健身卧推效果好,还是双杠臂屈伸好?

健身卧推效果好,还是双杠臂屈伸好?,第1张

双杠屈伸通常用于锻炼胸缝,胸大肌下部和肱三头肌外侧头,卧推通常用于锻炼胸大肌宽度,厚度,中部和上部,窄距离卧推也可以用来做肱三头肌的专项训练动作。每个人对不同的动作掌握程度都不同,关键要看具体训练部位,以及肌肉独立参与的程度。总的来说,就算不做双杠臂屈伸也能练就完美匀称的胸大肌和肱三头肌。

体育,一个月之后考试,双杆臂屈伸15个及格(其实10个也可以),但现在一个都做不了,叹。我就想咨询下,一个月之内有可能做到15个么,我已经走投无路了天啊。现在每天晚上都在做俯卧撑。两组,每组20个(姿势到后面已经完全不标准了,屁股撅的老高,前面又压不下去。手不酸不痛,就是空了似的,力气跑得一干二净的感觉)也不知道顶不顶用,权当个心理安慰罢了。还有每晚的臂力棒,15个,到第8下左右,姿势开始畸形(已经压不下去了,上身要蜷在一起才能勉强压下去)到后面,不说也罢。也是图个心理安慰,啊,我今天还是有做的。不枉,不枉。虽说如此,但每一项我都还是有很认真去完成的。奈何力气堪称勉强缚鸡,叹所不能为者,实乃黯然。现真心求助,各位可有建议否?我真的很柴火杆,手臂很细。那肉捏上去都是软软的,就算做出健美先生的姿态,肉还是能被轻易抓起来的。拉力器一下都拉不开,我自己在这边打字,打着打着都觉得我是卧床20年的病人,现在正在做复健,囧。

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