如何治疗网球肘 4种方法来治疗网球肘

目录方法1：在家护理1、停止进行造成伤害的活动。2、每天冰敷手肘3-4次，每次15分钟。3、服用非处方止痛药。4、用护具或夹板限制手肘的动作。方法2：就医治疗1、获取医生诊断，确认自己真的是得了网球肘。2、接受物理治疗，恢复患处的活动能力。3、向医生询问是否可以注射类固醇来消炎。4、考虑进行冲击波疗法，以减轻疼痛，促进手肘运动。5、考虑注射富血小板血浆，加快患处愈合。6、如果其它治疗方案没有用，考虑做手术。方法3：拉伸和锻炼手肘1、展开运动之前，要先征得医生的同意。2、进行伸腕练习，拉伸前臂前侧肌。3、进行屈腕练习，拉伸前臂后侧肌。4、挤压网球或袜子，加强前臂肌肉力量。5、将手臂搁在桌子，上下转动手掌来锻炼腕部。6、进行二头肌弯举，锻炼手臂和手肘肌肉。方法4：预防网球肘1、改变动作，避免重复性动作造成的损伤。2、如果是体育运动造成的伤害，让专家检查你的姿势。3、参与有可能拉伤手肘的活动之前，一定要先热身。4、使用合适的运动装备。网球肘也被称为肱骨外上髁炎，是过度或太用力使用前臂肌肉和肌腱造成的损伤。手臂前伸时，肘关节会感到疼痛。网球肘通常只需要在家护理，比如休息和冰敷患处，即可自行痊愈。不过，要是伤得很严重，或是疼痛没有在数天内好转，可能就需要就医治疗了。医生可能会建议你接受物理治疗，因为特定的伸展动作和运动有助于康复，并防止再次受伤。

方法1：在家护理

1、停止进行造成伤害的活动。如果你刚受伤，立即停止进行任何会用到肘关节的活动。如果你不肯定手肘是如何受伤的，那就干脆停下所有可能导致肘关节疼痛和不适的活动。尽量少用受影响的肘关节，避免做会加重伤势的动作。需要避免的活动包括：用手抛接或用球拍击球的体育运动。

重复性动作，比如用锤子敲击。

抬重物。

用手臂支撑体重，比如俯卧撑。

2、每天冰敷手肘3-4次，每次15分钟。用干净的布或纸巾裹着冰袋，敷在受影响的手肘上。冰敷10-15分钟后移开冰袋。皮肤恢复正常温度后，再重复上述步骤。不要直接将冰袋敷在裸露的皮肤。这会损伤皮肤，引起冻伤。

小提示：如果家里没有冰袋，也可以用毛巾或纸巾裹着一袋冷冻豌豆或玉米进行冰敷。

3、服用非处方止痛药。你可以服用布洛芬、萘普生、扑热息痛等非处方止痛药，缓解手肘疼痛。遵循生产商推荐的剂量和用药频率。不要服用超过所建议的剂量。如果非处方止痛药没有效，建议去看医生。你可能是受到了更严重的伤害，比如说韧带撕裂。

4、用护具或夹板限制手肘的动作。患者很容易忘记手肘现在不能做特定的动作，穿戴反作用力的护具来限制手肘的行动范围，或许有帮助。护具也有助于减轻患处的肌肉和肌腱劳损。如果你感到非常痛，或是在工作或做家务时无法不使用手肘，必须借助一些东西限制它的动作，那么医生可能推荐你穿戴护具。护具在受伤后头6周起到的保护作用最大。

护具必须安置在肘关节15-25厘米处，更接近前臂，而非手肘。

方法2：就医治疗

1、获取医生诊断，确认自己真的是得了网球肘。最好去看医生，获取正确的诊断。万一是骨折或韧带撕裂，必须接受适当治疗才能愈合。网球肘的主要症状是肘关节外侧疼痛，并顺着手臂后侧往下延伸，要是情况严重，甚至会延伸到手腕。手肘可能看起来发红。如果痛得厉害，建议立即就医治疗，确认是否有骨折或韧带撕裂。进行某些活动会加重网球肘引发的疼痛，比如：抓握物品

旋转物品

提举物品

握手

小提示：网球肘听起来是网球运动造成的运动损伤，其实任何重复性动作都有可能引发网球肘，包括长时间绘画、划船、从事建筑工作、园艺和使用电脑等。

2、接受物理治疗，恢复患处的活动能力。医生可能建议你去看物理治疗师，学习合适的运动和拉伸动作，帮助手肘更快愈合，尽早恢复正常活动。物理治疗通常每周进行1次或更多，在家也要练习治疗师教你的运动和拉伸动作。患处痊愈后继续做物理治疗师教你的运动，以免再次受伤。

从长远来看，物理治疗带来的益处好过其它治疗方案，比如注射类固醇。

3、向医生询问是否可以注射类固醇来消炎。注射类固醇有助于减轻肘关节的炎症，让你尽早恢复正常活动。网球肘一般会在数周内自行痊愈，所以通常不需要打针。要是接受物理治疗和在家护理一段时间后没有好转，倒是可以向医生咨询这个选项。医生会直接注射在受影响的关节，相当疼痛，不过注射前可以先进行局部麻醉。

