我想每天跑步锻炼，可是每天上完班后有点累，该怎么办啊？

我想每天跑步锻炼，可是每天上完班后有点累，该怎么办啊？

是否还要运动，或者说运动量多大需要看自己的体力状况，如果已经精疲力尽了还坚持运动，那确实会反而有损身体。

不过每个人务必要保持运动或有规律的活动的习惯，不然身体很容易出问题。

体力差的时候，可以选择散步，慢走这样的休闲活动，一样可以达到健身的目的，如果你因为疲劳放弃适量的运动，长期处于过劳状态，身体会崩溃的。

不运动有损身体，长期连一般运动的体力都没有，本身就意味着身体已经出问题了。

每天十公里跑后有点累是么回事

: 是否还要运动,或者说运动量多大需要看自己的体力状况,如果已经精疲力尽了还坚持运动,那确实会反而有损身体。

每天上完班都觉得很累，每天下班后还要 去参加篮球比赛。我该怎么办？

人的大脑如果长时间想一个问题，会产生疲倦。 这时候需要的不是睡觉，而是让大脑换一个思维。如果是长时间做着上班，疲了倦了之后，可以选择适当的运动。

如果你要参加的比赛是娱乐性质的，大家组队玩玩，你完全可以参与其中，不仅无害，反而提高精力让你面度工作。但是如果是激烈的对抗赛，而你自己感觉身体实在支援不了，就去找组织人说清楚自己具体情况，态度明确。

每天下班后，有点累，适合做短跑运动吗

不适合

想每天跑步上班，但是背的包该怎么办

第一步 买一个运动包

第二步 把你的包放进去

第三步 把运动包背上

OK

有以下几种选择：

1、背著跑；

2、不带包；

3、快递

4、把需要的东西，资料拷到U盘里，上下班带着U盘就好，正常每家都会有电脑，这样需要弄办公就不会耽误。

每天跑步3000米锻炼！

按理说你的程度不到两个月就有明显的腹肌了，是不是你太着急了，或者不是每一个动作都十分标准？

胸肌的话平卧哑铃推举真的不是个很有效的方法，我感觉练俯卧撑都不如，建议你做俯卧撑，引体向上，有条件去推杠铃！

次数已经不少了这才一个月嘛，唉，你很很多健身的人一样，太急躁了，真正把肌肉练得结结实实的，都是至少练了好几个月的，而且这才是初级阶段。

每天锻炼跑步能瘦吗？

可以啊

但运动量不要非常大，那样日久天长腿上肌肉会极其发达（虽然这是好事··），那样腿会显得更粗···

呵呵，每天适当运动量，但饭还是要吃的，适当即可，也不可以吃太少。

加油

坚持要锻炼 可是每天锻炼不下来 怎么办？

运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”，改变肌肉与脂肪的比例。运动可以 脂肪的消耗，通过神经、体液的调节促进脂肪代谢。运动可以降低血脂，使血液中的胆固醇及甘油三酯降低，减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积，减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生率。运动有助于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强，增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力。运动可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，也有利于“燃烧”多余的脂肪。运动为什么能减肥，主要是通过两个方面来实现的：一、调节神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。二、增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点：1因人而异。减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的专案。老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动专案。2循序渐进。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。3准备充分。每次锻炼前应该做一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液增多，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。4活动适量。运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。运动时不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。5练后放松。放松活动又叫整理活动，每次运动结束后或运动间歇，做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动，使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。6持之以恒。体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康。儿童锻炼，家长应该督促，并以身作则，身体力行。

14、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它，你不可“狼吞虎咽”。15、与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。16、平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。17、可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。18、尽可能骑脚踏车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。19、把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。20、适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。21、所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。22、对于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。23、向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支援。另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。24、不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。25、不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。你不可能也不应该做到这一点。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。

运动对减重相当重要，而且对我们身体还有很多好处，根据相当多的研究指出，运动确实可以降低血压、血脂肪及血糖，进而减少糖尿病、心脏病及脑中风的发生，同时运动能让我们心肺功能增加，肌肉看起来比较匀称，对自己的满意度增加，精神科医师也告诉我们，运动可以缓和压力，减少忧郁症的发生。虽然运动有这么多好处，但最常被质疑的一点是，运动了半天，体重反而上升，效果不好，刘灿巨集解释，有部份的人做某些运动会促进食欲，例如游泳及打球，可能消耗的热量都还比不上吃进去的热量多，此外，没有持之以恒，或是没有达到该有的运动量，最重要的是，做错了运动。运动的方式有很多，可大略分为无氧运动及有氧运动两大类，无氧运动例如举重、快跑、跳高等，这些运动的目的是让肌肉更结实，减肥效果非常有限；反之，有氧运动，例如快走、慢跑、骑脚踏车等，可以让心跳持续性加速，提高新陈代谢率，进而达到燃烧脂肪的效果，这一类的运动才是适合减肥的运动。运动并不限定在健身房或运动场，其实在家中或附近公园都是理想的运动场所，在家中可买一部简单型的立定式脚踏车或跑步机，在公园则建议快走，运动时熟记「333原则」，即每周运动三次，每次三十分钟，心跳达到一百三十下，如此减重效果，应该不亚于上健身房。但是第一级以上肥胖病人(BMI≥30)，多半合并高尿酸、高血脂、糖尿病、高血压及关节炎等慢性病，如果没有经过医师详细检查及运动测试就开始运动，有时会发生意外，国内外都有案例传出，因此建议BMI≥30以上，平常有缺乏运动的人，要开始运动前，最好到医院接受评估及运动测试，才能选择最安全又有效的减肥运动方式。有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。一、避免剧烈运动剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。二、坚持有氧运动慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和回圈。例如散步、骑脚踏车、慢跑、游泳、打太极拳等等。要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。最佳锻炼时间为黄昏7-8点。另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

薛家燕早前听做医生的姐夫规劝，叫子女多跳绳，现在她家中的“肥仔”已经成功减了五磅。问薛家燕有否奖励儿子？她谓，儿子现在每减一磅便会奖励一百元，但儿子若肥了一磅便要反给她二百元。不过，薛家燕希望儿子不要拿她的奖金去买东西吃。陈奕迅看到几百位小朋友一齐跳绳的情景，很有感触，因他小时候也经常跳绳。他谓，自从加入娱乐圈后，觉得自己的健康差了很多，面板不好，双眼又无神。问他现在有没有跳绳？他谓，早前较喜欢水上活动，如滑水，但滑水在冬天便不能玩，而一个人玩又不开心。所以，他觉得跳绳是一个不错的活动。他又谓，以前有相士指他的心脏不太好，但他看过医生，医生又说没有问题。但无论如何，他觉得应该注意健康。钱嘉乐昨日在嘉年华现场，很受小朋友欢迎。嘉乐坦言有飘飘然的感觉。问他有否叫女友李珊珊跳绳减肥？他笑言，女友已经瘦了很多，十分靓女。

