15岁我锻练哑铃弯举，哑铃侧平举 腹肌撕裂者 要天天做吗？

那能天天做啊，每个星期练5天，腹肌到可以天天练，不知道你腹肌撕裂的程度，如果严重的话应立马停止练习，等恢复了在练，因为腹肌是复合肌群，我们平时说话走路呼吸等等好多动作都有腹肌参与，所以等它后了在练吧