身体409个常见穴位,一个穴位一种病,5分钟轻松学会穴位按摩

身体409个常见穴位,一个穴位一种病,5分钟轻松学会穴位按摩,第1张

手三阴经 为:手厥阴心包经、手少阴心经、手太阴肺经。其中两个和心有关的经脉的穴位数是个位数里最大的一个数,也是古时的至尊数,就是 9 。另一个是手太阴肺经的穴位数为:20-9=11。这样的话:手厥阴心包经有:9个穴。手少阴心经有:9个穴。手太阴肺经有:11个穴。

手三阳经 为:手太阳小肠经、手阳明大肠经、手少阳三焦经。其中大肠经有20个穴位;小肠是大肠的弟弟,少一个,就是19个。三焦经既然有一个"三"字,就是23个穴位。这样的话:手太阳小肠经有:19个穴。手阳明大肠经有:20个穴。手少阳三焦经有:23个穴。

足上的六条经脉

足三阳经为:足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经。你只要记住4567就行了。也就是说膀胱经 有67个穴位(最多的),胃经 有45个穴位;;本来胆应是大的,但由于是少阳经,有一个少,故是这三条经里最少的一个,比胃经少一个,为44个穴位。

这样的话:足阳明胃经有:45个穴。足太阳膀胱经有:67个穴。足少阳胆经经有:44个穴。

足三阴经为:足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。

你只要记住三组数:37、27、27。即:第一组里,3X7=21;第二组的27不动;第三组里,2X7=14。这样的话:足太阴脾经有:21个穴;足少阴肾经有:27个穴;足厥阴肝经有:14个穴。