减肥运动一般分为以下三类：⑴力量性运动：这类运动一般适于年龄较轻，身体强健，无心脑血管疾病，肺、肝、肾功能正常的肥胖者。运动内容包括仰卧位的腹肌运动，如仰卧起坐，双侧直腿上抬运动等，锻炼目的主要为减少腹部脂肪；俯卧位的腰背肌和臀肌运动，如双侧直腿后上抬运动等，锻炼目的为减少腰背部和臀部脂肪；哑铃操，锻炼目的为减少胸部和肩部脂肪。⑵耐力性运动：包括快走、慢跑、骑车、游泳等。体力较差或伴有心脑血管疾病、糖尿病或肝肾功能不良者一般仅适于采用一般速度的步行，并在锻炼过程中，随时注意身体状况，量力而行。⑶广播操、保健操或球类运动：可锻炼全身肌肉，老少皆宜。球类运动结合了耐力、速度和力量运动的特点，锻炼价值较大。常见的专案有足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、保龄球、踢毽子等。其中足球和篮球运动量较大，年事已高者最好不要参与时间较长、对抗性较强的足球或篮球比赛。对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。爬行人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节；爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊柱病的作用。退步走常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液回圈，瘦腰减脂；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。赤脚走赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你 脚心，要知道脚底被称为人体的第二心脏，经常 脚底，可使脚部回圈畅通，使身体更加苗条健康。倒立长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张等病症，而倒立可以达到预防和缓解的作用，另外它还能改变身体紧张疲乏状态，促进荷尔蒙分泌，使你焕发青春，更加美丽。雨中行下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素。雨中行走能让你心旷神怡，有助于调节神经、消除郁闷。

跳绳,是“极便宜”的减肥法。跳绳时你仍可看电视，听音乐、聊天，有些人喜欢买健身器材，可是却苦无地方收藏又携带不便，旅行或是外出时，运动计划常会停止。跳绳却无此困扰，无论上班或是外出旅行随时放入行李箱中都能派上用场。而最让减肥族高兴的是。跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。想要充分发挥跳绳运动的优点，跳绳的动作是非常重要。跳绳时。双脚离地面的高度不可太高，只要让绳子能通过就好约离地面25公分即可，当脚着地时，膝盖必须稍微弯曲，并用鞋底前半部轻轻着地。便不会引发足踝和小腿的运动伤害。摇动绳子要利用手腕和前臂的力量，肘关节要保持弯曲与接近腰部，至于肩膀和上臂的动作要尽量减少，保持几乎是文风不动的状态身体要挺直，不要向前弯曲，肩膀要放轻松，不可向上抬起，呼吸维持平稳的节律。记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各三分钟。由于心跳在很短的时间会迅速加速，所以刚开始跳绳的人必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的不适，都要停下来。刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，待身体适应了再继续。如果你是一个家庭妇女，那么以下的家务活动减肥法一定会对你有所帮助：1．为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重要10次。2．要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。3．在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。4．当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。5．利用烹任或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒钟。6．在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上这种衣服后，能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉。这并不要花许多钱，但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理“急救法”。自古以来人们就认为饭后散步是一种好的习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。美国纽约的科研人员至今还在探讨：究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。他们还提醒人们注意：难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。

传统的观点认为，餐后运动可以减肥，事实上收效甚微。负责这项研究的日本京都大学医学专家津田谨辅认为，在生理情况下，餐后血脂、血糖含量升高，脂肪酸从血液进入脂肪组织储存，脂肪代谢合成大于分解，此时，即使是大运动量也不能有效地减少脂肪，达到减肥的目的。相反，人体在饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液，增加机体活动，能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻体重。进一步研究还证实：小运动量的锻炼，最能高效率地减少体内脂肪。随着运动量增加，体内糖消耗率比值升高，脂肪的消耗率便开始下降。所以，坚持饭前小运动量的锻炼，如散步、慢跑、骑车、登楼等，并且适当减少高脂肪及高糖食物的摄入，能保持苗条的身材和健康的体魄。有助于燃烧脂肪的呼吸方法这项体操的重点在于配合运动的动作慢慢的吸气和吐气，深呼吸能够提高基础代谢量，更有效地促使脂肪燃烧。每日只需在睡觉前花10分钟进行。腿与脚趾的运动，锻炼腹肌1、伸直腿坐着，双手放在身体的两侧，这时要注意脚尖是往内翘起的，慢慢地吸气。2、先将左腿往上抬起，一面吐气，一面使力于脚尖，并朝外伸展开。吐完气后稍微休息，再重复同样的动作，左右各做3次。燃烧腹部脂肪1、伸直腿坐着，一边吐气，一边将上半身慢慢地尽量往前倾，双手也尽量往前伸直。2、保持“1”的姿势，慢慢将上半身往后倒（若往后倒的速度太快，就无法感觉腹部肌肉的变化），同时慢慢吸气，双手依然向前伸直。3、当上半身平贴于地板时，这套动作才算完成。锻炼背肌，调整腹肌的平衡1、将双腿站开与肩同宽，双手伸直并交握于身后，慢慢吸气。2、一边慢慢吐气，一边配合肩胛骨、头部的运动。3、吸气，并且全身放松。上述3步骤，反复做5次。紧缩腰部肌肉1、仰卧、双膝靠拢，并将膝盖弯曲成90度。双手置于头下，慢慢吸气。2、一边慢慢吐气，一边将上半身尽量往上抬，并且保持5秒钟，将气完全吐出后，重回到“1”的姿势，重复做5次。

