假如宝宝大哭时长过长，孩子的大脑就会遭受损害。一般情形下发觉孩子又哭又闹父母是会立即抚慰的，但如果是宝宝自身哭累了慢下来，那麼心寒压抑感的心情会促进宝宝的人体代谢压抑感生长激素进而对大脑造成损害。
假如父母长期性让宝宝大哭而置之不理，那麼这类干扰会给孩子产生心里障碍，尽管宝宝长期抽泣是有影响的。可是并不是不许孩子抽泣或是是孩子抽泣的过程中就立刻抚慰那样只能培养孩子的依靠心理状态反而是要在孩子抽泣的情况下，适度去开展抚慰，不必让孩子抽泣的时长过长就好了。
适度的哭有益处：宝宝又哭又闹是一种很普遍的状况，尤其是小宝宝，他还不会聊天，只有根据哭泣声来向外部传达信息。宝宝适度的又哭又闹，的确是有优势的，由于他哭的过程中会闭紧眼睛，两臂屈伸，两腿乱蹬，这对小宝宝而言，是一种有效的运动健身，可以锻练他的神经系统肌肉组织。此外，宝宝在哭的情况下，心脏功能也会获得锻练，还会继续加快血液循环系统，提高基础代谢，是有益于他生长发育的。
可是这一切创建在宝宝又哭又闹时长不久的情形下，假如宝宝又哭又闹时长过长，不但没益处，反倒会不利于身心健康。美国一位育儿教育专家学者的近期科学研究表明，婴儿哭闹超出20min，大脑就会有将会会遭到损害，最后会发生认知功能障碍。并且父母长期不抚慰宝宝，会叫他的心态变的压抑感，人体会产生出一种“压抑感生长激素”，最后给宝宝留有心里障碍。
宝宝长期又哭又闹的罪魁祸首？许多母亲会发觉，自身的宝宝的身上没有不适感，而且生长发育也正常的，但便是每日会生时长的又哭又闹，并且一切办法都抚慰不了，这类情况下母亲就需要猜疑，这是不是肠绞痛在作祟。宝宝产生肠绞痛有两个缘故，一是肠胃生长发育不健全，肌浆网收拢造成宝宝剧烈疼痛，二是他身体内欠缺乳糖酶，吃完带有乳清蛋白的食品以后，不可以消化吸收，肠胃有涨气引起肠绞痛。这时父母可以给宝宝适度的填补乳糖酶，或是为他吃通过乳清蛋白解决过的食材。
哭声免疫法觉得，假如对小孩“一哭就哄”，会使他过多依靠爸爸妈妈，长大以后难以单独成才。但是理论上是美妙的，而实际则是激烈的。通过的时间的变化，事实上这些受到“哭声免疫法”训练的小孩，长大以后一部分发生了睡眠障碍，更明显的还得了了精神分裂症和儿童自闭症，就连华生自身的儿女也深受其害。。
正确引导自闭症孩子训练的方法
正确引导自闭症孩子训练的方法，家长是孩子的第一任老师，因此家长的一言一行都是在影响着孩子，孩子出现的问题都要及时解决，现在我将分享正确引导自闭症孩子训练的方法，希望给到各位家长帮助。
正确引导自闭症孩子训练的方法1如何正确引导自闭症孩子训练？
研究表明，自闭症儿童是有学习能力的，只是因为他们存在沟通障碍，自己禁锢在自己的思想内，因此导致了他们一系列的发育和对事物的反映异常，开始的感觉统合训练很难进行。那么应当怎样正确的引导自闭症儿童进行感觉统合训练呢？
一、根据患儿情况，作出细致的个别训练计划。
从脑残疾类型来讲，自闭症是个体差异最大的一类，每个患儿都有不同状况的统合失调和不良行为。应当针对每个患儿制定个别训练计划，以达到孩子逐步发展的效果，避免出现孩子“吃不饱或吃太多”的现象，更会避免出现过度刺激导致的恐惧和抗拒心理。
二、做好示范。
一些游戏需要训练师做好示范性的动作，在确信孩子对某种教具产生注意时，应当迅速示范相应的游戏方法，应当注意的是，示范要正确，示范完之后要协助患儿去完成游戏活动，使他对观察到的游戏方法进行巩固。
三、顺应他们的兴趣，增加训练的游戏性。
都说“兴趣是最好的老师”对自闭症孩子也是这样。在训练时如果孩子注意到一样玩具，我们应当就势引导，教他这种玩具的玩法。然后通过这种游戏将其他玩具引入到游戏中，使他们在无意之中学到一些玩具的游戏方法，积累游戏经验，加强大运动协调能力，从而提高本身的运动企划能力。例如：当自闭症儿童注意到大龙球时，我们可以引导其去推动球；拍打球；爬到球上；躺到球上，还可以将球放在钻桶一头引导患儿钻过钻桶获得大龙球，进行钻、爬的训练。
四、多种训练器材多种方法相结合。