头维穴:治疗目痛、眼跳、头痛

翳风穴:治疗耳聋、耳鸣、下颌肿痛、面神经麻痹及痉挛

颊车穴:治疗面神经麻痹及痉挛、牙痛、下颌关节紧闭

颧髎穴:治疗面部神经麻痹及痉挛、三叉神经痛、牙痛

上关穴:治疗耳聋、耳鸣、偏头痛、上牙痛、面神经麻木

下关穴:治疗面神经麻痹及痉挛、牙痛

大迎穴:治疗面神经麻痹及痉挛、牙痛、下颌肿痛、面部浮肿

四白穴:治疗面神经麻痹、目部疾患、面神经痛

巨髎穴:治疗面神经麻痹、目部疾患、牙痛、鼻炎、泪囊炎

水沟穴:治疗昏迷、中暑、休克

兑端穴:治疗鼻窦炎、鼻息肉、牙龈肿痛

神庭穴:治疗头痛、鼻病

承浆穴:治疗糖尿病、颜面病、牙痛、不语

胸部腹部穴位图及作用功效

天突穴:治疗咳喘、咽喉肿痛、咯血、失音、噎嗝

璇玑穴:治疗咳喘、咽喉肿痛

神藏穴:治疗咳嗽、胸肋胀痛、呕吐、食欲不振

阳白穴:治疗头痛、目眩、眼跳、夜盲

丝竹空穴:治疗偏正头痛、目眩、目赤、眼跳

睛明穴:治疗眼部诸疾患

上星穴:治疗头痛、目痛、鼻痛

攒竹穴:治疗眼部疾患、头痛、眉棱骨痛、鼻塞、面肿

地仓穴:治疗面神经麻痹及痉挛、口角炎、口腔炎

华盖穴:治疗咳喘、胸满

禾髎穴:治疗鼻衄、鼻息肉、鼻炎

梁门穴:治疗胃肠胀痛、腹泄、不思饮食

中脘穴:治疗胃肠疾患、气喘

下脘穴:治疗胃肠疾患

水分穴:治疗水肿、肠鸣、腹痛、腹胀

神阙穴:治疗肠鸣、腹痛、腹泄、虚脱

气海穴:治疗泌尿、生殖系统诸症、便秘、虚脱、水肿

膻中穴:治疗气短、哮喘、噎嗝

鸠尾穴:治疗胃痛、呕吐、气喘、胸满

上脘穴:治疗胃肠疾患

瞳子髎穴:治疗眼部疾患、头痛

承泣穴:治疗面神经麻痹、眼跳、目部疾患

迎香穴:治疗鼻病、面神经麻痹、面肿

关元穴:治疗泌尿、生殖系统诸症、虚脱、体质虚弱

中极穴:治疗泌尿、生殖系统诸症、下腹痛、水肿

曲骨穴:治疗遗精、赤白带、尿闭

云门穴:治疗咳嗽、喘息、胸闷

期门穴:治疗胸肋痛、呕吐、消化不良

不容穴:治疗腹满、呕吐、胸痛、吐血、咳嗽

章门穴:治疗呕吐、腹胀、腰冷背痛

太乙穴:治疗胃肠疾患

天枢穴:治疗胃肠疾患、水肿、月经不调

大横穴:治疗腹泄、便秘、小腹痛、胃下垂

横骨穴:治疗精索及睾丸痛、淋病、遗精、尿闭

人迎穴:治疗咽喉肿痛、高血压

缺盆穴:治疗咳喘、胸满、项强

水突穴:治疗咽喉肿痛、咳喘、颈肿

外陵穴:治疗脐周痛

带脉穴:治疗妇女经带病、腰肋痛

水道穴:治疗小腹胀满、尿闭、腹水、精索及睾丸痛

府舍穴:治疗腹痛

气舍穴:治疗咽喉肿痛、咽食不利、颈项强痛

气户穴:治疗咳喘、胸肋胀痛

中府穴:治疗咳嗽、喘息、胸痛

灵墟穴:治疗咳嗽、胸肋胀痛、呕吐、食欲不振

神封穴:治疗咳嗽、胸肋胀痛、呕吐、食欲不振

气冲穴:治疗阴茎肿痛、睾丸痛、妇女经漏胎产诸症

冲门穴:治疗腹胀痛、尿闭

人体背部穴位图及作用功效

定喘穴:治疗哮喘

秉风穴:治疗肩胛痛、肩凝

天宗穴:治疗肩胛痛、手麻、耳鸣、耳聋、上肢痛

臑俞穴:治疗肩臂酸痛

膈俞穴:治疗咳嗽、吐血、盗汗、肋痛、呕吐、膈肌痉挛

魂门穴:治疗肠鸣、呕吐、胸背痛

脾俞穴:治疗腹胀痛、胸背痛、腹泄、消化不良

肩井穴:治疗头项痛、肩背痛、乳腺炎、肩凝

关元俞穴:治疗腰痛、便秘、腹泄、腹胀

膀胱俞穴:治疗膀胱诸症、腹痛、腹泄、便秘、腰脊强痛

秩边穴:治疗腰痛、坐骨神经痛、前列腺炎

白环俞穴:治疗遗精、白带、二便不利、腰胯痛、下肢瘫痪

会阳穴:治疗痛经、性机能减退、便血、腹泄、痔疮

胳膊手部穴位图及作用功效

商阳穴:治疗手痛麻、脑充血

少商穴:治疗喉哑、麻痹、呕吐、呃逆

合谷穴:治疗中风、感冒、头痛、牙痛、月经闭

阳溪穴:治疗手痛麻、耳目齿痛

阳池穴:治疗感冒、上肢、手腕关节炎

曲池穴:治疗肘中痛、月经不调、上臂痛、半身不遂

肩髃穴:治疗肩臂不举、肩痛、中风、齿痛、半身不遂

曲垣穴:治疗神经痛、肩部麻痹

肩髎穴:治疗风湿性肩周炎、肩部麻痹

肩贞穴:治疗肩关节炎、上肢麻痹

臂臑穴:治疗颈椎病、手臂不举

消泺穴:治疗颈痛、麻痹、头痛

清冷渊穴:治疗肩痛、头痛

天井穴:治疗喘息

中魁穴:治疗手指不伸

支沟穴:治疗大便秘结、手足倦怠

四渎穴:治疗齿痛、肘臂痛

京门穴:治疗腰肋痛、肠鸣、腹泄

三焦俞穴:治疗腹胀、呕吐、腹泄、腰脊强痛

气海俞穴:治疗腰痛、痔疮

肩中俞穴:治疗肩背痛、咳嗽、视物不清

肩外俞穴:治疗肩胛痛、上背部痛、颈项强痛、上臂痛

手三里穴:治疗齿痛、半身不遂

少泽穴:治疗口干、前臂痛、小指痛、头痛

液门穴:治疗手臂痛、头痛、齿痛

前谷穴:治疗吐血、耳鸣、手痛

后溪穴:治疗肘臂痛麻、耳聋

中渚穴:治疗头痛、耳聋、手臂痛不得屈伸

腕骨穴:治疗腕痛、麻痹、指肿

内关穴:治疗半身不遂、臂痛、心脏病

大陵穴:治疗心脏病、热病

神门穴:治疗失眠、头晕痛、心脏病

劳宫穴:治疗中风、齿痛

少商穴:治疗喉哑、麻痹、呕吐、呃逆

阳谷穴:治疗臂痛、腕痛、晕眩、耳聋、耳鸣

养老穴:治疗肩臂痛麻、弱视

外关穴:治疗上肢麻痹、半身不遂

支正穴:治疗肘臂痛、头痛、感冒

尺泽穴:治疗咳嗽、哮喘、中风、吐血

小海穴:治疗上臂痛麻、心肺痛

青灵穴:治疗肘关节伤痛

尺泽穴:治疗咳嗽、哮喘、中风、吐血

曲泽穴:治疗肘痛、热病

少海穴:治疗头目眩晕、颈椎病、肘挛手颤、心痛

间使穴:治疗调经、心脏病、中风、液肿

列缺穴:治疗头痛

鱼际穴:治疗齿痛、头痛

少府穴:治疗心脏病

人体腿部穴位图及作用功效

伏兔穴:治疗下肢麻痹、腰痛、胸痛

阴市穴:治疗腿痛、水肿、糖尿病

梁丘穴:治疗膝部麻痹

犊鼻穴:治疗脚气、膝关节痛麻、水肿

足三里穴:治疗脚气、麻痹、各种慢性病、胃病、便秘、全身病

上巨虚穴:治疗四肢痛麻、腰痛、肠胃病

条口穴:治疗肩臂不举、不肢痛麻、胃肠病

丰隆穴:治疗下肢痉挛、痛麻

下巨虚穴:治疗坐骨神经痛、脑贫血

环跳穴:治疗腰腿痛、半身不遂、舒筋活血

膝阳关穴:治疗膝关节炎、下肢麻痹、脚气

地机穴:治疗小腿痛麻、胃肠病

阳陵泉穴:治疗半身不遂、关节炎

解溪穴:治疗脚痛、头晕痛、便秘

冲阳穴:治疗胃胀、足麻痹

陷谷穴:治疗胸胀痛、盗汗

内庭穴:治疗腿肿、头痛、转筋

箕门穴:治疗腿痛、生殖器病

足三里穴:治疗脚气、麻痹

血海穴:治疗一切血病、妇科病

阴谷穴:治疗膝痛、阳痿、带下

风市穴:治疗下肢麻木

阴陵泉穴:治疗糖尿病、腰病

中渎穴:治疗半身不遂、麻痹、下肢病

漏谷穴:治疗小腿痛、神衰、脊髓病

三阴交穴:治疗前列腺炎、消化不良、性病

三阳交穴:治疗小腿痛、颈椎痛

阳辅穴:治疗腰腿痛

悬钟穴:治疗手足不遂、一切骨病

复溜穴:治疗下肢麻痹、浮肿、虚脱、盗汗、腹泻、腰痛

太溪穴:治疗四肢麻痹

照海穴:治疗下肢病、肾病

公孙穴:治疗一切气病

环跳穴:治疗腰腿痛、半身不遂、舒经活血、神经痛

承扶穴:治疗坐骨神经痛、下肢瘫痪

殷门穴:治疗腰腿痛、坐骨神经痛

委中穴:治疗腰背痛

筑宾穴:治疗腿痛

承山穴:治疗内外伤痛

飞扬穴:治疗脚气、眩晕、小腿无力

跗阳穴:治疗下肢麻痹、腰胯痛

昆仑穴:治疗头痛、眩晕、腰痛

申脉穴:治疗痉挛、此穴主伸展一切

浮郄穴:治疗便秘、膝关节痛、吐泻、坐骨神经痛

委阳穴:治疗膝关节痛、此穴解热

合阳穴:治疗脊髓病、抽筋

承筋穴:治疗一切筋痛

金门穴:治疗癫痫、筋病

京骨穴:治疗脚痛

仆参穴:治疗足跟骨痛

脚部足底穴位图及作用功效

涌泉穴:治疗高血压、呃逆、此穴主将一切

丘墟穴:治疗坐骨神经痛、腰痛、肺炎、肋膜炎

解溪穴:治疗脚痛、头晕痛、便秘

中封穴:治疗全身麻痹、腰痛、遗尿

冲阳穴:治疗胃胀、足麻痹

足临泣穴:治疗全身麻痛、眩晕

陷谷穴:治疗胸腹痛胀、炎肿、盗汗

太冲穴:治疗腰痛、调经

内庭穴:治疗腿肿、头痛、转腹

行间穴:治疗便秘、腹痛、腰痛

侠溪穴:治疗耳聋、头晕痛、下肢麻痹

厉兑穴:治疗足痛、脑贫血、麻痹多梦

1、美容穴——天容

2、腰椎盘突出穴——筋缩

3、慢性咽炎、咳嗽穴——天突、尺泽

4、急性咽喉肿痛穴——少商、关冲、涌泉

5、咳喘穴——中府

6、急性扁桃体炎穴——中渚

7、补气穴——经渠、气海

8、夜间 咳嗽穴——鱼际

9、明目穴——中渚

10、感冒、白内障穴——肩髃

11、白发穴——浮白

12、乳腺炎穴——天池

13、晕车穴——关冲

14、胆囊炎穴——日月、肝俞

15、急性胃痛、急性肠炎穴——曲泽

16、疲劳穴——液门

17、腰酸穴——风市

18、高血 脂穴——环跳

19、慢性肝炎穴——三阴交

20、化痰穴——丰隆

21、消化不良穴——率谷穴

22、 抽筋、扭筋穴— —阳陵泉

23、鼻出血穴——内庭

24、荨麻疹穴——太冲、风池

25、口腔溃疡穴——间行

26、痛经穴——蠡沟、带脉

27、腰背痛穴——委中

28、瘙痒、调节血液穴——血海

29、心脏供血不足穴——神道

30、肌肉萎缩穴——大都

31、外脚踝关节穴——丘墟、外关、解溪

32、痛风穴——复溜、筑宾

33、老花眼穴——光明

34、性功能穴——会阴、地神

35、冠心病穴——云门

36、心脏补血穴、抑郁穴——极泉、

37、落枕、偏头痛穴——外关

38、肾结石穴——筑宾

39、甲亢穴——天柱

40、电脑病穴——天窗

41、精神病穴——涌泉

42、中风穴——百会

43、口眼歪穴——颊车

44、水肿穴——承浆

45、静脉曲张穴——太渊

46、老人痴呆穴——老人穴

47、耳炎穴——前谷

48、黄褐斑穴——天容

49、半身不遂穴-----风市、足三里

50、心肌梗塞穴——极泉、膻中

51、中暑穴——十宣、人中

按摩20个穴位可防疾病

 1、保护心脏:按摩内关穴

 内关穴有宁心安神、理气止痛等作用,因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。内关穴取穴方法为:伸开手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。

