怎样判断体内有湿气

问题一：怎样知道体内有湿气？ 有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。-1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？）-张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。-有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。-现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。-酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。-每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。-还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。--自我诊断体内是否有湿的方法-起床时――看感觉-如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。如厕时――看大便-清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金**香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。-洗漱时――看舌苔-上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。-健康>>

问题二：怎么判断自己体内湿气有多重？转 精华知识　　　　　　病人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏的可能，那么怎么判断自己体内湿气重吗？中医教大家几个自测方式，看看你身体内湿气重吗？　　　　1、吃饭时，看食欲　　　　到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶？　　　　专家指导：中医五行学说认为脾具有土的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

2、清早洗漱时，看面色和舌苔　　　　早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？　　　　专家指导：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

3、入厕时，看大便　　　　大便稀烂不成形？大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？　　　　专家指导：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。

4、感觉一下，你的体态　　　　饮食作息和原来一样，但体重明显增加？关节僵硬，起床时浑身酸痛？下肢水肿？　　　　专家指导：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

5、工作时，看精神状态　　　　是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服？感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉？身体特别疲乏，懒得活动？活动时关节发紧，好象不灵活？有头昏沉、头脑不清爽的感觉？易困倦，有时记忆力减退？　　　　专家指导：古人说脾气一虚，肺气先绝，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。

脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。ss排除体内湿气的方法

薏米，在中药里称薏苡仁

，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它久服令人瘦

，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

关于薏米和赤小豆的消肿

作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。周围十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆>>

问题三：怎么看得出体内有湿气 如何判断自己身体是否有湿？

1头发爱出油 2面部油亮 3睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4排便粘稠（不易冲掉）且多便。 5小肚子大 6耳内湿（耳禅湿） 7 潮湿。

自我诊断体内是否有湿的方法：

起床时――看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时――看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金**香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

洗漱时――看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。-

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

除了以上主要的三点，还有两个判别方法：

第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。 （还有三阴交， 阴凌泉 都很有用，最好用艾灸 ）

湿是如何形成的？

例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。大成国学院认为生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。

有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。

现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。

酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。

每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体>>

问题四：怎么判断身体里是否有湿气？ 1当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。2如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。3湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。4小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、 瘙痒等特征都相对经典。5舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。6长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。 内容有点多，一条一条对比！

问题五：如何判断体内有湿气？怎样除湿气 有湿气可能会大便不正常，不爽快、粘马桶。

如果严重要中医帮忙，如果轻的话可以吃赤小豆薏仁粥。粗纤维的食物，比如多吃蔬菜、适量粗粮。

问题六：怎么判断自己体内是不是有湿呢？ 如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得多用几张才行。　　　　　　如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气的黏腻性让大便停留在肠内，久而久之，粪毒入血，百病蜂起。　　　　　　再者，还可以根据大便的颜色来判断。什么样的大便才是正常的呢？“金**的、圆柱体；香蕉形的，很通畅”，说真的，现在像如此健康人的大便还真不多见，多是青色的、绿色的，而且成形的也少。是什么原因导致大便颜色成为深绿色的呢？首先是吃肉吃得太多，加上现代人运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。　　　　　　如果你每天早上7点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西缠着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在裹着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断自己体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。　　　　看舌观指，辨证养生　　　　我们养生保健要因人而异，但也并不是一万个人就有一万种养生之道。怎么根据自己的具体情况，确定属于自己的养生方案呢？有一个基本点，就是辨寒热。这一点，我们只要跟着感觉走就行了：寒性体质的人比较怕冷，喜欢温热的饮食，热性体质的人怕热，喜欢凉性的饮食，我们只需要根据自己的喜好，随心所适就可以了。此外，不管是寒性体质的人还是热性体质的人，在不同的时期，体内的环境还会发生变化，有时是偏寒，有时又偏热，这就要求我们经常留意观察自己体内的寒热情况，安排自己的饮食起居。这里有两种简单的方法。　　　　　　我们每天早上起床后，洗漱完毕，不妨抽出宝贵的一秒钟，看看自己的舌头。中医里讲：舌为心之苗，又为脾之外候，它能敏感地反映出人体寒热。如果体内寒热均匀，那么，我们的舌头应该是淡红而润泽的，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥；如果舌苔过于白，滑而湿润，那说明体内有寒；如果舌苔很粗糙，或者很厚、发黄带腻，那说明体内有湿热；如果舌头赤红无苔，那说明体内已经热到一定的程度了。　　　　　　还有一种方法，更为简单适用，就是看手指甲根部的月牙。正常的月牙占整个指甲盖的1/5左右，如果远远不及1/5，那说明我们体内有寒，如果远远超过1/5，那说明我们体内有热。正常的月牙应该是奶白色的，越白越健康。每个指甲的根部都有可能出现月牙，但是，它们的含义却不一样。一般来说，健康之人的拇指和中指应该出现月牙。拇指通于肺，中指通于心，这两个指头上的月牙正常，就说明我们的身体寒热比较适中，不会有什么大的健康问题；小指上一般没有月牙，如果出现月牙，说明肾中有热。当然，也有人说：“我10个手指头都没有月牙。