在训练时要注意多种训练器材和多种方法相结合，这样不仅能增加训练的趣味性，而且能使自闭症儿童同时得到更多方面能力的锻炼。例如：我在推球训练中让患儿爬在横桶上进行，不仅使他们的前庭功能得到锻炼，而且通过腿部肌肉收缩夹紧横桶，腰腹部用力保持平衡，双臂屈伸推球击打目标这些活动，使其平衡感、视觉注意、各部位肌肉力量等都得到锻炼，各肌体、感官协调、整合达到统合训练的目的。如果利用两个孩子相互推球，形成互动，还能提高运动企划和相互协作能力。比单纯的推球训练获得更好的训练效果。
五、做好辅助工作并注意辅助的适时减退和消失。
自闭症儿童在做一些游戏是由于感觉统合不良，很难正确把握一些游戏训练的动作和方法，因此，要给他们一些必要的辅助来完成游戏训练活动。如：力量、动作、语言等方面的辅助等，这样可以使患儿大脑接受正确的动作，感觉等信息，通过整合、反馈，调节其控制指挥功能。还能使患儿提高兴趣和自信心。当然，在做训练过程中一定要根据患儿能力发展情况逐步减少对他们的扶助，直至消失辅助，能独立完成游戏训练活动为止。
六、根据情况可以适当运用一下强行辅助手段。
一些自闭症儿童惰性较强，有的触觉敏感对一些训练有莫名奇妙的恐惧，有的也可能是从未接触过这些游戏，体会不到游戏活动中的快乐，就好像井底之蛙不把他拉出来永远不知道外面的世界有多大、多精彩。遇到这种情况，有时只有硬性帮助他们去做这些游戏，让他们体会到并不是那么危险、可怕，并感到非常有趣和快乐。产生“我要做”“我喜欢做”“我必须做”的运动企划意识。他们才会逐渐主动去玩。当然，在做辅导时一定要循序渐进，逐步深入，千万不要操之过急。
在改善自闭症儿童行为过程中，除了对感觉统合，运动协调进行训练外，对他们感情的表达，要求的表现方法，语言的运用以及人际交往方面也要做相应的指导和训练，最好能够穿插渗透在每天的生活训练当中，只有这样才能最大限度的干预自闭症儿童，使他们的各方面能力得到更快更进一步的发展。
正确引导自闭症孩子训练的方法21 、亲情接纳法
人们一把按都是对亲近的人相信的更多一些，要想对自闭症儿童着手进行训练，双方的互相接纳是必要的。要让孩子在内心里接纳老师、信任老师，只有这样才会让后面的训练中顺利进行。当然，在这里，也包括老师对孩子的真心和接纳，只有这样，才会在训练中做到用心观察，用心体会，用心沟通，用心训练。
2、玩游戏法
老师可以设计一些轻松的小游戏，让自闭症儿童在愉悦的、轻松的心态下接受老师有目的性的语言沟通训练。训练中要去掉死板的教学方式，老师要对自闭症儿童进行引导，使之顺理成章的完成训练，这种方法既有利于让孩子情境理解，避免以后的不恰当使用，又使孩子在不知不觉中接受训练。游戏法除了给语言训练创造有利的环境，同时也促进了对自闭症儿童健康心态的培养。
3、同伴带动法
小孩子都喜欢有伴儿，老师在平时的生活中要刻意为自闭症儿童选择善良、活泼有带动性的小伙伴，让伙伴去带动他逐步走出去，融入集体之中。一般情况下，人们择友多以同龄人为主，自闭症儿童也不例外，而且是特别需要的，他们更需要在学校的时间里让他们也能有自己的同伴。
你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题
健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食！下面给你一些建议，要想塑型就不能吃含脂肪的东西，尽量减少摄入动物油和啤酒，我教练炒菜都不放油，多吃牛瘦肉，鸡胸肉！最重要还有蔬菜和水果，因为大量出汗你会流失很多维生素和钙，所以要即使补充，我不建议你开始就用蛋白粉等一些补剂。
1热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
2力量运动星期：目标肌肉：动作：组数：个数： 组x个
星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭
星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个
星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个
星期四，目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个
星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个
星期六（单），目标肌肉：胸 腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期六（双），目标肌肉：背 腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期日，休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟
祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答
感觉对您有所帮助，希望可以选为满意答案多谢您对我们团队的鼓励和支持。
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宝宝锻炼身体的方法
宝宝锻炼身体的方法，小孩从小就要坚持锻炼身体，一年四季均可以让宝宝进行户外活动，因此我们可以利用孩子们的这个特点，引导他们养成爱运动的习惯，以下分析宝宝锻炼身体的方法。
宝宝锻炼身体的方法11、可以多让孩子跑步或者骑自行车。运动锻炼游戏化才能吸引孩子的兴趣，他才会跟父母积极配合，这一点对幼儿很重要。孩子到了3岁后就能跑能跳了，这时候可以适当让孩子学习慢跑，或者买一辆适合的自行车，让孩子学习骑自行车。骑自行车不仅能锻炼孩子腿部的肌肉，还可以锻炼孩子的平衡力。
2、开始运动的时候，可以运动量小一些，慢慢把握孩子的体能特点，日后逐渐延长。女孩子可以学跳舞。可以让孩子多学习一些才艺，比如学跳舞。跳舞可以锻炼孩子的四肢，让孩子掌握身体的灵活度，慢慢培养孩子对舞蹈的兴趣。任何年龄段的人都可以学舞蹈，哪怕长大后，也可以从事舞蹈行业，又能锻炼身体，又能多一项才艺，这是很不错的选择。
3、男孩子可以学一些球类运动，比如篮球、足球等，在奔跑的过程中能锻炼身体，还可以增强孩子的体能，让孩子的四肢变得更加灵活。体育锻炼对身体健康的影响不能一次或两次，也不能在一两天内得到。只有经过长时间的持续锻炼才能达到。
宝宝锻炼身体的方法20-1岁：初期让宝宝多趴趴
0-1岁的宝宝运动能力有限，初期的最佳运动方式就是俯趴。
从新生儿阶段开始，父母就可以让宝宝在清醒和状态好的时候多趴趴，能锻炼宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉和力量，全身的肌肉逐渐发育好了以后，宝宝也就能更快地学会翻身、坐、爬、站和走路。
另外，父母也可以适当地给宝宝做抚触、被动操。
在这个阶段，父母特别要注意的是，给宝宝提供一个干净、安全的环境!
1-3岁：“眼皮子底下”锻炼协调力
这个时期的孩子，已经具备独立的运动能力，可以适当做一些提高肢体协调能力的锻炼。
走、跑、跳等简单的运动都是每日必修，运动可以与游戏结合，增强趣味性。2岁以上的孩子也可以选择滑步车、扭扭车等，能很好锻炼宝宝协调能力。
有一点需要提醒的是，这个时期的孩子还不具备很好的安全意识和自我保护能力，所以最好让孩子在大人的“眼皮子底下”运动。
3-5岁：弹跳摸高长个子
这个时期的孩子，基本都是闲不住的，天气允许的情况下，不妨多带孩子到室外，在阳光与新鲜空气的沐浴下，尽情地运动玩耍。
弹跳是一个很好的运动形式，摸高、跳绳、单杠(高度不宜高出孩子身高太多)等，对孩子增高都有促进作用。此外，骑自行车也是一项很适宜的全身运动，不仅可以锻炼眼、手、脚的协调能力，还能锻炼平衡能力，非常适宜这个阶段的孩子。
5-7岁： 广泛体验找兴趣