 按摩方法:日常按揉内关穴,无论是走路还是闭目养神,都可以操作,对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是,按揉此穴不必太大力气,稍微有酸胀感即可。

 2、健脾和胃:按摩足三里

 足三里穴是足阳明胃经的“合”穴,为强壮及保健的要穴,具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络的功效。足三里穴位于小腿外侧,外膝眼下3寸,胫骨旁开一横指处。用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉,也可以用艾条灸。适一切虚损性疾病,如贫血、产后术后、大病初愈等。

 按摩方法:取坐位或仰卧位。双手掌重叠,以神阙穴为圆心,顺时针进行摩腹5—10分钟;右手中指端点揉天枢、大横穴3—5分钟;两手拇指稍用力按压两足三里穴1—3分钟。

 3、治疗鼠标手:按摩鱼际穴

 鼠标手多是腕关节劳损,这是因工作性质所引起的慢性劳损,或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症,为职业病的一种。鼠标手主要表现为腕关节经常疼痛,用腕稍多则疼痛加重,甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。按摩鱼际穴,对因过度使用电子产品造成的职业病“鼠标手”有很好的治疗作用。

 按摩方法:按摩时,可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动,或双手鱼际穴互相敲击,至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定,一般每天1—2次,时间控制在10分钟左右。

 4、清除心火:按摩大陵穴

 大陵穴是手掌掌根的中心点位置。经常按压大陵穴,可以治疗口臭。口臭其实主要的原因就是心火旺盛所致,和陵穴的穴位非常对应,它可以去心火而生脾土,最能泻火祛湿了。

 按摩方法:首先,用左手拇指尖端按压右手大陵穴,垂直用力,向下按压,按而揉之,然后屈伸活动右手腕关节,让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,其强度应以病人能耐受为度。持续20~30秒后,渐渐放松,再用轻揉局部,如此反复操作。左右手交替进行,每次每侧穴按压5~10分钟,每日1~2次。

 5、补肺益肾:按摩列缺穴

 列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接,任脉本身就是阳脉之海,可以补肺肾之阴虚。因此,列缺穴也沿袭了任脉的作用,对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。

 按摩方法:两手虎口交叉相握,这时左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处,因此不仅对于肺经,还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。

 6、缓解疼痛:按摩腘窝

 是膝后区的菱形凹槽,里面的血管和神经非常丰富,经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常按摩,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。

 按摩方法:取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续拍打两侧腘窝。

 7、补血养肝:按摩血海穴

 古代,人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血,因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血,还能促生新血,因此才给它起名叫血海。血海位于大腿内侧,请坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方,在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉,顺着这块肌肉摸上去,顶端即是血海穴。按摩血海穴可补血养肝。

 按摩方法:每天上午的9-11时,做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候,人体的阳气也正处于上升趋势,所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟,要掌握好力道,不易大力,只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

 8、消灭肝火:按摩太冲穴

 太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上15厘米的凹陷处。如果是肝火旺盛的人,可以明显地感觉到按压太冲穴的痛感,你可以每天睡觉前,用温水泡脚,之后按压5分钟左右。

 按摩方法:用手大拇指按揉两太冲穴3~5分钟。

 9、补肾养肾:按摩太溪穴

 太溪穴是足少阴肾经之“输”穴,古代又称其为“回阳九穴之一”,重在补肾。太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。对于肾炎病人,按揉后可使高血压有一定程度的降低,尿蛋白明显减少。适应肾脏疾病,慢性肾炎、糖尿病肾病等。

 按摩方法:揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点,一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉。

 10、舒服腰背:按摩委中穴

 在针灸的四总穴歌里提到腰背委中求,可见,委中是治疗腰背病症的要穴。委中穴取穴方法为:屈腿时,膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹,而横纹的中点处即是委中穴。按摩委中穴,同样可起到治疗腰背痛的功效。

 按摩方法:对于委中应采取点按的方法,一点一放,同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛,还能有效解除腿部的酸麻和疼痛,对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。

 11、防治腰背痛:按摩大杼穴

 大杼穴位置,找到第七颈椎(颈椎下部最高的骨头尖),再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突,从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中。中医认为,按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外,按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。

 按摩方法:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50-100遍,每天早晚各做1次。

 12、促消化:按摩天枢穴

 天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处,与肚脐同处于一条水平直线上,左右各有一穴。另外,天枢是大肠的募穴。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻,所以内外的病邪侵犯,天枢都会出现异常反应,起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看,天枢正好对应着肠道,因此常按摩天枢穴,必然会促进肠道的良性蠕动,增强胃动力。

 按摩方法:在具体按揉时,可以采用大拇指按揉的方法,力度稍大,以产生酸胀感为佳。

 13、治失眠:按摩神门穴

 神门穴位于手腕内侧(掌心一侧),小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧,是针灸经常取用的穴位之一。按摩神门穴对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

 按摩方法:用手指按揉神门穴,力量不需要太大,也不必追求酸胀感。

 14、治腰疼和痔疮:按摩长强穴

 长强穴位于尾骨尖端下,尾骨尖端与肛门连线的中点处。长强穴属于督脉,可治疗痔疮、脱肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩长强穴,配合承山穴治痔疮效果更好。

 按摩方法:患者俯卧,双脚稍稍分开,用手指揉、按压长强穴,每次揉4分钟,双手交替按摩。每日2次。

 15、治便秘:按摩腹部

 有人认为便秘不是大毛病,无须看医生,去药房买点泻药吃吃即可。其实,这是错误的。便秘原因有多种。从中医角度讲,便秘分为实症和虚症。实症为积热上火,多发生在年轻人身上,常由吃火锅、食辛辣、熬夜等因素引起。虚症主要是气虚阴亏,多发生在老年人身上,主要是脾胃不合导致的。因此,得了便秘应到医院求治,对症服药。如果不对症治疗,仅靠吃泻药通便,会造成胃肠功能紊乱,便秘更严重。

 按摩方法:腹部按摩可预防便秘。早晚按摩腹部:可站位,也可仰卧位,左手掌按于脐部,右手叠压左手上,先向顺时针方向旋转腹部81次,再向逆时针方向揉腹部,次数相等,意注掌下,呼吸自然。

 16、治肠胃疾病:按摩膈俞穴

 肠胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部,第七胸椎棘突下,旁开15寸。膈俞穴属于足太阳膀胱经,可治疗胃痛、呕吐、厌食、便血、咳嗽、气喘、盗汗等疾病。