问题七：如何知道自己身体内湿气是否过重？ 专家指导：中医五行学说认为脾具有土的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收 我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为憨够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功 能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。2、清早洗漱时，看面色和舌苔　　专家指导：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。3、入厕时，看大便　　专 家指导：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现， 说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。4、感觉一下，你的体态　　专家指导：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。5、工作时，看精神状态　　专家指导：古人说脾气一虚，肺气先绝，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。

问题八：怎样判断体内有湿气，怎么去除湿气？ 传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。

中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。

因此，在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。

数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。

此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。

少动、饮食不节制及压力，造成湿留体内

以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。

现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。

此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。

中医教你除身体的湿

但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。

第1招 勤运动

运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招 饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无 食用。如生菜

沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

第3招 避环境的湿

此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

1不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

2潮湿下雨天减少外出。

3不要穿潮湿未干的衣服

4水分摄取要适量>>

问题九：怎样判断自己的身体是否有湿气？有知道的吗？ 肢体浮肿、体重超标、大便溏稀、舌苔白腻，是有湿气的表现。

问题十：体内湿气太重有什么特征？如何去湿气。。。 第1招：越懒越要运动　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第3招：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2潮湿下雨天减少外出。3不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

第4招：

薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

第5招：

妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

自我检查

如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。

问题一：人体湿气重都有什么表现？ 如下：

1、关节

如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

2、头部

当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反映出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

3、舌苔

舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

4、大便不成形

长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

5、消化效果

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

6、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀。

问题二：身体湿气重有哪些症状表现啊？ 一般来说，当空气中的湿度为40%至60%时，人体体感比较舒适。但如果湿度过大，细菌则更易繁殖或传播。湿度大除了可能会对人体皮肤产生影响外，还会导致产生一些疾病。人体对外界温度、湿度变化有自然的调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响健康。而湿气重容易让人感觉疲乏困倦，没有食欲，手脚冰冷，身体黏腻不舒服。这些都是湿清重表现，可以选择中药调理，愿Φ氖清草茶，可以帮助去除体内湿气，帮助调理，祛走“湿”气，随身携带、方便饮用。

湿气重应该避免吃水果的，不要吃凉性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。湿气重的人应少食虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物。

体内湿气重的表现

1、在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡。

2、肠胃不佳。

3、正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。

4、体重明显增加，关节僵硬，起床时浑身酸痛，下肢水肿等。

问题三：体内有湿气会有什么表现 1、吃饭时，肠胃不佳到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃。吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。中医五行学说认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。2、清早洗漱时，看面色和舌苔确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。3、入厕时，看大便形状确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。4、感觉一下，你的体态湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。5、工作时，看精神状态古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。

