解剖学的屈和伸是什么样的动作？脚掌的屈和伸是怎样的动作？

解剖学的屈和伸：是关节围绕冠状轴的运动，运动时相关节的两骨之间的角度变小称屈，反之角度增大称伸。

脚掌的屈伸：足尖上提，足背向小腿前面靠拢为距小腿关节的伸，习惯上称背屈，足尖下握，是屈，习惯上称为跖屈。

解剖学是涉及生命体的结构和组织的生物学分支学科，可以分为动物解剖学和植物解剖学。解剖学的主要分支有比较解剖学、组织学和人体解剖学。

解剖学的革新解剖学是医学的基础学科之一 ，要想查清病因和有效治疗，首先应了解、熟悉正常人体的结构，解剖学就是了解正常人体结构的学科。

维持人体正常站姿的是脊柱。

人体直立时，重心在上部通过齿突，至骨盆则位于第2骶椎前左方约7cm处，相当于髋关节额状轴平面的后方，膝、踝关节的前方。脊柱上端承托头颅，胸部与肋骨结成胸廓。上肢借助肱骨、锁骨和胸骨以及肌肉与脊柱相连，下肢借骨盆与脊柱相连。

上下肢的各种活动，均通过脊柱调节，保持身体平衡。脊柱除支持和保护功能外，有灵活的运动功能。虽然在相邻两椎骨间运动范围很小，但多数椎骨间的运动累计在一起，就可进行较大幅度的运动，其运动方式包括屈伸、侧屈、旋转和环转等项。

站姿的要求

标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。

好的站姿，不是只为了美观而已，对于健康也是非常重要。站姿是人的一种本能，是一个人站立的姿势，是人们平时所采用的一种静态的身体造型，同时又是其他动态的身体造型的基础和起点，最易表现人的姿势特征。

以上内容参考 -站姿

以上内容参考 -脊柱

俯身哑铃单臂屈伸的做法是什么

　你知道俯身哑铃单臂屈伸的做法是什么吗？哑铃是生活中常见的运动辅助工具，使用好哑铃能够更好地帮助我们锻炼身体。我已经为大家搜集和整理好了俯身哑铃单臂屈伸的做法是什么的相关信息，一起来看看吧。

俯身哑铃单臂屈伸的做法是什么1

　哑铃俯身臂屈伸(Dumbbell Triceps Kickback)这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，可以站立俯身，但最好单膝支撑长凳更稳定。

　目标锻炼部位：刻画三头肌线条

　 动作要领：

　1、起始姿势：向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。

　2、动作过程：上体和上臂保持不动，收缩三头肌，把前臂向后上方挺伸，直到臂部完全伸直，同时彻底收缩三头肌。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置。

　3、呼吸方法挺伸前臂时吸气，下垂时呼气。

　 注意事项：

　1、挺伸前臂时尽可能勿使上臂上下摆动。

　2、臂部完全挺直后，还要把手腕往上抬，使三头肌达到顶峰收缩

　如上所述希望给予大家帮助，详细的'说明了锻炼的方式和需要注意的事项，锻炼手臂的肌肉需要慢慢的来，一开始不要练太久让手臂慢慢的适应这种力量，然后单手练习可以两只手换着来。用哑铃锻炼手臂的力量是十分有效果的，坚持一段时间会发现手臂不会再像之前那么没有力气了

