从高处跳下来脚后跟一直疼怎么办

从高处跳下来脚后跟一直疼怎么办

　从高处跳下来脚后跟一直疼怎么办，从高处跳下来对于我们腿部的伤害无疑是非常大的，这时候我们难免都会感受到一定的疼痛，下面为大家分享从高处跳下来脚后跟一直疼怎么办。

从高处跳下来脚后跟一直疼怎么办1

　从高处跳下来脚后跟一直疼要限制踝关节屈伸，负重活动，以免导致脚踝疼痛情况加重。

　从高处跳下来脚后跟一直疼的治疗方法如下：

　1、限制踝关节屈伸，负重活动，以免导致脚踝疼痛情况加重。

　2、要积极的就诊行拍片检查，以看有没有出现脚踝骨折的情况。

　3、要行脚踝部冷敷治疗，特别是损伤24小时内，主要是行冷敷，以缓解脚踝疼痛，避免脚踝部位肿胀情况加重。

　4、就诊以后一定要根据脚踝部损伤的情况，来选择保守或者是手术治疗，以促进脚踝损伤情况恢复，恢复后期脚踝正常的受力活动。

　 从高处跳下来脚后跟一直疼的原因分析如下：

　1、软组织挫伤。从高处跳下来脚后跟疼可能是软组织挫伤引起的，患处可能还会出现肿胀、瘀斑的情况。

　2、韧带损伤。从高处跳下来脚后跟疼可能是韧带损伤引起的，患处有明显的疼痛、压痛，在屈伸和负重活动时，疼痛的症状格外明显，并且在韧带损伤部位，会出现皮下瘀血的情况。

　3、骨折。如果脚后跟疼痛肿胀明显、负重行走、站立困难，可能是骨折。

　从高处跳下来脚后跟一直疼的患者在饮食上建议以清淡、营养的饮食为主。避免食用辛辣、刺激性食物，以及海鲜、异体蛋白类食物，尤其一些从未食用过的动物蛋白和植物蛋白等，以防发生过敏反应，使炎症进一步加重。也不能吃有食用酒精、可乐、雪碧、咖啡、含糖高的食品，以防止机体恢复过程中发生相应的障碍，保护身体内矿物质的平衡。

从高处跳下来脚后跟一直疼怎么办2

　从高处跳下后脚跟疼痛的原因包括骨折、韧带损伤、软组织挫伤等，不同的原因都有相对应的不同的治疗方法。

　 1、软组织挫伤。

　当从高处跳下来脚后跟疼可能是由于软组织挫伤引起时，患处有出现肿胀、瘀斑的可能。这时候患者可以选择在患处外敷消结膏黄金膏等进行治疗；同时也可以选择口服一些治疗跌打损伤或活血化瘀类的药物，比如骨伤灵、三七粉、大活络丹、丹参片等来达到缓解症状的目的。

　 2、韧带损伤。

　当从高处跳下脚后跟疼可能是韧带损伤引起时，患处将出现明显的疼痛、压痛，在屈伸和负重活动时这种疼痛会格外的兵线，并且在韧带损伤的部位还会出现有皮下瘀血的情况。如果患者轻度韧带损伤可以选择多休息，减少运动，必要时对患处进行冷热敷，也可选择应用活血化瘀的药物外敷，同时配合口服一些药物治疗。

　如果韧带损伤比较严重，患处有明显的瘀血、肿胀和疼痛，且关节稳定性收破坏等，则考虑为韧带撕裂、断裂的情况，需要及时前往医院进行X光片或者CT检查，必要时利用手术的手段进行治疗。

　 3、骨折。

　当从高处跳下脚后跟疼可能是骨折引起时，患者的症状将表现为脚后跟疼痛肿胀明显，负重行走、站立都十分困难。这时候患者可以选择用石膏或者支具固定，在固定之后将下肢高抬，促进静脉血液的回流，缓解肿胀疼痛。如果是骨折比较严重的情况，同时累及了关节面有明显移位，则需要进行手术治疗。建议患者去往医院进行系统化检查，并做针对性地治疗。