 按摩方法:患者卧位,用两手手指指腹端按、揉压膈俞穴。每次2分钟左右。

 17、治疗皮肤瘙痒:按摩百虫窝

 冬天气候干燥,全身痒得难受,严重的时候,小腿前面和胳膊上的皮肤还会出现鱼鳞样的改变,瘙痒无比,这都是干燥惹的祸。这时可按摩百虫窝穴。屈膝,在大腿内侧,髌骨的内上缘向上约一掌(四指并拢为一掌)处为经外奇穴百虫窝,它在足太阴脾经的循行线上,临近血海穴。按摩百虫窝穴可以活血止痒。

 按摩方法:用拇指指腹用力点按百虫窝穴,直到局部有酸胀感后放松,隔几秒钟再继续点按,瘙痒即能止住。

 18、调和气血:按摩极泉穴

 从中医来说,腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

 按摩方法:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30-50次,反复操作5遍。

 19、治冠心病:按揉心腧穴

 心腧穴,在背部,第五胸椎棘突下,旁开15寸。多用于治疗冠心病、心绞痛、神经衰弱等疾病。中医认为心腧穴属足太阳膀胱经,可治疗心痛、心悸、心烦、失眠、健忘、癫痫、狂躁、咳嗽等。

 按摩保健:患者卧位,用两手手指指腹端按、揉压此穴。每次2分钟左右。

 20、散热去痛:按摩尺泽穴

 尺泽穴主要作用是泻热。此外,因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱,而肱二头肌作用是屈肘,因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。因此,按摩尺泽穴对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。

对指手操

  操作步骤

 用一只手的拇指与其余四指分别做对指动作,每个手指各做15次,也可两手同时进行练习(图①、图②、图③、图④)。

  健脑功效

 本套手操可以兴奋大脑皮层,振奋脏腑之气,调养气血,给大脑提供充足的血液,活跃大脑细胞。

平衡手操

  操作步骤

 准备一盘豆子,用一双筷子练习夹豆子,可活血通经,预防大脑衰老(图⑤)。

  健脑功效

 锻炼大脑对手指的控制能力,促进手指的灵活性及手与脑的协调能力。

双掌对揉操

  操作步骤

 双手手掌夹住肢体的一定部位,用力做相反方向的来回快速搓揉,即双掌对揉的动作。操作时双手要对称用力,搓动要快,移动要慢(图⑥)。

  健脑功效

 本操可以极大地促进血液循环,改善或缓解脑溢血、脑中风等症状。

五指屈伸操

  操作步骤

 中指反复屈伸30次,可缓解心包经疾病(图⑦、图⑧)。

 拇指反复屈伸30次,可改善心神不宁(图⑨、图⑩)。

 小指反复屈伸30次,可改善心脏病和小肠病(图⑪、图⑫)。

 无名指反复屈伸30次,可有效缓解三焦病症(图⑬、图®)。

 食指反复屈伸30次,能有效改善大肠疾病、便秘、肠炎等(图⑮、图⑯)。

  健脑功效

 五指屈伸操通过活动每一个手指,达到锻炼手指灵活性的目的,能够提高大脑的灵活性,增强大脑的智力和反应力,还可以缓解头部的各种不适症状。

拍击手掌操

 操作步骤1清晨起床后开始进行拍击手掌的运动,即将手掌合起来拍击,发出“啪啪”的声音。先把双手向上方伸展,强烈地拍击手掌3次(图⑰)

 2把向上伸展的上臂放在与头呈90°角的部位,再拍击3次。拍击时,手腕要用力伸展,尽量使双手掌对齐(图⑱)。

 健脑功效两手掌心是人体许多脏器反射区所在的位置,拍手掌可宁心醒脑,有助于增强心脏功能,开发大脑潜力,使人的头脑保持清醒状态。对于防治晨起时的头昏脑胀、白天精神萎靡不振、记忆力减退、注意力不集中等均有显著疗效。

