小哑铃上的6LB是什么意思，是多少公斤？

LB是磅的意思，6LB是六磅，是5·4斤。

哑铃是一种高效的健身器械，有的人可能认为哑铃练习只是单纯地举起放下，其实不是。

1、平卧推举

身体仰卧于地面或健身凳上，双手手心朝上置哑铃于肩部，向上推动哑铃至双臂伸直，稍停3秒，慢慢恢复初始位置。

2、平卧飞鸟

身体仰卧于凳上，双手手持哑铃，掌心相对，双臂向身体正上方伸直，两臂微微弯曲向两侧下放至与身体平行即可。

3、俯身侧平举

俯身屈膝，上身背部挺直，双手手持哑铃，手臂伸直自然放于身体正下方，手臂向身体两侧伸直打开，保持身体稳定，然后用背部力量带动双臂还原初始位置。

扩展资料：

小哑铃上的LB与公斤的换算：

lb（英美国家重量单位磅）LB（lb）是英国和美国的重量单位“磅”的简写。

LB单位换算：

一磅力=44482牛顿。

重力加速度取98067。

一千克约等于22046磅。 一磅=045359千克，即45359克。

过去的一英镑硬币的确是采用一颗一磅重的金粒制成，但现时金价与黄金的重量比例已经变成一种可以自由浮动的关系。

在欧美的试题中若写的是 200 lb 则表示某力的大小， 若写的是 200 lbs 则表示质量。

-LB

1-炼狱OL 游戏类型：角色扮演 游戏特征：奇幻游戏 官方网站： wwwlianyucom 上市日期：09-05-28 炼狱OL 是由海之童耗时三年，投入千万资金自主研发的王牌网游作品，游戏各方面设定暗黑破坏神的精髓， 进行了全方位的深化。精致华丽的3D游戏画面、简洁明晰的操作设定，磅礴大气的背景音乐，壁垒分明的 两大阵营，极富技巧的玩家PK，正是海之童公司为广大玩家倾情奉献的豪华大宴。 2-魔力战记 游戏类型：角色扮演 游戏特征：奇幻游戏 官方网站： www1717molicom/ 上市日期：09-5-15 魔力战记是一款Q版潮流型的角色扮演纯粹争霸网游。在清新亮丽的美术风格和可爱的人物造型基础之上， 紧扣对角色成长路线的塑造，将用户置身于浓郁的对战氛围之中，最大限度满足喜欢Q版即时PK游戏爱好 者的喜好。 3-指环王OL 游戏类型：角色扮演 游戏特征：奇幻游戏 游戏下载：download17173com/10277/ 目前状况：封测09-2-17 指环王OL: 安格玛之影是美国公司开发中的多人在线角色扮演网游，将会带给玩家一个精彩绝伦的世界， 在那里玩家与黑暗领主Sauron的恶臣奋战，在刺激的冒险中升级成为英雄。 职业分为7种，可选择的4个种族分别为精灵、人类、哈比特人、矮人。 4-魔法之门 游戏类型：角色扮演 游戏特征：奇幻游戏 官方网站：mfmmoliyocom/ 上市日期：09-5-15 魔法之门是一款大型西方魔幻类MMORPG，游戏拥有经典的史诗剧情、大气唯美的画面、丰富新颖的特色系 统。独创的自定义概念系统彻底颠覆了传统角色扮演为玩家包办一切的游戏模式，大大满足了玩家对于游 戏装备、属性、造型、技能搭配的需求。 5-问鼎 游戏类型：角色扮演 游戏特征：武侠游戏 官方网站：herolinekongcom/ 上市日期：09-6-4不删档内测 问鼎的游戏背景基于中华五千年的历史，让中国历史上、传说中乃至文艺作品中的各色人物越过时代的 限制，聚到同一个平台上来。玩家可以在游戏中实现与这些历史人物交流合作和杀伐征战，实现问鼎天 下的目标。 6-剑网3 游戏类型：角色扮演 游戏特征：武侠游戏 官方网站：jx3xoyocom 目前状况：09-5-27二测结束是直接3测 剑网3如果用一个词来形容的话，那就是**武侠世界。依靠完全自主研发，获得国家863计划支持的图 形3D引擎，使用了诸如粒子系统、植被渲染等技术手段，使得画面能够达到电脑机能的极致。 目前有五大门派：纯阳，万花，天策，七秀，少林。 7-苍天 游戏类型：角色扮演 游戏特征：武侠游戏 官方网站：ctsdocom 目前状况：公测 苍天作为一款次世代大型3D动作格斗类网游，苍天真实展现了三国时期这段发生在古老中国大陆的战乱 纷飞的年代。目前有三种人物角色:刺客,武士,剑客 8-百战 游戏类型：角色扮演 游戏特征：历史游戏 官方网站： www131uccom 上市日期：09-5-8 大型国战网游《百战》讲述的是春秋战国时期，众多具有侠义精神、愿拯救天下的英雄豪杰，征战七国 最终一统天下的故事。按照中国春秋战国的历史记载，游戏设有秦、楚、赵、魏、齐、燕、韩等七个国 家,七个国家的都城及地理环境均严格参照史实，整个世界的中心是洛邑。 9-神仙OL 游戏类型：回合战斗 游戏特征：神话游戏 官方网站：sx798gamecom/indexhtml 上市日期：09-5-8 国内首款使用卡通渲染技术制作的Q版3D回合制网游，神仙OL可谓开辟了Q版3D网游的新纪元。但神仙OL 带给我们的不仅仅是精美的视频享受，除了一流的画面表现力之外，游戏还引入时下最流行的各类元素， 并不断添加创新各种创新内容，力争打造出带给玩家顶级游戏体验的游戏世界。 10-天使之恋2OL 游戏类型：角色扮演 游戏特征：卡通游戏 上市日期：09-5-27 《天使之恋2OL》设计上保有了前作的可爱画风及简单上手操作等优点，并在此基础上，强化了战斗的动 作性与爽快感，同时改进既有系统并增加许多新系统，像是采集与战斗专用的可爱造型机甲、新奇古怪又 不失可爱风格的座骑等特色，都将以全新面貌登场，让游戏进行更为便利。