　如果日常生活中有明显的前脚低，则考虑该情况可能是由于外伤或者足底筋膜炎所导致，不排除痛风的可能。

　如果走路时踩到了比较坚硬的物体，或者是被砸伤，则有出现骨折情况的可能，继而引起前脚底疼痛。另外长时间站立或者行走的时候鞋子比较僵硬，且受到了寒冷的刺激，则有引发足底筋膜炎的可能，这种情况也会引发前脚底疼痛。同时在日常生活中使用高嘌呤的食物，以至于体内尿酸无法及时排除，也会有引发痛风石的可能，造成脚底疼痛的现象。

　患者这时候可以使用热毛巾进行局部热敷，并适当地进行按键膜，帮助缓解疼痛。如果是疼痛比较严重的情况，可以选择在医生的指导下使用消炎类止痛药物进行治疗。

从高处跳下来脚后跟一直疼怎么办3

　 脚后跟疼能泡脚吗

　脚后跟疼能泡脚。

　一般来说，除非是有脚部有伤口等泡脚可能造成干扰的情况，或者是患有不适宜泡脚的疾病，比如高血压等，都是可以泡脚的。

　而脚后跟疼本身皮肤上并没有伤口，也不是不适宜泡脚的疾病，所以脚后跟疼能泡脚。

　脚后跟疼多因肝肾亏虚、气血不和、经筋失养导致，而泡脚有疏通经络，补益肝肾，行气活血等作用，对于缓解脚后跟疼很有作用。

　使用热水泡脚本身就可以舒筋活络，活血化瘀，行气导滞，加入中药等可以促进疗效，而且还能增加其他疗效，但是中药并不是泡脚必备，使用醋、盐等也能增加泡脚的效果。

　 脚后跟疼如何泡脚

　1、准备一个干净的桶，或者是专用泡脚桶，清洗干净，以防不洁之物在脚部皮肤毛孔张开之时侵入导致不适。

　2、饭后或者是运动过后不要立即泡，等待身体处于放松平和状态，这样才不会引起心率增加等不适症状。

　3、倒入40度C左右的温水，以能感觉热而不烫为宜。

　4、每天泡大约一次，每次半小时即可。

　 脚后跟疼泡脚的注意事项

　1、水温不可过高过低：一般泡脚水温在40度C左右，将手放入觉得热但是不会烫的感觉最好，过高的温度会损伤皮肤，而温度太低又不能达到改善手脚冰凉的效果。

　2、尽量选择睡前泡脚：最好是选择睡前泡脚，睡前泡脚可以让手脚整晚都处于温热状态，不会出现手脚冰凉的情况。

　3、泡脚不宜超过半小时：泡脚时间最好不要超过半个小时，泡太久会使血液过多流向脚部，而造成大脑等器官的缺血。

　4、有伤口时避免泡脚：脚上有伤口时不要泡脚，触碰水会引起伤口的感染，应该等伤口愈合后再泡脚。

　5、不适宜疾病慎泡：高血压、糖尿病等患者不宜泡脚，会因为血液循环加快，引起血压增高，对身体产生不好的影响。下肢动脉闭塞患者也不适合泡脚，可能反而会加重病情，引起肢体坏死。

[概念]

踝关节以下发生的

疼痛

，包括足心痛、足跟痛、

足趾

痛等都属

足痛

范围。

[鉴别]

常见证候

肝肾亏损足痛:主要临床表现为

一侧

或

两侧

足跟痛，或足心痛，

局部

不红不肿，不耐久立、行走。

头晕

耳鸣

，腰膝酸软．两眼昏花，舌淡或红，

脉沉

细无力或弦细敕。

气虚血亏足痛:常见足跟痛，皮不红肿，日间活动痛缓，入夜疼痛加重，神疲肢倦，

面色

苍白，畏夙自汗，

舌质

淡胖，边有

齿痕

，脉细弱或细涩。

寒湿凝滞足痛:多发于足趾，走路时

下肢

沉困无力，痛甚则

跛行

，小腿酸胀重着，

肌肤

冷而苍白，渐次变为紫暗，患肢

怕冷

，麻木刺痛，入夜尤甚，舌淡苔白，

日久

不愈可成

脱疽

。

风湿痹阻足痛．足部疼痛，遇阴雨寒冷加重，常兼有

四肢

关节疼痛

、肿胀，屈伸不利，下肢困重，

舌苔

薄白，脉浮或濡缓。

属于哪种情况可以告诉我

足底筋膜炎发生的原因，大部分都是因为使用过度，像是走太久的路、在不平整的石头路面上慢跑、体重过重、长时间站立等。 穿著不合适的运动鞋，也可能导致足底筋膜炎。

二、如何检查自己是否患有足底筋膜炎

脚后跟特定部位按压疼痛和晨起下床脚后跟痛，是判断足底筋膜炎的重要依据。此外，跑者可以通过一个被称为「卷扬机试验」的测试来进行自我诊断。采用坐位，握住大脚趾，将大脚趾用力背伸，如果诱发疼痛，则表明是足底筋膜炎。



