不少人跑步等运动过后膝盖屈伸会发出“咔咔”的弹响声，这是咋回事

跑步的时候膝盖发出咔咔的弹响声，是因为出现了生理性的弹响。不要担心其实是属于一种正常的响声，因为膝盖上面的骨骼由多个组织构成。骨骼没有发生其他的疼痛不适感时，就不需要做一些特别的处理。有的人会在夜晚吃完饭之后去进行锻炼，压过腿之后骨骼也会发出一定的响声。在这个过程当中一定要注意一下力度不能够造成额外的损伤，否则的话自己的身体也会出现吃不消的现象。

 疾病是不能够忽视的，一定要观察一下有没有半月板的疾病。有的人会发生撕裂和损伤，把东西卡在了骨骼中间。一些男生是非常喜欢去运动的，很喜欢打篮球或者是跳绳。一旦弹跳过度的话，很有可能就会出现撕裂的现象。老年人是最容易出现这种现象的，不要因为运动对身体产生伤害。发生了这些症状，一定要去进行及时就医。

骨头和骨头在摩擦的过程当中，骨液也会出现不足的现象。在骨头之间如果出现润滑的现象时，活动也会受到一定的局限性。不管怎么样都一定要对自己的骨头进行保护，要不然就会突然就不活动了。出现了问题的时候，一定要找医生进行一个详细的检查。不要对身体产生一下伤害，否则也会因此损坏自己的身体。

总的来说女生在生完孩子之后会出现韧带松弛的现象，可以选择适当的运动减少一下身体出现的压力。每天可以适当的去拉伸一下自己腿部，多做一些训练。不能够长时间的坐在一个地方，因为静止会让身体变得非常严重。损伤可以进行痊愈的，只要能够找到合适的治疗方法。实在不行的话，可以用打石膏的方法来进行固定治疗。

膝关节咔咔响是由于长期滑液少所致。保护好膝盖很重要，最直接的方法就是通过运动保健。运动可以促进血液循环，保证关节正常运作。可以从两个方面去考虑，但是，有一个大的前提，一定要排除病理性的原因，如果是疾病因素导致的关节响，应该交给医生，先处理好疾病，再考虑其他问题。

骨关节炎是由于关节退行性病变，关节软骨破坏或骨质增生引起的慢性非炎症性关节疾病，多会发生在活动过多、肥胖患者，其病变部位多是在平常负荷重的关节，就一般人来说，做做腿部拉伸，咔咔声可以暂时消失，走路也会变得轻快些， 拉伸是注意，要让膝关节的肌肉全部放松，拉伸力量在10到20公斤之间，拉伸时间在一到两分钟。生理性弾响就像上面说的**中的动作，这个属于关节的负压产生的响声，对身体是没有坏处的，这种弾响一般都是清脆的声音，做同样的动作一般只有前两次会响，后面就没有了。

但是还是会伴有一定关节活动的受限。这个时候还是建议要到正规的医院进行系统的检查之后再进行准确的判断，如果真的是发生了关节炎最主要的还是要配合医院进行治疗。关节外侧腘肌滑动产生的声音，医学上叫“弹响膝”。单纯的关节弹响没有任何痛苦，不需进行治疗，对人体也没有太大影响。做为某种膝关节疾病的一个症状而出现弹响，则应以治疗原发病为主。

膝关节摩擦音主要在屈伸关节时出现，以髌骨和股骨关节面声响最为明显，从细如捻发丝，到握雪音，再到磨砂纸音，最终到倾倒碎玻璃音，间接表现了关节软骨的状态。综合判断吧，如果有疼痛，或者关节绞锁的情况，建议患者到专科医生处进行检查，明确膝关节弹响的原因并进行专业性的治疗。

这个是膝关节内部韧带和半月板以及关节面摩擦的声音。

非洲高原上有个民族，赤脚跑步，哪怕跑步在乱石上，秘诀就是脚后跟不着地。

所以现代医学研究发现，踮着脚跑步，可以减缓膝关节70%以上的冲击力。因为冲击力都被脚踝和小腿吸收了。所以小腿肌肉会比较受锻炼。

膝关节的磨损不可避免，但是可以减缓。膝关节永远在磨损和修复的循环中，磨损大于修复速度，人就要受伤，就会感觉疼痛了。所以休息恢复很关键，大量运动之后进行冰敷，减缓水肿程度，加速恢复过程。

膝盖出出现响声可能与膝关节弹响有关

这种情况青少年常见，主要是由于下蹲时关节囊与周围软骨发生摩擦挤压而引起关节弹响。还有一种生理性弹响，当你的膝盖长期的处于拉伸或者弯折的时候，突然的改变这种状态，就会发生弹响，如果没有任何的疼痛感，就不需要太担心，这属于正常的生理本能反应。这种现象不可能短时间内连续再次出现，和手指的弹响道理是一样的。

膝盖处出现响声可能与滑膜炎有关

当你的膝关节出现疼痛、肿胀，局部温度增高和关节活动受限。或者膝关节主动屈曲时，疼痛加剧，且有肿胀感时就是滑膜炎了，滑膜受到损伤或者骨关节出现退行性病变，在摩擦时就会出现响声，同时会伴有关节部位疼痛的症状。

膝盖处出现响声可能与半月板损伤有关

半月板损伤外伤引起的响声清脆，频率高，关节间隙有压痛，并且有交锁。MRI可以明确诊断，关节镜下可以看到半月板破裂，可嵌于胫股关节造成交锁。

膝盖处出现响声可能与关节磨损有关

关节软骨没有血管、神经和淋巴组织，所以自我愈合能力非常有限。虽然在幼儿时期关节软骨厚度大，但随着年龄增长厚度会逐渐变薄。人们对于膝盖关节的不注意使用可能会使得光滑软骨发生磨损，表面变得毛糙，甚至使得关节软骨表面皲裂和脱落。当屈伸关节时可听到明显的咔咔响声。

如何防止膝盖损伤出现声响

一、减少膝关节屈伸活动(爬楼梯、下蹲、爬山)，避免长期、用力、快速屈伸膝关节运动。避免剧烈运动，防止髌骨关节面持续受压

二、充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激。自己安排规律的时间做一做主动伸、关节屈伸。