俯身哑铃单臂屈伸的做法是什么2

　 哑铃的健身功效

　1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

　2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

　3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

　主要功能：自由锻炼人体上身各部分肌肉(胸肌、背阔肌、二头肌、三头肌、配合练习腹部和下肢肌肉)哑铃和杠铃是健身界最为基本和最有效的锻炼工具。

一、成品颈部矫形器（一）软性式围领由聚氨酯泡沫为主体制成，外包棉布套，用尼龙搭扣黏合固定和调节松紧。矫形器为成品，有不同型号选择。随时装配，不用调整。它通过与皮肤的接触形成一种运动感觉的提示，当患者颈部运动时，提醒患者轻度控制颈椎屈伸，适用于保护颈部和颈部软组织损伤患者如落枕、颈项肌劳损患者。 图1 软式围领（二）硬性式围领多由聚乙烯塑料板制成，镶有塑料海绵的边缘，后面用尼龙搭扣黏合固定（图2）。矫形器为成品，有不同型号选择。随时装配，不用调整。对颈椎屈伸有少部分控制作用，适用于严重的颈部软组织损伤和颈椎病患者。 图2硬式围领（三）费城颈托费城颈托（Philadelphin collar）通常是用聚乙烯泡沫和硬质塑料制成，分为前后两片，在两侧由尼龙搭扣黏合固定(图3)。有的前片带气管插管开口孔，适用于有气管插管的患者。矫形器为成品，有不同型号选择。随时装配，少有调整。矫形器对颈椎屈伸可基本控制，适用于外伤急救、颈椎病、稳定的颈椎骨折和颈椎骨折脱位术后患者，慎用于颈椎不稳定骨折患者的固定。 图3费城颈托 二、定制颈部矫形器（一）钢丝颈托根据患者颈部形状和测量数据，由钢丝制作，外衬软性材料和布料（图4）。该矫形器限制颈部屈曲运动，适用于预防和治疗颈部烧伤后、整形术后的瘢痕挛缩和颈部畸形。 图4钢丝颈托（二）塑膜颈部矫形器矫形器制作师用高（低）温板材在石膏阳型（患者颈部）模塑成形制成（图5）。该矫形器控制颈部屈伸、侧屈、旋转，适用于颈椎骨折、脱位、颈椎韧带损伤、颈部严重扭伤、颈椎骨折术后，慎用于开放性颈椎损伤的患者。 图5塑膜颈部矫形器（三）屈伸旋转控制式颈胸矫形器又称胸骨-枕骨-下颌骨固定器（sternal occipital mandibular immobilizer，SOMI）或索米矫形器。前面由单金属杆和控制下颌关节运动的塑料托组成，后面由控制头部运动的塑料枕托组成（图6）。适用于颈椎稳定性骨折、颈椎骨折或脱位术后、颈椎关节炎等患者，慎用于不稳定骨折的患者。 图6 屈伸旋转控制式颈胸矫形器（四）屈伸侧屈旋转控制式颈胸矫形器屈伸侧屈旋转控制式颈胸矫形器（flexion-extension-lateral-rotation CTO）的前面和侧面由双、三或四杆金属杆和控制下颌关节运动的塑料托组成，后面由控制头部运动的塑料枕托组成；或全部由聚乙烯高温板材制成（图7）。控制颈椎的屈伸、侧屈和旋转。适用于颈椎、上段胸椎的骨折、脱位、韧带损伤、颈椎、上段胸椎骨折术后的患者，慎用于颈部皮肤、枕部、下颌不能忍受压力的患者。图7屈伸侧屈旋转控制式颈胸矫形器（五）哈罗式颈胸矫形器（halo cervical thoracic orthosis）：又称哈罗式支架。分为上下两部分：上部为一个带四个不锈钢顶尖螺丝的颅骨环固定颅骨，下部为一个热塑性塑料板模塑的胸托板和背托板，中间以四根带螺杆的立杆相连，这些杆的长度均可调（图8）。适用于颈椎不稳定骨折，尤其是C1～C3椎不稳定骨折患者；上段颈椎肿瘤、结核术后患者。慎用于颈椎骨折合并颅骨骨折的患者。图8 哈罗式颈胸矫形器（六）固定式颈胸腰骶矫形器由铝合金支条制成或高温板材模塑而成（图9）。该矫形器控制颈胸腰骶椎的屈伸、侧屈、旋转，适用于脊柱多段骨折的患者，慎用于呼吸障碍的患者。 图9 固定式颈胸腰骶矫形器（七）矫正式颈胸腰骶矫形器：适用于脊柱多段侧凸、后凸患者，如密尔沃基式脊柱侧凸矫形器。

参考http://wwwxjgukecn/guguanjieyan/13_59_46_503html

(一)脊柱的连接

脊柱位于背部正中，由24个椎体，一个骶骨，一个尾骨，借软骨、韧带和关节连接而成。椎骨的连接主要依据相邻椎体间的椎间盘，前纵韧带，后纵韧带完成的。

1．椎间盘是连接相邻椎体之间的纤维软骨盘，盘中央是胚胎时脊索的残留物，为柔软而富有弹性的胶状物质，称为髓核，周围是无数按同心圆排列的纤维软骨层构成纤维环，它紧密连接椎体，限制髓核向周围膨出。由于椎间盘在承受压力时被压缩，除去载荷后复原，起到了缓冲震荡作用，故有“弹簧垫”之称。椎间盘允许做少量的屈伸、侧屈运动，在身体前屈时，髓核向后移动，椎间盘前部变薄，伸直时恢复原状，脊柱胸段椎间盘最薄，颈、腰部相对较厚，所以活动度大。纤维环后部最薄，所以髓核容易从后外侧突出。

2．前纵韧带位于椎体前面，上至枕骨大孔前面，下达第一或第二骶椎，为全身最长的韧带，很坚韧，紧贴椎体前面，与椎间盘及椎体前面紧密连接，有防止身体过伸及防止椎间盘向前突出的作用。

3．后纵韧带位于椎体后面，向上附着于环枢椎后面，向下达骶管，细而坚韧，限制着椎体过度前屈，防止椎间盘向后突出。

4．椎孔间的连接包括黄韧带、棘上韧带、关节突、关节等。

(1)黄韧带：由坚韧而富有弹性的弹力纤维组成，是连接邻近椎弓板的韧带，有协助围成推管和限制脊柱过分前屈作用。

(2)棘上韧带：为连接胸、腰、骶椎各棘突尖的韧带，可限制脊柱过屈。

(3)颈韧带：由弹力纤维组成，向上附着于枕外隆凸(及枕外嵴)，其他缘游离，前缘附着于棘突，为连接颈椎棘突尖的板状韧带，四足动物发达。

(4)棘间韧带：连接于各棘突之间，前接黄韧带，后接棘上韧带。

(5)横突间韧带：位于相邻横突间。

(6)关节突关节：由邻近上、下关节突形成关节，允许两椎骨间有少量运动。

(二)主要四肢骨的连接

1．上肢骨的主要关节

(1)肩关节：为肱骨头与肩甲骨的关节盂构成，是典型的球窝关节，关节头大，呈半球型。关节盂小而浅，虽有纤维软骨附于周缘加深，但只有1／4～l／3与头关节面接触，因此有较大的运动幅度。45岁左右由于骨质增生结节间沟变窄是造成肩周炎的原因。