问题四：湿气重有什么症状？ 南方夏季多雨、炎热，并且很多人喜欢呆在室内吹空调，久坐不动导致体内湿气严重。那么，湿气重有什么症状吗？

1、头部

如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感受很沉重，十分不舒服。

2、舌头

舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。正常生态位薄白苔。

3、皮肤

湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续时间比较短就会消失。

4、关节

当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

5、大小便

湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、 瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。

6、精神状态

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

7、胃口

湿气重的人，胃口会受到影响，不想吃东西，食欲不好，出现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

以上是体内湿气重的表现，赶紧看看你是否中招了吗？

问题五：体内湿气重都有哪些症状 湿气重的症状根据头部、舌头、皮肤、关节、大小便、精神状态等方面表现出不同症状，主要表现为头晕脑胀、舌苔厚白、皮肤瘙痒、关节疼痛等，还感到困倦欲睡，不想吃东西等等。

人体的湿气重是中医中的一种说法，湿气重并不是一种表现，而是许多表现的综合，是由于体内湿气过多，导致内脏出现许多的问题，从而表现出来一些不适的症状，那么女性湿气重有什么表现呢？女性湿气重的表现有哪些？下面为大家介绍。

1、头部

当湿气侵蚀身体的时候，头部是首先会出现不适反应的部位，具体表现为头昏脑胀，身体困重，四肢乏力，浑身不舒适。此外，还伴随发热、怕冷怕风，流清鼻涕等表湿症状。

2、出现消化问题

湿气困扰脾脏肠胃，其正常运行效果受到影响，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量变小等症状。当脾虚运行不利而出现“内湿”时，还常伴随口味淡、口黏乏味、口渴但不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困表现。

3、舌头形状

观察舌头是看一个是否湿气过重的简单方法，如果舌头两侧有残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，就说明体内的湿气还是比较重的。

4、舌苔颜色

舌苔的颜色如果是粉润红润，那就是比较正常的，如果舌苔颜色过于发白发黄，并且比较厚实的，则表明体内湿气比较重。舌苔厚腻是湿气重的经典表现，这种现象常在机体还没有表现出明显病态态势时就有所表现，看舌苔状况以清晨刚起床的表现最为准确。

5、日常精神状态

如果是经常感觉无精打采，怎么睡都觉得不足够，脾胃也很虚弱，有这些情形的人就可以100%确定身体湿气很重了。

6、关节

如果全身受到湿气侵蚀了，关节也会出现一定的不适症状，部分表现为气血运行不畅，四肢关节会有酸痛沉重感，关节屈伸不利等表现。

7、祛湿排毒吃什么

1、薏仁

薏仁有清热利水、健脾去湿的功效。夏季食用薏仁，有助于促进体内水分代谢，加速体内废物排出，改善水肿状况，去除身体毒素。

2、海带

海带中含有丰富的碘元素，可使甲状腺的机能提升，对身体的新陈代谢有很大的好处。钾元素可以帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，排毒祛湿。

3、糙米

糙米有净化血液的功效。还含有大量的膳食纤维，可以加速肠道蠕动，促进食物消化吸收，利便排毒。夏天食用糙米粥是不错的祛湿排毒方法。

4、红薯

红薯又名番薯、地瓜。红薯含有丰富的维生素、膳食纤维及钙、镁、磷等矿物质元素。有很好的促消化、去湿热、清毒素的功效。

5、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿的功效，绿豆清热靠皮，解毒靠肉。用生绿豆磨成的绿豆浆，有很好的解毒功效。煮绿豆汤时，第一次水沸即可取其汤汁饮用，有很好的排毒祛湿功效。

6、山药

山药有改善脾胃、促消化的功能。其中较高含量的钾元素，可以帮助身体加速新陈代谢。山药中的多巴胺成分，有扩张血管、改善血液循环的功效，可促进体内毒素排出。

手指僵硬、肿胀、手麻、手痛，小心风湿手也会在夏天发作！受凉会诱发风湿、类风湿、痛风性关节炎，出现关节红肿疼痛。若出现上述症状，建议平时多做活腕功，3分钟将气血引到手腕，疏通瘀堵的气血，帮助湿寒之气排出去。