因为肥胖者的年龄、体质、肥胖的程式不同，必须选择适应自己的运动专案。(1)耐力性运动。有中速和快速步行、爬坡性医疗步行、缓步跑、骑车以及游泳等，其中步行和慢跑不需要任何装置，锻炼尤其方便。锻炼时要循序渐进，速度应逐渐加快。以步行、慢跑为例，体质强者可由每小时跑5千米逐渐加快到每小时10千米，体质弱者可采用一般速度步行；步行和慢跑的距离也应逐步加长，一次可达数千米，也可分几次完成。这种耐力性运动锻炼加速体内脂肪分解，消耗掉多余的脂肪，有利于减肥。(2)力量性运动。适宜于体质强者，有仰卧位的腹肌运动，如双腿直上抬运动，直腿上下打水式运动，仰卧起坐，可减少腹部脂肪；俯卧位的腰背臀肌运动，如双腿直上抬的运动，头、肩、腿同时后抬“船式”运动等，能减少腰背及臀部脂肪；不同重量的哑铃运动，可减少胸部和肩部脂肪。体质弱者可采用医疗保健体操或广播体操，让全身的肌肉都参加运动。(3)球类运动。就是把耐力和力量锻炼结合起来，运动量比较大，有乒乓球、排球和篮球以及医疗实心球等，适用于身体强者。(4)气功、太极拳、八段锦等。适合于肥胖体弱者锻炼。有氧运动减肥最科学肥胖已成为影响人类健康的大敌，减肥旋风刮遍全球。减肥机构如雨后春笋般兴起，减肥方法是五花八门。概括起来有节食、食疗、针炙、气功、手术、运动等方法。在繁多的方法中并非都好，我们认为运动减肥最理想。运动不仅能直接消耗人体热量，而且还能提高人体的基础代谢庇（单位时间内维持最基本的生命活动所消耗的最低限度的能量）。使身体在平时就能消耗更多的热量。基础代谢的提高，主要来自脏器功能的改善，各组织细胞知力增强和身体中肌肉的力量的增加。运动有利于身体保持和增加肌肉，或延缓组织的消退，保持和获得健美的体形。在这里，为大家介绍运动减肥的科学方法：减肥＝有氧运动＋轻器械练习＋适宜控制饮食＋良好的生活习惯（大量消耗脂肪）（分解脂肪）。有氧运动是最好的减肥的运动方式。它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉。什么是有氧运动呢？有氧代谢也称有氧运动，是指糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量，供二磷酸腺苷（ADP）再合成三磷酸腺苷(ATP)然后由三磷酸腺苷(ATP)分解释放能量,提供生命活动所需要的能量由于脂肪代谢的特点必须是有氧代谢,因此减肥必须做有氧运动有氧运动具备的条件:(1)有充足的氧气参与运动(2)运动时间30分钟至60分钟(3)有效心率小于150次/分钟有氧运动有以下功效:进行有氧运动,能改善心血管系统功能,促进心输出量和肺通气量功能的提高提高人体耐乳酸能力,改善身体素质,增进健康(1)有氧代谢运动使人体肌肉获得比平常高出十倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,供应全身营养物质充足,使人体内免疫细胞增多促进人体新陈代谢,使人体内的致癌物及其有害物质、毒素等及时排除体外，减少了机体的致癌因子和致病因子，保证了健康。(2)有氧代谢运动可明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，促使周围神经系统保持充沛的活力，并且使体内具有抗衰老的物质数量增加。推迟肌肉、心脏以及其它各器官生理功能的衰老和退化，从而延缓了机体组织的衰老程序。(3)有氧运动可以提高人体耐力素质，发展练习者的柔韧、力量等身体素质。由于大众健身操的主要目的是减肥、美体、健身、休闲、娱乐等同时练习前后都要给人轻松愉 ，这就决定了大众健身操的运动量为中低强度，是最典型的有氧运动。练习时即可使人出一通汁，缓解心理压力，保持良好的心态，还有很好的减肥功能。应适量加强轻器械练习，减肥效果会更好，轻器械能达到分解脂肪的目的。减肥关键在于循育渐进、坚持不懈、持之以恒，在控制饮食方面也要持之以恒，不能急于求成。肥胖会使你失去美丽、失去魅力，还会能引起多种疾病，因此减肥是必要的。我们都希望能延年益寿、青春永驻，大多数人也愿采取行动来实现这一目标。只要坚持科学合理的方式，参加健身运动，定会有很好的效果，愿健康、幸福永远伴随每一位热爱生活的朋友。

天天加班有点累了,应该怎么办

快点要加班费啊，给钱你就不会感觉那么累啦

希望采纳

如何在家锻炼身体

　如何在家锻炼身体，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动可以提高身体的抵抗力，有氧运动对我们的身体非常有好处，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，以下分享如何在家锻炼身体有什么好处。

如何在家锻炼身体1

　 步骤

　1、制定健身计划并坚持。你应该每天都留出特定额外的时间来锻炼身体，这样家人才会知道你是切实想要锻炼。在家锻炼身体需要自律性，不要因为在家就懒惰下来。

　2、尽量在家里没人的时候锻炼，这样就不会有人分散你的注意力，你也不想打扰你的家人正常生活吧——另外请注意小孩子，他们总喜欢在你做俯卧撑或仰卧起坐时爬上爬下的。

　3、在家中锻炼时要放上音乐，并穿上运动服，像是要去健身房一样，这样你会更有动力，最终才能有像健身房一样的收获。

　4、认识到其实你的房子就是极好的健身场所。你不需要登山机，借助家里的楼梯就爬上爬下，根据自己的`锻炼日程来计划一下。你还可以在有较大空间的地方或院子里跳绳，或是在台阶上做迈步运动。

　5、 只要有创意，在家里做重量训练也不是问题。如果家里的空间不大，你可以利用墙壁做深蹲。你还可以买个健身球，做简单的坐俯卧撑，或是强化核心肌肉。利用椅 子你可以做肱三头肌屈伸，还可以把拖把或扫帚架在稳固的高处来，躺下做推举。仔细想一想，家里可以利用的东西还是很多的。你会有很多创意点子。

　6、哪怕是在在锻炼，也请先准备好一瓶水。不要在口渴的时候再去倒水，这样你就不那么高效和自律了。锻炼时及时补水十分重要。这会补充你出汗流失的水分，并为你补充能量。

　 尝试电视里的健身运动

　如果你觉得你宁愿看电视也不愿意锻炼，那就把两者结合在一起。找找你喜欢的健身节目，边看电视边健身。

　制定一条单子，写出你最喜欢的电视节目，并把它们和锻炼结合在一起。在看电视时，一旦电视上播放了你喜欢的某一节目，就去做相应的运动。

如何在家锻炼身体2

　当我们看到别人跳舞或者练习瑜伽的时候都特别羡慕，因为他们身体的柔韧度和灵活性都特别好。一个人的身体灵活性如果好的话，站姿或者坐姿的特别好看。可以有效地提高一个人的气质，那如何锻炼身体灵活性呢！哪些运动可以达到这个效果呢？如果你对此感兴趣就往下看吧！

　首先要从基础做起可以做做体操(比如在学校做的广播体操)还有跳舞，类似霹雳、迪斯科这种可以使全身活动起来的可以增加身体的柔韧性，平时去打打篮球也可以增加身体的协调性和灵活性，基础好了也可以练练瑜伽。

　多运动，一开始的话可以从简单的开始，比如，跑步，跳绳，游泳。慢慢的可以加一些球类运动，比如，篮球，羽毛球，练反应和关节的柔韧性。不是一朝一夕能练成的，要养成运动的好习惯。祝你早日成功。

　首先要有一个健康良好的体魄。要控制体重不要过与肥胖。与此同时，就需要一定强度的体育训练来保持良好的身体。 比如做一些弹跳训练。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

公司活动策划方案精选5篇

策划方案，是策划成果的表现形态，通常以文字或图文为载体，策划方案源自于提案者的初始念头。下面我给大家带来公司活动策划方案精选，希望大家能够喜欢。

公司活动策划方案精选篇1

为喜迎新年的到来，进一步丰富员工的业余文化生活，调动员工的积极性和工作热情，增强团队凝聚力，特组织迎新活动，具体安排如下：

活动一：节前游艺活动

⒈活动项目：八十分比赛、猜灯谜

⒉活动时间：月底、月初

⒊具体安排：

八十分比赛：

时间：月日—日下午：在咖啡厅进行比赛。各部门先进行内部的淘汰赛(月日—日)，日：前各部门把参赛人员名单报至的邮箱，日—日举行决赛。

规则：比赛开始先叫“”者为庄家，正主正庄。自己定的主可以自保双张，但不得自反。可以打无主。如台面无人定主，以底牌中第一张牌为主牌最上面一张。实行分晋级制，除“”和“”必打外其余均计分晋级。如果防守方打“”或“”时达到跳级分，则减去对方相应级别。出错牌吃苍蝇或抢出牌，当场发现每张牌罚分，留错底牌罚分，任何选手手中牌比其他人多或少，均罚分。手中有同样花色牌或双牌隐瞒不出藏牌，一旦发现每次罚分，所藏牌作废牌处理。扣底牌分翻倍，单扣翻倍;双扣翻倍;双双扣翻倍比赛选手每次出牌时间不得超过秒，决底牌时间不得超过秒。打完一圈决胜负。