行酒令手操

  操作步骤

 模仿行酒令的猜拳,每次进行30分钟(图⑲)。

  健脑功效

 活经络,通气血,保持头脑清醒,锻炼大脑对手指的支配能力及手指和大脑的灵活性。

手指器械操

  操作步骤

 将小木棒握在手中,呼气时用握紧,深吸气时缓慢将手松开。如此重复30〜40次。

 用两手掌心夹住小木棒用力按压,先右手在上,左手在下,然后一边按压,一边翻腕,使左手在上或右手在下。如此重复30〜40次。

 分别依次用拇指与食指、食指与中指、中指与无名指、无名指与小指、拇指与小指夹住小木棒,左右手交换进行。如此重复20〜30次。

 五指并拢,掌心向上,将小木棒放在手掌上,利用指和手腕的运动使小木棒在手掌上来回转动。左右手交换进行,也可同时进行。如此重复30〜40次。

  健脑功效

 本套手操可提高大脑的思维能力,对手和脑的功能都很好的促进作用,并能提高各手指的灵活性。

掰手指、手腕操

  操作步骤

 两人掰手腕,每次3分钟,每天2次,可强壮筋骨、活经络通气血(图①)。

 勾拉手指各15次,可活血止痛(图②)。

 掰手指各15次,可通经络、祛风湿(图③)。

  健脑功效

 本操可以通经活血,有效促进血液循环,补充大脑的血液供给量,改善并缓解各种轻微的脑部疾病。

手指导引操

  操作步腺

 一指禅式:练习者的食指伸直,其余四指自然屈曲,拇指屈曲压于中指背侧。用力于食指指端,以指端直接接触于病痛附近穴位,点按穴位加以按摩(图④)。

 二指禅式:练习者的中指和食指并拢伸直,其余三指自然屈曲。用力于食指、中指指端,以指端直接接触于病痛附近的穴位,点按穴位加以按摩(图⑤)。

 中指独立式:练习者的中指伸直,其余四指自然屈曲。用力于中指指尖部,以指端直接接触于病痛附近穴位,点按穴位加以按摩(图⑥)。

 龙衔式:练习者的拇指与其余四指伸直对称。用力于各指的指尖,以指端直接接触于病痛附近穴位,点按穴位加以按摩(图⑦)。

 蛇形式:练习者的五指均自然弯曲,指间关节屈曲呈蛇头形式,以各个手指关节按摩穴位(图⑧)。

  健脑功效

 本套操可有效地刺激五指指端,通过气血循环的改善,达到缓解并改善脑部各种病症的目的。

武术式手操

  操作步骤

 鹰爪:拇指伸直与食指、中指捏在一起,无名指、小指弯曲,指尖接触掌心(图⑨)。

 熊掌:拇指靠拢手掌,第一节指弯曲;其余四指并拢,第一、第二节指弯曲,但不能与手掌接触,然后掌背向后拉紧即成熊掌(图⑩)。

  健脑功效

 该套手操通过锻炼手指,促进手指的血液循环,从而活络通经,有效改善大脑的机体活动,缓解大脑的疲劳状态,让大脑保持一整天的活力。

健身式手操

  操作步骤

 锻炼双手的方法很多,如双手合十相互按压、互相拉伸手指、转动手腕、相互揉搓掌心等(图⑪)。

  健脑功效

 有效锻炼大脑及促进四肢的血液循环,并使大脑在活动中得到充分的休息。

双手对抗操

  操作步骤

 甩双手:双臂自然下垂,由前向后甩动30〜50次(图@、图⑬)。

 空拳捶两臂:左右手握空拳,向对侧上肢从肩到手腕捶打共20〜30次(图⑭)。

 十指相顶:双手掌心相对,左右手指同时用力相顶10次左右(图⑮)。

 捏虎口:先以右手拇指、食指捏按左手虎口,再以左手拇指、食指捏按右手虎口,每侧各捏按10次。(图⑯)。

  健脑功效

 本套手操可使大脑张弛有度,使大脑皮层处于持续兴奋的状态,有效缓解大脑疲劳,增强脑细胞的机体活动,提高大脑与上肢的协调能力,提升思维能力。

手臂挥舞操

  操作步骤

 两臂伸平于身体两侧,手掌向下,然后将手掌翻转向上,再向后转,至手掌向后。如此迅速翻转手掌,以带动双臂转动,反复做4次。

 分腿直立,弯腰,两臂自然下垂,然后用手抖动双臂。注意,要使从背部至手关节的各部分肌肉都活动起来,从1数至30后结束。

 两臂平伸于身体两侧,手掌向下,然后用力向后振动双臂,此时肩部要持平,振动20次。

 俯卧,双臂放于身体两侧,然后将头及双臂迅速抬起,再放下,反复做20次。

 端坐于地面上,双手五指放于肩上,大臂与肩成一线。舒展双臂时张开五指,掌心向上,还原,反复做20次。

 直立,将两臂伸直放于身体两侧,然后分别向左上方、右上方和正上方各摆动5次,摆臂时注意攥拳,并且每次要从身体的两侧放下手臂。

 直立,两臂上举,然后弯腰,两臂尽力后摆,膝部放松,还原,反复做7次。

 盘腿端坐,双手放于胸前合掌,十指指向身体。随即转动手腕,使指尖向前,然后再转回。注意,手指要保持合拢并相对,共做10次。

  健脑功效

 通过手臂的运动,可以有效地刺激神经末梢,促进血液循环,活跃大脑,增强大脑的记忆力和思考能力,并集中注意力。

站桩式手操

  操作步骤

 鹰前拱式:两手虎口在胸前交叉,右手在上(或左手在上),手心向下,摆在胸前,两肘呈弧形,整体上形成一个椭圆形,同时正常呼吸10分钟。

 垂下式:这个动作只适用于站式。两手自然下垂,双肘和掌指微曲,中指在大腿两侧靠紧裤缝,同时正常呼吸10分钟(图①)。

 抱丹式:前拱式的双手虎口交叉,顺其自然放大,松松地环抱丹田,手心向里,注意手腕关节不能过于弯曲,成站立抱丹式或平坐抱丹式。平坐时交叉的两手放于小腹之下、大腿之上,两臂成弧形,同时正常呼吸10分钟。

 抱球式:两手在腹部前做抱球状,拇指相对,掌心相对,两掌心之间的距离和手与腹部的距离相同,均为约20〜25厘米,同时正常呼吸10分钟(图②)。

  健脑功效

 本套操可促进气血运行,保证大脑有充足的供血量和供氧量,使大脑保持清醒,有效去除大脑的疲劳和抑制状态。

抗衰老手操

  操作步骤

 用一只手手掌托转两个球状物,大拇指鱼际部和食指、中指等同时由外向内旋转,使两个球状物在掌中自转,并尽量使其不发生碰撞,逐渐加快旋转的速度(图③)。

  健脑功效

 通过手指的运动使球状物在手中不停转动,可刺激手部经脉及多个穴位,从而起到调节神经系统的作用。尤其是对掌心的劳宫穴的刺激,还能通经活络,消除大脑及身体的疲劳。

夹指尖运动操

  操作步骤

 两手伸向前,时而握指,时而放开,如此进行20次。

 用夹子夹住手指指尖,3秒钟后再松开,反复进行5〜7次,十指轮流进行(图④)。

  健脑功效

 夹指尖可以促进手指的血液循环,还能够提神醒脑,增强大脑的活力和反应能力。

手臂穴位点按操

  操作步骤

 全身放松,用左手拇指点按右臂阳池108次,再用右手拇指点按左臂阳池108次,每天早晚各点按1次。

  健脑功效

 本操可缓解心绞痛,并改善头痛、头晕等轻微脑部疾病。

双臂和手指配合操

  操作步骤

 挺直站立,双臂向左右平举,握拳,食指一屈一伸100次(图⑤、图⑥、图⑦)。

 躺在床上,将两臂向左右平举,握拳,使小指一屈一伸100次。

  健脑功效

 本操可有效缓解和改善各种常见病,包括大脑神经系统疾病,并调理气血经络,改善大脑机体功能,延缓脑细胞衰老。

指掌运动操

  操作步骤

 右手直握左手横掌,以右手除大拇指之外的四指紧扣于左手横掌背面的3、4掌骨之间,点按30次(图⑧)。

 右手掌面下垂,左手拇指、食指捏住右手拇指向下垂直拉平,向下按30次(图⑨)。

 双掌相合,食指与中指向内收,只留无名指、小指相互用力挤压,并且左右摇摆30次(图⑩)。

 五指相对,各以指尖直对,对抗挤压形成最大的角度,保持1分钟,然后左右摇摆30次(图⑪)。

  健脑功效

 本操可让大脑得到充分的休息,使大脑得到适当地放松,并提高大脑的工作效率,非常适合脑力劳动者练习。

响指操

  操作步骤

 压左指关节时,以右手手掌覆盖在左手手背上,左手呈松散的握拳状,以右手掌心压抵住左手一手指的第一节指关节,向下挤压便发出“咔哒”的骨关节声响,依次进行,然后换手按照上述步骤进行。

  健脑功效

 压指关节可以有效地活动手指,帮助大脑恢复清醒状态,保持大脑神经系统活动的高昂和兴奋。

拇指活动操

 操作步骤

 用拇指(下面把拇指称为第1指,食指称为第2指,依次类推)依次按压其余4个手指的指尖,其中按第2指2次,第3指1次,第4指3次和第5指4次,再按第4指3次,第3指1次和第2指2次,即采用2134321,如此左右两手反复进行10〜20次。

  健脑功效

 此项活动需要练习者高度集中注意力,无疑对改善注意力不集中、精神涣散有显著疗效,还可以锻炼大脑的灵活性,提高智力和记忆力等。

足疗按摩的手法

 足疗按摩的手法,在日常生活中,相信很多人都去足疗室去做按摩,按摩对于人体是有一定的好处的,下面我分享一篇关于足疗按摩的手法的相关内容,大家一起来看看吧!

