小腿韧带拉伤怎么办

小腿韧带拉伤怎么办

　小腿韧带拉伤怎么办，小腿在我们的日常生活中有着重要的作用，如果没有小腿，我们就无法行走，而我们在运动中，往往会出现韧带拉伤的情况，韧带拉伤不仅会带来大量的疼痛，同时还会影响到我们的`行走，下面为大家分享小腿韧带拉伤怎么办。

小腿韧带拉伤怎么办1

　小腿韧带拉伤建议静养休息同时避免过度劳累，饮食上要多吃些富含胶原蛋白的食物，并给予腿部多多的热敷理疗或者推拿按摩针灸电疗。如果发生关节和韧带扭伤需在24小时内采用冷敷的方式，必要时加压进行包扎，24小时以后再采用理疗、针灸治疗。注意休息，保持饮食清淡。

　 韧带拉伤的鉴别诊断方法

　 1、韧带断裂

　做出超出活动范围的动作时，会导致相关韧带被动的牵拉而引起撕裂。韧带断裂往往伴随着扭伤和骨折。

　 2、韧带扭伤

　韧带扭伤一般指四肢关节和躯体部的软组织损伤，临床的主要表现为损伤部位非常的疼痛。

　 3、韧带挫伤

　一般是由于在活动中，做出超出关节活动的范围的动作，韧带损伤程度不太严重，会出现红肿。

小腿韧带拉伤怎么办2

　 韧带拉伤吃什么助于恢复

　1、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

　2、损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

　3、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。

　 韧带拉伤的自我处理方法

　1、立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。

　2、覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

　3、韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。

　4、经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。

　5、注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。

　6、基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

　 拉韧带的正确步骤

　 1、热身

　先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（慢跑后拉韧带韧带容易松)

　 2、拉韧带分几个步骤进行

　先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。

　 3、双腿部分

　双腿平伸，身体向下压，要求同上。是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，下半身直立。（双腿)然后是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。

　 4、压胯部分

　膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最后是贴地。

　 5、脚背部分

　跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意，要找个人帮帮你。

韧带拉伤是一种较为常见的病症，这会对身体健康造成很多不利的影响，因此需要做好护理工作，那么韧带拉伤是怎么回事？韧带拉伤的原因？韧带拉伤的原因有很多，主要是由于运动方式不当引起的，下面就来详细了解具体原因，以及其症状吧。

1、韧带拉伤是怎么回事

人体在负重活动或体位变换时，肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯，当关节扭转或肌肉骤然收缩时，可使少数纤维被拉断、小关节微动错缝，形成拉伤。

2、韧带拉伤诱发因素

(1)年龄

青少年的骨骼发育还未成熟，对外力得抵抗防御能力相对较弱，所以在骨的突起部位、肌肉肌腱附着处容易发生损伤。

(2)性别因素

男性身体内平均脂肪含量比女性平均脂肪含量低，肌肉含量恰好相反，所以某些关节部位发生韧带拉伤的概率，女性要比男性高。

另外，由于女性的特殊生理周期，造成雌激素分降低，也可能使患者出现疲劳而引起骨折。

(3)体格因素

体内脂肪多，体重重的人肌肉发达见效，身体的灵活性、耐受力也相对较差，所以在进行运动或受到外力暴力时更容易造成韧带拉伤。

(4)心理因素

一些从事较强运动的运动员，如果注意力不集中也会增加韧带损伤的危险性。另外，一些情绪不稳定、易急躁、急于求成，或在运动中因畏难、恐慌或害羞而犹豫不决的人，容易造成运动损伤。

3、运动承受能力较低

有些人在进行某些体育锻炼时不顾自身的身体条件而选择不适应的运动项目或者运动时间过长、运动两过大、运动频率过高偶容易使之出现韧带拉伤。

例如：年龄偏大的人进行高强度的体育运动（足球、篮球）或采用蛙跳方式增强腰部肌肉力量。

4、韧带拉伤的主要症状

1、韧带断裂：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。

2、韧带扭伤：韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织（如肌肉、肌腱、韧带、血管等）损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

3、韧带挫伤：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。

　　膝盖韧带拉伤的症状

　　韧带损伤分为两种：韧带撕裂、韧带断裂。韧带撕裂：即韧带部分断裂，通常采取保守治疗。踝关节韧带撕裂，手术治疗效果未必比保守治疗好。恢复后，未受损的韧带会起代偿作用，不影响原来功能。以下是保守治疗的方法与注意事项：

　　A、固定。用夹板或石膏将受损关节固定于功能位。踝关节外侧韧带轻微伤一般3天后即可做功能锻炼了，而有骨裂的重症则至少需要2—4周时间。

　　B、药物治疗。一般采取局部敷药或喷药。伤势较重时，可以口服止痛、止血的药物。

　　C、针灸。针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。

　　D、按摩与理疗。一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。

　　E、功能锻炼。伤病后期肿胀消除、疼痛减轻后即可进行功能锻炼。前期采用被动方法，如在关节活动范围内被动屈伸、旋转、牵拉，结合按摩效果更好。一般在肿胀消除和疼痛减轻后即可施治，这样可以较好地减轻和松解粘连。后期主动进行关节的功能活动。要注意循序渐进，慢慢增加活动量，以不引起肿胀或突然疼痛加重为宜。当症状完全消失后，应当进行适当的力量练习，以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能。功能锻炼是后期治疗中很关键的一环，伤病未痊愈时，切忌匆忙中断，因为这样很容易转为陈旧性韧带损伤，长期积累后还会出现粘连、增生、钙化、关节韧带松弛等并发症，给患者带来长期的痛苦和不便。