有跑者到医院检查，拍片后显示有跟骨骨刺（专业术语称为跟骨骨赘），认为足底长出骨刺所以导致疼痛。其实，骨刺不是导致疼痛的主要原因，骨刺刺激了足底筋膜才是产生疼痛的主要原因，足底筋膜炎治好了，自然疼痛也就消失了，所以对于跟骨骨刺不必过度担心。

三、4个小妙招，舒缓足底疼痛



1用滚棒由上往下单向滚小腿肚正后方及两旁的肌肉。足底筋膜炎症状是在足底，病根却是在小腿肚里的筋腱过于紧绷，所以用滚棒放松小腿的肌肉，疼痛会慢慢消失。

2用屈伸下肢法来调整：平躺，双腿向上伸展至极限，脚跟尽量往上推，使脚背与脚垂直。 感觉小腿肚紧绷后，下肢成一直线慢慢下放(膝盖不能弯曲)，再屈膝，重复上述动作。

3坐在椅子上，脚趾向上拉，脚尖朝向自己，目的是恢复足底的筋肉柔软，可以使用毛巾辅助，让自己的脚底板呈现垂直。

4弓箭步，拉到小腿肚有紧紧的感觉，但注意双脚脚跟皆不能离地。

盲目的用药是不可取的，要查明病因，对症下药才可以，正确的诊断是非常重要的

你看看下文吧

你什么时候崴的脚？当时崴的时候有发出响声吗？是脚心朝内那样崴的吗？如果是那你按压一下疼痛的地方，一般是脚踝下面凹陷的地方，那里的小骨头很容易崴出来，其实如果是年轻人，只要忍痛正骨，很容易，不太严重的话几天就好了，软组织是个毛毛，吃几顿好饭，肉加鸡蛋。。。没几天就可以蹦了。。

你先要明确你的脚是否是骨头有问题，这个非常重要，如果骨头出了问题，请到有名的中医院或正骨厉害的地方进行正骨，正骨的时候可能比较疼，不过忍一下就过去了，如果说打针和正骨哪个痛，我还是怕针。。。会正骨的人会让你痛感不很强烈。如果是软组织啦伤，自己注意点别再次拉伤，小养一段时间就好好的了

给你看看我的经历和经验吧

我在离家很远的地方崴了次，刚开始1，2天不能走路，一瘸一拐，第三天开始痛感减轻（晚上崴的，第二天早上去医院拍片，说什么问题也没有），肿也消了很多，后来肿基本消的看不出了，但是走路脚踝处总是感觉有异物支撑着，感觉里面有什么东西，就是脚不敢弯曲，在当地也没找到正骨的，也没去找，因为正好可以回家几天了，1周后回家了，回家后找人正骨后1天后就可以活动自如了，具体好像是当时正骨玩就感觉舒服多了，没有了异物感，但是也没敢活动太大幅度，第二天一觉醒来好多了，几天后完全好了，那次对软组织的伤害也很大，不过后来没注意自己就好了。。软组织真算不了什么，主要是骨头。

我有过5+次的崴脚经历，每次剧痛，什么狗屁韧带拉伤，全是胡扯，根本原因在于脚踝处的小骨头错位了，如果不正骨，虽然肿会慢慢消退，痛感也会减轻，但是会造成脚踝处的骨头畸形，我爱踢足球，为了不影响发挥，每次都忍痛正骨的，很疼，但是很成功。另外告诉你很多医生因为经验不足看不出来，或是他们很敷衍，诚意告诫你，别相信拍片，我就拍过一次片，因为不能去经常正骨的地方，那次医生说什么问题也没有，依我的经历，崴脚时听到骨头响声了，肯定错位了，后来还是找人正骨了，正骨多半也会有响声（也许只能自己听到），完了立马好了，最多的时候可能养两天就好了。