足疗按摩的手法1

  一、足疗的常见手法

  1、扣拳法

 单食指扣拳法是指施术者一手扶持受术者的足,另一手半握拳,中指、无名指、小指的第1、2指间关节屈曲,以食指中节近第1指间关节(近侧指间关节)背侧为施力点,作定点顶压。此法适用于肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃、胰、小肠、大肠、生殖腺等足底反射区。

  2、双指钳法

 要领:操作者的无名指、小指第1、2指关节各屈曲90度紧扣于掌心,中指微屈后插入到被按摩足趾与另一足趾之间作为衬托,食指第1指关节屈曲90度,第2指关节的尺侧面(靠小指侧)放在要准备按摩的反射区上,拇指指腹紧按在食指第2指关节的桡侧面上,借拇指指关节的屈伸动作按压食指第2指关节刺激反射区。

 发力点:靠拇指指关节的屈伸动作带动食指对反射区发力。中指不发力只辅助衬托作用。

 适用范围:颈推反射区、甲状旁腺反射区。

  3、拇指腹按压法

 拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。此法适用于内肋骨、外肋骨、气管、腹股沟等反射区。

  4、钩掌法

 要领:操作者的中指、无名指、小指的第1、2指关节屈曲90度紧扣于掌心,食指第1指关节屈曲,第2指关节屈曲45度,食指末节指腹指向掌心,拇指指关节微屈,虎口开大,形成与食指对持的架式,形似一镰刀状。

 发力点:食指第1指关节屈曲90度后顶点的桡侧(靠拇指侧)或食指末节指腹的桡侧或食指第2指关节屈曲45度后的顶点。

 适用范围:足底反射区、足内侧反射区、足外侧反射区。

  5、拇指推掌法

 要领:操作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈,拇指指腹与其它4指对掌,虎口开大。

 发力点:拇指指腹的桡侧。

 适用范围:足内侧反射区、足外侧反射区、足背反射区。

  二、足疗按摩手法的五个关键步骤

  步骤一 左脚足底

 检查心脏→基本反射区(肾上腺→腹腔神经丛→肾脏→输尿管→膀胱→尿道)→大额窦→三叉神经→小脑→颈项→颈椎→鼻子→大脑→脑垂体→食道→甲状旁腺→甲状腺→小额窦→五点六面→眼睛→耳朵→斜方肌→肺、支气管→心脏→脾→胃→胰→十二指肠→小肠→横结肠→降结肠→乙状结肠、直肠→肛门→性腺→失眠点;

  步骤二 右脚足底

 基本反射区(肾上腺→腹腔神经丛→肾脏→输尿管→膀胱→尿道)→大额窦→三叉神经→小脑→颈项→颈椎→鼻子→大脑→脑垂体→食道→甲状旁腺→甲状腺→小额窦→眼睛→耳朵→(聪耳明目)→斜方肌→肺、支气管→肝脏→胆→胃→胰→十二指肠→小肠→盲肠→回盲瓣→升结肠→横结肠→肛门→性腺→失眠点;

  步骤三 足内侧

 颈椎→胸椎→腰椎→骶骨→内尾骨→前列腺、子宫→内肋骨→腹股沟→下身淋巴→髋关节→直肠、肛门→内侧坐骨神经;

  步骤四 足外侧

 肩关节→肘关节→膝关节→外尾骨→卵巢、睾丸→肩胛骨→外肋骨→上身淋巴→髋关节→放松下腹部→外侧坐骨神经;

  步骤五 足背

 上颌→下颌→扁桃体→喉、气管→胸部淋巴→内耳迷路→胸、乳房→内外肋骨→上、下身淋巴→解溪→基本反射区(肾上腺→腹腔神经丛→肾脏→输尿管→膀胱→尿道)。

  三、足疗保健的技法与功效

 足疗保健技法是怎样的呢首先左脚开始进行足疗,从人体的先天之本(肾)开始。开始按摩的时候可能会有一点不习惯:轻点儿就痒、重点儿就疼,不过适应以后就好了。接下来做腿, 因为腿部从中医经络来讲有三条阴经和三条阳经, 对人体保健是非常有用的。 尤其是其中一些穴位比如三阴交、阴陵全、足三里等在人体保健方面都能够发挥重要的作用。

 一、含苞未放:把脚擦干,之后涂抹润肤油。

 二、金鱼摆尾:双手横向拍打双脚外侧,起到放松小腿肌肉的作用。

 三、隔墙有耳:双手握住一只脚,向内稍用力挤压。

 四、仙鹤展翅:双手在脚背处上下搓热整个脚部,起到循环血液的作用。

 五、细水长流:点住脚心轻压,有助于身体排泄废物。

 六、蜻蜓点水:轻刮大脚趾,能够改善头痛头晕,有助睡眠。

 七、火烧连营:中指、食指关节按压脚底穴位,能够缓解胸闷症状。

 八、仙人指路:食指轻刮脚趾,达到舒筋活血的作用。

 九、重于泰山:双手轻轻挤压脚侧,能提高人体的免疫力。

 十、排山倒海:双手交错按压脚背与脚心。

 十一、足部按摩:双手轻轻挤压脚侧,能提高人体的免疫力。

 十二、大功告成:双手轻捏脚背穴位,能缓解头痛头晕等症状。

  四、足疗的几大注意事项

 一、进行足浴时注意温度适中(最佳温度在40℃-45℃),最好能让水温按足部适应逐步变热。

 二、做足疗保健的时间在30-40分钟为宜,只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间,才能保证药物效力的最大发挥。

 三、饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。

 四、足浴足疗时,有些药物外用可起泡,或局部皮肤发红、瘙痒。

 五、足浴所用外治药物,剂量较大,有些药物尚有毒性,故一般不宜入口。同时,足疗完毕后,应洗净患处,拭干。

 六、在进行足浴时,由于足部及下肢血管扩张,血容量增加,可引起头部急性贫血,出现头晕、目眩。

 七、有出血等症状患者,不宜足浴。有心脏病及身体虚弱者,足部按摩时间不宜过长,一般不超过10分钟。

 八、在做足部按摩时不宜吃食物,这样会加重胃的负担,可能会造成恶心呕吐。

 按摩脚心能活跃经气,强壮身体,防止早衰,利于健康长寿。老年人经常按摩脚心,可防止腿脚麻木,行动无力,脚心凉冷等现象。

足疗按摩的手法2

  1、点法

 食指弯曲,拇指轻靠于食指末节,食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一条直线,以食指近端指间关节为施力点。点压时,点压一次提起一次,用力

 要均匀,和缓、有渗透力。适用于足底部、足内侧面和足背的穴位。

  2、按法

 拇指关节弯曲成直角,着力点在偏离指甲尖端中央2-3毫米处、指腹内侧部分,用力要由轻而重,稳而持续,使刺激充分渗透到组织深部,切忌用迅猛的爆发力,以免产生反作用。但需注意,久用此法,拇指经常处于紧张状态,易患腱硝炎,所以要与其他手法交替用。

  3、揉法

 用中指指腹部分附于穴位上,腕部放松,以肘部为支点,做轻柔和缓的回旋揉动,带动该处的皮下组织,应避免触打或跳动。按摩时手指不应抬起。适用于按摩区域较大的部位。

  4、推法

 有用单指、多指及掌根、大小鱼际侧施行推法者;也有单用拇指,着力于足的`一定部位行单向直线移动者。操作时要紧贴体表,用力需稳健,速度缓慢均匀,应沿骨骼走向施行,且在同一层次上推动。整个动作要贯穿一个“松”字,即:肩、肘、腕、掌各部都放松,才能使力量集中于手指。

  5、擦法

 用单指或手掌大小鱼际及掌根部附着于足部,紧贴皮肤进行反复、快速的直线运动。腕关节应自然伸直,前臂与手近似水平,指端或手掌可微微下按,以肩关节为支点,上臂主动带动指掌做往返直线移动;亦可视部位不同,分别以腕部,指掌关节及指间关节为轴施行,以出现温热感为佳。施术时接触患者皮肤部位处不可过于僵硬,以免产生不必要的疼痛。