　　膝盖韧带拉伤的症状

　　养生骨活力既可用于肢体外伤及伤筋的后期，也可用于肢体明显肿胀或新伤初期，对受损皮下组织可起到消肿止痛、袪腐生肌的作用。

摘要：韧带属于致密结缔组织。主要可分为两类：弹性结缔组织和胶原纤维彼此交织成的不规则的致密结缔组织。做运动太剧烈或者动作不对常会伤害到韧带。那么，韧带损伤怎么治疗？韧带拉伤怎么办？韧带断裂怎么治疗？下面，小编为大家整理了相关资料，一起来看看了解下吧，希望对你有帮助！韧带拉伤病因人体在负重活动或体位变换时，肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯，当关节扭转或肌肉骤然收缩时，可使少数纤维被拉断、小关节微动错缝，形成拉伤。韧带拉伤，一般是劳动或锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。

检查韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节稳定性下降。可做CT检查。

治疗1、积极进行早期修复

以免因早期未得到合理治疗而造成晚期的严重功能障碍。

2、休息

马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。

3、冷敷

冰块或者其他它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

4、压迫

用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带缠的紧度要适中，能感觉到有压力但又不会使末端发麻或缺血。

5、抬高患肢

抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

韧带断裂病因1、剧烈运动

造成韧带断裂的首先一个原因就是剧烈的运动，比如说在很多体育学院当中都会组织一些竞赛，舞蹈或者说杂技，当这些项目出现的时候很多孩子都会奋不顾身地进行参加。那么猛烈的进行参加就容易造成韧带损伤，所以说在日常生活当中大家一定要注意以下几个问题，要适度的进行运动才好。

2、外在因素

还有一些外在因素也会导致自己韧带断裂，比如说生活当中不注意自己的行为习惯，车祸以及高空跌下同样也会引起韧带恶劣损伤，我们还是要注意这些外在因素的影响。要避免外在因素的产生，注重自己的行为习惯，遵守交通规则等等。

3、内力因素

内力因素有的时候也会导致自己韧带断裂，比如说当某个方位非生理期进行运动的时候，我们的膝关节向该方位运动受到阻碍，韧带必然是不好的。这个韧带会受到一定的影响，由于我们膝盖关节或者说韧带内地收缩不明显的时候，就会导致韧带断裂，这一点在很多的篮球运动员以及溜冰运动员上的展现是比较明显的。

检查根据受伤史及临床表现多可作出明确诊断，如果是不能明确确诊的话就是建议做核磁共振成像检查来明确具体的情况。

治疗1、部分断裂：关节内无积血，外翻位X线片显示内侧关节间隙不大，可做局部封闭、弹性绷带加压包扎，早期锻炼股四头肌或用踝上长腿石膏托固定于膝内翻和稍屈位3—4周，石膏完全干后可开始股四头肌锻炼和下地行走。

2、完全断裂：原则上应行手术治疗如韧带断裂，可直接缝合;如骨附着处撕脱，可用钢丝贯穿法固定或直接缝合于骨膜及软组织上。如有撕脱骨片，则用钢丝或螺丝钉固定。如合并半月软骨损伤，应予以切除。合并前膝交叉韧带损伤者，应先修补。术后石膏固定4—6周。

3、陈旧性损伤：积极坚持股四头肌锻炼，以增加关节稳定性。经积极锻炼后，关节仍不稳定者可行手术修补。用阔筋膜或半腱肌，股薄肌腱代替内侧副韧带。外侧副韧带受伤机会很少，很少需要手术治疗。

4、膝交叉韧带损伤：前交叉韧带合并胫骨棘撕脱骨折者，可用膝过伸和后推胫骨使之复位，用长腿石膏固定4—6周。对于未能复位者，应及时手术修补。将骨折片用钢丝固定。单纯韧带断裂者，用石膏固定。对陈旧性损伤，以保守治疗为主，经锻炼后，关节仍不稳定，亦可考虑手术修补。后交叉韧带可不修补。

韧带炎病因韧带炎一般与过度劳损，局部无菌性炎症有关。

检查1、X线检查

注意发现因韧带牵拉引起的撕脱骨折，并注意有无胫骨平台骨折。应力X线检查对韧带损伤和不稳定的诊断有价值。如膝关节0°位内翻或外翻应力下摄片，观察相应内或外侧间隙改变。

2、磁共振

注意各层面显示的组织结构完整性，特别是异常信号。

3、关节镜检查

有助于观察交叉韧带、半月板损伤、侧副韧带深面及关节囊韧带损伤，骨软骨骨折。

治疗可理疗，针灸、按摩推拿、痛点封闭、中药薰蒸，活血化瘀、疏通经络。避免受伤和着凉。注意保暖、避免弯腰、负重、久坐、久走。睡眠选择卧硬板床，佩带腰围。饮食上注意尽量少吃或不吃辣椒，辣椒虽然开胃驱寒祛湿，但它能助火上炎，加重病情。

韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种:踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚;和膝关节的韧带拉伤(在后面的膝部疼痛部分详细介绍)。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点:

1休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重

2冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

3压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流

5拉伤三天左右以后中药外用治疗，最好是[养生骨活力]。

韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区韧带损伤常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等早期正确处理关节韧带扭伤非常重要因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