注意，类固醇的效果能维持3-6个月。如果问题持续，可能需要重复注射。

注射类固醇并无法预防手肘再次受损，而且效果短暂。

4、考虑进行冲击波疗法，以减轻疼痛，促进手肘运动。冲击波疗法对某些人有用，而且是非侵入性的治疗方案。医生会集中冲击患处，冲击波穿过皮肤到达关节。这项治疗很痛，医生可能会先给你进行局部麻醉。这项治疗方案通常很安全，不过治疗后可能会有些许淤青和发红。

5、考虑注射富血小板血浆，加快患处愈合。医生会抽取你的血液，放入机器里面分离血小板，然后直接将它们注射到受影响的关节。这个治疗只需要15分钟，或许有助于加快患处愈合。如果你反复受伤或是患处无法自行愈合，这不失为一个很好的治疗选项。不过，治疗效果难以预计，有可能完全不起作用。

确保你咨询的骨科专家在这方面拥有丰富的经验。

先查看保险是否有涵盖这项治疗。许多保险不会支付注射富血小板血浆的费用。

6、如果其它治疗方案没有用，考虑做手术。网球肘很少需要做手术，不过如果所有治疗方案都不管用，你可以和医生讨论这个选项。他们会给你介绍可以做这项手术的外科医生。通常只有无法自行痊愈的严重损伤，才需要做手术。举个例子，如果肌肉或肌腱撕裂，无法自行愈合，那么你可能需要做修复手术。

方法3：拉伸和锻炼手肘

1、展开运动之前，要先征得医生的同意。先咨询医生，确认自己可以安全地伸展和锻炼肘关节，以及和它相连的肌肉和肌腱后，再展开运动。否则，可能造成患处延迟愈合或伤势加重。

2、进行伸腕练习，拉伸前臂前侧肌。伸直受影响的那侧手臂，与躯干形成直角，手掌和手指也要伸直。转动手臂，好让手掌朝向地面。用另一只手抓起指尖，轻轻地将它们往下拉向地面，直到感觉前臂前侧有拉伸感。保持这个姿势15秒。每天重复拉伸2-4次。

3、进行屈腕练习，拉伸前臂后侧肌。伸直受影响的那侧手臂，与躯干形成直角，手掌和手指也要伸直。转动手臂，好让掌心朝上。用另一只手抓起指尖，轻轻地将它们往下拉向地面，直到感觉前臂后侧有拉伸感。保持这个姿势15秒。每天重复拉伸2-4次。

4、挤压网球或袜子，加强前臂肌肉力量。用受影响的那侧手握着一个网球或袜子。稍微用力挤压球，保持6秒，然后松手，放松10秒。重复8-12次为1组，每天练习2-4组。

5、将手臂搁在桌子，上下转动手掌来锻炼腕部。坐下，将受影响的手臂平放在桌子上，手腕垂于桌子边缘。转动前臂，摆出要和别人握手一样的姿势。伸直手指，手腕上下活动。重复上下的动作8-12下为一组，每天练习2-4组。

做这项运动时，前臂不得抬离桌面。

6、进行二头肌弯举，锻炼手臂和手肘肌肉。坐着或站立，手臂在身侧自然下垂，手握一个哑铃。转动手臂，让掌心朝上。缓慢地往胸口方向向上举起哑铃。保持3秒，然后慢慢放下哑铃，回到起始姿势。重复8-12下为1组，每周练2次，每次做2-4组。

进行二头肌弯举之前，一定要获得医生或物理治疗师的许可。

小提示：刚开始先用14-23公斤的轻量级哑铃练习。哑铃过重容易拉伤手肘肌肉，加重伤势。

方法4：预防网球肘

1、改变动作，避免重复性动作造成的损伤。重复性动作会刺激旧患，使你再次受伤。 如果你的工作或参与的体育运动需要用手臂连续多次重复某个动作，尽量找机会休息，并设法改变动作。举个例子，如果你打网球，试着从不同的位置练习击球，并不时休息一下。

2、如果是体育运动造成的伤害，让专家检查你的姿势。姿势不良可能使你反复受伤，如果网球肘是体育运动造成的，不妨让教练检查你的姿势。要求他们观察你的动作，并给予反馈，然后根据他们的反馈纠正姿势。比如说，如果你是网球选手，让教练观察和评估你的姿势，或许能帮助你避免反复受伤。

3、参与有可能拉伤手肘的活动之前，一定要先热身。从事体力活动之前，至少花5分钟进行热身。以轻松的步调进行你即将要做的运动或动作，比如边走边摆动两侧手臂，或是用网球拍轻轻练习挥拍。即使只是轻轻地前后摇动手臂数分钟，也能让肌肉热起来，帮助关节为接下来的活动做好准备。