崴脚后等最初的剧痛缓解下，试着用手压你感觉疼痛的地方，如果压的时候特别疼（一般情况下你不敢去压的）那多半是骨头崴错位了，崴出来了，请先正骨

记住：最重要的是正骨，韧带这些恢复起来很快的，如果骨头没问题，那热毛巾敷，口服三七片，这方面倒是可以参考很多崴脚的治疗方法，这些都是皮毛，一定要正骨！就回到到这里吧，希望你快速恢复健康

脚踝处有多颗小骨头铆合在一起，如果崴出来X片大多诊断不出来，我有这样的经历，所谓对症下药，如果你诊断不对，那么治疗方法肯定不对，骨头结构没有恢复正常，无论再怎么用药，冰敷，针灸，涂药都是徒劳，正如机器的齿轮没有铆合怎么能转动呢？涂机油润滑？擦的更干净？明显方法不对

所以，只要保证骨结构的正常，软组织对于年轻人来说只要在近期内不要剧烈运动，吃好喝好睡好很快就恢复了。

记住，最重要的是让你的脚踝处的骨结构恢复到原来的结构！0-10日内是治疗黄金期！

病情分析： 你好，考虑为膝关节劳损病变发生，多因膝关节剧烈活动，过度劳累，负重受凉，扭伤外伤等因素，造成了膝关节软骨膜增生，关节间隙变窄，滑液减少，致使无菌性炎症的发生，导致了膝关节屈伸时疼痛的发生。

意见建议：建议静养，休息，避免过度劳累，饮食上多吃含钙高的食品如牛奶等食物，并进行膝关节的磁共振等检查，明确诊断后，积极的给予局部热敷理疗，艾灸火疗，外敷膏药，镇痛及活血化瘀舒筋通络等药物对症治疗。

膝关节在反复屈伸、扭转时，关节面在不断地撞击、摩擦，时间长了就会形成磨损性损伤。髌骨，就是俗称的膝盖骨。有研究说，膝关节在半屈时，髌骨面上受的力可以达到体重的7倍。频繁地步行上下楼梯和下蹲时，膝关节的过度负荷会引起膑骨软化症。调查显示，膝关节疼痛的人群中，有三分之一是由膑骨软化症引起的，而30岁至40岁的女性发病率高达50%。

膑骨软化症的症状主要出现在半蹲位时，以步行上下楼梯特别是下楼时疼痛更厉害。随着病情发展，软骨出现纤维化及滑膜发生炎症时，会因髌骨面的不平整，使膝关节突然不能屈伸(即交锁症状)。如出现关节积液等炎性反应，会使膝关节肿胀疼痛。病程后期，会形成骨性关节炎。

处方 少让膝关节下蹲

膑骨软化症患者，应尽量减少步行上下楼梯的活动，避免做下蹲的锻炼动作。疼痛严重或伴有肿胀时，除了注意休息，可在医生的指导下服用消炎镇痛和保护软骨的药物。

平时应避免对髌骨面的过度挤压、摩擦，这是预防膑骨软化症的关键。比如蹲马步的动作，负重的膝关节屈伸活动等，都不宜多做。膑骨软化症还与老年动脉硬化、局部供血不足等有关

临床证实，日常生活中的不慎，也是关节病的诱因。

下蹲姿势造成膝盖损伤美国的一项研究称，美国人比中国人肥胖，超重易使膝盖出现关节炎。调查数据还显示，中国的老年人发生膝关节炎的几率比美国老年人高，这是因为中国人有经常下蹲的习惯，经年累月蹲的姿势易使膝盖损伤，到老年时则引发膝关节炎。

高跟鞋引发膝关节炎有关研究表明，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是常人的3倍，特别是穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的压力达到正常人的7至9倍。这种额外的压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变，引起膝部骨关节炎。哈佛医学院的研究还称，无论穿尖细高跟鞋还是宽跟高跟鞋，在行走时对膝关节产生的压力是相同的。所以女性应多穿低跟鞋或平跟鞋。