奖励：决出一、二、三等奖各对，当场发奖。

猜灯谜：灯谜悬挂在员工食堂，猜灯谜 者把灯谜的序号记在纸上，同时把谜底写在序号旁边，前往小卖部张师傅处对谜底，答对者即获小奖品一份。

活动二：节日期间游艺活动

一、指导思想：团结员工队伍，体现员工风貌，增添节日气氛

二、活动时间：(初二)、(初三)：

三、活动地点：员工宿舍区空地

四、活动对象：节日期间所有上班的员工

五、活动形式：设置个游戏，各员工根据喜好选择个游戏

六、活动安排

⒈快乐大转盘

★道具：大转盘个、桌子张

★规则：每位员工有一次转动转针机会，根据转针不同的落点发放相应的奖品

⒉小猫钓鱼

★道具：脸盆个、沙子盆、棍子根、线绳截、蚊香盘、小鞭炮包

★规则：将个小鞭炮插在脸盆的沙子上，在规定时间内(分半)点燃相应数量的鞭炮发放不同的奖品。

⒊妙手取珠

★道具：桌子张、品锅个、筷子双、玻璃珠个

★规则：用筷子从盛满玻璃珠的品锅向另一个品锅夹珠子，按规定时间内(分钟)完成的数量发放相应的奖品。

⒋套模模

★道具：套圈个、模模若干

★规则：分钟内将个套圈扔向目标

⒌吹蜡烛

★道具：蜡烛个，桌子张，打火机个

★规则：一口气吹灭蜡烛，按吹灭数量发放奖品

⒍趣味投篮

★道具：篮球个，眼罩个

★规则：用眼罩蒙上眼睛向篮球框投球，次投球机会，投中即得奖

活动三：正月十五联欢会

参加人员：全体员工

主持人：、

形式：节目游戏抽奖

节目安排：各部门一个节目

具体安排：

⒈开场白

⒉新春祝辞，新春寄语

⒊联唱

⒋歌舞表演

⒌抽奖：三等奖名(欢乐回扣)

⒍游戏：画脸(地上事先放四个充水的气球，主持人宣布开始，先抢到球即获参加游戏的资格)

道具：白板一块、白板笔一支、眼罩一个

规则：参加者带上眼罩，原地转三圈，走到白板前(米远)，根据主持人的要求画脸，最后由观众评出画得最好者取胜，同时要求名参与者表演出他们所画脸的表情。

公司活动策划方案精选篇2

一、活动时间：5月8日

二、活动地点：武夷山

三、活动人数：业务部全体成员

四、活动目的：为营造健康积极的工作环境，提升员工的精神文化品位，加深相互认识了解、培养成员之间互亲互爱、增进感情，加强社团团队凝聚力。

五、活动过程：

1、各成员于早上8：00准备备好物品在办公楼前集合。

2、会长在清点人员之后传达注意事项，和活动目的，完毕后分若干小组。各组配1-2名干部负责，一名组长，一名通信员。

3、开始出发，队伍行进。队伍行进过程中必须整齐，不可太嘈杂，干部和小组长注意观察队员的情况，确定适当的休息时间。

4、到达山脚时建议有十几分钟的休息时间。

5、爬山。爬山过程中建议各队分开行动，各队之间评比爬山快慢，最快的一组有优先向社旗上写名的权利，最慢的一组要有处罚性的节目演出。过程中有精彩的部分，做好拍照工作。要有一定秩序，注意安全。

6、休息。建议休息半小时后开展活动。

7、开展娱乐性活动，无固定时间，若爬山用时过长可对时间进行压缩，若短也可以增加。本活动在社团之中展开。备选活动（现场决定进行那几个）

（1）接歌。分若干队，由干部带领，社长唱一句，各队根据其中最后一个字接唱，各队伍之间要有竞争，开始时可降低难度，所接唱的歌曲中必须有上句所唱句中最后一字，可谐音。