这个时期的孩子，独立意识已经较为完善，可以根据孩子的兴趣，去选择一些比较有“技术含量”的运动。比如跳绳、跳皮筋、纵跳摸高等(使下肢有节律性的压力，充足的血液供应加速骨骼生长);轮滑(锻炼平衡力、协调性);舞蹈(锻炼肢体控制力和理解能力);
游泳(锻炼全身肌肉);羽毛球(锻炼敏捷反应)……要注意这个时期的孩子还不宜进行复杂度高、强度大、时间长的运动。家长先不要抱着“培养特长”的目的对孩子进行高强度训练，这个时期先广泛尝试多体验，让孩子去找到自己的兴趣。
8岁及以上：定向培养练毅力
这个年龄的孩子，在力量、速度和灵敏性等方面都具备一定的基础，可以根据孩子的兴趣，定向培养孩子的运动能力，锻炼体魄的同时磨练意志。比如球类运动：乒乓球、羽毛球、篮球、足球等;文娱类运动：舞蹈、跆拳道;水上运动：游泳、划艇……这个时期的孩子在运动项目的选择上，基本没有多少禁忌，只要控制强度，做好身体的保护措施，避免运动受伤即可。
宝宝锻炼身体的方法3小孩子可以做哪些运动
骑自行车，适合的年龄在7岁以上，这里的自行车指的是两个轮子的，呵呵。自行车需要非常好的平衡能力以及身体协调能力。因此骑车不仅能够锻炼儿童的身体，更重要的锻炼了协调能力以及平衡能力。一个儿童的平衡能力好的话，他(她)也能够更好的掌控身体内在于外在的压力，这是一个非常棒的运动。
乒乓球，最佳的年龄在9岁以上，这个时期儿童的肢体运动和理解能力都达到了一定的层次。这项运动可以锻炼儿童的手眼脑的协调能力，也可以练习儿童的思维反映能力，也对于将来的物理数学的弧线运动理解有着帮助。除了游泳之外，这个也强烈推荐。
3小孩锻炼身体有哪些方法
(一)负重练习法，负重练习法即载负重量进行锻炼，它要求锻炼者按一定的次数、重量、标准和动作频率去锻炼身体，增强体质。如使用杠铃、沙袋等锻炼身体和增强力量素质。
(二)重复锻炼法，重复锻炼法是按预定内容反复进行某一锻炼的方法。如重复进行60米加速跑4～6次，每次跑后间歇1～2分钟，且每次跑的距离和速度不变。 主要用于发展下肢力量和速度素质。
(三)综合锻炼法，综合锻炼法是在进行身体锻炼的过程中，为促进身体各部位的全面发展而把对身体各个部位有不同作用的几个或更多的运动项目搭配起来，形成一个可影响身体数个部位乃至全身所有部位进行运动的方法。如跳绳→立卧撑→引体向上→双臂屈伸→多级跳远等综合锻炼法。
(四)身体不同部位锻炼方法
1头颈运动：头为人之首，常练可使大脑供血充分，有利于消除脑疲劳、增强记忆力。锻炼方法有头前屈、后屈、侧屈、回旋等。
2上肢运动：锻炼方法有俯卧撑、双杠臂屈伸、单杠引体向上及持器械的各种练习。
3躯干运动：锻炼方法有仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起，悬垂举腿、腰侧屈等。
看见适合孩子锻炼身体的运动方法有很多，如果你想让宝宝的身体从小就健康的话，就应该培养孩子良好的运动习惯，而且这些运动强度也不大十分简单，但是贵在坚持，三天打鱼两天晒网的运动也是没有效果的。
人们往往以为锻炼肌力就一定得用负重锻炼，其实不然，徒手锻炼也可发展肌肉力量。在青春发育期前，一般不宜采用负重，日本生理学博士石河利宽教授研究认为，10岁以前采用负重练习不仅无益，反而容易导致损伤；即使到青春期后进行一些负重练习，负荷量也不宜过大。
过重的负荷引起心脏射血的阻力增大，因而容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展，不利于儿童少年心脏功能的提高。可以采取各种徒手的锻炼方式，让他们的肌肉得到活动，力量获得增强，这应从幼儿期就可开始；而负重锻炼则应在进入青春期后再开始为宜。
不同的年龄阶段应有不同的练习方法。
幼儿期预防孩子肌力衰弱，主要是通过各种户外游戏及活动，让孩子多进行奔跑、跳跃、徒手体操、小皮球、棍棒操、椅子操以及各种模仿动物形态的练习，如兔跳、蛙跳等多种形式的锻炼。这些练习兴味盎然，让孩子们在兴高采烈之中全身各部位肌肉都得到了活动。