过度负重导致骨关节炎荷兰科学家的研究表明，重体力劳动会使单侧或双侧髋关节患骨关节炎的危险性增加。这是因为，关节的长期负重，软骨的退化现象使其变薄或消失，导致关节吸收冲撞的能力减低，只要关节受力较大或使用较多，便会感觉疼痛，这种变化在全身关节都会出现。

另外，关节痛与居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨连绵有明显的关系。因此，患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖。在饮食方面，要控制高脂肪膳食，因为脂肪在体内氧化过程中会产生一种酮体，过多的酮体对关节有刺激作用，甚至引发关节肿胀、强直、活动障碍等

中医认为骨关节病的形成原因：

1、肝肾亏损：中医认为，肾藏精、主骨；肝藏血、主筋。肾精充足、肝血盈满，则筋骨劲强、关节灵活。人到中老年，生理性机能减退，肝肾精血不足，致使筋骨失养，久而久之，容易发生骨关节病。

2、感受外邪：脏腑虚弱、卫外不固，风、寒、湿邪乘虚侵入，影响气血运行，经气不通畅，也是形成骨关节病的常见原因。

3、慢性劳损：常从事低头、弯腰、久立等工作，致使气血、筋脉运行不利，瘀血阻滞，导致肌肉、筋脉骨骼营养障碍，局部受损，因而产生疼痛，关节屈伸不利，活动障碍等临床表现。

4、跌扑闪挫：由于暴力外伤或患部用力过度，损伤筋脉，致使气血运行不畅，雍滞不通，而发生骨关节病。

在此 我告诉你一个效果很不错又省钱又方便的良方。可用中药外敷患处，

中药外敷在我国有上千年史，它因副作用小、简单经济、药效直达病灶、效果显著而深受人们的欢迎

我告诉你一个既经济又简单的外用方剂：可用“颈腰腿痛保健贴”外敷，该保健贴是药学专家根据我国颈肩腰腿痛患者日益增多并逐渐年青化（主要是长年长时间用电脑所致）的特点，总结己应用的各种外敷中药散剂的基础上最新研制的。

“颈腰腿痛保健贴”适应于：骨质增生、腰间盘突出、关节炎、腰肌劳损、颈肩腰腿疼等无菌性炎症老年患者，也适用于中青年患者。

其功能概括的讲就是：通经引络散寒祛湿、通窍消炎，走串散结，消肿止痛。其作用原理：通过皮肤直达病灶，疏通障碍，同时刺激皮肤改善微循环并激发人体调节功能，促进软骨关节代谢恢复平衡，从而消除病变，达到理想的目的。

该保健贴隔天敷一次，一次敷30至50分钟即可即可（注意：该药为外敷药，用水或醋或低度白酒调敷均可，调敷后贴于患处自动发热，故每次不能无限制外敷。），

中药散剂外敷患处药力可直达病灶，无副作用，此方法又经济又简单方便且效果明显。

“颈腰腿痛保健贴”的药理可概括为以下两个方面：

首先是直接作用（即全身作用），药物通过皮肤孔窍、腧穴等部位，深入腠理及各脏腑中，直接吸取输布于全身。其中某些成份可刺激皮肤感受器官发挥某些化学作用，经渗透、吸收和经经络输布，使药物归经，达到“以全调全”的作用，实际上起到了内服药物同样的效果。这就是内病外治、透皮给药的理论根据。

其次，是间接作用（局部作用），如湿热的刺激，通过经络系统的调节起到纠正脏腑阴阳、气血的偏盛偏衰，补虚泻实，扶正祛邪等作用。药物敷帖后，由于局部湿热刺激、引起皮肤和患处血管的扩张，改善了局部微循环，促使新陈代谢旺盛，改善病变部位组织营养和机能，有利于病变的修复。实际上，上述两种作用是相辅相成，合力互补的。

从保健贴的方剂组成上看：乌药行气止痛，温肾散寒；芥子行气散结，通络止痛；穿山甲活血消痈、散瘀通脉；透骨草祛风除湿、舒筋活血止痛；防风解表祛风胜湿止痉；威灵仙祛风湿，通经络，止痹痛，消痰喘；诸药合用，共奏活血通络、消炎止痛、软坚散结、散瘀除痹之功效。

平时应注意：

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿膝受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背膝盖活动，可以解除腰背腿膝的肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成劳损。

4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

缺钙不会疼得这么厉害 但是并发其他炎症就有可能疼得厉害