4、使用合适的运动装备。运动设备太重或不合适，都有可能使你再次受伤。尽量试一试别的装备，看看它们用起来是否更舒服，或是寻求教练的建议。比如说，使用太重的棒球棒会弄痛手肘，容易再次受伤。

小提示：如果你从事某项体育活动，可以到运动用品店寻找合适的装备。

小提示如果手肘严重疼痛或功能明显下降超过6个月，保守治疗不起作用，可以让医生将你转介到骨科。

问题一：肘关节部位疼痛的常见原因有哪些 有的人肘关节部位经常会出现疼痛，肘关节疼痛会导致肘关节部位活动受到限制，甚至会影响肩部和手臂正常活动，给患者造成很多的不便。

肘部疼痛的原因有很多种，常见的原因主要有：

肘关节疼痛可能是因为外伤引起的，外部损伤会造成肘关节活动疼痛和活动受限，这种肘关节的疼痛一般为局部撕裂性的疼痛。

肘关节外部损伤除了会影响到肘关节疼痛外，还会影响肘关节部位的正常活动。

肘关节疼痛还可能是由于网球肘这种常见的无菌性炎症引起的，网球肘会导致肘关节疼痛、红肿，在肘部进行活动的时候，疼痛加剧。

问题二：右手肘关节疼痛是什么原因 一般引起右手肘关节疼痛主要是因为患者在生活中出现过度劳累的情况，或者患者出现右手磕碰等，也有可能是风湿病以及其他疾病引起的。

问题三：为什么会肘关节痛 为什么会肘关节痛？相信很多人都曾经受到过肘关节痛的困扰，虽然这种病痛不会危及到我们的生命安全，但随着病情的发展，仍会给患者日常生活带来极大的困扰。那肘关节痛的原因都有哪些？郑州济华骨科医院（郑州市最好的骨科医院）临床专家对这个问题进行了解答，现在让我们大家一起来了解一下吧。

为什么会肘关节痛？郑州济华骨科医院（郑州市最好的骨科医院）临床专家告诉我们，除了常见的损伤、受凉外，还可能是风湿病的症状表现。

中医认为：阴阳失调，百病丛生。属痹症一类，指风和湿两种病邪结合所致的病症。弊病的病因很多，但不外乎外因和内因。《素问痹论》中精辟地指出：风寒湿三气杂至，合而为痹。症见头痛发热微汗恶风身重小便不利骨节酸痛不能屈伸等。

为什么会肘关节痛？郑州济华骨科医院（郑州市最好的骨科医院）临床专家认为，风湿病以关节、肌肉疼痛为主，多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节疼痛，受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节。本病常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红、肿、灼热、剧痛，部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退，不留后遗症，但常反复发作。若风湿活动影响心脏，则可发生心肌炎，甚至遗留心脏瓣膜病变。

为什么会肘关节痛？郑州济华骨科医院（郑州市最好的骨科医院）临床所采用的系统疗法受到患者好评。系统疗法治疗风湿病的特点可概括为：根据患者的症候、病情特点，因地、因时、因人治疗，体现了个体化治疗的特点;中药药效温和而持久，毒副作用较少，患者接受长程治疗的耐受性较好;运动疗法可以改善患者的身体状况，增强体质延缓病情发展;手术治疗改善骨质结构，提升患者生活质量。由于综合疗法采用多靶点通统疗法，疗效好，副作用小，深受风湿疾病患者好评。

为什么会肘关节痛？郑州济华骨科医院（郑州济华骨科医院）临床专家强调，风湿在医学上是指关节及其周围软组织不明原因的慢性疼痛。风湿性疾病则指一大类病因各不相同但共同点为累及关节及周围软组织，包括肌、韧带、滑囊、筋膜的疾病。关节病变有疼痛外尚伴有肿胀和活动障碍，呈发作与缓解交替的慢性病程。由于患者的血液循环不通畅，导致肌肉或者组织所需要的营养无法通过血液循环来输送，致使患者肌肉缺少营养而加速老化变得僵硬，严重的会导致患者肌肉和血管萎缩，部分患者且可出现关节致残和内脏功能衰竭。

为什么会肘关节痛？通过上述郑州济华骨科医院（郑州市最好的骨科医院）临床专家的悉心讲解，是否对你深入认识疾病有所帮助呢。同时需要注意的是，导致肘关节痛的原因是多样的，为避免病情恶化，给患者带来更大的痛苦，需做到早发现、早诊断、早治疗。

问题四：本人肘关节时常疼痛，是什么原因造成的 您的情况可能还是有网球肘炎引起的症状，您最好还是拍片子做个检查确诊病因，再针对您的情况治疗的，避免延误病情的。

肘关节活动疼痛明显，前臂无力，需要考虑是否由于肘关节的网球肘或高尔夫球肘引发，就局部肌腱炎引发，再者结合近期是否外伤后引发。

指导意见：

像你诉说的情况，假如是肌腱炎而言，它是由于长期的疲劳引发，假如是，就需要休息，结合平时避免过度劳累，结合专业按摩，针灸，小针刀或封闭针等措施治疗。建议你通过医生诊察，确定具体情况，再做相应处理。