(2)肘关节：为肱骨下端和桡、尺构成的复关节，包括三个关节：①由肱骨滑车和尺骨半月切迹形成的肱尺关节，为滑车关节，只能做屈伸运动。②由肱骨小头和桡骨关节凹构成的眩桡关节，属球窝关节，只能做旋内旋外活动。③由桡骨环状关节和尺骨桡切迹构成的桡尺近侧关节，属车轴关节，只能做旋转运动。

(3)腕关节：或称桡腕关节，为典型的椭圆形关节，由桡骨和尺骨头下方的关节盘形成关节窝，舟、月、三角骨近侧面构成关节头，关节囊松弛，周围有韧带加强，完成屈、伸、展、收，旋转活动。

2．下肢骨主要关节

(1)髋关节：由髋丘与股骨头构成，为典型的杵臼关节，周围的纤维软骨构成的髋丘唇增加了髋丘深度，股骨头的球形的2／3，几乎全部纳入髋丘内，丘窝充满脂肪组织，以缓冲股骨头的冲击，关节囊坚韧，上端附着于髋丘周围的骨面，下端附着于股骨颈，前面达股骨间线，后面仅包股骨颈内侧的2／3，前方的髂骨韧带最强大，上附着髂前下嵴呈人字形，经关节前方向下达转子间线，维持着人体姿势，防止关节过伸，关节囊内有股骨头韧带、耻骨韧带、坐骨韧带、轮匝带均增强了关节的稳定性。

(2)膝关节：是全身最大，结构最复杂的关节，属屈戌关节，由股骨下端、胫骨上端、髌骨关节面构成关节，囊内有交叉韧带、半月板为结构特点。①关节囊松弛，附于关节周缘，前壁由股四头肌髌骨和髌韧带加强，外侧有腓侧副韧带，内侧有胫侧副韧带，关节后斜韧带装置。②交叉韧带由滑膜包裹，前交叉韧带起于胫骨结节隆起的前方。斜向后上附着于股骨外侧髁的内面，后交叉韧带下起于胫骨髁间棘隆起的后方，斜向前内附着于股骨内侧髁的外面。前交叉韧带伸膝时紧张，防止胫骨前移，后交叉韧带屈膝时紧张，防止胫骨后移。③半月板为纤维软骨板，周缘厚，内侧薄，上凹，下平，两端附着于髁间隆起，内侧半月板为C型，前窄后宽，外缘中部于内侧副韧带相连。外侧半月板，稍呈O型，后缘与肌腱相连。④膝关节的“力吻合”，股骨髁与胫骨平台构成的关节曲面呈完全不吻合状态，由于二者曲率半径相差极大，因此仅依靠单侧关节面的有限顺应还不足以使载荷达到合理的状态。胫骨平台以中部最厚，尤其在无半月板覆盖的裸区软骨下的纤维排列不仅有明显的朝向性，且远较其他部位粗大，说明了裸区与股骨髁部关节面直接接触传导载荷。半月板纤纹走向呈环绕状与周缘平行，相交的纤维在前后角附着处更加紧密交叉，表明了半月板在承载过程中不仅通过本身传导载荷，更重要的是延展性使半月板向周缘定向扩展，从而允许股骨髁与裸区的接触载荷增加而逐渐扩大，以达到不吻合的关节面成为力吻合的传导载荷效果。⑤膝关节的运动，屈伸运动为股骨内、外侧髁沿冠状轴对半月板和胫骨髁所做的运动。半屈曲位时所做的旋转活动是股骨髁连同半月板循垂直轴对胫骨髁所做的运动，半月板的形态、位置随关节运动改变，伸膝向前滑，屈膝向后滑，旋转一侧向前滑，另一侧向后滑，使关节稳定，力传导均匀。

(3)踝关节：以胫腓骨下端与距骨滑车构成，故有称距小腿关节。以内、外后形成踝穴，有头、颈、体六个关节面的距骨处于踝穴内，关节囊附着于关节周围，内侧韧带为三角形，呈扁形展开，附着于舟、距、跟骨。外侧有距腓前、跟腓韧带、距腓后韧带，分别向下、向前、向后，附着于跟骨，可做背伸和跖屈活动。

椎间关节intervertebral joint是关节突之间的连接，椎间关节为平面关节，可做微小的运动。在颈部由于关节近于水平方向，其运动较自由；胸部关节面近冠状方向，可允许胸椎做少量回旋运动；腰椎的矢状关节面则限制回旋而允许脊柱屈伸和侧屈。椎间关节的运动和椎间盘的活动互相配合、互相制约，共同保证了脊柱的稳定和灵活。