（2）拉歌。各队伍之间要攀比士气，互相拉歌。

（3）成语接龙。

（4）类似于击鼓传花的游戏，选一人蒙住眼睛，同时进行传花，数停止后，手中有花者必须表演节目。

（5）给出几个成语编故事。

（6）小型辩论会。推举十个人，分成两队在社团就某一问题展开辩论。

（7）小型舞会，找一块平整的空地，会跳舞者参与其中不会的也可以学习。

（8）超级模仿秀。自愿参加，模仿某一明星唱歌或表演

8、午餐。计划用时五十分钟。

9、自由活动。原则上不允许单独活动，可以几个人结伴活动或游戏，也可以成员之间互相认识相互交谈，看书或其它。

10、会员感言。再次集聚，每个人一句话来表达西安佳本次活动的感想和收获。

11、全体拍照留念。

12、社团统一组织下山，有序进行，注意安全。

13、回校。（计划用时一小时，到达b楼广场集合）

14、社长做活动总结，并宣布成员写一篇活动感受，然后宣布活动结束。

六、活动安排：

1、分组行动。可以延续培训时的队伍或者以各部为队伍，有队长安排调度。队中也可以男生帮扶女生以收到“男女搭配爬山不累”的效果。

2、队伍在行进和爬山过程中务必统一行动，队伍要整齐，队长要负好责任。

3、建议多准备一面社旗，再爬到山顶时用于社员签名，并作为活动见证存放于社团之中，同时也是各成员心中永久的记忆

七、注意事项：

1、一切听从领导，遵守活动纪律，以安全为主，为安全起见，一切成员不准擅自离开队伍，如有特殊向干部报告。单独行动，至少三人或三人以上活动。

2、为应对各种突发时间影响，各成员必须带好各种紧急药品，以防不测，或有专门同学负责

3、个成员注意团队精神，主动关心帮助周边同学。

公司活动策划方案精选篇3

一、活动目的：

为丰富员工的文娱生活，增进员工之间的沟通交流，调动员工工作积极性，缓解工作压力，实现劳逸结合，增强团队凝聚力，体现公司对广大员工关爱。

二、活动主题：放飞心情·欢乐无限

三、活动时间：20__年9月15日(周六)下午13:30-20:30

四、活动地点：泉州__海滩----鲜餐排挡

五、活动内容：员工生日活动，欢乐体验

一)具体项目：

1、泉州__沙滩漫步，怡情观海。

2、分组游戏：

A《飞镖中奖》

游戏规则与要求：每队员工分成小两队同时进行，每人发放飞镖3只，依次手持飞镖掷向靶盘，当飞镖掷完，该员工本项游戏中止，凡单镖命中9环以上者有奖，获礼品一份。

B《谜语竞猜》

游戏规则与要求：游戏活动场内挂满谜语数条，凡猜中谜语者，获礼品一份，礼品猜完游戏结束。

3、整体活动：《幸运抽奖》

游戏规则与要求：所有参加活动生日员工，都有机会中奖，拿到特别奖品一份。

4、快乐晚餐：《席前问题》，开餐前，已准备好问题签的工作人员到每桌前，每桌自选一名代表抽取一个问题，由本桌人回答，答案对者可获一份礼品。

二)活动流程：

13：30

乘车出发

先分成三个小组，都在安盛超市前统一上车。

13：30-14：20

乘车到__

三个组长领队，路线：公司-泉州-__。

自带队旗

14：30-15：00

合影

全员合影，漫步沙滩，风景照相。

注意安全

15：00-17：00

游戏活动

《飞镖中奖》《谜语竞猜》《幸运抽奖》《席前问题》

17：30-19：00

生日晚餐

享受美味，欢乐用餐。

19：10-20：00

乘车返回

由三个组长领队，路线：__-泉州-公司

自带队旗

20：00

活动结束

生日活动全程结束，返回休息。

三)工作人员：人力资源部工作人员3名，品牌部照相人员2人

六、费用预算：

1车辆运输： 1000元/辆 X 3辆= 3000元

2礼品费用： 购生活用品和游戏道具 1000元

3人员餐费： 50元/人X 130人= 6500元

4其他费用： 临时备用 300元

合计：10800元(未计帽子费用，另须领用帽子130顶，费用由公司支付)

公司活动策划方案精选篇4

一、活动时间

20__年1月末

二、活动地点

公司大会议室、__餐厅、__KTV

三、参加人数

公司全员

四、所需时间总计

7小时

五、年会主题

扬帆起航●辉煌20__年

六、年会安排

1、茶话会

1）时间：下午3时-5时

2）内容：

a）各部门就20__年的工作进行总结，20__年的工作方向和目标进行规划；

b）个人自由发言；

c）领导总结发言；

d）表彰优秀员工；

e）公司员工大合影。

2、聚餐

1）时间：晚上5时-7时

2）内容：员工聚餐；总经理向全体员工敬酒，致新年贺词。

3、KTV联欢

1）时间：晚上7时-10时

2）内容：员工节目汇演，穿插游戏抽奖活动。

4、活动结束

七、人员安排及职责

1、总负责：__

主要工作：总体协调，人员调配。

2、策划和现场协调：__

主要工作：年会策划、会议节目安排、舞台协调、现场资讯采集。

3、后勤：__

主要工作：餐厅和KTV预定、物资采购、车辆安排、人员接待。

4、会场布置：__

5、活动主持：__

主要工作：根据活动流程进行活动主持。

八、会场布置

公司大会议室

A：投影展示：本公司的LOGO及年会主题B：桌上摆放水果等食品若干

九、奖品设置

一等奖：iPad；

二等奖：iPhone；

三等奖：豆浆机；

优秀员工奖：空气净化器。

十、员工文艺汇演、抽奖、游戏

1）节目选取形式：各部门报送或做游戏选取。

2）抽奖：由总经理抽取写有员工姓名的卡片选取。

3）游戏：暂无

十一、预算

茶话会：__元

聚餐：__元

KTV：__元

以上费用不包含奖品、酒水、烟和交通费

公司活动策划方案精选篇5

一、场地组：

负责人：

1、五楼多功能厅的申请

2、横幅悬挂场地的申请

3、文化广场摆摊场地的申请

4、喷绘场地的申请

二、宣传组：

负责人：

需要完成设计稿的都发到公邮后发短信给负责人钟文城，设计稿要审核通过后才可以去打印或者着手开始制作

1、一张情人节活动的大型喷绘海报的设计、制作及张贴(喷绘在假期完成初稿，13日打印，14日摆摊前需挂上)——张振峰

2、一张A0海报的设计、制作及张贴(海报在假期完成初稿，13日打印，14日摆摊前需挂上)——闫鹏飞

3、两条横幅的制作及悬挂(校园区主干道1条，生活区1条,横幅内容于假期发给负责人)——程柳扬

4、一个情人节专用LOGO的设计与制作(在假期完成设计)——杨杨

5、300张宣传单的设计与制作(在假期完成设计，12日打印)——潘瑶

6、200张门票的设计与制作(在假期完成设计，13日打印，门票上要印有情人节的LOGO)——赵佳芳

7、帐篷上的字打印(在假期拟定，14日前打印)——蔡丹

8、转盘的设计与制作(程芮负责这项工作，假期内完成设计稿，返校后上交一份材料所需清单，在14日前一定要完成制作)——张振峰、闫鹏飞、程柳扬、赵佳芳、程芮、杨杨、胡煜、蔡丹、潘瑶

9、网络宣传——胡煜、程柳扬、叶峰、蔡丹、高雄(以qq空间和人人为平台，组织进行状态的转发宣传。宣传计划在假期拟定(要求：写明交纸条的时间、方式，各种活动的形式))