天气越热，骨头越冷

夏天湿气重，从哪里看出来？很多人只要露出膝盖、手臂，就觉得凉凉的，吹冷气、吹到风都不舒服，上下楼梯膝盖喀拉喀拉响，甚至手脚关节麻麻、痛痛的。

中医认为，风、寒、暑、湿、热、燥等邪气，以湿邪最为难缠且顽固，因为湿容易渗透，还常常挟带其他邪气，例如：湿遇寒会变寒湿、遇热则变湿热、遇风就变风湿。

以关节酸痛来说，就可能有风湿、寒湿、湿热等不同表现。夏天很多人贪凉，整天吹冷气，风寒容易进入，并累积湿寒之气在体内，损伤人体阳气，且湿寒之气最爱钻骨头缝。中医说遇寒则凝，寒气停滞在关节，此处气血循环受阻碍，就会造成四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利。

受风潮湿，增加筋骨负担

关节痛、关节炎常被称为风湿，主要是因为关节受寒或受风，就很容易合并湿气。风湿发作跟个人体质、气候条件，以及生活环境有很大关系，其中气候环境是外因，例如：生活在寒冷潮湿环境下，湿气就容易上身。

中医把风湿病称为痹症，《黄帝内经》说：风寒湿三气杂至，合而为痹。痹就是闭阻不通的意思，风气、寒气、湿气等外邪，会使人体气血凝滞而产生麻痹，筋骨被邪气扭曲，还会造成关节变形等症状。

大多数的风湿病属于风寒湿性关节痛，特征就是关节疼痛、麻木、活动不便利、肢体酸痛沉重为主，遇到阴天下雨时会加重症状。

排汗调节内湿，关节保养救星

湿气会外来，也会内生，特别是夏天，很多人整天待在密闭的空调房里，不仅体力消耗少，也几乎不流汗，身体调控湿度的能力越来越差，不只水分排不出去，体内废物、毒素也跟着囤积，导致自身免疫力大幅下降。

中医说正气存内，邪不可干，身体的正气，有对抗外邪的能力，就是人体的免疫系统。体质虚弱，正气不足的人，气血流通不畅，脏腑功能失调，人体的防御能力下降，就容易受到风、寒、湿等邪气侵犯，出现关节疼痛、麻木、肿胀，甚至关节变形等风湿病。

要袪除风寒湿气，每天一定要让自己出汗，帮助身体气血循环畅通，代谢变好，淤积体内的废物、毒素都随着汗液排出，具有深层排毒的效果。平时在办公室也能随时练习活腕功，帮助活化气血循环，促进水分代谢，排湿效果非常明显。

活腕功，活化末梢气血循环

好处：放松筋骨关节，促进肌肉血液循环，疏通末梢气血，可有效预防关节僵硬肿痛。

功法练习：

1两手做扇指轮动，十只手指头向内收，再转腕向外张开十指，做7次。

2增加扇指幅度，手腕和手肘也跟着动，做7次。

3手臂张开，两手做扇指，手腕动，手肘动，肩膀动，做7次。

什么是湿气？

湿气，是一种中医理论概念，中医认为湿邪为病，多由于气候潮湿或脾失健运导致水湿停聚所形成的病理状态。

首先，湿邪产生的原因与脾胃运化功能失常有关，前期多有嗜食肥甘厚味等不易消化的食物，造成脾胃负担，使其运化失常。

而脾本身具有运化水湿的功能，当其功能不足时，会出现水液代谢异常，蕴于中焦而致头部沉重如同裹着湿毛巾、四肢沉重不欲活动、周身肥胖但食少便不成形、舌色淡嫩、苔厚腻而润泽等症状。

