婴儿因为呈阳性支持反射的危害，使人体呈挺直情况，可是不可以支持重量，这也是人们站起的最开始环节。2个月的情况下，呈阳性支持反射慢慢消退，腿部发生半屈伸，半屈曲的情况，小孩子扶至立位的情况下，因为膝和髋关的屈曲，而不可以支持重量。

3个月，膝、腹部弯折，可短暂性支持重量。4个月，因为伸肌的发展趋势，小孩腿部屈伸工作能力加强，可以屈伸支持重量，多呈脚尖支持情况。5-6个月，当小孩子站起的情况下，两腿部可以支持重量，小孩子发生弹跳的姿势，此环节称之为立位弹跳环节。7-8个月，大部分小孩子在帮扶的情形下，可以站起，称之为扶站环节。

9个月，小孩子可以抓物或是抓着大人的手自主站起来，站起的情况下脊椎可以完全屈伸，称之为抓站环节。10个月因为小孩的稳定程度慢慢健全，可以发生独自站立，开始时间较为短，之后慢慢增加，称之为独走环节。

11个月小孩子可以护拦独脚站起，可以拉着监管者的手挪步往前走，这一环节称之为把手走环节。12个月宝宝可以单独徒步，称之为独自行走的环节。一岁前，宝宝实际上必须花时间精力发展趋势许多专业技能，例如认知能力、细致、语言表达、人际交往、健身运动。有的宝宝愿意花兴趣爱好在语言表达，当然大运动便会慢一点，这类种类宝宝大家叫社交媒体型宝宝。

屈曲指畸形的整形术归属于整形美容外科手术治疗新项目。屈曲指畸形的病症一目了然，十分非常容易辨别。成年人病人还可以根据阅读文章下列内容来进一步分辨自身是不是确实患上屈曲指畸形的病症。而一旦明确，请按时到医院接纳屈曲指畸形的医治。

一、屈曲指畸形的主要表现

屈曲指畸形常出现在小拇指，有时候侵及环指，一半之上为两侧。屈曲指畸形常出现在近端指间关节，时伴随掌指关节或手腕竞技性背伸。在10岁前渐行性发生屈曲指畸形的病人，其经常出现家族史屈曲指畸形，逐渐不显著，逐渐屈曲加剧而被父母高度重视。屈曲指畸形常伴随有别的全身综合征如Doun综合征、Klinefelfer综合征，及其几类多见的面部综合征。屈曲指畸形的具体表现为屈指浅肌短缩，畸形缘故不清，多因浅肌起始点不规律而致，能起于屈环指浅肌或蚓状肌等。长伴肌肤短缩，伸指作用也会得到一定限定。

二、屈曲指畸形的医治

屈曲指畸形能够根据肌肤松解加“Z”字型修补术或植皮手术、部分皮瓣移植迁移25指的办法来纠正。屈曲指畸形的诊治全过程必须留意以下几个方面：1、近侧指间关节掌侧关节软骨松解、增加11指。2、指浅屈筋腱断开18指。3、手腕指浅、深屈筋腱增加13指。4、蚓状肌紊乱止点再次粘附于伸筋腱侧束3指。

因而畸形常由多要素造成，故视病指畸形状况，选用对应的或各种方式紧密结合纠正畸形。屈曲指畸形的医治手术后均用石膏固定掌指关节(MP)半屈曲、PIP挺直位3～6周。屈曲指畸形的病人在手术后能够慢慢尽快恢复。

大部分身患屈曲指畸形的新生儿在呱呱落地时，其父母迅速就察觉出了这一先天性症状。父母应尽快送孩子到医院接纳屈曲指畸形的纠正手术治疗。靠谱有名的大中型医院能够保证 屈曲指畸形的治疗手术的功效。

婴儿在俯卧位姿势下的粗大运动发育中,出现狗熊爬姿势的年龄 - 百度知

1个回答回答时间：2023年1月1日

最佳回答：（4）4个月：胸部离床，抬头至90°，用前臂支持体重，髋关节进一步伸展，背部成为弓状，有时四肢完全伸展，呈现游泳样姿势。（5

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婴儿在俯卧位姿势下的粗大运动发育中,出现狗熊爬姿势的年龄？ - 权威儿科专家解答 - 百度健康