儿童期，孩子在小学开始学习时，除了各种游戏及跑跳等增强下肢肌力的活动外，练习跳绳也是既增强下肢又锻炼上肢肌力的好方法。同时还可进行一些仰卧起坐、爬竿、掷沙袋或做沙袋操等。这些对孩子增强力量十分有益。由于是徒手或较轻的负荷，因此，对孩子各器官功能的发展无任何不利影响。
少年发育期，肌肉力量的发展较快，而骨骼肌肉也比儿童期增强，因此可开始进行一些轻负荷的负重练习。但在青春期初期，即初中一、二年级时，力量练习一般仍应以自身体重练习（如俯卧撑、引体向上，双臂屈伸等）、器械体操练习及轻负荷（如哑铃、拉力器、实心球等）为主，不要进行杠铃等负重练习；青春期后期即初三、高一以后才可逐步采取（如负重蹲起或举重等手段，但负荷仍不能过重，应以轻负荷或中等负荷为宜。
安排肌力锻炼应注意以下几点：
1、儿童少年正处在生长发育旺盛时期，肌肉力量锻炼要与身体全面锻炼相结合，因为力量锻炼对神经肌肉效果明显，而对心肺锻炼效果并不显著，结合进行可使全身各器官功能及速度、耐力、灵活等各种素质得到全面发展。
2、儿童少年心脏功能还较弱，对肌肉用力时憋气不易很好适应，因此，在安排力量练习中，一方面负荷要轻，一次持续的时间要短些，另一方面要教会儿童少年利用正确呼吸，避免较长时间憋气。
3、要教会儿童少年在每次肌肉力量练习后，注意做好肌肉的放松整理活动，促进肌肉血液循环，培养肌肉主动放松能力。
4、从女性生理特点出发，女孩子要注意加强腹肌骨盆底肌等的锻炼，如仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿、摆腿踢腿、仰卧吸气的同时抬臂提肛等，都是很好的练习。
对于正在发育的孩子来说，培养他们正确的身体姿势尤为重要。因为孩子的身体姿势如何，不仅是外在美观问题，而且会影响他们的健康发育和成长
身体姿势不正确有那些危害呢？
▲严重影响宝宝的骨骼发育。小孩子的骨骼正在发育成长和不断钙化，经常保持什么姿势，骨骼就长成什么样。如果经常趴在桌子上看书，或者歪着身子写字（不管向前弯曲还是左右倾斜），天长日久，就会造成宝宝的脊柱畸形弯曲（后凸或者左右凸）。
▲影响内脏器官正常发育。经常习惯保持低头含胸驼背等姿势，会使胸廓发育不良，造成肺部呼吸受阻，心脏跳动受压，还会使内脏其他器官不能处于正常位置，影响内脏器官的发育和生理过程的正常进行。
▲会使身体疲劳提前出现。正确的身体姿势可以使身体重心位于最适当的地方，从而使维持全身平衡的前后左右肌肉处于最小的紧张度。这时肌肉既不容易产生疲劳，又能均衡发展。▲身体姿势不正确，还是造成孩子易患近视眼的重要原因之一。
父母应当怎么办？
●应当特别重视孩子的坐姿。孩子无论在学校还是在家里，绝大部分时间都是坐着的。许多学生总爱趴在桌上或歪着坐，每天有大约5、6个小时脊背总是弯弓着的，极易使脊柱歪曲，形成畸形。因此，家长和老师都要时时提醒、监督他们坐姿的正确。
●应当经常进行体育锻炼。如：单杠的引体向上，双杠的双臂屈伸，腹肌的仰卧起坐，背肌的俯卧后挺等等。还可进行健美操、游泳、打球、武术等锻炼，使他们的身体得到全面协调发展。
●应有意识的进行体姿训练和检查。如：使后脑、双肩、臀部和脚跟靠墙站立，并经常保持这种姿势使身体挺拔；在平衡木或独木桥上行走，以使体姿挺直，肌肉得到锻炼；还可用头顶木块等物行走或做体操，也有助于养成正确的体姿。
●对已经形成轻度脊柱侧弯和含胸驼背等不良体姿的孩子，应及早选择有针对性的矫正锻炼。如：双手背后交叉握，尽力靠近肩胛骨，双手用力顶住后背，头向后仰；仰卧，双臂侧平举，上体挺起，成枕部和臀部撑地姿势；跪撑，双手抓住脚跟，胸向前倾，头向后仰；还可进行伸展脊柱、扩展胸廓等训练。
●心理学家认为：低头弓背是消极、怯懦、缺乏信心的表现。因此要教育我们的孩子，应该时刻挺起胸膛、直起腰杆，一生昂首阔步、勇往直前。
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