其实除了装13，健美以外并不需要把肌肉连陈一块一块的，以你的情况增点肉，稍微锻炼一下就可以了，但如果你吃的多，不长胖就是吸收问题了，最好先请中医开点开脾健胃，增强吸收的中药，然后食疗方法这才是主因，什么肌酸，蛋白质之内的东西，你不吸收好，只能是白费功夫。

 外因就是锻炼了，并不是你说的第一天，第二天·，应该是星期一三五，隔一天锻炼一天，原因是肌肉需要休息，休息的时候就是涨肉的时候，详细计划如下

星期一

胸部、肱三头肌、腹部

胸部： 杠铃卧推 3/组 12/次 哑铃飞鸟 3/组 12/次 

俯卧撑 3/组 12/次 

肱三头肌:仰卧撑 3/组 12/次 哑铃颈后屈臂 3/组 12/次 

重锤下压 3/组 12/次 

腹部： 仰卧起坐 3/组 20/次 仰卧举腿 3/组 20/次

星期二

背部、肱二头肌、腹部

背部：引体向上 3/组 8/次 颈前下拉 3/组 12/次 

坐姿划船 3/组 12/次 

肱二头肌： 杠铃弯举 3/组 12/次 斜板弯举 3/组 12/次 

哑铃正手弯举 3/组 12/次 

腹部： 仰卧起坐 3/组 20/次 仰卧举腿 3/组 20/次

星期五

腿部、肩部、腹部

腿部： 杠铃深蹲 3/组 12/次 俯身屈腿 3/组 12/次 

坐姿挑腿 3/组 12/次 

肩部： 哑铃坐姿推举 3/组 12/次 杠铃颈后推举 3/组 12/次 哑铃侧平举 3/组 12/次 

腹部： 仰卧起坐 3/组 20/次 腹部 仰卧举腿 3/组 20/次

很少有人能坚持按计划，一个星期一次坚持下来就很不错了 

附综合健身器使用方法