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2 2个月:可瞬间抬头,至8周时头可至中间位,并时而抬头使颜面与床面呈45°角,两下肢与新生儿期相比,为稍稍外展位,呈头臀同

3 3个月:可抬头45°～90°,髋关节伸展,臀部重心降低。在髋关节伸展位上,膝关节或伸展或屈曲,逐渐失去整体的屈曲模式。可以以肘为支点支持

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1 由屈曲向伸展发育:小婴儿由于受紧张性迷路反射的影响,屈肌张力占优势,下肢屈曲于腹部下方,因此表现为臀高头低。随着伸展姿势的发育,逐渐变为臀头同

2 抗重力伸展发育:随着抗重力伸展、克服地心引力的发育过程,小儿经过了头部贴床、头离床、胸离床、肘支撑、手支撑、一只手支撑体重的抬头过程,体重的支点

3 由低爬向高爬的发育:爬行是俯卧位发育的组成部分,也体现了抗重力发育的过程。爬行过程首先是无下肢交替动作的肘爬或拖爬,然后是下肢交替运动的腹

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2 支点由前向后移动:随着支撑能力的发展及立直、平衡反射的出现,俯卧位的支点也由前向后、由低到高逐渐发展:首先是以两肘和胸腹支持体重,

3 从自发运动到随意运动(爬行):婴幼儿俯卧位时只见有头颈和四肢的自发运动,与刺激有关,无目的性。随生长发育首先出现的是上半身的前进运动,此时可

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3 抬头45度,两肘支撑(3个月)

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1 姿势、运动发育是抗重力的发育过程 小儿从出生时的仰卧位、俯卧位,经过翻身、坐、站直至行走,是随着小儿的身体抗重力屈曲活动与抗重力伸展活动的逐渐发育

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3 神经反射的发育顺序是由原始水平向高层次水平 小儿的神经反射开始出现的是脊髓水平的原始反射,继而出现脑干、中脑所支配的神经反射,最后出现的是大脑皮质水平的神经

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婴幼儿粗大运动发育

粗大运动发育是指抬头、坐、翻身、爬、站、走、跳等运动发育是人类最基本的姿势和移动能力的发育。精细运动主要是指手及手指的运动发育。1头

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2020年3月24日发育身体重心和基底支持面积在姿势、运动发育过程中的变化婴儿姿势的发育仰卧位姿势发育俯卧位姿势发育坐位姿势发育立位、步行姿势发育仰卧位姿势

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1 原始反射 •婴儿特有的一过性的反射叫原始反射, •原始反射中枢位于脊髓、延髓和桥脑。 •众多的原始反射是胎儿得以娩出的动力,是婴儿初期各种生

这两天阅读了《林应强筋伤学术经验撷英》一书，作者是岭南林氏正骨推拿流派开创人林应强教授，看其职务，实乃广东省推拿界带头大哥。

全输最核心的就是其特色的正骨手法，书中共介绍了8种，都是非常实用，并且都有扎实的理论和实验基础。

先说我的个人感想，这一类学术书籍，出于各种原因吧，总是理论一大堆，实招没几个。这也是市面上各种培训班兴起的原因，因为光看书没用，不是学不会，而是书上没有讲。

这本书也是差不多，如果林老就这点经验，那真与名声地位不相符。书规正题，沙里淘金，这本书核心就是这些正骨手法。

对我最有启发的，是林老对经典斜扳法的改良，增加了腰椎侧屈这一定点方式，加上原有的旋转和屈伸定位，的确是“立体定点旋转法”了。另外，就是对于正骨手法爆发力的定量研究，也是非常有价值的。

下面就分享书中提到的8个正骨手法。

1提拉旋转斜扳法。

患者健侧卧位，患侧屈髋屈膝90度以上，双手抱头，肩下垫软枕，助手甲将患者健侧上肢向上提拉使上半身悬空，助手乙双手固定患者上半身使与床面垂直。施术者叠掌压髂骨，在有阻力时发力，45kg~120kg内为有效且安全，不超过7次，将患者旋转角度加到最大（生理极限是45度）。

