受弯构件变形时产生的两种位移是什么和什么

1位移是指有方向的变形，包括线位移，角位移（转角）等。在材力中一般就是挠度和转角。 材力中变形种类很多，包括：拉压轴向变形，剪切变形，弯曲变形，扭转变形等。一般情况下由于拉压扭转变形很小，只考虑弯曲变形的影响。

一，三，五，日锻炼计划：

胸部：平板卧推 6组 每组8--10次

俯卧撑 4组 每组10--20次

双杠臂屈伸 4组 每组8--10次

蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助项目）

背部：引体向上 4组 每组6--8次

背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次

腹部：仰卧起坐 4组 每组20次

仰卧举腿 4组 每组20次

二，四，六锻炼计划：

肩部：直立上举 6组 每组8--10次

坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次

哑铃侧平举 4组 每组12-15次

臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次

颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次

腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次

提踵 6组 每组12-15次

个人建议 但不一定适合你 要看你的身体情况 仅供参考的 另外注意睡眠 锻炼后半小时后补充蛋白类食物 祝你好运！！

在材料力学中，对于细长梁，假设剪力对其变形的影响均可忽略不计。当梁发生弯曲变形时，各横截面仍保持平面，仍与变弯后的梁轴正交，并绕中性轴转动。同时，当梁弯曲时，由于梁轴的长度保持不变，截面形心沿梁轴方向也存在位移，但在小变形的条件下，截面形心的轴向位移远小于其横向位移，因此可以忽略不计。

梁的变形可用横截面形心的线位移及截面的角位移描述。

横截面的形心在垂直于梁轴方向的位移，称为挠度，用ω表示。不同截面的挠度一般不同，如果沿梁变形前的梁轴建立坐标轴x，则

横截面的角位移称为转角，用θ表示。由于忽略剪力对变形的影响，梁弯曲时横截面仍保持平面并与挠曲轴正交。因此，任一横截面的转角θ也等于挠曲轴在该横截面处的切线与x轴的夹角。在工程实际中，梁的转角θ一般均很小，于是得到

即横截面的转角等于挠曲轴在该截面处的斜率。

在A点施加单位力偶矩（方向随意）；

作荷载下的弯矩图和单位力偶zhi矩下的弯矩图；

图乘计算即得所求结果（注意图乘结果别忘了除以EI）,如果结果为正，证明A点转角与你所设单位力偶方向相同，反之相反。

假设，梁的线刚度=i，则该梁弯矩图，左端弯矩=3i、右端为零（下部受拉）；求中点位移时取简支梁梁为基本结构，在中点施加单位集中力，画出弯矩图，两图图乘即为结果。

扩展资料：

将每一杆件的转角位移方程代入节点（杆件的连接点）的力矩平衡关系式，就可建立包括各节点未知转角和未知线位移的代数方程组，而且该方程组中的未知量的数目同方程的数目相等，从而使问题可解。求出各节点的转角和线位移后，再利用转角位移方程，就可氺出各杆端力矩并进而求出各杆的内力。

-转角位移法

角位移

　　物理术语

　　　定义：描述物体转动时位置变化的物理量。

　　有限角位移

　　有限角位移不是矢量，因为它不满足对易律。两个矢量相加，遵守平行四边形加法所遵守的对易律。即：A+B=B+A。

　　如果把一个长方体先绕z轴转90度，在绕y轴转90度，得到图1所示结果。 先绕z轴旋转，再绕y轴旋转若把它先绕y轴转动90度，再绕z轴转动90度，得到图2所示结果。 先绕y轴旋转，再绕z轴旋转两种情况都是绕两个轴各转了90度，只是转动的顺序不同，最终结果不同，因此不满足对易律。刚体做有限转动时，转动的顺序很重要。

　　无限小的角位移

　　无限小的角位移是矢量。

二头肌训练：

1、站立杠铃弯举

反握杠铃，两手距离与肩膀同宽，膝盖略微弯曲。保持身体不动，用力弯举杠铃至胸前，然后缓慢放下，注意不要接触到大腿。

2、曲杆杠铃弯举

通过斜面的皮垫固定住手臂和上身，双手反握曲杆杠铃，用力拉起，达到最高，然后缓慢回原位，注意手臂要略弯曲。

3、斜躺哑铃弯举

将横凳调节到45度，坐稳，双手自然垂下，握住哑铃，弯举至于胸部平行，然后缓慢放回原位。

4、反向手腕弯举

通过支撑物固定前臂，反握杠铃，弯曲手腕达到训练前臂的目的。

5、正向手腕弯举

正握杠铃，其他同上。

注：二头肌的训练一定要多种动作向结合，也要注意前臂的锻炼，同时希望大家能够在使用器械的时候注意安全。每周训练3次，隔天训练一次，注意休息和肌肉的拉伸，防止在训练过程中出现痉挛。

扩展资料

肱二头肌（Musculus biceps brachii）位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。肱（gōng）二头肌（Musculus biceps brachii）属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

超级组训练法则

超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效，它能刺激更多的肌纤维，创造更好的充血。我在每次训练中都采用超级组训练法则。采用超级组训练法则时应注意以下几点。

1．不要每个练习都做超级组，仅是每组的最后两个练习采用。

2．杠铃弯举不要采用超级组训练法则。因为这个复合练习需

要强大的能量和充分的恢复。

3．除了肱三头肌之外，不要把肱二头肌与其它部位联合在一起做超级组。二头肌与三头肌功能相反，轮流训练可保证充足的恢复时间。二头肌训练的最后一个练习与三头肌训练的第一个练习联合做超级组，正好能过渡到三头肌训练中去。

4在用超级组法则联合练二头肌和三头肌时，应尽量选择相同用力水平的练习，如哑铃斜板弯举与单臂哑铃屈伸，或坐姿哑铃交替弯举与站姿颈后臂屈伸的组合。

5．能用于超级组训练的肱二头肌练习只有哑铃弯举、斜板哑铃弯举、坐姿杠铃弯举和拉索弯举。相比之下，站姿杠铃弯举太重了、哑铃集中弯举太轻了，机器弯举又太孤立了。

：肱二头肌

能量的单位是牛米，焦耳

扭矩的单位是也是牛米但是他们之间是有区别的

能量W等于作用力F乘以路径S

扭矩M等于作用力F乘以力臂L

计算扭矩产生能量时，很明显是一个圆周运动，因此力臂的长度就是这个

圆周运动半径了那么这个运动所经过的位移S就应该等于半径乘以角位移，也就是说是力臂乘以角位移

所以扭矩乘以角位移，就是该运动消耗的能量