杠铃都有几种锻炼方法?

杠铃锻炼的方法：1、两头加重量，可以进行举重，可以练习臂膀的拉、提、挂、韧劲。

2、根据笔者的体质来进行调节两端的重量，可以担杠跑步，可以有效调节腰部、腿部、肩部的忍耐力。

3，双腿分开站着，上身上腿呈90度，双手举杠，能大幅度协助压腿（需要良好的腰劲，不懂动作要领，不要模仿），

4、杠铃放在地上，可以有效助笔者做好俯卧撑、压腿，横劈，竖劈等动作。

总之一句话，笔者在练习之前，只要能就地取材，练习什么动作都可利用。

15岁能举起40kg的杠铃弯举，已经算是很不错的了。但是否能达到“优秀”或“专业”水平，还需要考虑其他因素，例如你的体重、身高、锻炼经验等等。因此，我无法准确地告诉你这是否是“优秀”或“专业”水平，建议你咨询专业的健身教练或医生，以获得更准确的评估和建议。

很强。杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃弯举35公斤已经很强了，没有经过训练的人达不到这个重量。杠铃弯举也有人叫胸前弯举、负重弯举等，简称“弯举”，主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。