2立体定位斜扳法。

健侧卧位，双手放在胸前，健侧手握住患侧手腕，肩下垫两个软枕，确保上半身离开床面，腰椎呈现侧弯位。L4/5侧后方突出者，双下肢自然前后分开约30度，L5S1突出者，患侧屈膝90度以上，助手固定上半身使与床面垂直。施术者面向患者叠掌下压搬动5次。

3垫枕背伸定点按压法。

患者俯卧，胸前垫2块棉枕（约45厘米），使上半身抬高，下肢分开45度。以L4椎体1度滑脱为例，施术者一手掌根接触L4棘突下方，一手掌心重叠放在前掌上，借助体重发爆发力。公式F（kg）=100+体重（kg）/2-年龄（岁）

4下肢后伸定点按压法。

患者俯卧，头转向健侧，双下肢分开45度。助手将患侧下肢抬起（使髂前上棘离开床面），施术者站在健侧，用语患侧相反方向之手按压在骶髂关节压痛点，另一首重叠，发爆发力。

5坐位定点旋转推顶法。

6颈椎定点旋转法。

颈椎屈曲5度，并向左侧旋转45度，C2/3病变，施术者右手拇指固定在C2/3右侧间隙，左手肘弯托颌，旋转扳动。

7足踝定点挤压法。

以外踝损伤为例，患者侧卧，内踝下垫枕，施术者双掌重叠，掌心按压在外踝下压痛点处，压实后爆发力，峰值达120kg以上。

8腕关节定点挤压法。

施术者右手握住患者右手拇指，向前上方45度牵引，施术者左手掌根用力下压移位之腕骨。

苦练于胸部肌肉，厚度上来了，轮廓线却未见增效。宽厚而饱满的胸肌不再是主流，我们推崇的是立体壮硕的胸肌！

对于绝大部分初级健身者来说，胸肌下部通常容易被忽略，这就影响了胸肌形状的立体感。想要达到强烈立体感的胸肌下部，就需要初级健身者掌握更多的练习技巧，下面会跟大家详细解说。

通常来说，我们会将胸肌分为胸肌上部、胸肌中部，胸肌下部，胸肌外侧翼以及胸肌中缝。这里我们重点锻炼胸肌下部。

一般情况下，锻炼胸肌下部主要采取下斜的方式，比如下斜杠铃卧推、下斜哑铃卧推等，斜板角度在12度-30度之间。训练胸肌下部还要避免动作过于相似，所以我们多推荐双杠臂屈伸和高位绳索夹胸。其中下斜卧推和双杠属于复合训练，只有高位绳索夹胸是单独训练胸肌下部，下面我们一一介绍这些训练动作。

第一个动作：下斜杠铃卧推

调节长凳角度，仰躺在斜凳上，举起杠铃放在胸肌上部位置，这是预备位置。吸气，沿上方举起器械，暂停1-2秒后，呼气，缓慢回到预备位置。运动过程中双脚要勾住器械以保持安全性。

第二个动作：双杠臂屈伸

双手握抓杠杆，手臂伸直，双脚交叠悬空离地，身体前倾。弯曲肘关节至90度角，身体下降，暂停1秒后，缓慢复原预备位置。运动过程中，前臂保持不动。

（双杠臂屈伸难度比较大，肩部肌肉容易受伤，如果不适请停止动作。）

第三个动作：高位绳索夹胸

站立在绳索器中间，双脚一前一后站立，身体前倾45度角，双手握住绳索，肘关节弯曲，位置略高于肩膀。双手伸展贴近或是交叉，暂停1秒后，缓慢将绳索复原到预备位置。

第四个动作：下斜飞鸟

调节长凳角度，大约在15-30度左右，仰躺在斜凳上，，双脚自然平踩在地面，掌心相对分别握住哑铃，肘关节弯曲，器械位置在躯干两侧，背部紧贴长凳。将器械推举到胸部上方，暂停1-2秒后，缓慢下放器械回到躯干两侧。

以上4个动作，除了第三个动作，其他推荐做3-4组，每组12-15次。特别是第一个动作和第四个动作，注意长凳角度倾斜不要超过45度，否则导致血液大量流入大脑，增大危险性。