  6、叩法

 有食指叩法和撮指叩法两种。食指叩法是拇指、食指两指指腹相对,中指指腹放在食指指甲上,三指合并捏紧,食指端略突出,用腕力上下动作行

 点叩法,适用于足部各个穴位。撮指叩法(又称梅花叩法)是手指微屈,五

 指端捏在一起,形如梅花状,用腕力上下动作行点叩法,适用于足部肌肉少的穴位。以上两法均应以腕部为支点,用力要均匀。

  7、掐法

 用拇指顶端及桡侧甲缘施力,也有以拇指与其余各指顶端甲缘相对夹持穴位施力的,有时变形为双手拇指顶端对应夹持穴位。本法为强刺激手法,

 但注意不要掐破皮肤,掐后常以揉法揉之,以缓和刺激。多适用于足部肌肉少的穴位及肌肉肌腱部。按摩时注意要;将指甲修剪整齐。

  8、捏法

 拇指、食指两指或拇指、食指、中指三指捏压在每个对应的穴位上压揉;或者拇指在穴位上点压,而食指在另一面起固定作用。该法用力可轻可重。

  9、摇法

  捏法

 手固定小腿中部,另一手紧捏脚趾前部摇动,使脚趾及踝关节做被动均匀的环转活动。动作应缓和,用力要稳健,摇动范围在正常生理活动范围之内,频率由小到大再小,频率由慢而慢再慢,顺时针逆时针均可。切忌单

 向加力,以防损伤关节。

  10、踩法

 医者用足跟或足底前部跖趾关节部位有节律性地踩压患者足底,施术时不能;将全身重量全部作用于患者,而应视需要适当加力。适用于足底部广泛区域,特别是前足底与足趾。此种方法力度较大,应用时应注意。

足疗按摩的手法3

  一、拇指法

 拇指法是最柔软、最灵活、最有力的按摩手法,曲屈可达90度。

  1、压法

 以拇指顶端接触足部皮肤向前方按压,按压时每一关节屈曲,尽量达到900,然后有节律地一伸一展,一压一放地操作:其余四指合握足部另一侧。压法是点压穴位的基本手法,适用于肾、肾上腺、胃及十二指肠、肝等反射区:

  2、揉法

 拇指指腹前半部接触足部反射区、 、9左至右傲半圆形的压揉动作,其余四指合握足都另一侧:揉法针对较大的反射区,如腹腔神经丛、肺、结肠等穴区:

  3、搓法

 以拇指指腹的上半部,从上到下或从下到上地搓压,其余四指合握足部另一侧。搓法主要适用于几个相距较近可连成一条线的穴区,如肾穴到膀胱、升结肠弼降结砀、脊椎等反射区:另外,双拇指搓法相同。

  4、推法

 以拇指指腹上半部直线推动的方法,其余四指合握足部,可适用于头部反射区,如推头部、推鼻子等穴区。另外,双拇指推法相同,如推气管反射区。

  5、切法

 以拇指指端用力,切压足部各区,切中可带推运手法,拇指第一关节曲屈好,主要用于五趾缝的切压。

  6、双拇指扣掌法

 以拇指重叠指腹处为着力点,其余四指合握足对侧。主要适用于皮肤角质层较厚者,如生殖腺反射区。

  7、掌加压法

 以拇指指腹为着力点,其余四指为支点,另一手掌施加压力,以辅助拇指压力的不足,如指压尿道反射区。

  二、拇指与四指配合

  1、扣指法

 拇指与四指曲屈,指间留有距离,自然卡住足部,如持足状。

  2、捏指法

 拇指指腹为着力点,四指伸直与拇指配合,同时捏持足部。

  3、指钳法

 拇指与食指组合成钳状,同时加力,如胸腺与平衡器官反射区。

  4、拇指握拳法

 握拳、拇指关节弯曲作为着力点,顶点压各反射区,,如足趾部、鼻、甲状腺等反射区:

  5、四指配合手法

 (1)握法:除拇指以外的其他四指抓握在几个反射区上、同时用力点压-如握足压趾:

 (2)勾法:以食指傲弯勾状,从下向上食指指端压在穴位上。此手法多用于足外侧肘关节反射区:

 (3)四指甲指法。以四指同时曲屈,以指端做刮、推等手法,如刮小肠反射区、点踝骨下方反射区,又名拳刮:

 (4)旋法:以拇指和食指捏在穴位上做旋转样的压揉,主要适用于趾中节和跟部反射 区,如颈椎反射区:

  三、食指、中指手法

 1、单食指甲指法

 (1)以单个食指第一指关节面做麓力点,主要作用足部肌肉较丰满处,如大脑反射区:

 (2)镰刀法。双食指弯曲的镰刀状刮动,主要用于刮横膈膜以及尾骨反射区。

  2、中指指甲法

 (l)中食指甲指法。以中指、食指两个指关节同时作为施力点。

 (2)中食指侧面夹持法。以中食指两侧面夹持拇指,、并伸拉直之,如拉颈法。

  四、掌法

  1、掌揉法

 以双掌跟同时揉运两侧足踝部,足部可左右摆动。

  2、掌撮法

 双掌同时或单个搓足背或足底的操作方法,如搓足背法。

  3、双掌握推法

 双掌同时握住下肢,以大拇指指腹作为施力点推动,如坐骨神经、下腹部等

  五、其他

  1、握足扣指法

 以一手握住足部,另一手以曲屈之食指第一关节作为指压点,力量较重用于‘肾上腺、肾、输尿管等反射区。

  2、贯足

 捶腿手法同捶足法,如捶足底、踝部及下肢。

  六、按摩要领

 (1)、先从左脚开始检查心脏反射区,力度分轻、中、重三种手法,根据被按摩人的不

 同反应去继续按摩(适合首次接受按摩的人)

 (2)从左脚开始按顺序按摩,即足底一足内侧一足外侧一足背,并且重复按摩足底肾、

 输尿管、膀胱,再按摩右脚,顺序同左脚一样。这种按摩顺序称为“全面做”(即全面按摩一遍)。

 (3)保健按摩原则上每个反射区从按摩有痛感时开始算起,计3—5下(次)

 (4)对足部进行按摩时,需要使用专用足底按摩膏,以保持按摩过程中的渗透性防止皮肤之间的摩擦后伤害手部。如果没有专用足部按摩膏,可用凡士林代替。

秋天天气开始转冷,这时,人体内的阳气也开始下降和受到抑制。现代医学研究表明,经常刺激人体的穴位可以通过经络调节人体的生理功能,促进人体新陈代谢,增强血液循环,提高人体免疫力和防病能力的神奇功效。这里有一些适合当下季节的养生穴位,每天按摩一次,这样即使在冬天也不会生病!

