肘部疼痛不舒服，怎么处理？

一、舒展，手肘因疲劳而疼痛时，把手臂尽量伸直，做舒展运动，可以有效缓解疼痛感。

二、按摩，找专业的按摩师帮助按摩手肘，效果也会不错。

三、热敷，手持热毛巾热敷手肘部位或者直接把手肘放在稍微热的水中泡一会，效果也很好。

四、放松，手肘痛时多因疲劳所致，可以放下手中的鼠标和手机休息一下，也可以缓解手肘痛。

五、甩手运动，经常性的甩甩手，做广播体操，对手肘痛甚至全身起到舒展的作用。

六、点住穴位，手肘疼痛就点住穴位可以有效的缓解疲劳，比如曲池穴，或者用艾灸热敷局部。

高劳度劳力工作者或运动者常见的劳动及运动损伤，西医又称肱骨上髁炎，也就是中医所称的肘劳

你也有手肘酸痛困扰吗？即使看过西医甚至做过复健，依旧无法完全痊愈，这属于高劳度劳力工作者或运动者常见的劳动及运动损伤，西医又称肱骨上髁炎，也就是中医所称的肘劳；卫生福利部基隆医院中医科医师陈致舜指出，依照疼痛部位又分肱骨外侧上髁炎及肱骨内侧上髁炎，临床上常见以网球肘及高尔夫球肘为主。

针灸治疗肘劳　依病情选不同穴位

在中医诊断上，会先排除病患手肘疼痛的其他原因，像肘部骨关节炎、神经压迫等，并配合各项神经测试，若病患肱骨上髁处出现明显疼痛，就恐是肱骨上髁炎病征；陈致舜医师表示，治疗上以针灸为主，可选手三里、天井、肘髎等局部取穴，或依发病于外侧或内侧上髁，选择不同穴位，外侧可选曲池、尺泽等穴，内侧可选少海、曲泽等穴针灸。

平时保养肘关节　热敷帮助循环

另外，也可搭配药物进行治疗，像服用蠲痹汤、疏经活血汤等，或续断、姜黄、桑枝、伸筋草等药，加以舒缓；陈致舜医师表示，在外敷上，则可采以青草膏进行敷贴，除了积极接受治疗外，平时也应养成保养肘关节习惯，可透过热敷方式，避免患处受凉，有助于改善局部循环。

避免二次伤害　护肘包覆患部

病患在劳动或运动时也要多注意，避免再次骤然在肘关节施加过大力道，尤其上前臂旋转动作，恐使症状加剧；陈致舜医师提醒，唯有多休养才是帮助快速复原的不二法门，但若仍得活动时，建议可使用护肘包覆，并护具辅助支撑患部，避免造成二次伤害。

加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 ： /supply/article/40890 关键字：陈致舜, 卫生福利部基隆医院院中医科, 手肘酸痛, 肘劳, 肱骨上髁炎, 针灸

足三里穴，想必不说，都已经妇孺皆知，但凡得一点 养生 的，几乎都知道。尤其在某些国家，更是风靡全国，从小教育孩子，要拥有长寿 健康 的身体，前提就是要养好足三里穴。

那我分享的这个穴位是可以和“足三里”相提并论的穴位。这个穴位在手臂上，在中医里中，也是著名的穴位， 手三里穴 ，不但治手臂不举，手臂酸痛，还可以调理肠胃，排毒清火，赶紧来了解一下吧。

手三里穴：

怎么找这个穴位呢先将手肘弯曲，肘横纹外端点处是曲池穴，曲池穴再往下2寸，(2寸就是你自己3个手指的横向距离)就是手三里穴。用拇指按压此处,用力按时会有酸痛感。我建议握拳敲打，更有感觉。方便的话，亲们现在就可以试试。

曲池穴，是大肠经第一合穴，手三里属于辅助合穴，而足三里穴也是所在经络的合穴，合穴对于所属经络的地位，非常之高。

下面给大家普及一下合穴的知识： 合穴是五俞穴之一，经气入海口的意思。"意为脉气自四肢末端至此，最为盛大，犹如水流合入大海。合穴位于肘膝关节附近，是经气由此深入，进而会合于脏腑的部位。

合穴有什么作用？ 合穴主要用于脏腑疾患，治疗与本经所属脏腑有关的病变。阴经合穴治脏病，阳经合穴治腑病，所以足三里穴和手三里穴，都是分别可以调治肠胃疾病。

而且大家可以仔细观察一下，手三里穴和足三里穴在手臂和小腿的位置是对称的。非常有意思，不但可以调节肠胃；而且对应手臂的手三里管手臂疼痛、小腿的足三里管腿的疼痛。

手三里穴的功效总结

1、 排毒清火

我们身体最大的排毒通道，膀胱经和大肠经，如果这2条经络堵住了，身体毒素排不出去，就会上火，发炎，有的表现就是便秘，脸上长痘，脸色发暗长斑，那么中医在循经开穴时，一般会找到重点穴位，就有助于疏通整条经络，大肠经的合穴，手三里穴就是重要的开穴排毒点，所以也是排毒降火最佳选择。

2、 消肿止痛法

手三里穴，除了可以调理手臂的疼痛，还可以调理面部，牙龈肿痛呢，因为大肠经经过得正好是牙龈，鼻翼两端，这时候敲打，刮灸，手三里穴，有缓解痛疼和消肿的作用。同样的，对于腰痛、肩膀痛、上肢麻痹、半身不遂等情况，手三里穴也有助于缓解病情，减少烦恼。