10、联系校园广播、阳光频道帮助宣传——胡煜

三、道具组：

负责人：

道具组A

1、帐篷2顶(联系俱乐部预约，用于14日摆摊时用)——王英迪

2、木桌3张、塑料凳6个——姜鹏

3、海报板1个——王英迪

道具组B

1、话筒5个、音响、电脑1台、拖把2个、眼罩3个——王英迪

2、工作证18个(需要在2月14日那天保管和收取)——王英迪

3、箱子3只——姜鹏

四、采购组：蔡丹、夏一舟

负责人：邬吉维气球

白纸、笔若干，纸杯若干，塑料杯3个，矿泉水，气球，细绳8米

五、多媒体组：马也驰、叶峰、赵佳芳

负责人：钟文城

1、话筒调试与管理——马也驰

2、音乐控制——赵佳芳

3、灯光控制——叶峰

六、布置组：胡煜、姜鹏

1、文化广场设摊宣传的摊布位置——姜鹏

2、舞台的设计与布置——胡煜

3、舞台上横幅的悬挂——姜鹏

七、人员调度组：

潘瑶、蔡丹、夏一舟、高雄、程柳扬、王英迪、程芮、马也驰

1、主持稿的撰写——潘瑶

2、观众的引导——蔡丹、夏一舟、高雄、程柳扬、王英迪、程芮

3、2名礼仪的联系与沟通——程芮

4、向校学生会主席团、部长以及各学院学习部部长的短信邀请——马也驰、潘瑶　　七、道具物品：本次活动所需物品与道具清单见附表1。

12022五一劳动节祝福语简短大全

　1、白云飘荡风的记忆，鲜花绽春的艳丽。沙滩记录浪的痕迹，短信传送心的信息，节日遥送情的惦记，我永远都最亲爱的家人，祝五一劳动节快乐。

　2、忙吧，忙吧，抓紧把活干完；忙吧，忙吧，快点准备餐点。又到五一劳动节了，老规矩，咱们一起去野餐！对了，多准备点，别再抠门只带一点点！

　3、如果我有台遥控器，就永远点播你的频道，锁定你的笑意。如果我有台时光机，就永远停在你的身旁，四季不分离。亲爱的，五一快乐！

　4、短信会变成美味，文字会开出玫瑰，相互发送是一种约会，细读是为了体会寂寞滋味，人世间，只有朋友最珍贵！祝劳动节快乐。

　5、我说着，你得听着；我坐着，你得站着；我吃着，你得看着；我走着，你得跟着；我怒着，你得笑着；我闲着，你得忙着。坚持到五一，我推举你为全国劳模！

　6、风儿吹，花儿笑，五一祝福早送到。一祝健康身体好，二祝快乐没烦恼，三祝升职步步高，四祝发财变阔佬儿，五祝好运跟你跑。劳动节快乐！

　7、假期来到，祝福送到：开开心心，烦恼丢掉；轻轻松松，快乐来找；一帆风顺，事业有成；甜甜蜜蜜，幸福常伴；五一劳动节快乐。

　8、劳动节，昨天的烦恼今天不要，昨天的疲惫今天抛掉，昨天的忧伤全都随风，今天的快乐常陪身旁。昨天的一切都已过去，今天的梦想刚刚起航，节日快乐！

　9、彩蛋儿圆圆，心里儿甜甜。画一个圈圈，添一个弯弯。加两个点点，送你张笑脸。忘掉忧和愁，抵消疲与倦。日子更香甜，身子更康健！劳动节快乐！

　10、五一送你五个一：送你一个好身体让你健康，送你一份好事业让你，送你一世好心情让你舒畅，送你一群好朋友让你珍藏，送你一生好运气让你幸福！

　

22022五一劳动节祝福语简短大全

　1、蓝蓝的天空吸引你展翅飞翔，浩瀚的海洋召唤你扬帆启航，耸立的高山激励你奋勇攀登，辽阔的平原等待你信马由缰。劳动吧，愿你前程无量！劳动节快乐！

　2、蜜蜂的劳动，带来了花朵的芬芳；春蚕的劳动，带来了精美的衣裳；你的劳动，带来了美好的希望。劳动节到了，愿你的生活因劳动而精彩闪亮！

　3、把手边的工作放一放，享受假期的休闲；把赚钱的脚步缓一缓，感受难得的安详；把忙碌和奔波忘一忘，体会节日的愉快。五一快乐！

　4、不论再忙，生活的质量还是需要的；不论再烦，也需要有个时间卸下这些烦恼；不论再累，放松身心也要找个空闲满足需要。五一劳动节就要到了，你要珍惜好机会，放松身心，为自己加油吧！

　5、成败和得失，往往身不由已，只有去拼搏，才能收获惊喜，现实和梦想，会有一段距离，只有去努力，生命才有意义，劳动节来临，祝拼搏的你梦想实现！

　6、朋友祝你：事业正当午，身体壮如虎，金钱不胜数，干活不辛苦，浪漫似乐谱，快乐非你莫属！五一快乐！

　7、花是牡丹最美，人为朋友最亲，交友不交金和银，只交朋友一颗心。水流千里归大海，人走千里友谊在，大树连根，朋友连心。劳动节快乐！

　8、红湿处有花瓣，热云中有雨点，回眸间有惦念，热闹中有孤单，快乐中有同伴，沉静中有火焰，真情中有患难。五一节，问候中有祝愿，祝你每天快乐多一点！

　9、悠假期长，美酒杯杯香飘飘，出门转转散散心，四处走走看看景，短信句句问声好，情意常常身边绕，幸福多多没烦恼！祝你节日快乐！

　10、五月一，聚一起，发发短信常联系；劳动节，把手携，欢欢喜喜诉离别。五一愿你五个一：一群好朋友，一份好工作，一个好身体，一生好运气，一个好家庭！

　

32022五一劳动节祝福语简短大全

　1、惆怅时有你我就快乐，伤痛时有你我就微笑，流泪时有你拥抱我就舒心，你是我今生的依靠，祝劳动节快乐哦！

　2、五一节快乐，在此送你五个一作为祝福，事业顺利一马平川；爱情相守同心用心一意；亲情暖和一家美满；友情真挚一直有我；幸福快乐一生一世！

　3、卸下工作的压力苦恼，阔别城市的繁华喧闹，扑入田园风光的夸姣，捧一捧甘甜的清泉，浇一浇新生的嫩苗，感慨感染感慨感染土壤的味道，触摸触摸劳动的美妙；劳动节到了，愿你五一假期快乐度，劳逸结合乐逍遥！

　4、51送你一颗“红豆”，我知道它代表相思之情，想念，思念，因为我记得你跟我说过，有四种人是不能忘记的，我没有把你忘记，每一句问候和关心我都记住了。

　5、五一来到开怀笑，小小假期乐趣找。放下工作去休闲，旅游景点都跑到。心情快乐开心罩，烦恼忧愁脑后抛。愿你五一乐逍遥，糊口幸福步步高！

　6、长假长，美食享，节后胖，有妙方，早起床，喝蜜糖，苹果香，午后尝，晚餐档，番茄汤，既开胃，又清肠，身形棒，体健康！

　7、劳动节一个契机，一个中心，四个方向：以收发短信为契机，以休息娱乐为中心。以身体健康、爱情甜蜜、事业顺畅、家庭和睦为四个方向而奋勇前进！

　8、五一劳动节就要到来了，朋友们可以试着出去旅游散散心，把平日过于繁忙的工作先放在一边调整一下身心哈！

　9、您辛勤的劳动为我们传递着温情，衷心的问候一声您辛苦了！劳动节快乐您用勤劳的双手，创造了美好的生活，今天是您的节日，祝您节日愉快！

　10、五一劳动节，开车去旅游，安全是首要，赏花观草要环保，饮食休息调整好，赶走烦心事，迎来好运到，事事如心意，幸福假期找。五一快乐！

42022五一劳动节祝福语简短大全

　1、五一佳节福来到，趁此机会休息好;健康身体才叫妙，睡好结伴玩出跑;游山玩水多逍遥，还有聚会逃不掉;诸多如意身边绕，让你畅意每一秒!

　2、最贴心的礼物就像一位老友，想时心头暖，心中无烦忧;最幸福的生活就像一碗美酒，余味仍残留，回味久久久;最真诚的祝福就像一条溪流，凉凉抚过心，盈盈滋味柔。最贴心的朋友，送来最温柔的五一问候，打开你的心房，快乐接收!祝五一快乐!

　3、五一小假期，送你五份礼：健康平安见面礼，幸福快乐大回礼，工作顺利幸运礼，爱情甜蜜神秘礼，生活惬意节日礼。温馨短信祝你五一过得开心!

　4、相聚五一，快乐第一，好好休息，保重身体，有劳有逸，心情惬意，享受假期，轻松到底，不常联系，却在心底，一条消息，真情传递。愿你快乐过五一!