02

湿气重百病生

国医大师路志正曾说过，现代90%的人都曾被湿邪困扰，湿邪已经成为人们 健康 的一大克星。湿气重会给身体带来一系列疾病。

病由湿气生，寒气、湿气是产生疾病的根由，只要把体内的寒气排干净，五脏六腑的阳气自然生发出来，疾病问题也就迎刃而解了。

03

湿气重的症状

1、当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重如裹、身体困重、四肢沉重等。还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

2、如湿气侵蚀关节，致部分气血运行不畅，表现为四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利。

3、湿邪困脾，脾失健运，表现出胸闷、腹胀、食欲差、大便不成形等。因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏、乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困表现。

4、小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等。

5、舌苔厚腻是湿气重的经典表现。

04

中医提醒：多拍打2个部位，或能排光多年的湿气

双肘窝

肘窝外侧的曲池穴，是人体关键的“排污口”，经常按揉，能帮助排出体内湿气。也可以通过刮痧的方式起到疏通经络的目的，帮助清除体内湿热之邪。

腘窝

膝盖后面的窝叫做腘窝，在腘窝的中心点上，有一个重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱经。可以每天坚持拍打腘窝，也能起到排出体内湿气的作用。

不过需要注意的是，要控制好拍打次数和力度，刚开始拍打的力量轻一点，每个部位拍打5~10分钟，然后慢慢的增加拍打力度和时间，坚持一段时间，就会将体内的湿气排出，届时精神饱满气色好。

05

如何能去除体内湿气？

运动锻炼、泡脚、口服中药以及饮食调护等方式都有助于祛除湿气。

1运动锻炼：适当的运动锻炼有利于促进体内湿气的排出。

2泡脚：可以用花椒、玉米须、陈皮等泡脚，利于温散寒气，祛除湿气。

3口服中药：常用的中药有茯苓、陈皮、薏苡仁、白术等，也可以选择中成药如参苓白术散，平胃散，四君子颗粒等。具体用药请在医生指导下进行。

4饮食调护：饮食上应避免寒凉，寒凉损伤脾阳，脾胃运化受损会加重湿气内生，忌食辛辣油腻，以免加重湿气，造成湿郁化热。

如有相应不适症状，建议不要擅自用药，需要在医生指导下用药。

首先是饮食禁忌：

既然类风湿关节炎是一个炎症反应， 避免或少食具备诱发炎症反应的食物，如：肥肉、高动物脂肪、高胆固醇食物、甜食、巧克力、干酪、奶糖、酒、黑咖啡、浓茶等， 因其易刺激相关炎性介质或通路，引起关节疼痛、肿胀。

2017年发表在风湿病权威期刊《Arthritis Care & Research》上的一篇文章指出 甜点和含糖苏打水与类风湿症状加重相关 [3]。另外，来自美国的研究小组称， 过高的盐摄入量可能是引发自体免疫疾病的一个风险因素 [4]， 这个提示我们要做到清淡饮食，跟重口味say goodbye。 其次，鉴于该病是一个慢性疾病，长期服药是一个必然手段，病人脾胃常常会受到损害，这时坚硬、生冷、滋腻、辛辣的食物我们就要慎重了， 养病先养胃（记得黄闰月教授科普的乾隆八珍糕吗？稍微调整下就是健脾补肾祛湿的最佳食疗品） 。

饮食适宜篇：

总体原则是辨证施膳，饮食定时、适量。不能饥饱失常、暴饮暴食，选择高蛋白、高维生素和易消化的食物，保证营养全面、合理 [5]。个体化膳食亦即中医讲的辨证施膳，根据患者证型来指导日常膳食，类风湿性关节炎简单可分为[6]：寒湿痹阻证，湿热痹阻证，肝肾阴虚证，气血亏虚证。