常按三大穴位养生

1、按脚背防止失眠

太穴在脚背上,位于大脚趾与第二脚趾间隙向上15厘米的凹陷处。因为属于足厥阴肝经,按摩此穴对肝火旺盛引起的上火症状有很好的效果。肝火表现为头晕、烦躁、口干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。如果把手放在太冲穴上,稍微用力就会觉得很痛,说明肝火比较旺盛,要多按摩这个穴位。手法:按摩太冲穴前,先用热水泡脚10分钟左右,然后用拇指自下而上推揉3分钟。

2、揉脚底治口臭

内庭穴位于脚底,第二趾根部,是足阳明胃经的兴穴。兴点可以说是发火的克星。如果有口臭、便秘、喉咙痛、牙痛、腹胀、反酸呕吐等。,可以多按内庭穴。手法:每天早晚用拇指揉100次。

3、经常揉老虎的嘴会长痘痘。

合谷穴就是我们通常所说的虎口。如果你牙疼耳鸣,眼睛红肿,流鼻血,喉咙痛,便秘,脸上又长了一个个痘痘,可以按合谷穴消火。手法:这种穴位按摩更方便,不需要固定次数。

按摩四个穴位防疾病

1关元穴

中医认为关元穴具有培元、固本、补中的作用。任何失去活力的都可以用。临床上多用于泌尿生殖系统疾病。现代研究证明,按压和摇动关元穴主要是通过调节内分泌,从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

位置:关元穴位于下腹部,前正中线,脐下3寸,耻骨联合上2寸。

适应症:各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿遗精、早泄、痛经、月经不调等疾病。

操作:按摩或震颤。颤抖法是将双手交叉重叠放在关元穴上,施加一点压力,然后快速轻微地上下推动交叉的双手。操作可以随时随地进行。注意不要用力过猛,只要按压揉捏时局部有酸痛感即可。

2足三里穴

足三里穴是足阳明胃经;关闭穴位是强身保健的关键。具有扶正培元、调节阴阳、健脾和胃、疏通经络的作用。

适应症:各种衰弱性疾病,如营养不良引起的贫血、产后手术、大病初愈、慢性消耗性疾病等。是强身健体、延年益寿的好穴。

位置:足三里穴位于小腿前侧面上部,小腿鼻点下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)。

操作:用拇指同侧按摩或用光滑的木棍按摩,或用艾条艾灸。因为小腿的皮肤比较厚,力量可以适当大一些。但是不要在努力的时候屏住呼吸,否则很容易导致血压升高。手术不限时间地点,重要的是每天按摩,持之以恒才能有效。

3内关穴

内关穴为心包经。协作穴位,自古以来就是中医治疗心脏病的核心穴位。几乎所有与心脏异常相关的症状都可以使用。

位置:内关穴位于前臂掌面下部,曲泽穴与大凌穴连线上,大凌穴(腕横静脉)上方2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

适应症:大多数心脏病,如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病、心绞痛和心律失常。尤其在预防心肌梗死方面效果最为突出。

操作方法:

用另一只手的拇指揉内关穴,可以随时做,不分时间地点,以酸胀为度。经常在揉的时候会感觉到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传递到心脏,这是一种很好的刺激效果,但是要注意不要过度。此外,还可以用三指捏住内关穴的表皮。

术后一个月,患者能感觉到窒息、心烦、心悸的感觉明显减轻或消失。

4神阙穴

也就是肚脐,又称肚脐,是人体动脉和静脉上的一个重要穴位,也是长寿的一个主要穴位。神阙是任脉上的阴穴,命门是督脉上的阳穴,两穴前后相连,阴阳调和是人体生命能量的所在。

位置:位于与命门穴平行对应的肚脐处。

作用:神阙穴是先天正气唯一的隐蔽部位。人可以通过运动启动人的胎儿能量,恢复天真的能量。勤按神阙穴,可使人体真气充沛,精力充沛,体力充沛,腰肌强健,面色红润,耳聪目明,体重轻,延年益寿。

主治:对腹痛、肠鸣、浮肿、痢疾、脱肛、中风等症有独特疗效。因此,它一直被医生视为治疗疾病的一个要点。

操作方法:

腹部按摩法:孕妇、月经期妇女慎用此法。每天晚上睡觉前,先将双手搓热,将双手放在小腹左下和右上(双手重叠可以增加按揉的力度,但一只手的力度太小),手掌以肚脐为中心转圈,顺时针方向绕肚脐转圈72圈,再逆着针的方向绕肚脐转圈72圈。先转哪个方向不重要。肚脐周围按顺时针方向揉腹和反针方向揉腹的圈数不要太讲究。只是大致相等。

指压:孕妇、月经期妇女慎用此法。将手指按在肚脐上,不要揉搓,根据自己的舒适度调整按力。按压时要冷静,把注意力集中在肚脐眼上,数一数自己的呼吸。一百次就够了,一天一次。当然也可以用手指按压小腹其他穴位(舒天、水刀、惠来、关元、气海等)。)

玩法:孕妇、经期妇女慎用此法。方法:取坐位或仰卧位,用左右手掌连续拍打脐窝100~200次。术中腕关节固定或轻微移动,以肘关节屈伸为中心。操作者可在腹部深吸气后进行,敲击力由轻到重,再由重到轻,连续重复几次即可终止。健康人也可以适当增加敲击频率和力度。另外拍击时要注意肩膀下沉和手肘下垂,手腕放松,五指并拢。拍击时要平稳有节奏,拍击后要迅速抬起,拍击的部位要准确一致。功能:经常敲打脐窝,可起到安神、调和气血、舒肝利胆、益肺益肾、通三焦、通经络的作用。

注意事项

按摩,即推拿,是治疗颈腰肌劳损、缓解疲劳紧张最常用的中医疗法。其中,中医穴位按摩的原理是什么?从西医的角度,如何理解穴位按摩?

"穴位”即肌肉、肌腱、骨骼连接的关键点。

按照中医的观点,中医称之为“腧穴”,该部位是按摩等疗法的主要操作部位,比身体其他部位更敏感,按摩后治疗效果会更好。

现代西医解剖学也有相关研究。西医认为,所谓的穴位是“筋、筋、骨”,通过按摩放松连接的关键点,整个肌肉就会放松。

错误的按摩技术会导致疼痛。

如果单纯按摩皮肤会造成伤害,患者可能会感到疼痛,但如果“要点”,拨几下,整个人就会放松。

这也是为什么有的人按摩后第二天会感觉浑身不舒服甚至酸痛,即按摩手法不正确、过度;适当按摩后,只会带来一种舒适放松的感觉。

建议将按摩纳入规范化管理。

按摩行业鱼龙混杂,大多没有经过专业的培训和考试,没有掌握人体结构和专业的医学知识,中医按摩效果很差,甚至加重病情。

如果国家能把按摩纳入到持证上岗等规范化管理中,将更有利于人们正确认识中国按摩,避免按摩引发的医疗事故。因此,建议广大市民到专业医疗机构进行按摩和正骨。

以下是按摩的具体方法:

1准备:患者坐在椅子或沙发上,坐直,面向正前方,双臂自然下垂,手掌放在大腿上,膝盖呈90度角,双脚分开,肩宽分开,全身肌肉放松,呼吸均匀。

二、按摩太阳穴:顺时针按摩太阳穴,每周一拍,约32拍。这种按摩具有祛风解表、清脑明目、缓解头痛的功效。

三、按摩百会穴:百会穴位于头顶中央,左右手掌靠近百会穴旋转,每周一拍,共32拍。这种按摩可以降血压,镇静,清脑。

4按压风池穴:用双手拇指的螺旋面按压两侧风池穴,顺时针旋转,每周一拍,约32拍。

5艾灸清脑:手指自然分开,用大鱼际从前额到耳后分开按摩,从前到后呈弧形行走一次,一拍,做32拍左右。这种按摩具有舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑的作用。

6揉曲池穴降血压:先用右手按肘关节处的曲池穴,再换左手,旋转一次,一拍,共32拍。这种方法可以清热降压。

7揉下宽胸:先用右手拇指按左手内关穴,再用左手按右手内关穴,顺时针按一拍,共32拍。这种方法的效果是舒适和宽阔的胸部。

8抽血向下:用左右拇指分别按压左右小腿足三里穴,旋转一次,一拍,共32拍。此法功效是健脾和胃,引血下行。

九扩胸与空调:患者放松下垂双手,然后握空拳,屈肘举,抬肩向后扩胸,最后放松恢复。

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