　5、让幸福化成杯‘杯杯如意’;让问候酿成酒‘滴滴香浓’;让快乐幸福结‘结结相扣’;让爱心聚成花‘朵朵别致’;让祝福连成片‘片片真心’;五一劳动节快乐。

　6、你是我时刻静候的一朵花香，带给我无限的畅想，丹诚相许共芬芳;你是我期待已久的那声铃响，让我的心情愉悦激荡，真心诚意解忧伤;你是我经常祈祷的那份情长，在五一的节日也不淡忘，情谊无价幸福安康!

　7、十分快乐在心里，一年四季好时机，十分幸福在梦里，日理万机不稀奇，十分美梦在手里，患难与共挡风雨，十分浪漫在眼里，有情有爱不分离，十分友爱在故里，同心协力舟共济，十分想你在五一，祝你开心又如意!

　8、你的微笑似波浪，在我心中常荡漾;你的笑语传清香，娇媚艳丽压群芳;你的歌声响四方，激发情感斗志昂;你的眼神最明亮，百媚千娇情意长;你的清秀傲冰霜，风和日丽任徜徉;你的幸福最阳光，五一快乐意气扬!

　9、五一送你金饭桶，装满饲料美味香;五一送你金脸盆，盛上清水美美容;五一送你流行曲，哼哼小调没烦恼;五一送你祝福语：小猪，节日要快乐哦!

　10、五一到，工作压力放脑后，身体放松心情好;春暖花开好时节，郊外踏青心舒畅;亲朋好友约一约，欢聚一堂多热闹!祝你五一小长假快乐无双!

　

52022五一劳动节祝福语简短大全

　1、淡淡鱼儿水中游，淡淡春色画中走。淡淡烟雨淡淡愁，淡淡明月上西楼。淡淡胭脂淡淡手，淡淡酒解淡淡愁。淡淡思念在心中，淡淡问候给朋友!劳动节快乐!

　2、工作有劳有逸，事事随心所欲。生活有动有静，处处顺畅得意。心情有好有坏，日子过得不赖。进退有张有弛，生活更加精彩!劳动节快乐!

　3、一花不成春，只有千朵万朵压枝低，才有那满园春色;一句祝福不成气候，只有千句万句，你才你才会更幸福。明天五一，祝你千分快乐，万分幸福!

　4、五一假期到，美景真不少，工作暂离开，休闲也重要，心情要放松，养心真是好，压力远远跑，烦恼天边抛，快乐粘着你，幸福围着你，健康伴着你，事事顺着你。

　5、把手边的工作放一放，享受假期的休闲;把赚钱的脚步缓一缓，感受难得的安详;把忙碌和奔波忘一忘，体会节日的愉快。五一快乐!

　6、忙碌的老茧藏在手掌，勤劳的痕迹印满胸膛，快乐的时刻尽情绽放，休闲的日子好好收藏。五一节，祝我们这些上班没日没夜下班各回各家的劳动者节日快乐!

　7、在茫茫人海中苦苦追寻的我们天庭给我们的收获是：一根红线;在风雨不弃中默默付出的我们人间给我们的收获是：两厢恩爱。劳动光荣，共度五一!

　8、五一要“劳”，娱乐要动脑。五一要“闹”，喜气已笼罩。五一要“捞”，好运海底捞。五一要“动”，四处多走动。祝五一快乐!

　9、思考时你喜欢摸脑袋，逛街时你喜欢摸钱袋，恋爱时你喜欢摸腰带，手机响时你喜欢摸口袋。五一到来之际，特授予你“老摸”荣誉称号，并祝节日快乐!

　10、我决定：用缠绵的柔情困住你、奔放的感情袭击你、炽诚的热情燃烧你、真挚的友情感动你、愉快的心情包围你，然后用无比的深情祝福你：五一节快乐!

　

62022五一劳动节祝福语简短大全

　1、平常像热锅上的蚂蚁，团团乱转，真是劳累，五一劳动节，愿你是只可爱的小猪，睡觉睡到自然醒，无虑，幸福满心，欢乐满怀，节日快乐。

　2、送您阳光，替您把疲惫蒸发;送你细雨，替您把劳累冲刷;送您流星，替您带去好梦;忙碌的日子好好照顾自己!劳动节愉快。

　3、春花烂漫，美丽是季节表现，春风吹拂，快乐是心情表述，春光明媚，和气是人生三味，劳动节，轻声问候，愿你节日快乐。

　4、财宝送给勤劳的人，幸运送给善良的人，和谐送给宽容的人，乐观送给幽默的人，喜悦送给想念的人，快乐送给看短信的人，五一节，幸福送给转发短信的人！

　5、五一劳动节到来，忙里偷闲歇五天。朋友见面笑开颜，嘘寒问暖友情添。家人团聚多陪伴，敬老爱幼美名传。有空出门去游玩，名山大川记心间。五一快乐!

　6、别太苦自己，别给自己压力太大，放松自己，保重自己，才会拥有一切！别给自己压力过大，放松自己，保重自己！祝五一快乐！

　7、五一将至，为你颁发五个“一”快乐勋章：烦恼一见你就躲，忧愁一见你就跑，郁闷一见你就消，压力一见你就逃，好运一见你就笑，快乐永把你骚扰!

　8、劳动虽光荣，心情要放松，平常工作忙，身体好辛苦，五一假期到，外面风光好，快乐和健康，朋友要享到，愿君少烦恼，幸福粘你跑。

　9、眉头舒展了，笑容重现了;心儿放宽了，幸福装满了;亲情回归了，话语温馨了;自然亲近了，重回童真了;惦记又犯了，情谊交心了。五一佳节，多多开心!

　10、五一劳动节，身心一起快乐劳动。用眼睛寻找快乐、用脚步去追逐幸福、用双手将欢乐收集、用心灵去体会轻松。祝你过一个快乐的劳动节。

72022五一劳动节祝福语简短大全

　1、五一到，祝福到，心情好，烦恼消，快乐多，痛苦少，笑一笑，乐逍遥，祝福你，事业成，健康棒，身体好，愿五一劳动节快乐。

　2、五一来到春色好，彩云飘飘阳光照，花儿朵朵枝头俏，生活悠悠奔美好。五一劳动节，祝幸福天天无烦恼，开心快乐青春保。

　3、短信来报道，祝福将你绕;五一过得好，节后也很妙;调整一周后，身轻忧愁抛;初夏天渐热，锻炼不能少;节后工作忙，切记健康保;祝：睡眠香甜乐逍遥!

　4、思念的路，漫漫无边;雨后的虹，美丽瞬间;空中的云，随风飘散，心中的舟，以爱为帆;没见到你，心中思念!祝劳动节快乐。

　5、你的汗水化为粒粒金珠，将你围绕;你的付出变成幸福的彩虹，出现在你的天空;你的成就变成持久的幸福，充实着你的心灵。祝你五一劳动节快乐。

　6、钱财本是身外物，不必一心把钱挣。健康生活是根本，家人团聚情义浓。五一五天小长假，放下工作会亲人。父母妻儿笑盈盈，热热闹闹远近闻。祝你五一快乐!

