剧烈运动后大腿屈伸受限疼痛

肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。当然，如果这些办法都无法恢复，就要考虑是否是肌肉、韧带的拉伤，应及时去医院检查。

盘状半月板呈较厚的盘状，易受损伤，常为两侧性。主要症状为关节活动时常发出明显清脆的弹响声。关节活动时外侧半月板处可摸到包块，并有压痛。半月板损伤后粘液性变可产生半月板囊肿，症状与半月板损伤相似，局部有明显包块，伸膝时包块较明显。

西药治疗：此方法可用于止痛和抗炎，但并不能制止病理过程发展。很多西药产品含有激素或止痛的成分，对身体副作用很大，不可长期服用。

手术治疗：手术疗法主要针对半月板严重撕裂，无法下地行走的患者。手术有很大的风险，很多手术后的患者症状并没有减轻甚至更重，给后续治疗带来更大难度，所以轻度患者采用手术治疗时需谨慎。

物理治疗：可进行按摩和功能康复锻炼，恢复已丧失的关节运动，但要避免太用力。仅作为辅助疗法，不能取得治愈效果。

受伤的时候多运动一点

找个按摩师按摩

这很正常的，恢复训练做的好 还可以打球呢！

多吃钙，骨头汤，在医生教导下做一些康复训练，不用担心，一定会好的，心理也很重要。别乱想

病情分析：

从描述的受伤时间看应该进入功能锻炼期。

指导意见：

建议注意休息，放松心情，避免紧张劳累着凉。可以温热毛巾外敷，同时外擦消肿止痛酊治疗。可以循序渐进的进行膝关节的屈伸运动，可以逐渐加强局部功能的恢复

锻炼大腿股四头肌：坐在床上，腿向前伸直，有意绷紧膝盖部分的肌肉。每天2次，每次绷20次吧。

膝关节屈伸：我当时是自己坐在床上，家人帮我把腿向上拱，达到弯曲的效果。也尝试过坐在椅子上，用好的那个脚把受伤的脚往自己身子方向推。我个人觉得后者效果比较好。

单腿下蹲肯定会疼，慢慢来，先双腿一起下蹲。可以的话试试看单腿跳。

小腿的后方是肌肉的位置，所以你出现上述的症状，考虑是有肌肉的劳损，肌肉拉伤引起，可能是长时间久站或者长距离行走，以及受凉刺激引起的，这些可以导致肌纤维炎，从而引起疼痛症状。你可以进行热敷和按摩处理，另外平时好好休息，避免劳累，同时晚上可以多抬高患肢，有助于症状改善，也可以用烤灯照射，服用一些活血化瘀的药物，比如三七胶囊等，另外可以服用对症止疼药物，比如双氯芬酸钠缓释胶囊，有助于促进改善和恢复。您的小腿站起来走路的时候伸不直脚很疼痛。有可能是缺钙导致的。 或者是受寒导致的，建议补充钙剂，葡萄糖酸钙或氨糖软骨素，多晒太阳，促进钙的吸收，平时腿部要注意防寒保暖，不要着凉，可热敷理疗烤电，促进局部血液循环，减轻疼痛症状。平时饮食上多吃新鲜蔬菜水果，加强营养，多吃含钙高的，营养丰富的食物。多喝牛奶，吃鸡蛋豆浆，虾皮儿牛羊肉，鱼。外出时注意防寒保暖，不要着凉。

问题分析：

你好，这种情况很有可能是膝关节炎扭伤了，一定要多休息，不要受凉，注意观察。

意见建议：

可以考虑做热敷和用舒筋活血的药物治疗试试，同时，还可以考虑用消炎药治疗，一定要坚持治疗，不要太过劳累，注意复查即可，祝您健康。