寒湿痹阻证 ，表现为肢体关节冷痛、肿胀或重着，局部皮色不红，触之不热，晨僵，关节屈伸不利，遇寒痛剧，得热痛减，局部畏寒怕风；或口淡不渴，恶风寒，阴雨天加重，肢体沉重，肌肤麻木不仁；舌质淡或淡红，苔薄白或白腻，脉弦紧或沉紧或浮缓。 此型患者可食用较温热性的食物，如鸡、猪、牛、羊、葱、姜、桂皮、药酒及西红柿、橘柑、黄瓜、木耳、干果（记得黄闰月教授科普的仙灵脾酒吗？）。

湿热痹阻证 ，四肢关节或肌肉局部红肿，重着，疼痛如燎，局部肤温升高，下肢关节尤甚，晨僵，活动受限，或关节积液，屈伸不利，或伴发热，口苦口黏，口渴不欲饮；或恶风发热，有汗不解，心烦口渴，便干溲黄，舌红，苔黄腻或燥，脉滑数或弦滑。 此型患者饮食以清热疏利食品为主，如苦瓜、丝瓜、冬瓜、苋菜、米仁粥、薏苡仁、绿豆、萝卜、芹菜、生梨、豆卷等。

肝肾阴虚证， 病久关节肿胀疼痛或酸痛，局部关节灼热疼痛，屈伸不利，形瘦骨立，腰膝酸软，头晕耳鸣，盗汗，失眠，舌红少苔，脉细数。 此型患者宜多食补益的食材，如：甲鱼肉、鸡肉、鹅肉、猪肉、牛肉、羊骨髓、胡桃、淡水鱼、芝麻等（瞧！虽然鹅肉是老百姓俗称的“发物”，但不是所有类风湿病友都不能吃哦：-）肝肾阴虚型患者就可以啊）。

气虚亏虚证 ，表现为关节疼痛，肿胀僵硬，麻木不仁，行动不利，面色淡白，心悸，自汗，神疲乏力，舌淡苔薄白，脉细弱。此型患者补益气血时应注意不应过于滋腻，影响脾胃功能。如： 各种动物肉、肝脏，桂圆、当归、熟地黄、红枣、枸杞。

类风湿性关节炎患者体内免疫处于紊乱状态,往往对有些药物或食物比正常人反应更为敏感,故有些病人甚至能清楚地说出吃哪些食物后关节疼痛会明显加重。这样的食物应该"忌口"。 所以我们在日常的调养方面显得尤为主要，在坚持药物治疗的同时，根据自身及季节特点，调节饮食习惯，也是辅助治疗的好方法。

精准医疗+个体化膳食指导，树立战胜疾病的信心，提高生活质量。

欢迎各位转发，造福人群！类风湿病友可通过中出诊信息到黄闰月大夫门诊咨询。

参考文献：

[3]Tedeschi SK et al Diet and Rheumatoid Arthritis Symptoms: Survey Results From a Rheumatoid Arthritis Registry Arthritis Care Res (Hoboken) 2017 Feb 19

[4]刘石磊 高盐饮食或引发自体免疫疾病[J] 发明与创新(综合 科技 ),2013,(04):50

[5]徐志锐,林昌松 饮食起居话类风湿性关节炎[J] 中国民间疗法,2009,(05):64

[6]王少萍,郭学兰,康卫红 类风湿性关节炎辨证施护[J] 四川中医,2010,(11):115-116

我们中医里常说道湿气重，这个湿气重它的症状主要是表目前下面几个方面：

1舌苔厚腻假如照镜子的时候，发现自己舌苔非常的厚腻往往说明湿气重。如果发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴随非常明显的齿痕的话，那就说明脾虚湿盛，应当及时的调理。如果还伴随面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，也说明体内的湿气较重。

2大便不成形正常的大便是软硬适中的条形，如果大便黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能异常。

3食欲差到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的一种表现，这种现象更容易出目前夏季。

4头身重早上起床后会感觉小腿肚非常的酸痛，很沉重，或者头昏沉重如裹，身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物，也是体内湿气重导致的。