　7、祝五一快乐：奖金多多再翻一倍，事业发达再进一步，人气直升再火一点，身体安康再棒一点，人见人爱身边美女再多一群。

　8、美酒越陈越香，朋友越久越真;流水越淌越清，沧桑越流越淡。五一越来越近，短信越收越多，衷心祝愿你，五一劳动节玩得疯狂，拥有一份好心情!

　10、五一到了，轻松来了，疲惫去了，心情也好了;快乐来了，压力去了，微笑也甜了;如意来了，烦恼去了，祝福更多了，愿你不快远离了，幸福靠近了，五一劳动节快乐!

　

82022五一劳动节祝福语简短大全

　1、是天意让我们相识，是真情让我们惦记，是短信连接我们的友谊，是祝福来自我们心底。五一节，愿你和你的家人健康、吉祥、幸福、平安，快乐无比!

　2、你的脸像“劳动模范”;你的眼似“劳动熊猫”;你的手如“劳动状元”;你的身材若“劳力士”;呵呵呵，你简直就是“‘劳’(老)好人”。祝劳动节快乐!

　3、生活是根弦，太紧会崩断。劳逸应结合，快乐会无限。五一小长假，珍惜在眼前。休闲和娱乐，出门旅游玩。工作放一边，放松身体健。愿你多快乐，五一尽情玩！

　4、劳动节了，发扬我吃苦耐劳的优秀品质，为以逸待劳的你，献上举手之劳的祝福，愿你快乐不劳而获，幸福多劳多得，平安健康为你效犬马之劳!五一快乐!

　5、天空离不开星月的点缀，大地离不开江山的娇媚，蝴蝶离不开芬芳的花卉，人生离不开朋友的抚慰，朋友，祝你劳动节快乐!

　6、五一佳节到，祝你节日过得好：逛街揣好钱包，破财危险不要;做菜多放调料，享受美好味道;心情调到逍遥，人也更加娇俏。劳动节快乐哦!

　7、愿平安陪你走过每一年，愿健康随你走过每一天，愿快乐伴你走过每一时，愿幸福牵你走过每一分，愿好运跟你走过每一秒!五一劳动节，祝你合家幸福!

　8、劳动节里好事多，观光旅游乐呵呵，放松心情最快乐，劳逸结合幸福多，短信祝福送给你，愿你事事都顺利，好运福运不分离，开心快乐在五一。

　9、幸福一点一点地搞定，烦恼一点一点地抚平，祝福一点一点地编写，想念一点一点地变浓，情谊一点一点地加温，快乐一点一点地来临，祝你劳动节开心!

　10、劳动节，不劳动，放假五天好轻松。睡睡觉，喝喝茶，玩玩电脑还旅游。不论年长与年幼，逍遥快乐度假期。五一节快乐!

　

92022五一劳动节祝福语简短大全

　1、一封温馨，一包甜蜜，一袋幸福，一桶健康，一箱平安，一箩快乐，一粒爱心，加上我满满的祝福，愿收到信息的你劳动节快乐!

　2、五月柳梢绽绿丝，细雨清爽漫春池，谁能许我千般愿，还我人间万日痴，东风不解春晓意，人情冷暖季节知，五一节前梦入诗，碧空晴朗万里时。祝君快乐五一，潇洒出行!

　3、五月的风最柔，吹去我的问候;五月的天更蓝，出门走走转转;五月的花更艳，去享受大自然;五月的祝福最多，五一劳动节快乐，愿你开心天天，幸福永远。

　4、这次发短信主要有两个目的，一是锻炼指法;二是联络感情。现在很郑重地告诉你，今天就是劳动节了，送句没技术含量但是我真心的话：五一快乐!

　5、五一佳节到，压力要抛，烦恼要倒，劳动节日，卸掉疲劳，放松旅行，轻松围绕，健康生活，快乐美妙，关心问候，准时报到，祝你劳动节日里，开心乐滔滔。

　6、烦恼就像念珠，你越想把它数完，它越是没完没了。快乐像露珠，你越想把它留住，它越是昙花一现。发现美好，学会感恩，一起拾起生活的珍珠。劳动节快乐！

　7、不常常联系，并不代表遗忘;五一已到来，愿你快乐至上;过节休休闲，祝你心胸多敞亮;过节找找乐，盼你心情倍儿棒。预祝五一开心!

　8、听说今年五一节期间出了个怪事，我当时正好路过，但我不相信我所见到的一切：那只猪居然真地像人一样拿着手机在看短信!

　9、听，是那可爱的小鸟歌唱；看，是那锦绣的夕阳升起；闻，是那芬芳的百花扑鼻。五一来临，恰长短常适合踏青的时期，祝你有个痛快的五一小假期！

　10、春风吹，好运追，快乐的笑声到处飞;春花栽，幸福开，沁人的日子真欢快;春意浓，友情浓，温馨的祝福心意浓。祝你五一节快乐!

　

102022五一劳动节祝福语简短大全

　1、祝你有劳有动，身体健壮;祝福你有快有乐，心情愉悦;祝福你有财有富，收入不错;祝福你有朋有友，一生富有。祝五一劳动节快乐!

　2、一起劳动吧，用快乐扫把，扫去心里的忧愁，拿幸福抹布，抹掉生活的烦恼，用好运拖把，拖出财富不断，拿吉祥清新剂，喷出喜庆氛围。五一劳动节快乐。

　3、劳动是光荣滴!不劳动是可耻滴!热爱劳动是中华民族的传统美德，大家都先去劳动吧，我先睡一会儿就来!五一劳动节幽默短信。

　4、将工作的烦恼放在一边、将事业的压力暂时抛下，与快乐同行、与幸福结伴。去山水之间取去尽情的放松自我。祝你过一个幸福得五一劳动节。

　5、五一假期，轻轻松松，抛掉烦恼，心情愉快，甩掉疲惫，快乐常伴，幸福陪伴，甜蜜相伴，睡个懒觉，逍遥自在。愿你五一劳动节快乐。

　6、愿你动动手脚，将轻爽做成汉堡，将温馨做成面包，将快乐做成雪糕，将甜蜜做成汤包，将欢聚做成水饺，将美好做成佳肴;让亲情友情入席，让五一劳动节过得和和美美，祝你乐得惬意逍遥!

　7、劳动节到了，提前祝我们这些上班上得抽筋，加班加得抽风，干活干得抽搐，领钱领得抽泣，祝福祝得抽象，耍假也得抽空的劳动人民节日快乐!

　8、五一抛弃忙碌，追求惬意脚步，早上被窝独处，细数幸福无数，白日浇浇小树，生活并非重复，傍晚外出散步，碰到好友无数，一起唱歌跳舞，生活滋润幸福。

　9、明天去哪里玩啊五一到了，五天假期轻松度，游山玩水放宽心路，亲友走动拓宽情路，温馨短信送上祝福，提前预祝你五一快乐!

　10、笑是一种无言的开脱，能记住最美的瞬间，记住最甜的内容，记住最真的故事记住最挂念的人!它能将太多的挫折和不幸忘掉，劳动节祝你笑口常开，健康长乐。