胳膊抬不起来怎么办？

胳膊抬不起来首先要排除近期有没有受伤或过度活动，导致肌肉拉伤、韧带损伤的情况。

其次是长期的肩周炎，引起关节囊和肩周软组织的粘连，肌力下降，加上喙肱韧带固定与短缩内旋的位置，使肩关节的各方向主动和被动活动均受限制，特别是上举、外旋和内旋动作受限尤为明显，像梳头、穿衣、洗脸、叉腰这些动作均难以完成。严重时肘关节功能可能也会受到一定的限制。

还有一种可能是网球肘。网球肘又称肱骨外上髁炎，主要表现为肘关节外科处局限性疼痛，并向前臂放射，尤其是在内旋时，患者常诉持物无力，偶尔可因剧痛使持物失落，进行后再活动或遇寒冷时疼痛加重。

临床检查时可发现肘关节外上髁处有压痛点，尼尔斯征阳性，即屈腕并在前臂旋前位伸肘时诱发疼痛。此外抗阻力后旋前臂亦可引起疼痛。

治疗目前主要是以保守治疗为主，可以通过口服消炎镇痛药物，物理治疗，痛点局部封闭治疗，推拿，按摩这些都是很好的缓解疼痛，并且获得很好活动度的办法。

这种情况是正常的。

在锻炼手臂的时候，会锻炼手臂前面的肱二头肌。因此肱二头肌是呈收缩状态的。

而且锻炼完之后，会对肱二头肌造成一定的损伤。本身就会酸疼，

而且当胳膊伸直的时候，会把肱二头肌拉长，拉长会更疼。

因此这种疼痛是正常的，休息几天就好了。